"Esto es lo que te gusta hacer, esto es lo que sabes hacer bien, hazlo hasta el límite y estarás satisfecho". Harry Wilson

viernes, 31 de diciembre de 2010

Entro en 2011 con una sonrisa!

Último día del año, un año difícil a nivel personal, y con grandes logros en lo deportivo y algún que otro problema físico importante por primera vez en mi carrera de entrenador. Hemos crecido un poquito más y hemos dado otro paso hacia donde quiero llegar en mis ambiciones deportivas. Eso está bien, pero no quita que ha sido un año complicado. Crecer significa luchar mes a mes con bastantes adversidades, con el duro entreno programado, con los diferentes caracteres de mis deportistas, difíciles a veces, imposibles de entender otras muchas y pocas, muy pocas, con una actitud agradecida con el esfuerzo que se realiza con ellos. Lo siento, es la verdad, aunque no lo quieran ver. Es natural, un practicante individual de un deporte tan duro como el nuestro forzosamente ha de desarrollar una faceta egoísta para parapetarse de todo aquello que no acaba de salir bien.

Hoy, último día del año no he tenido un buen día a nivel personal, algunas cuestiones han hecho que estuviese decaído un poquito. Sin embargo, a las 20 horas y 11 minutos me ha cambiado la cara. A veces, un simple mensaje agradecido te hace ver las cosas de otra manera, y te cambia la perspectiva y el color del día que llevaba. Quiero reproducir ese mensaje para que lo entiendan y vean, que muchas, muchas veces, esta labor vale la pena, y que el verdadero espíritu de un runner no es el egoísmo, muchas veces repetitivo, que nos encontramos los entrenadores, sino una gratitud sincera labrada kilómetro a kilómetro de duro entrenamiento juntos.

"Dsp de 3 años intentandolo x fin he bajado de 39'...y dsp de haber estado toda la semana con gripe! He hecho 38'10''. GRACIAS por hacer posible el que lo haya conseguido. ahora a x los 37. Feliz año!"

Ese "GRACIAS" escrito en mayúsculas en el mensaje original me ha hecho sentir que esto vale la pena, y me ha vuelto a recalcar que, muchas veces, encontramos la gratitud en aquello mas simple. No hace falta llegar a ningún gran campeonato para agradecer un trabajo así. Una simple carrera popular de 10 kms sirve para que un simple entrenador de club se sienta realizado únicamente por la muestra de gratitud de un atleta en particular.

Que gran ejemplo! Gracias a ti!! Hoy entraré en el 2011 con una sonrisa, sabiendo que siempre habrá, en algún rincón, gente dispuesta a agradecer aquello que se hace por ellos. Difícil en estos tiempos movidos y lleno de oportunistas egocéntricos!


martes, 28 de diciembre de 2010

Decir Navidad es decir concentración RFEA!

Cada año que pasa, y van ya unos 6 años en mi caso, que decir Navidad, deportivamente, es decir Concentración de la RFEA. Este año hemos acudido a Calviá, Mallorca, junto a 4 de mis atletas, dos chicos y dos chicas. Son fechas esperadas para encontrarse, en un ambiente agradable, con gente apreciada a nivel técnico y buenos compañeros en la parte de los atletas. El buen ambiente es la tónica general en el sector de medio fondo, ya que se trabaja en esa dirección. Los chicos entrenan de manera natural, siguen sus programas y no se sienten fiscalizados por los responsables, al contrario, siempre ven a algún técnico dispuesto a ayudarle a realizar su sesión, bien controlándole los ritmos o lo que necesite el atleta en cuestión. A nivel técnico esta sensación se multiplica. El intercambio de información es infinito, las ganas de enseñar por parte del responsable del sector no tiene límites, y el respeto y el interés de todos hacia tu trabajo está presente en todo momento. Aparte de esto, la tertulia atlética es permanente, siempre con un buen rollo innegociable. Mención aparte merecen las batallitas de los años mozos de cada uno, entonces las risas surgen y hay momentos delirantes de risas contagiosas. Como podeis imaginar, solo llegar, el tema estrella ha sido único, la operación Galgo está en boca de todos, y todos en el mismo sentido crítico hacia el fraude que ha cometido el grupo de personas investigadas. Supongo que el tema se comentará cada dia de concentración, veremos a ver de que “perlas” nos enteramos.
La organización de los días está estructurada en base a realizar el entrenamiento fuerte por las mañanas y las dobladas, si las hubiera, por la tarde. Las tardes, los técnicos tendremos un par de horas de intercambio de información técnica a modo de tertulia, pero organizada. Veremos si nos ponemos al día de ideas que nos puedan enseñar los demás colegas, será muy interesante!
Las instalaciones, son impecables, el ayuntamiento de Calvia se ha gastado un dineral en una pista 5 estrellas. Tartán Mondo de última generación, módulo cubierto con gimnasio anexo y suelo de tartán también, calle de césped artificial de 500 metros exactos sin curvas cerradas, circuito exterior de rodaje de 1500 metros, 3 rampas de material sintético con pendientes que van desde el 12 al 27 por ciento, unas subidas de miedo! En fin, una instalación a la que no le falta de nada!

Los chicos llegan aquí a punto de liquidar su período básico Uri, Alex y Vicky, e iniciar el suyo precompetitivo de pista cubierta Mary, que llevará un mes de Diciembre con 24 días fuera de casa de concentración atlética. No está mal esta nueva faceta viajera!
Aparte del final de fiesta que se avecina con el respetado Test de Kosmin, el famoso 2x1, parece que habrá alguna sorpresa con algunos de nuestros atletas. Dejadme que os deje con ese misterio unos días, el próximo día si ya se puede explicar os lo cuento!
Hasta aquí la crónica del inicio de concentración, un poco….mmmmmmm cabreada ya que escribo desde mi habitación, con el anorak puesto ya que no funciona la calefacción!!!

P.D: No es el único atleta que entreno de concentración. En Punta Umbría, en un marco incomparable y en un hotel de ensueño, tenemos a Vicenç dispuesto a estrenar el circuito de césped natural del próximo mundial de cross. Que morro!!! (y que sana envidia, jeje)


miércoles, 22 de diciembre de 2010

Vuelta a casa.

Entramos en uno de los espacios de tiempo de referencia de mis programaciones, las fiestas de Navidad y Año Nuevo. Es una semana, (a veces, como este año, me trastoca bastante el tema al estar en medio de dos semanas) en la que aprovecho para descargar, ya que me encuentro con problemas de horario de pistas, con múltiples compromisos familiares de todos los integrantes del grupo y es una buena oportunidad para finiquitar un ciclo y empezar el año con un período nuevo. Hace ya mucho tiempo que lo hago así y tengo comprobado que es efectivo. Aparte, cumplimos mis nueve semanas de rigor para un mismo tipo de sesiones, (progresivas en la carga, eso si) y se impone un cambio. Lo impongo porque nos acercamos al momento en que las sesiones ya no producen adaptaciones positivas y seguir en la misma línea supondría dejar de mejorar y adaptarse al sistema como se venía haciendo hasta ahora. También, y es determinante, mis atletas empiezan a verse saturados por la rutina, agravada por el frío, y esperan como agua de mayo un cambio en el sistema que repercuta en la motivación y de un plus de iniciativa personal ante las competiciones que les esperan a partir de Enero.

Aparte, dos cuestiones aconsejan ese cambio. Uno es que con nueve semanas de ciclo la forma mejora y aparecen los mejores tiempos del todo el ciclo ahora en el final, en la semana de descarga. La consecuencia de la 1ª cuestión enlaza con la 2ª. Este hecho los motiva especialmente así que encaran el nuevo ciclo con unas ganas tremendas de empezarlo!

También tengo que decir, no puedo obviarlo, que con aquellos deportistas que no acaban de encontrar su sitio ni su motivación es, digamos, "especial", este final de ciclo en fiestas certifican aún más su poco compromiso consigo mismos, y el descanso del curso escolar o universitario se aprovecha para "desconectar" aún más. Como siempre digo, una gran lástima, pero......

Este pasado fin de semana aprovechamos para competir por última vez en el 2010. Fue en el Cross de Caldes de Malavella y los resultados fueron los normales para no parar y competir en semana de carga. Como no estaba, al encontrarme en el extranjero, no pude más que comprobar los resultados de los chicos/as que entreno, viendo más o menos que todo el mundo rindió como está entrenando, ninguna sorpresa tanto para los resultados positivos como para los no tanto. Aquí, en competiciones menores y entrenamientos se puede observar desde la perspectiva del técnico si el tema "rula" o no. Y después suelo dar mi parecer a aquellos que creo que les falta "conexión". No falla nunca! Si no se escucha a quien entiende, se deja llevar y se pone la actitud adecuada, no hay resultados, y esto se ve en el día a día y en este tipo de competiciones.

Yo, por mi parte, acabo de volver de Portugal. Se acaba una nueva experiencia como técnico, después de haber programado un stage de 20 días con una de mis atletas. Nunca había programado una concentración de estas características y tras los 20 días realizados mi valoración es positiva, aunque con algún pero. Para empezar las instalaciones han sido modélicas para entrenar mediofondo, ninguna queja, al contrario, de diez!
En el sentido de las infraestructuras el alojamiento es lo que ha fallado en alguna medida, si bien mi atleta estaba contenta por el sitio elegido, quizás me esté volviendo demasiado acomodado, yo pienso que podría estar mejor.
En el apartado técnico se han realizado el 99% de las sesiones y únicamente he tenido que renunciar a una sesión de pesas por la excesiva carga acumulada, lo cual me deja muy contento en ese sentido, objetivo cumplido!
Como contrapunto, hemos tenido que cambiar los horarios de entrenamientos, adecuándolos al horario de la instalación y a la búsqueda de la mejor temperatura diaria para realizar sesiones con una exigencia muscular importante.
Al final del stage hemos podido comprobar que los niveles aeróbicos siguen muy bien, que, después de no acabar de dominar la sesión de ritmo mixto, la última semana nos ha demostrado estar donde queríamos (o quizás nos correspondería estar mejor, gran misterio!) Los entrenamientos lácticos han estado supeditados a un clima especial: calor, pero pista ventosa, a veces incluso con la presencia de la lluvia. Eso ha hecho que hayamos acumulado buenos ritmos, pero no los mejores. Se puede correr más!

Hemos conocido grandes atletas, que incluso nos han animado a dar un paso más y elegir el paraíso mundial del entrenamiento: Potchesfrom, Sudáfrica. Un sitio de ensueño, en altitud, con calor, muy buenos precios para alojarse y mantenerse. Dos pistas de atletismo, una sintética y después la "joya de la corona" una pista de césped impecablemente cortada, donde se suele entrenar y correr de maravilla.
De ilusiones se vive! Hay que ahorrar demasiado para tener ciertas experiencias, jeje.

De momento tengamos los pies en la Tierra, semana complicada por las fechas y el domingo, un año más, concentración RFEA de mediofondo. Esta vez toca Palma de Mallorca. Nos esperan unas buenas cuestas, eh chicos?


viernes, 17 de diciembre de 2010

De vuelta al Algarve.

10 días más tarde he vuelto a Portugal a hacer el seguimiento de Mary en una semana de carga. Cuando la dejé en mi anterior visita, estaba en semana de descarga, todo era nuevo para ella y no conocía a nadie. Ahora todo es diferente, tiene todo por la mano y queda para rodar con diversas atletas. Especialmente ha hecho migas con dos grandes milleras, la eslovena Sonja Roman, medallista de bronce en el último euroindoor de Turin en milquinientos detrás de Alminova y Natalia. Sonja tiene una marca de 4.02 en milqui. Y también suele rodar con toda una clásica del circuito europeo, una atleta de 3.59 en milqui y 1.59 en 800, y según Mary, con un tobillo prodigioso! La polaca Lidia Chojecka. Estos días no solo la han cuidado sino que le han preguntado por sus entrenos , en definitiva, han estado por ella, tanto atletas como entrenadores. Un buen detalle! Por aquí, aparte, media escuela polaca de ochocientos femenina, 3 atletas, la más discreta de 2’02’’ (lo siento chicos, no han aparecido por aquí ni Adam ni Marcin, no puedo espiar nada de ellos!), la ucraniana Yulisha Krevsun (hoy le hemos visto hacer series de…650 metros? Que raros son estos Ucranianos!), Alguna irlandesa también de ocho, la francesa Jennifer Lozano (2’03’’) también dicen que está por aquí. En fin, que si establecemos un ránquing de 800 femenino, ya veriamos si entrabamos en el Top Ten de diciembre del Sport Center

Cosas negativas a mi llegada: me he traído el frío conmigo!!! Creía que iría mas suelto en cuestión de ropa, pero nada, sigo igual de abrigado que en casa. Otra cosa negativa. Hicimos series ayer jueves por la tarde, resistencia láctica, con 8 grados (vaya mier….) y sin luz! Resulta que la única atleta en la pista era ella y nada, no encendieron los focos! Así que menos la primera serie de 500 metros realizada con el sol escondiéndose, a partir, sobre todo, de la 3ª serie todo en la más absoluta oscuridad! Vaya broma, como si fuera fácil ir a esos ritmos de competición, con frío y encima sin luz!!

En otro orden de cosas seguimos con la bomba del año, la Operación Galgo. Por aquí Mary ha sido sometida a interrogatorio por sus colegas de otros países, jeje. A mi, la noche anterior a irme, me llegó un mail con un comunicado del colectivo de entrenadores, promovido desde San Sebastián por Ramón Cid y Jon Karla Liceaga, Me lo envió Jorge Gonzalez Amo para ver si quería adherirme con mi firma. Por supuesto que lo hice y este comunicado no debe tardar en ver la luz. Espero que sea mañana, porque sino me da la impresión que la postura del colectivo de entrenadores va a quedar diluida por los días que han pasado, y no me gustaría en absoluto eso.
Hoy he oído a Odri en el Hoy de Iñaqui en CNN+, y la verdad es que no me ha acabado de gustar su intervención, Aparte de no aportar ninguna novedad ni medida de la RFEA contra los presuntos infractores, ha vuelto a reiterar su ignorancia sobre los eternos rumores de las personas implicadas, lo cual personalmente, me resulta chocante. También lo he visto más “complaciente”, podríamos decir, sobre la más famosa encausada de la trama. Creo que ha perdido una nueva oportunidad de ponerse al lado de la legalidad de una manera innegociable y ha “comunicado” una noticia que todo el “mundillo” atlético ya sabía. La encausada mas famosa no ha dado nunca positivo! Es evidente señor presidente! Si no fuera así seguramente la Operación Galgo no existiría. Bioquímico de profesión, Experto Atlético de setenta y pico años, aun no se ha dado cuenta de que los tramposos justamente lo son por eso? Hay tantas evidencias de ciertas personas que no ha lugar al crédito. Bien, supongamos su inocencia. Mientras no haya veredicto, que estén tranquilos esperando cada uno en su casa. Con la gravedad y particularidad del asunto no puedo verlo de ninguna otra manera!

Para acabar un 10 bien grande de nota a los diferentes colectivos atléticos. A diferencia del ciclismo, hemos demostrado de que lado estamos y no hacemos corporativismo hacia aquellos personajes que ensucian nuestro deporte. Como en los viejos tiempos de las bases yanquees. TRAMPOSOS GO HOME!!!


P.D: Esta tarde vuelvo a probar de acompañar a mi atleta en bicicleta. Los cristianos rezad por mí. Los ateos no os riais demasiado a mi vuelta!


lunes, 13 de diciembre de 2010

Atletismo en estado puro!

Después de unos días convulsos, en los que había que dar un paso al frente y comprometerse con el deporte limpio. hemos recuperado la sonrisa este fin de semana con la celebración del Campeonato de Europa de Cross. no podía ser en un sitio más especial para recuperar la esencia de nuestro deporte que en el circuito permanente de cross de Aldeas das Açoteias. Es un sitio mítico para los más viejos del lugar, los más jóvenes no tendrán casi ninguna referencia del lugar. Deciros que el circuito donde se ha celebrado el campeonato de Europa es la casa de uno de las más famosas competiciones de cross que se celebran hace mucho años, el "Cross de los almendros en flor" que se celebra entre enero y febrero hace ya mucho tiempo. En la década de los ochenta era un cross esperado porque allí se juntaba lo más granado del cross mundial, con los míticos portugueses Fernando Mamede, Carlos Lopes y Antonio Leitao a la cabeza, todos ellos grandes recordmans y medallistas internacionales. En esa época ya era de admirar el circuito ya que era permanente y era una alfombra de césped en todo su recorrido cuidada rodeada de almendros, que en la época que se desarrollaba ya tenía su flor blanca asomándose. Era un espectáculo ver ese nivel en ese circuito, era el sueño de todo niño embobado por su deporte llegar a correr allí. Eran otras épocas también, TVE lo retransmitía todo! Era época de grandes competiciones de prestigio. junto a este cros, teníamos en nuestro país los grandísimos Lasarte y Elgoibar, en el viejo circuito de Lerin, era época de una Jean Bouin que traspasaba fronteras, del Cros du Figaró en Paris, de los comienzos de la Maratón de Nueva York, la Milla de la Quinta Avenida, etc... todo eso sin querer entrar en la pista, entonces los nombres míticos serían inacabables!.

En fin, que hoy en un sitio ideal para reivindicar nuestro deporte se ha celebrado una manifestación deportiva de lujo y he sido feliz viéndola por la tele, sabiendo que a partir del viernes pasado nuestro deporte ha cambiado en nuestro país. He disfrutado de muchísimas cosas! La que más, el subcampeonato de Cristina jordán para España. Es una atleta con un futuro esplendoroso y llevada por un entrenador comprometido con el deporte limpio, Antonio Serrano. Me ha gustado sus palabras para el telediario de la uno. "este es el triunfo de ÚNICAMENTE mi sacrificio, y me he demostrado que con MI sacrificio se pueden ganar medallas" Bravo Cris! He disfrutado también con un atleta francés llamado a ser alguien en un futuro cercano. Florian Carvalho, crossista en invierno y ........ochocentista en verano!!! Acumula ya unas cuantas medallas internacionales en ambas disciplinas, increíble!!! El noveno título de Sergey Lebid, habiendo participado en todas las ediciones del campeonato de Europa!! (en la primera edición, el entrenador de Cris Jordán inauguró nuestro casillero de medallas que hoy ha sumado 6 más!) Buen resultado del equipo nacional! He visto atletas de buenos amigos, Atteneri, valiente al principio, Blanca una rival nuestra de muchísima calidad! Fernando Carro, Dani Arce y Victor Puyuelo, 3 de los 4 mejores obstaculistas juniors del país, sobra uno para el campeonato de Europa de este verano y ha de salir de esta terna de nombres. El que faltaba ha de luchar para estar seguro! También hemos visto en la categoria promesa a, según una persona absolutamente entendida y una voz completamente autorizada, el "nuevo Fermín Cacho", que no es ni más ni menos que el mediofondista de Ciudad Real Alberto Imedio. Grande también en esta carrera Victor Corrales, quien se cayó en la primera curva, pasándole el pelotón de atletas por encima y que tuvo arrestos de levantarse y recuperando el ritmo perdido entrar en una muy buena 27a posición ayudando a ganar la medalla de bronce por equipos. Grande también la carrera femenina absoluta, con las atletas pasadas de ritmo por un inicio de carrera fuerte y que, salvo la ganadora, las demás medallas tuvieron una lucha enconada y agónica, cambiando de posición permanentemente las atletas. Lástima en este sentido que la más perjudicada fuera nuestra reprsentante, Alessandra Aguilar, otra atleta del Serrano's team! Sin embargo, mirando un poco más atrás, estoy deportivamente "enamorado" de una atleta que hace muchos años, cuando era una junior con proyección trajimos a competir a Mataró, a ella y al que fuera su novio entonces y marido ahora. Tengo un grado de admiración especial para Diana Martín, increible luchadora, bellísima persona, muchas veces el deporte injusta con ella, selecciones perdidas, lesiones inoportunas....Una atleta en la que mirarse y querer ser como ella. Hoy ha sido la 14a clasificada, a poco de su compi de entrenos Alessandra y delante de una "tocada" Nuria Fernandez.

Hoy he disfrutado con el atletismo en uno de los mejores marcos que hay! Quizás sea premonitorio el nombre del cross que se celebra allí y estemos en el renacer de una nueva flor en el atletismo nacional. Un día especial, un olor a aire fresco como hace tiempo no sentía. Por un atletismo limpio, un atletismo sacrificado, un atletismo puro!!!"


viernes, 10 de diciembre de 2010

Gran día por la TOLERANCIA CERO.

Ayer 9 de diciembre de 2010 fue el día en que los atletas españoles que entrenan duramente día a día y de manera limpia vieron reivindicados sus esfuerzos y por fin entendieron que , por encima de la trampa y el fraude, estaba su gran esfuerzo para llegar a ser como sus ídolos. Sus ídolos de verdad, no estos medio mierdas que pretenden hacernos creer que hay un sitio en la historia para ellos. si tienen sitio en la historia, pero en la historia del fraude, de los juguetes rotos, de los que no son nada ni nadie. Bienvenido sea el día de ayer. Hoy mis atletas entrenan más tranquilos, comprometidos con una manera limpia de intentar llegar, igual que su entrenador, pensamos en luchar con nuestro esfuerzo para conseguir ir mejorando paso a paso. Hace tiempo pregunté a un maestro en el entrenamiento deportivo y comprometido con el deporte limpio si creía si se podía bajar de una marca concreta de manera limpia. Su respuesta fue SI, así que hace tiempo me puse a trabajar con empeño para conseguir ese objetivo y otros, pero SIEMPRE CON LA IDEA CLARA DE NO TRASPASAR LA BARRERA DEL DEPORTE LIMPIO. ESTE GRUPO DE ENTRENAMIENTO ESTA ABSOLUTAMENTE COMPROMETIDO CON LA LIMPIEZA EN EL ATLETISMO Y DESEA CON VERDADERAS GANAS DESCUBRIR A TODOS LOS TRAMPOSOS EXISTENTES. Creo fervientemente que el deporte de competición no es dañino para la salud, en contra de aquellos que justifican la utilización de sustancia dopantes y prohibidas. Acaso nos quieren hacer creer que esas sustancias protegen nuestro organismo? A quien quieren engañar? A la calle con toda esa gente! A la calle los tramposos! Compromiso absoluto con la limpieza, y confianza absoluta en los laboratorios y sistemas de detección. No caigamos en el error de creer a aquellos que ponen en tela de juicio el sistema cuando se ven pillados y a la espera de estar sancionados. Me indigna ver, como hace pocos días , un atleta conocido con un expediente abierto tenía en su muro particular de Facebook cientos de mensajes de apoyo a él y contra el sistema de detección, y solamente uno, UN MENSAJE, de repudia e indignación ante la posible trampa que este atleta haya cometido. Esta es nuestra educación? Entiendo y respeto que este atleta tenga un expediente abierto y que hasta que no se resuelva no tengamos que culparlo de nada. Pero nuestra reacción ha de ser la de creer que el sistema va a por los deportistas? Me parece indignante! Crear una victima de un posible tramposo me parece aberrante. Creo que la lógica reacción sería la de esperar, dentro de una ignorancia hacia el posible tramposo, la resolución de los casos, y que, una vez publicado de manera oficial el resultado, reaccionemos de manera repudiable una posible culpabilidad o respiremos tranquilos ante un resultado negativo.
También me parece aberrante la petición de algunos ignorantes de liberalizar el consumo de productos prohibidos. Que pasa con aquellos atletas que eligen hacer su deporte de manera limpia y no tener en el futuro problemas de salud por el consumo de sustancias que podrían producirselos? Vuelvo a reiterar, LIMPIEZA TOTAL DE ESTE TIPO DE GENTE EN EL DEPORTE! Este grupo de entreno, no solo trabajará duro día a día y de manera limpia para conseguir sus objetivos, sino que también será BANDERA DE UN DEPORTE LIMPO Y AUTÉNTICO. Y lo que es peor para aquellos que quieran o estén dispuestos a traspasar la linea de la legalidad. NOSOTROS LLEGAREMOS LIMPIAMENTE, VOSOTROS UNICAMENTE SEREIS UNOS MIERDAS DEL TRES AL CUARTO Y NOS CONVERTIREIS EN LOS VERDADEROS ATLETAS CAMPEONES DE ESTE DEPORTE.

ANDREU NOVAKOSKY
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO Nº LIC: CT-16988

lunes, 6 de diciembre de 2010

Crónica de Portugal... (...y no desde)

Me he medio fallado! A pesar de haber vuelto ya de Portugal, quería escribir desde allí ya que muchas cosas han quedado pendientes desde mi última actualización. Parece mentira pero cuando te sales de tu rutina, parece que una desorganización general te domina. Tu orden se desmorona sin control y no puedes seguir con la organización de las cosas como habías planteado inicialmente. Eso es lo que me ha pasado desde que marché hace 5 días a Portugal y por esa cuestión no pude actualizar desde allí, como me hubiera gustado.

Quiero empezar por un hecho importante que ha ocurrido y quería reconocer en los escasos meses que ha permanecido entrenando con nosotros la calidad humana de esta persona. Siempre he pensado que el deporte es muchas veces injusto con algunos deportistas. Creo que este es uno de esos casos. Cuando llegó hasta mí, este Septiembre, confié en que podía ofrecerle lo que ella había buscado todos estos años. Sabía que sería difícil volver a verla competitiva pronto. Sabía que habría que, mas o menos, tener paciencia bastante tiempo, para volver a recuperar todo el ritmo perdido, el tono muscular y, sobretodo, la adaptación a un sistema absolutamente diferente a lo que estaba acostumbrada, como ella me lo ha comentado al final. Sé que mi sistema es bastante peculiar, una organización del trabajo diferente a lo que se suele ver. Ni mejor ni peor, diferente, y ella estaba bastante contenta con la programación establecida y la valoraba positivamente. Creo que también estaba bastante contenta con el trato que ha recibido, y con la acogida de sus compañeros, de hecho uno de sus comentarios es que ha descubierto que personas que creía de otra forma la han sorprendido gratamente. Nuria Puig ha decidido volver a tirar la toalla de intentar llegar a grandes resultados. Evidentemente creo que es un error, sigo creyendo que podría perfectamente correr durante años a un gran nivel, pero ella ha decidido que esa faceta de su vida no llegará. A partir de ahora seguirá corriendo por gusto cuando ella lo desee, sin seguir un plan de entrenamiento establecido y la seguiremos viendo, eso espero, en algún controlillo en la raya de salida de un milquinientos. No hace falta decir que tiene las puertas abiertas de par en par en el Team Novak. No lo interpreto como un fracaso profesional, pero por la calidad humana de la persona me siento mal por no haberle podido dar la satisfacción de ver como SI podía llegar. Este grupo pierde una GRAN ATLETA, pero gana una MEJOR PERSONA. Suerte Nuria en el futuro, pero no pierdo la esperanza, donde sea y con quien sea, de que vuelvas a encontrar la motivación y la forma física para poder realizar el sueño de todo/a atleta y realizarte como deportista.

Bueno, estos últimos cinco días he estado en el Algarve portugués. Acompañé a Mary que, como sabeís de la última actualización, iniciaba un stage de veinte días en Vila Real de Santo Antonio, en el Sport Center de VRSA, unos de los Accredited Training Center IAAF que hay por Europa. El sitio es impecable para el entrenamiento. Temperaturas mas suaves, unas buenísimas instalaciones para el entrenamiento con todo lo que se necesita a mano. Pista, módulo cubierto, gimnasio completísimo, todo intercomunicado entre sí. El material que se necesite, arrastres, cinturones, etc..., solo hay que pedirlo y te lo dejan. Métodos de descarga, fisioterapia, bañeras de hielo..., en fin, todo lo que podaís imaginar. Aparte, circuitos de rodaje dentro de la instalación de 2 kilómetros y otro justo enfrente de 5,7 kms de pistas forestales marcadas, ofrecen todo lo necesario para el entrenamiento de calidad de un mediofondista sin tener necesidad de desplazarse de un sitio a otro. Estos días solo un "pero". La pista es más ventosa de lo esperado y lo hemos notado en los días de series interválicas que Mary ha hecho (hay que decir que un frente tormentoso estaba encima nuestro estos días y eso, supongo, podría influir). La acogida por parte de la gente del centro ha sido inmejorable, tanto Angela y Sandrina (increíblemente parecida a una rival de prueba de Mary, jeje), como Filipe, director del centro, han sido extremadamente amables (quizás por que sea una de las pocas atletas extranjeras con las que puedan hablar fluidamente). Hay bastantes extranjeros entrenando y de bastante buen nivel. Ahora de lo que se trata es de intentar relacionarse para poder compartir rodajes y entrenos fraccionados, así que Mary va a tener que demostrar la utilidad de las clases de inglés particulares tomadas hace tiempo. Como todo no podía ser tan bonito y perfecto, vamos a otorgar un cinco raspado al pueblo de alojamiento, Montegordo, un Lloret más, versión portugués. No es lo más indicado para el stage de un deportista, pero se puede vivir, eso sí, comparado con las instalaciones de entrenamiento, a años luz!

Ayer domingo volví a casa sin problemas a pesar de caos aéreo español de los últimos días. Como quería empaparme de lo mío, hoy programé la sesión en un sitio especial. Rodaje en Canyamars!


martes, 30 de noviembre de 2010

A las puertas de una nueva experiencia.

Queda apenas un día para partir hacia una nueva experiencia con Mary, la ochocentista de más nivel que entreno, aunque no necesita presentación. Debidos a sus problemas interminables de salud de la temporada pasada, perdió toda oportunidad de renovar su beca y perdió todos aquellos objetivos competitivos que se había planteado, el Campeonato Iberoamericano en San Fernando, como punto de debut con la selección absoluta, y el sueño de mejorar un segundo y medio su marca en ochocientos para poder optar a correr el Campeonato de Europa en su ciudad, Barcelona. Nada de eso ocurrió, ya que por primera vez en su vida, esta atleta fuerte vió como una serie de lesiones encandenadas, una anemia casi crónica durante toda la temporada y una serie de errores y malas decisiones médicas y técnicas (hay que asumir los errores de uno) ocasionaron que no estuviese competitiva en ningún momento de la temporada al nivel que le corresponde.

Con todo esto, en esta nueva temporada nos propusimos superar todos esos problemas y nos pusimos de manera disciplinada en ello. Superamos primero, todos los problemas físicos, con interminables visitas a médicos y especialistas y nos pusimos a entrenar. Antes, decidimos nuestros objetivos competitivos, y decidimos, por primera vez en su carrera deportiva, preparar la temporada de pista cubierta con un doble objetivo. El principal, el competitivo, volver a encontrar esas sensaciones que permitieron soñar hace dos años que se podía llegar, por el otro, evidentemente, el económico. Había que intentar conseguir un aumento de nivel y curriculum deportivo, porque de rentas no se puede vivir! Quiero volver a recordar, que justo antes de iniciar la temporada, hubo un hecho determinante para aumentar su autoestima y subió de manera importante su motivación. La firma japonesa de material deportivo ASICS, se fijó en ella para vestir los productos de la marca allá donde fuese a competir. Creo, sinceramente, que siempre recordará el primero de los muchos contratos que firmará con la marca del tigre, por la confianza mostrada por la marca y más aún por su responsable, Rodrigo Mérida. El trato recibido no tiene precio, y está siendo determinante en los entrenamientos actuales. "Rodri" ha sido todo un descubrimiento y no hay palabras de agradecimiento por como está tratando a mi atleta! (De hecho creo que celebrará bien las navidades con un cava de los buenos! Eh Rodri?;) ). También no nos podemos olvidar de tres personas que han puesto las bases para poder preparar, como lo hacemos, esta nueva aventura. Son los doctores Benet Nomdedeu, del Hospital Clínic, y Casimiro Javierre de la universidad de medicina de la UB y el catedrático en fisiología y eminencia mundial en su materia, el profesor Gines Viscor.

Bien, hecha todas las presentaciones previas de como ha ido este asunto, os cuento de que va esta nueva aventura. Para preparar la pista cubierta, la única preocupación que tenía Mary era el de la temperatura en diciembre y enero. Así que determinamos hace meses hacer un largo stage en un sitio adecuado para preparar bien nuestro objetivo. Después de mucho pensarlo y de correr tres millas urbanas para financiarlo (Jesús Oliván, otro crack que se está portando de maravilla!), elegimos el mejor centro de entrenamiento del sur de Europa (en el continente, se entiende). Y allí nos vamos! El sitio elegido es el Complejo Deportivo de VRSA, en el Algarve Portugués. Allí esperamos encontrar temperaturas mas suaves que les que estamos teniendo en Mataró. El centro de entrenamiento es un pequeño CAR con pista de atletismo, un módulo cubierto en una de sus curvas, dotados de todo el material necesario (arrastres, cinturones lastrados, etc..), sala de musculación, servicio de fisioterapia y descarga (sauna, bañera helada, etc..) un circuito forestal de 2 kms en el interior del recinto y uno exterior de mas de 5 kms de camino entre pinos. Todo esto es lo que necesitamos, no más! Allí han preparado los últimos Europeos de BCN, Mundiales de Berlín o los últimos Juegos gente tan importante como Yuri Borzakosky, Jenny Meadows, Mo Farah, Svetlana Kliuka o las medallas olímpicas en Pekin de 800 metros y milquinientos Anastasia Kapachinskaya (Rusia) e Irina Lychinska (Ucrania). Mary marchará 20 días allí, del 1 al 20 de diciembre. Yo la acompañaré los cuatro primeros días para organizar todo el entrenamiento a realizar y supervisar las instalaciones, y los cinco últimos para comprobar que toda ha estado en orden y volvemos con los deberes realizados. Después, semanita de fiestas en casa y el 26 otra vez concentrados, esta vez en Calviá con el sector de mediofondo de la RFEA.

Esperamos sacar mucho provecho de esta experiencia, ya que de ser útil, pensamos hacerlo más seguido y no solo con Mary, sino con otros atletas del grupo. De hecho, algo se mueve de cara a Semana Santa. A ver si, aparte de convertirme en el "entrenador vajero" de este mes de diciembre, aprovechamos un poco y encima también corremos! Un gran crono nos espera a la vuelta! No le hagamos esperar, manos a la obra!!


lunes, 29 de noviembre de 2010

Este esfuerzo merece una buena atención!

Nunca he creido que el atletismo se dividiera en buenos y malos, sino en inteligentes y no inteligentes, en sacrificados y en no sacrificados. Las condiciones para salir adelante las pone cada uno. Las prioridades también. Por ejemplo y sin meterlas en el mismo saco, faltaría más! Está comprobadísimo que atletismo y estudios son absolutamente compatible. Muchísimos atletas han sacado sus estudios secundarios y universitarios con grandísimas notas sin dejar de entrenar, eso sí, sacrificando bastante su tiempo y dejando de hacer otras cosas. Por eso, entre otras cosas, tolero y no digo nada, pero me rio por dentro, de aquellos atletas que entreno y que me cuentan que no pueden venir a entrenar por sus exámenes! Eso sí, el fin de semana que no falte la farra! Hay que desahogarse! jeje. También, y decía que no quería meterlas en el mismo saco, hay aquellos que su prioridad no pasa para dedicarse al deporte, aunque valgan mucho y prefieran malgastar su tiempo libre en no hacer nada, en respirar y poco más. acompañados de un ordenador, una consola, un banco de un parque, tabaco, alcohol, o una tarde en una discoteca. no hay más motivación que esa! No es una crítica, ni mucho menos, no pretendo esclavizar a nadie en este deporte, pero simplemente muestro como la marca principal que caracteriza a todos aquellos que quieren llegar en nuestro deporte es el sacrificio.

No me gusta personalizar demasiado mis escritos, pero la ocasión merece la pena. La historia de hoy va de eso, de sacrificio. Resulta que hace meses entreno a una nueva atleta. No se si es lista o no, no se si malgasta su tiempo o no, no se si es sacrificada o no, pero en los pocos meses que la entreno me ha dado muestras de querer integrar ese grupo de gente que está dispuesta a sacrificarse para disfrutar de su pasión, correr! Era una gran promesa por sus resultados de pequeña (aunque opino que no tocaba correr tanto en esa edad) y sus problemas musculares primero, con el hierro después y finalmente un problema más serio de lo que le puede tocar a un deportista, han hecho cortarle la proyección que tenía. Llegó hasta mí, buscando un buen grupo, una buena atención y con la intención de que pudiera ayudarle a superar todos esos males y correr mucho, tanto como se le supone por calidad. Empezamos a entrenar en precario, siempre con dolores, mientras los médicos del CAR de Sant Cugat buscaban un diagnóstico y una solución definitiva a sus problemas de espalda. Con una medicación provisional que finalmente no ha servido para mitigar sus dolores, fue entrenando día a día y sufriendo todas las noches por el esfuerzo realizado. Finalmente, hace semanas, la solución. Una operación quirúrgica solucionaría su problema, problema cada vez más doloroso y que en las últimas semanas se volvió muchas veces insoportable y no nos dejó trabajar. No dudó ni un minuto en decir que quería ser operada de inmediato, y la maquinaria para ese fin se puso en marcha.

Pero todo esto ya es historia! El jueves pasado, mi atleta ingresó en el Hospital de Tarrassa para ser operada el viernes por la mañana. La operación fue muy bien, y parece que no hay rastro ya de un pequeño tumor benigno que martirizó demasiado, mucho más de lo que merece un deportista, a mi atleta. Hoy domingo, Anna ya está en casa. Ha sacrificado muchísimos años luchando con las lesiones, hasta que tuvo que dar un paso adelante, ser valiente y no dudar en entrar en quirófano. Su valor, su insistencia, diríamos que su terquedad para querer llegar, a pesar de los problemas, no puede quedarse sin premio. Cuando llegó al grupo, pronto pude adivinar a alguien con talento, una buena respuesta aeróbica y una gran capacidad láctica, un buen cóctel para una ochocentista! Solamente faltaba por comprobar su nivel de sacrificio, sus prioridades y su valentía y decisión para encarar un trago como este, para poder conseguir correr tanto como ella quiera. Será demasiado fácil entrenarla, y más aún conseguir resultados. Solamente por la actitud mostrada en esta experiencia, tiene todo ganado. Esperemos que, superado lo difícil, no se deje en la recta final. Como en un ochocientos, la marca final esta ahí. Animo Anna, el verano es tuyo!


viernes, 26 de noviembre de 2010

Preparémonos cada día para el presente, sembrando para el futuro!

Cuando acaba cada temporada siento cada año la misma sensación. el tiempo ha volado! Miro la vista atrás para ver donde nos hemos dejado las décimas que creíamos valer menos y me doy cuenta que una programación atlética va muy rápido, el tiempo pasa muy deprisa, y que cada día de una temporada está para sembrar con la máxima seriedad por unos objetivos. Por ejemplo, una mejora aeróbica se tendrá que plantear en las primeras semanas con cargas de volúmenes aún pobres. Con el paso de las semanas, y el aumento del kilometraje, el objetivo será mantener el ritmo adquirido e las primeras semanas, a pesar del aumento de los kilómetros y con la acumulación de los entrenos veremos en unos meses esa mejora aeróbica. Por lo tanto, cada sesión que pasa es tan, o más importante que la anterior. Es evidente que no cada día podemos imponer un ritmo suicida, no todos los días nos encontramos de fábula, pero si que hay que dejar de lado la desidia y el apalancamiento y llevar a la práctica una de mis "máximas" favoritas: El cuerpo no sabe medir tiempo, solo sabe medir esfuerzos. Otro claro ejemplo, los cambios de ciclos, con estímulos nuevos y más intensos. Hay que ser consciente que los estímulos anteriores ya no nos sirven y se impone un cambio de actitud hacia las nuevas sesiones. No podemos quedarnos sin reaccionar, pensando que las piernas se moverán solas ante el nuevo estímulo! Hay que provocarlo uno mismo! Por lo tanto, cada día hay que intentar sacar el máximo rendimiento según las circunstancias personales y según las variables externas. Hay que saber sacar el esfuerzo correcto, encontrándose genial, teniendo problemas, con viento, lluvia o con un día espléndido. Día a día iremos sumando estímulos que si van , cada día, en la vía correcta, encontraremos tarde o temprano nuestra puesta a punto ideal. Por eso, tenemos que ser capaces de plantearnos cual es nuestra realidad de ese día y sacar el máximo rendimiento a nuestro cuerpo dependiendo del estado en que esté. Ahí está la verdadera cuestión del rendimiento final, sumar día a día, todos los días, en la dirección correcta, con motivación y madurez. Si no hacemos esto, pronto nos veremos en la tesitura de preguntarnos, el porqué nuestra mejor forma no llega nunca, o vemos que estamos por debajo del rendimiento esperado. Será hora de mirar atrás y darse cuenta cuantas sesiones no se hicieron con la intensidad correcta. La línea de esta intensidad correcta es finísima. Cuando nuestro cuerpo no se acaba de encontrar en el estado natural que esperamos, es demasiado fácil confundir el acumular entrenos con caer en la desidia, el entrenar por entrenar. Es demasiado fácil bordarlo cuando nos encontramos bien, lo complicado es darse cuenta de las dificultades y estar dispuesto a luchar, a pesar de ellas, para seguir en la línea correcta de los objetivos. Si no nos damos cuenta cada día de lo correcto o incorrecto que hemos realizado nuestra sesión, dentro de 10 meses muchísimas preguntas nos invadirán después de un rendimiento no esperado. Para qué esperar 10 meses si nos podemos dar cuenta en el primer o segundo mes?
Cada marca tiene un mínimo de calidad e intensidad de entrenamiento para conseguirla. Todo lo que no sea llegar a ese mínimo, será darse cuenta, tarde o temprano que no podremos conseguir aquello que creíamos. Si lo hemos planteado, si no hemos comprado o vendido humo, si nos vemos capaces de lograr ese objetivo, es más, si ya hemos realizado ese tipo de esfuerzo, porque no darse cuenta antes que tarde, que no estamos aplicando la mejor de las actitudes en vez de esquivar la cuestión con diversas excusas?
Si somos buenos atletas, hagamos un ejercicio fundamental de mejora, seamos autocríticos con nosotros mismos! Veamos la realidad del día a día, y no nos desanimemos si a veces no conseguimos lo que esperamos, pero démonos cuenta de que la suma de buenos estímulos nos llevará a conseguir un gran resultado. Si nos vemos capaces, si somos capaces, si queremos o podemos, hagámoslo!!
A fin de cuentas, nuestra marca de final de temporada será el inicio de un nuevo camino la siguiente. Que sea siempre desde la mejor de las posiciones! Preparémonos cada día para el presente, sembrando para el futuro!


martes, 23 de noviembre de 2010

Si yo pudiera........

Si yo pudiera regalaría mínimas a todos mis atletas, para el campeonato que quisieran! Pero no puedo, no esta en mis manos. Solamente los puedo entrenar lo mejor que sé, cumpliendo siempre mi compromiso adquirido con cada uno de ellos. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, los entrenaría con el mejor de los resultados solamente un día a la semana, el resto, vacaciones! Pero no puedo, no está en mis manos. Solamente puedo cumplir como el que más, trabajar como el que más, apoyar como el que más, corregir como el que más, y reprochar, cuando toca, como el que más. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, les conseguiría a todos, sponsors personales. Pero no puedo, no está en mis manos. Solamente puedo "incordiar" a nuestro representante para que se mueva y puedo tocar alguno de los contactos que tengo. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, les regalaría a todos mis atletas los desplazamientos e invitaciones a todos los mitines que quisieran! Pero no puedo, no está en mis manos. Solamente puedo llamar y llamar incansablemente a los organizadores pertinentes para sacar el máximo de ayudas posibles. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, les enseñaria a mis atletas lo duro que es programar, controlar y estar encima de cada uno de ellos para que consigan sus marcas. Puedo, y lo hago, pero no siempre se dan cuenta.

Si yo pudiera, les enseñaria a mis atletas el número de llamadas y gestiones realizadas por mí en beneficio de ellos. Puedo y lo hago, pero no siempre se dan cuenta.

Si yo pudiera, les enseñaria a mis atletas la cantidad de desplazamientos y fines de semanas ocupados en favor de sus competiciones. Puedo y lo hago, pero no siempre se dan cuenta.

Es el precio a pagar por la montaña que quiero escalar. Creo que estoy preso del deporte que me apasiona.

No puedo dejar los entrenamientos colgados.
No puedo dejar de cumplir, trabajar, apoyar, corregir y reprochar.
No puedo dejar de incordiar a nuestro representante.
No puedo dejar de organizar la agenda de competiciones y reclamar ayudas.
No puedo dejar de programar y controlar para dejar de mejorar.
No puedo dejar de llamar y realizar gestiones para ellos.
No puedo dejar de acudir a las competiciones, ni dejar de desplazarme a cuantos compromisos haya.

Si, no tengo libertad.......De momento.......... Cuando llegue adonde quiero, todo cambiará!


sábado, 13 de noviembre de 2010

YO DENUNCIO!

Hace tiempo reflexiono sobre el tema que planteo hoy en esta actualización. Estoy escandalizado sobre un hecho que veo cada día más en el entorno donde desarrollamos nuestra actividad. Hablo del papel de los padres de los diferentes tipos de atletas que entrenan en las pistas donde desarrollo mi trabajo. Si bien, la gran mayoría tiene un papel inmaculado y una gran actitud hacia sus hijos practicantes como meros fans y admiradores de ellos sea cual sea el resultado, cada día están proliferando más los "genios" que juegan a ser entrenadores de sus hijos sin tener ni "pajotera" idea de que están haciendo. Lo más grave es que algunos encima dirigen con trabajo extra a sus hijos jóvenes, sin llegar a entender, por la falta absoluta de conocimientos, que están destruyendo el futuro deportivo de los chicos al no comprender que un estímulo extra de trabajo, a veces exagerado, limita absolutamente el futuro desarrollo atlético de los chavales, al adaptarse el cuerpo a dicho estímulo y no generar ya mejora cuando de verdad llegue el momento de introducir ese tipo de entrenamiento.

He podido ver de todo. Empiezo con verdaderos enfermos que no dejan de cronometrar a sus hijos absolutamente todas las sesiones que hacen en las dos escuelas de atletismo de la ciudad, hablo de niños y niñas en edades benjamín (si he dicho benjamín!!), alevín e infantil, y que antes o después de su sesión de escuela se dedican a entrenarlos con volúmenes exagerados del tipo 45 minutos de carrera continua por la montaña para un benjamín/alevín o x series de mil una vez acabada la sesión de 2 horas de su escuela de atletismo. Son gente sin el mínimo conocimiento deportivo, no saben que tipo de actuaciones se dirimen dentro del cuerpo de sus hijos, y simplemente solo tengo dos palabras para definirlos: son unos descerebrados y unos brutos!

Después hay también los intervencionistas, que deciden por encima de los entrenadores a que competición acudirá su hijo y que prueba realizará, sin tampoco saber de que va esto, y solo por tener la innegable autorización moral de ser el padre/madre de las criaturas. Flaco favor le hacen a sus hijos al no dejar que se formen multidisciplinarmente y bajo el criterio de un profesional del tema. Más tarde ese niño recogerá todas las carencias técnicas que podrían convertirle en un muy buen atleta y no podrá conseguirlo como otros que si dejaron ser llevados por sus entrenadores.

Otro caso es el de los padres frustados deportivamente que ven en sus hijos el fiel reflejo del deportista que no pudieron llegar a ser. Tienen prisa por ver a sus hijos triunfar, quieren ganar a toda costa, se trate de la carrera del barrio o de lo que sea. Estos niños, superpresionados tienen como mecanismo de defensa ante tanto agobio de tener la obligación de rendir si o si, justamente el contrario de eso, dejar de rendir, cansarse del deporte y el niño , después de sufrir bronca trás bronca al hacer una actividad que empezó como un juego que le divertía, acaba abandonando la práctica deportiva. Estos son los más crueles, ya que incluso suelen humillar al niño y sus resultados delante de los demás.

Y por último están los que se sienten por encima del bien y del mal. Son gente con recursos económicos o de formación cultural alta. Te miran por encima del hombro y quieren resultados para sus hijos. No son tan intervencionista de cara a la galería, pero son los primeros que controlan desde la lejanía, a veces desde fuera del estadio la evolución de sus hijos, incluso cronómetro en mano! Suelen intervenir en todo y son ellos quienes deciden cuestiones que únicamente corresponde al entrenador decidir.

Todos tienen una cosa en común: Limitan absolutamente la salida dentro de este deporte de sus hijos. Desgraciadamente, quizás un escaso 1% pueda salvarse de este tipo de actitudes paternas y llegan a realizar su sueño. La experiencia de los años dice que no más que ese pequeño porcentaje tiene la suerte de escapar ante esas actitud negativa del entrono familiar de loc chicos deportistas.

Personalmente como entrenador, he vivido, vivo, y supongo que seguiré viviendo esta situación. Me revienta que en un deporte como el nuestro donde las titulaciones para poder ejercer son de una formación de altísima calidad y que supera de manera clara la formación técnica de otros deportes, y que la formación recibida después de cinco años permite gestionar la carrera de un atleta profesional, tengamos que sufrir el intervencionismo de algunos padres que, encima con una falta total de formación técnica y deportiva pretendan intervenir en cuestiones en las que son unos completos IGNORANTES.

Señores padres y madres, su sitio está en la grada. Su papel es el de animar a su hijo o hija, lo haga bien o no tan bien, quede en la clasificación de su prueba primero o último. El entrenador de sus hijos es un técnico formado, bastante más capacitado en la materia que ustedes. Dejenle trabajar y confíen en él! Quiere los mejor para sus hijos y SABE COMO HACERLO! Si quieren ver a su hijo feliz, ANIMEN, ANIMEN Y APLAUDAN A RABIAR, SOLO ESO, APLAUDAN!


jueves, 11 de noviembre de 2010

Notas sueltas.

Tengo pequeñas notas, reflexiones, noticias, que si bien no caben para hacer una actualización sobre ellas, si caben en un resumen de este tipo de cosas.

Esta semana acaba la 1ª fase de colaboración que nos presta el departamento de fisiología de la Universidad de Biologia y la Facultad de Medicina de la UB. La valoración es de 11 sobre 10. Impecable! En enero y primavera, más!

Está absolutamente cerrado el stage en Portugal. Alojamiento, viajes, desplazamientos interiores, utilización de las instalaciones... Todo atado y bien atado!
También cerrado el stage de Mallorca. Pasaré diciembre más fuera de casa que dentro!

Mary acaba esta semana su período Básico, con resultados espectaculares en cuanto a rendimiento competitivo, en cuanto a trabajo diario (ni una sola sesión perdida) y en cuanto a asimilación del entrenamiento. Siempre se puede mejorar, pero ha hecho su mejor período básico de siempre. Que siga la misma dinámica en el específico que comenzará el lunes!

Una noticia importante. Serena Monachinno, campeona promesa italiana de 800 metros indoor y al aire libre 2009-2010, lleva entrenando e integrada en el grupo dos semanas. Si bien está entrenando bajo mis órdenes en Formia, Italia, en diciembre se trasladará a Barcelona y será un refuerzo muy importante en el grupo de entrenamiento. Sus marcas del año pasado son 55.6 en 400 m l. y 2'08'' en 800 m.l. Su objetivo: Campeonato de Europa sub-23 en Ostrava. Bienvenida Serena!!

Hemos empezado ya el primer período de entrenamiento serio con el grupo (menos Mary, que preparará de manera específica la pista cubierta). 9 semanas del período Básico I (yo lo llamo Acumulación I). Hay alguna deficiencia, unas graves, otras no tanto. Si bien, queda claro que será la inteligencia que apliquen para sus entrenamientos lo que hará que mis atletas consigan sus objetivos. Recordemos algunos de ellos (posibilidades reales por resultados tangibles de la temporada 2009-2010)
-Campeonato del mundo de Cros en categoría junior. Punta Umbría
-Campeonato de Europa junior al aire libre. Tallín
-Campeonato de Europa sub-23 al aire libre. Ostrava
Amén de sus respectivos Campeonatos nacionales de categorías y absolutos.
Suficiente motivación para "comerse" el entreno día a día. Sin embargo......

Estoy un poco "mosca" porque algunos de mis atletas no se acaban de organizar bien su tiempo. Eso hace que por estudios, lógico por otro lado, estemos perdiendo sesiones que, con una mejor organización del tiempo, podrían salvarse.

Sufro por el inicio de temporada de los "nuevos". Una plantilla incorrecta ha llevado por el camino de la amargura a Moha. 2 meses de running pool hasta dar con la solución! Por suerte, hemos vuelto a correr, y a que ritmo! La inactividad de 8 meses se ha cebado con la adaptación a un nuevo sistema de entrenamiento de Nuria, si bien estoy seguro al 100% que lo sacará adelante antes de lo que ella cree. Y la espalda de Anna ha dicho prou. Demasiados meses esperando y llega por fin la solución a final de mes. A partir de ahí hay un tiempo que tiene los días contados: 2 minutos y 10 segundos en 800 metros!

Si bien estoy bastante contento con el "rollo" interno del grupo, hay muchas cosas a mejorar. Ha habido actitudes que no han sido "constructivas" precisamente. Creo que hay que hacer más cosas que mirarse el ombligo de cada uno. Tiene que ser así si se quiere convivir día a día en un grupo. Tengo un grupo de buena gente, demostrémoslo pues!

De las actitudes "externas" mejor no hablar. Me debo a mis atletas, cumplo mis compromisos. Lo de fuera, aunque injusto, lo ignoro!

Explicación de "mi funcionamiento" para lectores externos al grupo. Día a día dialogo lo máximo que puedo con mis atletas, cambiamos impresiones, hay bastante "buen rollo" como se diría por ahí. Creo que se sienten apoyados y atendidos, cada uno en sus objetivos planteados y siempre que cumplan su compromiso (si pasan de mí no voy a estar persiguiendo al personal, es evidente!) Cuando llego a casa y escribo en mi blog, me sale la vena "voz de la conciencia". Soy crítico porque quiero mejorar constantemente y espero que mis atletas también lo sean, ya que, físicamente, mucho más duro no pueden entrenar! Así que tendrá que llegar por su actitud y planteamiento personal la vía de la mejora.

La noticia más importante y la que más me importa a día de hoy. Llega el frío! Puedo asegurar que este entrenador absolutamente friolero ha estado ya a pie de pista con: Anorak, dos polares (si, polares!) gorro y guantes. Y lo que ha de venir! Vadó cierra la ventana!!!


lunes, 8 de noviembre de 2010

Una mañana de Otoño.

Un parque otoñal, árboles sin hojas o los que las tienen de color amarillo o rojo. Una temperatura de acuerdo al mes. Un buen día para correr cros en un bonito circuito. Buen piso, desniveles en su punto. solo hecho de menos una mayor participación. Pero el cros de Santa Coloma, donde hemos debutado ayer domingo en la nueva temporada, es un pequeño cros de "bolsillo", familiar. La verdad es que hemos competido bien, o al menos como esperaba que rindiese cada atleta que ha corrido. Incluso me ha sorprendido la fuerza de alguno, por ejemplo nuestro responsables de veteranos, que parte final Kiki!!
Entre los chicos, he evidenciado la mejora aeróbica de Uri, respecto al año anterior. Salió valiente, pagó esa valentía, y sin embargo al final volvió a la carga! Se nota todo el trabajo de base del que carecía cuando llegó y el que atesora ahora, a pesar de ser un corredor de mediofondo corto. Esa característica es la que parece notó Alex, por ejemplo, que salió más tranquilo, y que cuando parecía que se iba hacia adelante, el paso de los kilómetros de la prueba, nueve ayer, provocó que apareciese el "hombre del mazo" y ahí se quedó el pobre, llegando al último kilómetro bastante tocado, aunque su recta final fue todo orgullo de ochocentista de nivel, jeje.
Sergi se demostró que hay que ponerse las pilas en el entreno y que no hay milagros. "No pain, no gain" dice el famoso dicho americano y hecho a la medida de la filosofía de las pruebas de cros. Joan, por su parte, hizo una salida un poco más fuerte de lo que le correspondería y a media prueba parecía que iba a pagar ese exceso. Sin embargo hacia el final conseguía reaccionar y acababa muy meritoriamente la prueba. sin embargo creo que es el tipo de atleta que ha de rendir más en competición por la calidad de sus entrenos. En esto, veo mucha gente que entrena con buen ritmo y se le espera un rendimiento superior en la competición, al ser esta un escenario especial donde demostrar tu mejora. Sin embargo, muchísimos atletas se ven demasiado afectados por el escenario de la competición y no acaban de sacar el rendimiento que llevan dentro, convirtiendo su carrera en una especie de entreno de calidad más de la semana.

Llegamos a las chicas. Debut de Judith en la categoría absoluta. Sinceramente, sin correr mal, le creo más calidad de la que demostró. Una especialista en cros como ella podría rendir más. Supongo que un año cargadísima de asignaturas le empezará a pasar factura. Si es así, si es por un futuro profesional, es un buen precio a pagar. Ya vendrán tiempos mejores en que todo lo que lleva dentro pueda sacarlo ( eso sí, con determinación y ganas. Nadie regala nada, ni hay que esperar que caiga nada del cielo!)
Vicky, junior, corría en la carrera absoluta. Era la única junior de calidad, así que su triunfo estaba cantado. La idea era correr sin manías y subirse a las barbas de las grandes. Demasiada carga y agujetas del último trabajo de velocidad le impidieron correr a gusto, llegando a meta, fácil primera junior, pero sin apretar a las grandes como hubiera podido. Para ella, la semana que viene más! En casa y con todas las juniors catalanas en liza. Buen examen! Mary, simplemente llegó, vió y venció. Calentando poquito tiempo al encontrarse indispuesta antes de la prueba (nada grave, solo un poquito tocada de la cabeza), no tuvo problemas para vencer. Corrió junto a la que creíamos única rival y sin hacer un cambio brusco, faltando un kilómetro, empezó a distanciarse, para entrar cómoda primera en meta. Podría haber realizado un test a ver de que era capaz, pero por la tarde aún debía rodar y acabar dos semanas de carga impecables con más de 200 kilómetros realizados! No se puede pedir más! (y menos a una ochocentista corta y rápida)

Cerquita de Santa Coloma, en Caldetenes, se celebraba otra prueba del calendario catalán. En un entorno bastante más feo para correr cros, debía hacer acto de presencia Vicenç, ya que por reglamento, debía correr allí para optar a formar parte de la selección catalana que acudirá a competir al cros de Elgoibar en enero. Por lo que he podido observar en fotos, misma manera de correr de siempre. Salida demasiada impetuosa, marcando el ritmo, que finalmente aprovecha algún rival para superarle. quizás con otro tipo de estrategia, podría acceder a cotas mucho más grandes. Y cuando digo grandes, digo grandes de verdad! (de las que traspasan las fronteras del país). El, como Vicky, tienen una cita la semana que viene en Mataró. Allí, junto a los juveniles que aún no han debutado, estaremos para seguir dando guerra. Esperemos no pasar frío, que parece que el invierno, lo único que faltaba en la cita de este domingo, ha decidido presentarse ya!


viernes, 5 de noviembre de 2010

3,2,1....Esto empieza ya!

Dos días para el domingo y la temporada 2010-2011 empieza a rodar con nuestra primera competición oficial. Este año he elegido uno de los croses más bonitos de Catalunya, el Cros de Santa Coloma de Farners. Siempre ubicado a principios de noviembre, hace años que no acudimos a él por diversos motivos. La cuestión es que como en temporadas anteriores hicimos salidas al Cros de Soria o Llodio, siempre empezábamos a correr el primer fin de semana de noviembre, con el Cros de Calldetenes que desde hace tiempos inmemoriales abre la temporada de invierno en Catalunya. Este año se han dado tres circunstancias para tener la oportunidad de volver a Santa Coloma. 1- Han adelantado una semana la fecha de su celebración. 2- Este año de vacas flacas, no haremos ninguna salida en Noviembre, en principio (nunca se sabe que puede pasar en apenas 15 días) y 3- y la decisiva, el circuito de Calldetenes, con continuos cambios año trás año por estar construyendo en sus aledaños, cada vez era menos atractivo, y el año pasado, a pesar de que reparten unos buenos dividendos, (las chicas, por número de participantes, podrían acceder a los premios) decidimos que ya teníamos bastante. En cambio el circuito de Santa Coloma , ubicado en el parque de Sant Salvador, es en un bosque de hoja caduca, el suelo es de tierra y hierba y forrado por las hojas de los árboles. Un cros pequeño, casi de bolsillo y bastante familiar, aunque lo atractivo de su circuito hace que muchísima gente acuda allí cada año a participar, disfrutar de una bonita competición y hacer una carrera bastante competitiva, al menos en el apartado masculino.
Quiero precisar que no todos acudiremos a correr. nuestro mejor junior si irá a Calldetenes a defender sus puntos para poder correr con la selección catalana en Elgoibar en el mes de enero. También, nuestras dos nuevas atletas, por diferentes motivos, tampoco debutarán en Santa Coloma. Anna por que estará a la espera de su intervención quirúrgica y Nuria simplemente por que aún creemos que no está preparada. Los juveniles tampoco correrán, ya que debutarán una semana más tarde en Mataró, en el importante cros local que organiza nuestro club vecino, el Grup Atletisme Lluïsos de Mataró. Si estarán en Santa Coloma, tres de nuestros fondistas, Judith, Joan y Sergi. Y también estará toda nuestra armada de ochocentistas, con Uri y Alex en chicos y Mari, en su único cros de la temporada, días antes de marcharse de concentración, y Vicky en el apartado de chicas. Los 4 tienen grandes oportunidades de hacerlo bien a pesar de no ser especialistas, al igual que Judith, verdadera crosista (no en vano participó en un campeonato de Europa junior con la selección española, en la edición de hace 3 temporadas , en San Giorgio su Legnano) y que debuta en la categoría senior!
No puedo olvidarme nombrar a los veteranos, Kiki a la cabeza, que vuelve a resurgir , cual ave fénix y que la distancia de su carrera, 4 kilómetros, le viene como anillo al dedo para poder despuntar.

Buscando fotos para ilustrar la "actu" me he topado con esta de hace más de 10 años del Cros al que iremos este domingo. No hace falta imaginar mucho para ver de que infantil de primer año se trata. Quien le diría a esa niña de 12 años, ese noviembre, que tendría las experiencias deportivas que ha tenido hasta el día de hoy. Y lo que falta por venir!!


miércoles, 3 de noviembre de 2010

De locos!!!

Martes 2 de Noviembre, entrenamientos fraccionados para todos mis atletas. 5 tipos diferentes de distancias, recuperaciones y lugares de desarrollo del trabajo. Únicamente dos manos y 3 cronos. De locos!! Me encantan estos días frenéticos, voy de bólido en la pista! Estando atento hacia muchos sitios a la vez y hacia mas de 1 docena de atletas, cada uno a su ritmo, cada uno en su distancia de entreno y cada uno en su sitio, pista o césped artificial. Soy bastante maniático en el control de las series fraccionadas, apunto todos los tiempos de mis atletas a pie de pista, no suelo esperar a acabar , salvo con aquellos que hacen muchas series seguidas, tipo intervals, y que tienen relojes con memoria, aunque son los menos. Son los entrenos que más me llenan, seguramente porque son los de más actividad para mí. Son toda una prueba para comprobar como me puedo multiplicar para satisfacer la demanda de cada atleta. No solo tengo la función de apuntar un simple tiempo, sino que en cada sesión, múltiples problemas aparecen, dureza del entreno, malestar de algún atleta, molestias físicas, desánimo etc.. A torear con todo a la vez!!
Otros años, a la hora de hacer series, cogía cualquier hoja a mano para escribir los tiempos en borrador para pasarlos posteriormente a mi agenda de entrenamiento. Esta temporada me han hecho un pequeño regalo al cual le estoy sacando un partido increíble. Es una simple libretita, tipo bloc, de Moleskine, personalizada para ASICS que me regaló Rodri Mérida, que es la que utilizo para apuntar estos tiempos. Así que mi borrador ya no es tal, sino que tengo ordenadas estas notas también! Luego de acabada la sesión, estos tiempos de series van a parar, como antes, a la agenda de control. Ya le he dicho a Rodri que quiero una por temporada. Me ha contestado que OK! que tiene unas cuantas, por tanto espera contar con atletas míos unos cuantos años, jeje! Mis chicos ya tienen la orden de esforzarse para que su mister tenga bloc nuevo de ASICS cada Septiembre!
Como comenté en la última "actu", mis, los, atletas en general, tienen el error de creer que únicamente el trabajo físico lleva a un óptimo rendimiento. Bien, entre todos estos trabajos, las series se llevan la palma, ya que creen que son el eje central de toda preparación. Error! Es tal la importancia que le dan a las series fraccionadas de todo tipo, que este tipo de trabajo raramente es gris o rutinario. O siempre sale bien o muy bien, o es más bien un poco desastroso. Es como si esperasen este día para hacer su "competición" semanal. Otro error!
Por ello, generalmente se esfuerzan y , si no hay problemas físicos, los tiempos salen muy correctos, por lo que suelo salir muy satisfecho de estas sesiones, aunque el resto de la semana me ponga "mosca" por ver como subestiman el resto de la programación.
La muestra está en que cifro en un escaso 5% el número de series que algún atleta mío o yo como entrenador, hayamos valorado negativamente.
En definitiva, en días como hoy, la pista bulle de actividad, mi boli, mi vista, mis cronos, mi atención en general, no dan abasto para percatarse de absolutamente todos los detalles, aunque lo intento y lo consigo en un altísimo porcentaje. Es el precio que hay que pagar a querer hacer las cosas bien, individualizando al máximo la preparación de cada atleta que entreno. Pero vale la pena por días así, jolín si vale la pena! Pagaría por tener este ritmo de actividad siempre. Seguro que no tendría, ni tan siquiera la necesidad de salir a correr, que debería, porque no lo hago hace tiempo! Pero que más da! Ir de cul.... controlando entrenos, desgasta más que cualquier sesión de las que hacen mis atletas! A ver si voy a ser yo quien rompa el crono este verano?


martes, 2 de noviembre de 2010

Cuantas dudas genera entrenar!

Como veis, soy un pesado, hoy nueva actualización, y en el mismo sentido que la última. Hay cosas de las que no paro de darle vueltas todo el tiempo, para ver como podría solucionar. Y pienso, y pienso, y pienso y........Me acabo de dar cuenta de que no está en mi mano esa solución y de que es cuestión individual de cada uno?

Estamos a comienzos de Noviembre, una nueva temporada acaba de empezar, aunque llevamos varias semanas entrenando y ya veo lo duro que es este deporte, aunque sea en gente con una verdadera oportunidad de sobresalir y de poder llegar a ser algo en el deporte de alto rendimiento.
Parece mentira, cualquier entrenador de club desearía tener un grupo como el mío, o como el de algunos colegas igual que yo. Tengo en el grupo hasta 7 mediofondistas que han sacado medallas en Campeonatos de España, 6 de ellos aparte han sido alguna vez internacionales. Otros atletas han sido de los mejores atletas catalanes y españoles en su prueba durante años, sin llegar a sacar medallas, y otros podrían destacar perfectamente a nivel catalán y realizar una mínima para campeonatos estatales. Sin embargo, creo que al 85% del grupo le asaltan dudas sobre si vale la pena tanto esfuerzo o no. Quizás ese sea mi problema, entrenar con tanta duda entre mis atletas, no genera una línea de trabajo contínua y segura. Yo veo el camino claro de cada uno de ellos, pero ellos no lo acaban de ver. Es la gran diferencia que tenemos los entrenadores sobre los atletas, vemos desde arriba el panorama, y desde allí se ven bastantes claras las cosas. El problema radica en que los atletas solo confían en el entrenador únicamente sobre los trabajos físicos. A pesar de ser muy jóvenes aún, creen controlar el resto de situaciones y ahí radica el gran error. Yo, como entrenador, se absolutamente al 100% que el éxito de cada uno se verá reflejado en su actitud y en la toma de decisiones NO FÍSICAS. Es bastante fácil entrenar, recetar sesiones más o menos organizadas, llevar un criterio con sentido común. Lo difícil y la diferencia para llegar está en la toma de decisiones, y es ahí donde no acaban de confiar en mí mis atletas, solo se preocupan del estímulo físico, y a veces ni eso. Siempre he entendido, cuando era atleta, que mi entrenador quería lo mejor para mí deportivamente, y me quedaba embobado escuchando sus consejos e intentaba seguirlos. Eso era antes moneda común. Ahora la sociedad de consumo ha cambiado a la juventud radicalmente. Tienen plena autonomía muy pronto, un principio de autoridad que antes no tenían, que bien utilizada podría ser un verdadero pozo de buenas decisiones, pero que ante la falta de demanda de asesoramiento por parte de ellos, suele malgastarse con pocos resultados útiles. La gran lástima, y sin llegar a ser tremendista, es que en deporte, dejar pasar una oportunidad, significa casi perder el tren definitivamente. Compensa caminar tanto para acabar pasando?

Con todas las oportunidades por delante, siendo unos auténticos elegidos, tengo atletas que pasan sistemáticamente de entrenar, otros toman sus propias decisiones, deportivamente erróneas (para algo tenemos una cosa de la que ellos carecen, la EXPERIENCIA) y al final, el devenir del grupo, si no medio antes de que sea tarde, será de un apalancamiento que dentro de unos meses se transformará en estupefacción ante la falta de resultados. No sé si es desmotivación, si es arrogancia o si es , como creo yo, el simple y normal devenir diario de un grupo de atletas en un club cualquiera, pero yo no me conformo con eso! No quiero tener gente que haga un esfuerzo diario simplemente por hacerlo por costumbre, no quiero tener gente con actitudes egoístas, cuando tienen un tipo que se presenta cada día de entreno, haga el tiempo que haga, sea fiesta o laborable, sea mañana o tarde. Quiero que valoren su propio trabajo, sus propios logros, lo que valen las cosas, el sacrificio, el deporte limpio. Quiero personas que sepan que están en un grupo dispuesto a sacrificarse para llegar alto, y que para eso, antes que entrenar, que ya he dicho es muy sencillo, hay que aprender a valorar las cosas y las personas, a su propio entorno, y los sacrificios propios y los que hacen por ellos!

Me jode increiblemente estar a primeros de Noviembre y tener que enderezar alguna cuestión ya! Si esto aún no ha empezado! Tenemos una oportunidad de oro y entreno a gente que empieza a especular con su entrenamiento, que no siempre deja aconsejarse y que cree tener el enemigo en casa. Vivimos en un país que es una potencia mundial y europea del sector que entrenamos. Y encima en nuestro grupo entrena gente que es de de los mejores!! Es de locos dejar pasar semejante oportunidad! Quien no luche por coger su sitio con absoluta convicción verá como ocupa ese sitio otro atleta con la misma calidad que él, pero que luchó con todo su oportunidad! Es de recibo valer tanto y tirarlo tan facilmente?

Este es un deporte noble, los grandes campeones han sido generalmente bellísimas personas, han marcado un estilo de conducta, una conducta irreprochable. Han sido espejo de la juventud, ejemplo de fairplay, de modestia. Se dice que detrás de todo gran campeón hay una persona. ESE ES MI CAMINO, MI EJEMPLO, MI FINAL DE ESTACION! Cuidado! He dicho LOS GRANDES CAMPEONES, no confundamos con otro tipo de ídolos con pies de barro, que creyeron ser algo que no podían alcanzar.

(Me encanta esta foto que nada tiene que ver con el escrito. Como no encontraba una "adecuada", vamos a disfrutar de una foto plásticamente impecable!)


viernes, 29 de octubre de 2010

Conexión/Desconexión

Estamos en semana de descarga con casi todo el grupo, únicamente una atleta no está en esa situación, y a veces, demasiadas, se establece una dinámica de trabajo en estas semanas, absolutamente negativa y que no acaba de llevar a ningún sitio. Muchos de mis atletas confunden descarga con desconexión/vacaciones/pasotismo y varias palabras más que podrían ir en progresión haciendo una cadena con las nombradas anteriormente.
La semana de descarga está simplemente para provocar una supercompensación del trabajo realizado, suprimiendo muchas de las cargas de una semana normal y rebajando otras, y realizando con normalidad otras tantas. Los atletas muchas veces solo ven el entrenamiento nuclear, y no ven que lo que "adorna" estos trabajos, muchas veces son los responsables de las décimas o segundos decisivos en el resultado final de una prueba. Un claro ejemplo es todo el trabajo de técnica!
Por otro lado, tengo que tener cierta permisividad con algunos. Viven lejos y hay sesiones que pueden realizar de manera autónoma, y bastantes sesiones de la semana de descarga son de este tipo. Aquí entramos en conflicto. Muchos otros atletas míos, que sí podrían acudir a entrenar, resuelven hacer por su cuenta el entrenamiento nuclear y así se ahorran el subir al estadio, pueden organizarse para quedar antes con novio-as/amigos-as y el entrenamiento acaba siendo realizado de manera incompleta, obviando todos los demás elementos que lo componen, igual o más importante que el propio núcleo del entreno. Total, hay días de estas semanas, que he subido al estadio por escasas 4 personas de un grupo de casi 20. Que gran resultado y satisfacción! Es de esas cuestiones que compensan al 100% a todos los entrenadores que trabajamos casi altruistamente. Que molesto llega a ser tener que trabajar con 20 personas motivadas. la verdad! Con lo cómodo que es subir y no tener que ocuparse de nadie! Y que palo la semana siguiente, la "Conexión" otra vez! Escribo con esta ironía tan directa, porque supongo que algunos de mis atletas esperan esto de mí. Tanto doy, tanto recibo! Lo peor es que yo este lunes, el siguiente, y el de más allá, así hasta la semana de los tres jueves (llegará algún dia?) voy a seguir corriendo (si lo hago) a escasamente un poco menos de 5 minutos el km, o sea me voy q quedar en el mismo sitio de siempre. Pero....Y mis atletas? Quizás este lunes no pase nada, ni el otro, ni quizás unos cuantos lunes más, pero....ya se sabe el dicho, "de tanto ir a la fuente, el cántaro...." Que miedo acabar pagándolo con rendimiento, no?

(Si, estoy en estado "un tanto cabreado").


lunes, 25 de octubre de 2010

Una de MUJERES!

Hace ya bastantes años que se celebra en España un circuito de carreras llamado "La carrera de la Mujer" que recorre toda España recogiendo fondos en pro de la lucha contra el cáncer de mama. Cada año en la carrera de Barcelona participaba Albita, junto a su madre, en un claro compromiso por la causa. Cada año han sido más y más las mujeres que se han visto comprometidas en la fiesta, y este año no podía ser menos!
Hace ya un mes, con la irrupción de la marca de material deportivo ASICS en la vida deportiva de Mary, nos preguntaron desde la marca, uno de los sponsors fuertes de la prueba, la posibilidad de que pudiese competir en la edición de este año de la "Cursa de la Dona" de Barcelona. La respuesta fue afirmativa desde el segundo uno! No podía ser menos, primero por el compromiso que toda mujer ha de tener contra la enfermedad y después por el apoyo que ha dado la marca deportiva a mi atleta, con la cual no solamente estamos encantados, sino que en muy poco tiempo se ha visto muy identificada con el espíritu con la cual la han acogido y que , sinceramente, ha resultado ser un "flechazo" para Mary (me consta que desde la otra parte ha sido algo similar y están muy contentos)

Bien, este domingo, 10.500 mujeres de azul (el color de la camiseta que las identificaban) se han reunido en el Arc de Triomf de Barcelona para dar sentido a ese compromiso social, corriendo "La Cursa de la Dona". Un montaje espectacular, un sinfín de casas comerciales dando su apoyo, las pertinentes autoridades, con el alcalde de Barcelona al frente, el centro de la ciudad paralizado por la prueba, vaya un montaje de los grandes para una gran causa. Allí estaban, entre ese mundo de mujeres, mis dos atletas, Alba, como siempre con su madre y Mary, quien animó y se llevó también a su madre y a su cuñada a correr por la calle.

Hace 11 años, exactamente los que está en mi grupo de entreno, que Mary no corre por asfalto una carrera que mida más de una milla. "La Cursa de la Dona" constaba de 5 kilómetros y no teníamos ni idea como iba a responder ante las atletas acostumbradas a correr por asfalto las clásicas "populares". Sabíamos que está como un auténtico "tiro" en cuanto a resistencia aeróbica, mejor que nunca! Y de hecho, últimamente sus sesiones de rodaje eran a unos ritmos suficientes, no para ganar esta carrera, sino otras de más nivel! Esta semana de descarga, encima le suspendí su sesión de potencia aeróbica a cambio de la carrera, creyendo que el esfuerzo sería similar.
A las 10 en punto, después de un curioso calentamiento sorteando camisetas azules por todas partes, se dió la salida de la prueba. Enseguida mi atleta se puso en cabeza, sin poner ritmo por desconocimiento de la distancia y fue acompañando, en todo momento en paralelo, a quien marcaba el ritmo. Antes del kilómetro 2 es la medallista olímpica María Vasco quien se pone en cabeza, con Mary al lado. Así pasan los kilómetros y el rarísimo paseo por el centro de la ciudad con ellas, y las miles de mujeres que van detrás, como dueñas del asfalto. La situación es tan rara, me contaría después, que no acierta a distinguir los sitios por los que pasa, ante lo diferente de la perspectiva de ir como peatón a ir por el lugar donde circulan los vehículos. La única estrategia establecida que nos pusimos fue esperar hasta el final de la subida de Ramblas-Plaza Catalunya y Paseo de Gracia, para valorar, al girar en la calle Caspe, la situación y actuar. Allí, viendo que iba demasiado fácil, y no sabiendo aún cuanto faltaba realmente, decidio esperar al lado de María Vasco. No fué hasta el final, al enfilar Paseo San Juan en bajada y viendo a 500 metros el arco de meta, que no se decidió, de manera fácil, irse en pos de la victoria. Al final, fácil triunfo en 18' 14'' en una carrera que pensábamos que sería más dura y que realmente realizó a un ritmo inferior al que está rodando últimamente, así que lo primero que le hice saber es que me debía una sesión de series! (evidentemente en broma). Más tarde en 22'28'' entró Alba, ganando su categoría y dejando el honor del grupo bien alto: dos atletas dos triunfos! Aunque esto fuera realmente secundario ya que la causa por la que se corría era otra bien diferente! Al acabar, un pequeño baño de masas, felicitaciones, posado para la prensa, entrevista, subida al podio y entrega del trofeo como ganadora por el Alcalde de la ciudad Jordi Hereu. Después breve tertulia con Marc Roig, atleta del club, y con Rodri, nuestro "ángel de la guarda" en ASICS y que antes de la salida presentó a Mary al responsable de "marketing" (podríamos decir) de la marca para toda Europa, al cual, al acabar la prueba, se le veía encantado con el triunfo de "su chica".

Al volver a casa, progresivamente, incursión de la atleta en la prensa, algunas imágenes en televisión y algunas preguntas a responder para una radio deportiva.

Al acabar la jornada la valoración no podía ser más positiva. Mis dos chicas corrieron, disfrutaron de la fiesta y ganaron sus respectivas categorías. Que más se podía pedir? Si, me lo dejaba! Acabar, con la implicación absoluta y económica de todas las instituciones, públicas y privadas, con esta enfermedad que mantiene tan en vilo y tan comprometidas a millones de familias en todo el mundo. Entonces "La Cursa de la Dona" tendrá muchísimo más sentido y estaremos ahí en una verdadera fiesta y triunfo de la sociedad actual.




miércoles, 20 de octubre de 2010

Poniendo ya la directa!

La temporada va avanzando y tenemos a casi todos nuestros chicos en la "pomada" del día a día ya. Solamente tenemos dos problemas por resolver con cierta incertidumbre. Por un lado tenemos un atleta con una ridícula tendinitis aquílea que no acaba de recuperar, aunque creo que se ha dado con el problema que se la ocasionaba. Por otro un, parece que eterno, problema en la espalda de una atleta, con el que no se acaban de poner de acuerdo los médicos y que ya marea de tanto cambio de opinión. podría estar esto solucionado hace tiempo y aún marean la perdiz, ellos, mientras mi atleta entrena en precario y ve a lo lejos una parada obligatoria para curarse que podría haber llegado ya!

Los demás, todo como tenía pensado, sumando entrenos, cada uno poniéndose en su sitio por talento y actitud en el día a día y atisbando ya el principio de la temporada y de algún cros de preparación.

Ya hemos empezado a probar casi todos los medios de entrenamientos de este primer periodo invernal. Hemos empezado a hacer potencia aeróbica, que es la sesión que , mas o menos, a ellos les marca que esto ha empezado en serio, y casi todos están contentos con su primer día de "series" (y yo más que contento). Solamente ha habido una duda en una atleta por realizar la sesión sola, debido a una visita médica el día programado para hacer las series. Duda en ella, yo ya he visto detalles para no dudar, y estoy seguro que en cuanto se junte en una sesión de estas con el grupo lo verá igual que yo! Por lo demás, también he visto un "detallazo" de la calidad en otra atleta, que no se me ha escapado y que, si tenemos suerte, acabará explotando este verano, por fin!

Los chicos todos perfectos, con algún veterano saliéndose, los ochocentistas marcando el ritmo y con algún tiempo que ya sorprende por rápido. Y los demás progresando sobre los tiempos del año pasado, lo que causa satisfacción y tranquilidad para apostar en próximas semanas.

Si este tipo de trabajo es el que les sirve a ellos para valorar su situación, evidentemente, para mí es la suma de todos los trabajos que voy introduciendo lo que utilizo para valorar la situación de cada uno de ellos. Así por ejemplo, ya estamos en el desarrollo de trabajo de la velocidad hace semanas, y hemos empezado con el de fuerza sub-máxima desde la base de la pirámide, para que vayan cogiendo progresivamente la dinámica de ir cargando cada semana más y como trabajo técnico de aprendizaje para los que no habían iniciado aún un trabajo de fuerza con máquinas y peso libre. Aquí hay un trabajo arduo para los nuevos, ya que han de aprender a manejar halteras, a la vez que han de trabajar ya muscularmente para coger un buen tono y seguir el ritmo de los "veteranos" acostumbrados a este tipo de trabajo.

Otro tipo de trabajo que hemos iniciado es la manera particular de trabajar la resistencia aeróbica con los ochocentistas. No todos los días aplicamos esa manera porque no siempre el cuerpo está dispuesto a ello, pero hemos visto alguna sesión de este tipo especialmente "impresionante" y que vuelve a recordarme, que aún no lo he visto todo en este mundo!

Dentro de una semana, nos encontraremos con la primera semana de descarga con cara y ojos, y después de esa semana, la dinámica de los entrenos entrará en la más absoluta normalidad con la aparición del 100% de los medios a trabajar durante las 9 semanas que ha de durar este primer ciclo de trabajo básico.

Ciclo en el que ya se encuentra una de nuestras atletas, que va adelantada con respecto a sus compañeros y que realmente ha hecho un cambio espectacular para bien con respecto al año pasado. Parece que los pasos dados para solucionar sus problemas están dando sus frutos y podemos disfrutar día a día de un estado de forma y trabajo excepcional. Crucemos los dedos por ella y que esta dinámica dure para poder recuperar el tiempo perdido los últimos meses. Lo increíble de todo es la transformación aeróbica que está teniendo, dejando medianamente claro que, con salud, hay muchísima calidad para poder optar a cotas realmente importantes.

Para acabar, los próximos días son especiales, ya que despedimos la que fue la temporada 2009-2010, temporada imborrable para unos y para olvidar para otros. Solamente espero que mis chicos miren adelante, hacia el 2011, y crean decididamente en ellos y en el trabajo que desarrollamos diariamente, un buen camino para conseguir aquello que está reservado a las personas sacrificadas y comprometidas consigo mismo y con los demás.


miércoles, 13 de octubre de 2010

Un día complicado.

Hay días en que trabajar al aire libre resulta complicado. Ayer fue uno de ellos, y lo saldamos increíblemente de forma positiva. Se acercaba lo que en la televisión han bautizado como "Medicane", un proyecto de viento huracanado en la costa mediterránea.. Horas antes del entreno había llovido sin parar, pero poquito antes, quizás por el fuerte viento que empujaba las nubes, dejo de hacerlo y pudimos empezar el entrenamiento "chispeando" pero con unas ráfagas difícil de aguantar. En esas condiciones se calentó, se hizo técnica de carrera y se hizo el entrenamiento de velocidad con cuestas de 60 metros. Acabado esto, una buena sesión de resistencia aeróbica. Total, un rato más que largo en que la lluvia dio tregua y en el que pudimos trabajar. Las condiciones fueron difíciles, pero los chicos le pusieron ganas y "coco" para sacar adelante su entrenamiento. Los tiempos de las subidas, con viento en contra, se fueron a la m..., pero el trabajo fue de velocidad, frecuencia alta, aplicación de la fuerza, etc... Así que mi valoración fue positiva. Después, en el trabajo de resistencia aeróbica, una lucha constante contra las ráfagas. Ninguno se durmió, ninguno pasó de todo, al menos eso me consta, aunque el ritmo no fuese el mejor, el trabajo psicológico fue más que importante.
Por si fuera poco, por la tarde, más trabajo para una de mis atletas, o sea doble sesión en un día complicado como el de ayer. Mismo panorama en distinto sitio, viento huracanado en un circuito medido y que consta de una leve subida y vuelta en leve bajada. a pesar del viento en contra en la subida, los parciales de vuelta fueron muy, muy correctos, así que la valoración final de la sesión fue elegir entre la creencia de saberse una superwoman, la tentación de ir a rezar a la virgen por el milagro realizado, o el cobrarse el esfuerzo del día con un antojo dulce de los que dejan más satisfacción que el propio entreno. Al final, evidentemente, la elección pasó por ir a por el antojo dulce y dejamos el creerse un portento de la naturaleza o la ofrenda a la virgen para futuras sesiones.

Estos días así, son de valoraciones con contrastes para mí. Por un lado me "revienta" no poder tener unas mínimas condiciones para realizar mi trabajo bien, ya que una parte importante de ese trabajo, es poner en crisis todos los sistemas energéticos que se van a trabajar, y es fácil, muy fácil, ceder por parte del atleta y trabajar por debajo del nivel requerido. Por otro lado es de satisfacción grande, porque el trabajo psicológico es tremendo y raya lo épico! El esfuerzo mental que hay que realizar es increíble y superar este tipo de días realizando el entreno sin problemas da un plus de satisfacción extra. Al acabar, siempre hay la misma reflexión: "el entreno ha valido por dos, por el que has realizado tú y por el que no han realizado tus rivales". Lo importante, también, es no alterar la agenda de trabajo de mis atletas, ya que alguna parece un encaje de bolillos y difícilmente podría sacar la semana al 100% si las inclemencias del tiempo no dejaran entrenarnos.
En estos días, ya lo dice el dicho, no hay otra manera de actuar, mono de trabajo, actitud y...... "AL MAL TIEMPO, BUENA CARA"!


domingo, 10 de octubre de 2010

Cambio de paso.

Han pasado 5 semanas ya, desde que empezamos a entrenar esta nueva temporada. Han sido 5 semanas con únicamente 4 sesiones semanales de trabajo aeróbico progresivo en el volumen y con trabajo técnico y de reforzamiento abdominal y lumbar diario. También una pequeña introducción al trabajo de velocidad y a la fuerza. Es lo que muchos llaman "Pretemporada" y yo ODIO llamarla así. Esto ya ha empezado, por tanto es TEMPORADA con todas las letras!

La semana entrante todo cambia! Empezaremos a trabajar con los elementos que constituirán el periodo básico o invernal, pero lo haremos en versión "mini", eso es, durante el siguiente mesociclo de 3 semanas, haremos una introducción a ese trabajo que nos llevará las siguientes 9 semanas. Comenzamos ya con el trabajo de potencia aeróbica, el trabajo de fuerza con cargas sub-máximas y aquellos atletas que hagan más de 6 sesiones semanales, empezarán a doblar con alguna sesión extra de resistencia aeróbica para completar el kilometraje semanal. A partir de aquí, como cada año, las semanas y el trabajo se sucederán a velocidad de vértigo. Así que el que no se mentalice ya mismo para trabajar de acorde a los objetivos planteados empezará ver alejarse su sueño desde Octubre mismo. La temporada es larga, si, pero por alguna razón empezamos a entrenar en estas fechas. Rendir es duro y consecuencia de un arduo trabajo de muchos meses. si no fuera así daría un período más largo de vacaciones y los primeros meses serían de voley playa cada dos días. Pero no, estas semanas son tan importantes como las previas al período Competitivo. Es ahora cuando nos ponemos a sembrar. En primavera y verano empezaremos a recoger el producto con la calidad acorde de cuanto de bien hayamos trabajado a partir de ahora.

Si nuestro trabajo diario no es de la calidad y empeño suficiente, si pretendemos creer que hay tiempo de sobras y nos ponemos a especular con nuestro entrenamiento, si nos llegamos a creer que hay calidad innata para que las cosas salgan solas o si por el contrario, por dejadez o la cuestión que sea dejamos que la oportunidad que tenemos pase de largo, nos arrepentiremos de nuestro error más pronto de lo que creemos. Por eso, pongamos toda la carne en el asador, resolvamos cuanto antes las cuestiones pendientes, pongamos la máxima predisposición de cara al entrenamiento, y como decía machaconamente en el post anterior a este, apliquemos diariamente la INTELIGENCIA.

Para estrenar nuestro nuevo ciclo, volvemos a otro de nuestros sitios fetiches. Lunes 11 de Octubre, resistencia aeróbica por el camino de montaña de la Mutua Metalúrgica, entre Cabrils y Dosrius. Grandes vistas al mar y la montaña, circuito exigente, pero preparación sobrada para correr de manera suelta entre pequeños repechos y bajadas, que nos llevan por sitios perfectos para sentir el placer de correr!

Señores, bienvenido sea el período PREPARATORIO, que en nada, ya, pasado mañana, en la próxima hoja del calendario, y sin pretender estresar, tendremos nuestra primera prueba del calendario, un bonito CROS para empezar!


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