"Esto es lo que te gusta hacer, esto es lo que sabes hacer bien, hazlo hasta el límite y estarás satisfecho". Harry Wilson

martes, 29 de diciembre de 2009

Las tres patas del sistema.

Estamos 3 atletas del grupo en Sevilla de concentración. Dos de ellos convocados por el sector de mediofondo de la RFEA y la otra sufragada por ella misma dentro del estatus profesional al que quiere acabar de llegar, teniendo ya unos pequeños ingresos que le permiten este tipo de gastos. El tiempo no acompaña en absoluto, pero eso no es obstáculo para sacar las sesiones de una manera seria. Hay una sensación generalizada, desde los responsables del sector, que se ha acabado una etapa, no se vislumbra un o una atleta de la nueva hornada con un super talento. Si son talentosos, pero no hay ningún “elegido” y lo que preocupa más es la poca actitud que se ve en los atletas jóvenes, cualidad que tendría que venir a llenar la falta de supertalento que hay. Como plantea el responsable nacional, el talento es un conjunto de aptitudes y actitudes sujetas por tres patas fundamentales, Tener la calidad para poder llegar, poder hacerlo, teniendo las condiciones y apoyos para lograrlo y querer llegar, poniendo una total actitud profesional para conseguirlo. No puede fallar ninguna de las 3 patas para poder acceder a la élite. Todos los aquí presentes tienen una pata en común: talento en diferentes grados y niveles, suficiente para poder tener una verdadera carrera atlética. A todos se les supone la 2ª de las patas, apoyo y condiciones para poder trabajar sin problemas y desarrollar un programa de entrenamiento de calidad. La diferencia, como es normal, está en la 3ª de las patas, la más importante, la actitud que podrá llevar al atleta hacia un rendimiento óptimo, y lo que es más importante, el mantenerlo durante bastantes años sin tener que pagar los excesos cometidos durante la adolescencia y la juventud, como estamos viendo actualmente en alguna gran figura destinada a batir grandes registros y estando a bastante distancia de donde la historia tenía un sitio reservado para él.
A todo esto, decir que nuestros atletas no se si tienen la noción de todo esto. La más joven, lo es tanto que no asimila el estar en un grupo de privilegiadas con opciones en el futuro a ser alguien con nombre y apellidos en nuestro deporte.
El atleta apostó a principio de temporada para poder volver a subirse con los dos pies en un tren que en algún momento vio perder pero que está aun ahí, esperando en la estación. Solo hace falta un empujón definitivo de seguridad para seguir creyendo al 100% de que se puede de sobras.
Y llegamos a nuestra atleta a las puertas de la profesionalidad, que a días lo es al 100% y a días no. Se está tocando todo con las puntas de los dedos, pero justamente no se está cogiendo con las manos por no tener esa actitud al 100% siempre. Demasiadas situaciones adoptadas en la dirección incorrecta la dispersan de la actitud que debería tener. El tiempo pasa y falta un auténtico compromiso consigo misma para poder llegar a ser igual que muchas que están en la misma línea de salida que ella y que, de no mediar un buen cambio de planteamiento, ocuparán un sitio que muy bien podría ser suyo.

En definitva, tenemos ante nosotros los atletas del futuro. Solo los que cojan de manera fuerte los tres principios en que se basa este trabajo: ser talentoso, poder desarrollar un trabajo y querer hacerlo, estarán destinados a ser los ídolos de muchos de los jóvenes que, años más tarde y bajo las mismas condiciones, los remplazarán.


sábado, 26 de diciembre de 2009

Carrera de Navidad y éxodo.

Cada 25 de diciembre en mi club realizamos una peculiar carrera de navidad con una cesta de navidad de premio para el primer hombre y primera mujer que cruzan la meta. Es una fiesta, no hay inscripción , ni dorsales, es una carrera para disfrutar de la mañana del 25 antes de ir a hacer la típica comida familiar. Bueno, en realidad, carrera, carrera es un nombre generoso que le podemos dar. Es la MADRE DE TODAS LAS CARRERAS!. Me explico, es un recorrido de unos 2 kilómetros en los que no hay un solo metro llano. Todo es subida o bajada, perdón, todo es MUY subida o MUY bajada. Es una autentica locura que año tras año nos engancha a todos como si fuéramos unos críos. Es tan “salvaje” que está prohibida para todo aquel atleta que se precie de serlo y esté con una mínima molestia. Por eso, los dos ganadores de la pasada edición, a pesar de entrenar previamente a la carrera como hacemos cada año, no han salido a disputarla y han visto los toros desde la barrera. Luego, una vez llegados todos los participantes a meta, un típico aperitivo ha cerrado la mañana atlética. El resultado del grupo ha estado bien, hemos acabado en 2ª posición con nuestro veterano más en forma, que ha luchado toda la carrera para descolgar al gran favorito en vano, ya que al final por unos escasos 2 segundos ha sido sobrepasado en la subida final. En chicas, final “amistoso” entre dos compañeras, que han decidido llegar juntas de la mano y poniendo en un brete a la organización, ya que solo había un lote de premio por sexo, así que como buenas amigas se han hecho la foto de primeras juntas y han partido su cesta de premio en dos mitades exactas.

Esta ha sido la última sesión juntos antes de darse el disparo al éxodo que vamos a tener durante unos 5 días. Hasta el miércoles próximo no volveremos a entrenar el grupo entero juntos. Yo, junto a 3 de mis atletas nos desplazamos a Sevilla para entrenar convocados por el sector de mediofondo de la RFEA. Otro atleta, a Cáceres por el mismo motivo, pero llamado por el sector de fondo. Después tenemos atletas entrenando en el extranjero, concretamente en Milton Keynes, Reino Unido (aunque entrenar no sabemos si puede mucho, ya que las condiciones actuales allí son muy duras) y también uno de los nuestros se encuentra en Bretaña, Francia, intentando sacar sus entrenos. El resto se queda en casa, y espero que puedan organizarse de tal manera que puedan seguir trabajando juntos y de manera autónoma, apoyándose y ayudándose todos para sacar el máximo rendimiento al trabajo que han de realizar solos , sin mi supervisión.
Para acabar, informar que, por fin, nuestra ilustre lesionada ve la luz al final del túnel, y está empezando a entrenar con normalidad, salvo pequeños contratiempos sin importancia que suponemos que en apenas unos días desaparecerán definitivamente.


lunes, 21 de diciembre de 2009

Creamos que los milagros existen. Feliz Navidad!

Estamos ante la típica primera fecha de hacer balance. Han pasado 3 meses desde que empezamos a entrenar y en fiestas ya se ve quien ha hecho un trabajo con cara y ojos y quien no. Ya no hay vuelta atrás, poco se puede corregir. Allá por septiembre establecí los objetivos de cada uno de mis atletas, con ellos. Ahora, en vísperas de fiestas, cada uno sabe que ha hecho con sus objetivos. Hay quien, se olvidó de ellos rápidamente y ya no está entre nosotros. Este deporte es difícil, es como la vida misma, es sacrificado y da valores, es un deporte para quien quiere hacer algo de su vida, en cualquiera de los ámbitos que pueda cada uno junto a su atletismo. No hay sitio para los vagos o apalancados, no hay sitio para la juventud actual, escasa de valores y acomodada. Nuestro deporte es absolutamente formativo en ese sentido, es un deporte que hace madurar a las personas. También hay quien no tiene memoria de que representa el objetivo deseado y tiene una visión demasiado pueril de lo que representa llegar. Hay gente que se cree que un objetivo difícil, es absolutamente igual que ir de control al Serrahima. A veces no se es consciente de las oportunidades que se tienen y no son constantes en su empeño por lograr lo que cada uno se proponía. Dicen que Dios le da pan al que no tiene dientes, doy fé de que muchas veces es así y me desespero como entrenador lo que tengo que presenciar en algunos de los atletas que entreno, pero es ley de vida. Siempre he dicho que no llega el mejor , sino el más inteligente, y es así! Aquí y en otros sitios de España, hay toda una serie de personas con muchísimo talento y verdaderas oportunidades de llegar a la mas grande de las competiciones, los Juegos Olímpicos y que verán por la televisión como las chicas y chicos que lucharon junto a ellos saltaran a la pista mientras ellos lo ven por televisión. Pensad un poco porque es así. Junto a cada español que salte a la pista de Londres 2012 o Rio 2016 habrá muchos otros con el mismo talento que un día decidieron que aquello era una tontería y que lo tiraron todo. Como formo parte de esa estadística, pero en mi faceta de entrenador, a mi también me va a pasar, de hecho me ha pasado en el pasado, me pasa en el presente y me pasará en el futuro. Los atletas que adoptan un compromiso importante han de tener conocimiento de la dificultad que hay que pasar para poder llegar a la élite. El compromiso, la actitud, la seriedad, el sacrificio y el respeto hacia el trabajo que uno quiere desarrollar día a día y no de “boquilla”, ha de ser la base para poder conseguir los sueños deseados y ha de serlo a cada momento, en los buenos o malos momentos, con lesiones o sin, con frio o calor, etc….El Fair Play, la deportividad y el respeto y admiración hacia todos aquellos que también están detrás de cada objetivo, entrenador, médicos, compañeros, fisios y un etc de personas que tienen como función que todo esté en el orden justo para conseguir aquello propuesto, también ha de ser causa y objetivo principal para poder lograr triunfos futuros, consecuencia final de hacer bien un trabajo, un trabajo exclusivo al alcance de muy pocos en este planeta, llegar a correr un gran campeonato atlético. Quedan 7 meses para uno de ellos, en nuestra casa. Habrá sorpresas en la pista, gente que se habrá partido la cara por estar ahí y gente que increíblemente le habrá dado igual dejar pasar semejante oportunidad. Y lo mismo pasa a otros niveles de competición, este camino empieza muy pronto, de joven, donde hay que ir quemando etapas de madurez pero con una misma actitud. La oportunidad de tener vivencias únicas está ahí, para quien quiera cogerla fuertemente, lo acabamos de ver con una atleta viajando a un lejano país del Golfo Pérsico, la misma competición que otro atleta desechó en algún momento de su anterior temporada. Pero bueno, estamos en Navidad, época de regalos y familia. Dejemos que cada uno de los que tienen la opción de elegir quien quiere ser, reflexione. Quizás la última opción sea un deseo que caiga del cielo, en trineo o a través de una estrella mágica. Dicen que los milagros existen, creamos pues!
Feliz Navidad a todos!


jueves, 17 de diciembre de 2009

Control de fatiga y Variabilidad.

Una de las partes fundamentales de toda la programación y sistema de entrenamiento es el control de fatiga que llevamos a cabo. Se trata de una hoja de Excel desarrollada por el responsable nacional de mediofondo, Mariano Garcia Verdugo y con la cual me identifico bastante como herramienta de control. Los atletas, diariamente, se autocontrolan una serie de datos que van apuntando en dicha hoja y que nos da un índice de carga diario para evaluar, así, la continuidad de la carga programada o una corrección del entrenamiento. Los parámetros que controlamos son: el pulso en reposo al levantarnos y dos horas después del entrenamiento principal, el peso diario al levantarnos, las horas de sueño, y una serie de parámetros subjetivos como son, la calidad del sueño, el grado de apetito, la percepción de la carga y el estado de ánimo. Todos esos parámetros, comparados con un peso ideal en plena forma y un pulso basal mínimo controlado, se trasladan a un grafico de columnas en los que vemos reflejados el nivel de carga general que tenemos para valorar y decidir esa posible corrección en el entrenamiento. Considero este control fundamental para llevar a cabo mi labor y valoración técnica.

Junto a ello tengo una nueva herramienta que me han aportado. Nuestra psicóloga, pieza fundamental en mi equipo , según mi forma de ver el atletismo de élite y para llegar a ser un atleta de referencia, está desarrollando en su lugar de trabajo, la Universidad Autónoma de Barcelona, una herramienta de control del entrenamiento basado en la Variabilidad de los latidos del corazón. Tenemos la gran suerte de poder desarrollar este sistema que, junto a otras ayudas que aporta Eva nos dan una ventaja fundamental para poder optar a llegar a metas altas. Los atletas solo suelen darle valor a su entrenamiento diario, y están tremendamente equivocados si creen que solamente con su dosis diaria de “machaque” van a llegar a la élite. La labor de Eva, de manera absolutamente desinteresada, sin pedir nada a cambio más que poder desarrollar sus ideas, no tiene precio, es impagable, absolutamente impagable!!!
Este control de la Variabilidad del corazón debería darme una información muy valiosa, que complementada con el control de fatiga es una potente herramienta de trabajo para valorar las cargas de entrenamiento. Que es la Variabilidad de los latidos del corazón? Intentaré explicarlo dentro de la ignorancia que tengo como entrenador y no psicólogo. La Variabilidad sería el abanico de emociones que puede enseñarnos el corazón. A mayor variabilidad mejor situación para aguantar las cargas de entrenamiento. Una menor Variabilidad nos dará muestras de estrés, cansancio físico u otras cuestiones similares. Un ejemplo para explicarlo sería en una persona con una situación de depresión. En esa situación, una persona deprimida no mostraría mucha diferencia en sus emociones, le daría mas o menos igual la muerte de su mascota como el día de su cumpleaños, la Variabilidad, la reacción de su corazón ante esos hechos sería similar. En cambio en una persona normal, la muerte de su mascota afectaría bastante a la persona, igual que se alegraría mucho el día de su cumpleaños, el corazón nos mostraría un abanico mucho más amplio de emociones. En definitiva, junto a otra ayudas, el control del cansancio físico es fundamental para desarrollar un entrenamiento de calidad. Y la ayuda de Eva Parrado, como psicóloga del grupo, en este y otros campos de su trabajo, es determinante para que unos cuantos de los atletas que entreno deseen y tengan opciones de llegar a la élite de este deporte. Al menos así lo creo yo!

Para acabar unas lineas del pensamiento de John Andersson (muchas veces recurro a él, si), entrenador de Dave Moorcroft y con una visión realmente clara en estos aspectos:

“El elemento psicológico determina la diferencia entre el mejor de los resultados y simplemente un buen resultado. El éxito no solo podrá ser identificado en términos de sesiones de carrera y programas de entrenamiento, sino debe ser visto en el contexto total de la persona, las actitudes, creencias y filosofía de aquel individuo y de los que conviven con él.”


martes, 15 de diciembre de 2009

Vuelta a cargar (abrigados, muy abrigados!!!)

Después de una semana de descarga y competiciones varias volvemos a cargar, entrando en las semanas de máximo volumen de la temporada. El domingo fuimos al Cros de Granollers. Bastante bien todos, vamos por el buen camino en cuestión de acumulación de entrenos y valoración del estado de forma para esta época. Competitivamente hay cositas que pulir, sobre todo para aquellos que de una manera u otra preparan el Cros. Hay que aprender a competir en esta disciplina, ya que el resultado final va muy ligado a la táctica empleada y al ritmo impuesto sobre todo en la primera mitad de la prueba. Algunos pocos segundos mal medidos al principio se pagan irremediablemente al final, no hay manera de responder en Cros a un ritmo o táctica equivocada al principio. Nuestra juvenil “arabizada” ha vuelto de su periplo al “Oriente Próximo”. Por desgracia un día de infierno con vientos exageradamente fuertes y acompañado de lluvia impidió poder explicarme con detenimiento su viaje y competición. Únicamente rodamos, hicimos estiramientos y para casa, era completamente inútil intentar llevar a cabo la sesión de técnica y velocidad, queda aplazada pues (la técnica, la velocidad y sobre todo, el viaje!!!)
Nuestra lesionada se ha metido en un pequeño laberinto. Hemos intentado correr y sigue con molestias. Al mismo tiempo , después de una semana, se ha descartado que tenga un DOMS como creían los médicos al principio. Por tanto vamos un poco perdidos y los médicos programan nuevas pruebas. De momento, lo que si hemos movido, es ficha. Como sabemos al 100% que esta lesión se generó por un mal apoyo, hemos decidido dejar de lado al profesional al que acudimos a través de la federación para volver al ortopeda de toda la vida, que tenía resultados mucho más positivos, con diferencia, que este último.
Una parte negativa con la que no podemos hacer nada: HEMOS ENTRADO EN EL INVIERNO!!! A abrigarse toca!!!


viernes, 11 de diciembre de 2009

Finales, prueba test competitiva y ciertos dolores de cabeza. De todo un poco!

Fin de semana de competición, competición que comienza hoy en Doha, con la final de los 1000 metros de la Gimnasiada esta tarde a las 15h30’, hora nuestra y 2 horas más allí y acabará el domingo con la celebración del Cros Internacional de Granollers en donde casi todos los chicos del grupo correrán. Será una prueba test de cómo estamos, a estas alturas, ya que será la primera competición de la nueva temporada a la que llegaremos descansados, con el objetivo de calibrar la forma actual. Para ello, esta semana de descarga ha sido una semana eminentemente aeróbica, con un único día de trabajo fraccionado. Junto a ello, un poquito de fuerza para los ochocentistas, trabajo técnico de carrera, pies y vallas, reforzamiento abdominal y lumbar y poco más ha dado de sí una semana de trabajo tranquila y organizada para limpiar de todos los males que llevaban a cuesta los chicos, básicamente por cansancio acumulado.
En otro orden de cosas, nuestra lesionada lleva ya 3 sesiones de trabajo intenso, pero en elíptica, controlada con pulsómetro y esperando a que nos den luz vede para regresar a la rutina normal la semana que viene. Estoy un poco “mosca” de haber perdido, un tanto, el control de la situación en detrimento de médicos y fisios. Soy de los que piensa que la figura del entrenador ha de ser el eje de coordinación de este tipo de decisiones. No es fácil hacer realizar una marca importante a un atleta, y a veces, alguno, atleta, médico, fisios, creen que tenemos una varita mágica por la cual, sin trabajo, hacemos correr a nuestros atletas. Que lo prueben ellos!!! El deporte de élite conlleva el entrenamiento en precario y con riesgo muchas veces, hay gente que no lo acaba de entender. Es fácil recuperar al personal. A veces, con parar y hacer descanso total, tarde o temprano esta persona sanará, pero muchas veces poniendo en entredicho los objetivos de toda una temporada. Si querer ser participe de la élite conlleva riesgo y una apuesta personal, todo aquello que lo rodea ha de ir en consonancia con la apuesta planteada, incluidos los diagnósticos médicos y, por supuesto, los tratamientos de recuperación. Lo peor que llevo de este tipo de situaciones es que el entrenador se convierte en el malo de la película. Es el que insiste más en volver cuanto antes a la situación normal, eso provoca muchas veces un enfrentamiento con el atleta de turno, porque un fisio precavido que no distingue los niveles y singularidades del deporte que practicamos y que apenas conoce a nuestros deportistas llega a tener mas poder de influencia que nosotros. Después la corrección de objetivos por el trabajo perdido no es del agrado de nuestro atleta, los tiempos de entreno, cuando volvemos a la normalidad se han deteriorado y ya no son los mismos, el atleta no está contento, se desanima. También, la vuelta a la actividad hace confundir al atleta que cree que está entrenando con normalidad, cuando no es así, por ejemplo un periodo como el que pasamos. Entrenar en elíptica sin poder realizar una serie de trabajos no es entrenar, es simplemente mantener una cierta actividad. En fin, que en momentos de dificultades ya sabemos quien lleva el papel de enemigo de todo. Vaya papelón para nuestro colectivo!


miércoles, 9 de diciembre de 2009

Buenas noticias desde Doha.

Mientras seguimos con nuestra semana de descarga, que mas bien parece una semana de aislamiento, por lo poco que estoy viendo a algunos de mis atletas, nos llegan buenas noticias desde Doha. Nuestra juvenil se ha clasificado para la final de los 1000 metros lisos de la Gymnasiada con un tiempo de 2.59.0 y un 5ª puesto, el mejor de los clasificados por tiempos. Ha sido una semifinal complicada para las participantes que se han tenido que levantar a las 5 de la mañana, para correr a las 9.20 después de un trayecto de 40’ hasta el estadio donde se celebra la competición. No son las mejores condiciones para competir, pero….para todas son las mismas! El Viernes, pues, a correr una vez más, ahora por la tarde y sin presión de ningún tipo para hacerlo lo mejor posible. El objetivo se ha cumplido de sobras, tener una experiencia de ese tipo, una competición internacional en un sitio remoto, competir bien y estar inmersa de lleno en la competición, pasando la eliminatoria y pudiendo correr la final. No creo que se pueda pedir mucho más. Seguro que esta vivencia quedará como uno de esos recuerdos que, de adulta, llegue o no a ser una atleta de élite, recordará como el día que empezó su periplo internacional en un país lejano llamado Qatar. Y es que solamente hay que querer que los pequeños sueños de cada uno se cumplan trabajandolos día a día. Nadie va a venir a regalar nada. Todo lo que conseguimos es fruto de mucho trabajo y sacrificio, sacrificio de tiempo, sacrificio de esfuerzo, sacrificio de comodidades, etc… Que suerte que , a veces, te encuentres con gente que lo puede tener todo, y a pesar de ello esté dispuesta a sacrificarse así, y es que , en esta vida, no todo es fiesta y dinero para verse realizado. A veces, y no tiene precio, hay simplemente TRABAJO, CONSTANCIA e ILUSIÓN!!!


sábado, 5 de diciembre de 2009

Rumbo a Asia!

No todo van a ser noticias negativas en el grupo de entrenamiento. Una de las mejores del año, está sucediendo ahora mismo. Nuestra juvenil más destacada está viajando a Madrid para, mañana Domingo, volar hasta Qatar, sede de la Gimnasiada 2009, competición que se celebra cada 4 años y que engloba 3 deportes: Atletismo, Natación y Gimnasia. Nuestra atleta va con la selección española convocada para correr los 1000 metros lisos. Llegará allí sin prepararlo, ya que los objetivos anuales pasan por otro lado, pero su forma no tiene nada que ver con la que tenia 12 meses atrás. Su progresión, en ese sentido, me ha dejado un poco parado, porque los ritmos de entreno invitan a un gran optimismo cuando lleguemos a la parte importante de la temporada. Ahora se trata de intentar ser competitiva con la forma que lleva (creo que lo puede hacer bien, la verdad) y seguir trabajando con la ilusión y seriedad que lo está haciendo para romper una barrera importante en verano. Está en camino.

Mientras, el grupo sigue acumulando entrenamiento. Estamos a final de las dos semanas de carga y la gente está cansada, pero mi valoración de este mesociclo no puede ser mejor. Realmente, salvo casos contados de problemas (ya explicados), estoy muy satisfecho con el trabajo realizado, nadie puede sentirse preocupado ya que conseguimos, de momento, los objetivos planteados en las sesiones, por más difíciles que las planteemos, al final nos damos cuenta que con seriedad se consiguen. Ya veremos que pasa cuando lleguen las primeras competiciones en pista. Pero eso ya es otra historia! Ahora mismo se han ganado una semana de descarga que casi parece un viaje al Caribe!


jueves, 3 de diciembre de 2009

Mala pata, lesión a cuestas.

Mala pata. Ha llegado el momento que ningún entrenador quiere para un atleta suyo. Hemos tenido que parar por lesión. No serán muchos días, creemos, pero unas molestias que duran ya demasiados días, en una atleta del grupo, está poniendo en evidencia todo el período de entrenamiento en el que está inmersa esa atleta. Es hora de poner toda la madurez para trabajar mejor que antes, tomar las decisiones correctas y bordarlo con la actitud, para saber salir de este trance y volver al trabajo cuanto antes de una manera inteligente para no renunciar ni perder los objetivos planteados. Está claro que las lesiones juegan un papel dentro de la temporada de un atleta. Están ahí y todos los atletas saben que, de una manera u otra, pequeñas molestias harán perder alguna sesión de entrenamiento como mínimo. Es ahí cuando hay que demostrar lo inteligente que es uno y saber gestionar ese momento para que no sea un lastre en el momento de volver a la actividad. Es cuando demostramos que queremos ser atletas de élite y sabemos estar a las verdes y a las maduras. Aparte, es un momento farragoso de la temporada. Es el momento en que más volumen estamos trabajando, un trabajo pesado y que requiere de mucho “coco” para ir acumulando entrenos y encima hemos pasado justo la mitad del período, el momento más rutinario, llevamos semanas de acumulación y quedan aún unas más. Si en condiciones normales es el momento de poner mas cabeza, con una lesión a cuestas el esfuerzo mental ha de verse multiplicado por dos. Es una prueba de fuego, si sabemos llevarla bien, podremos seguir sin problemas, a por los objetivos planteados. Como todo en la vida, la actitud es determinante para elegir el mejor de los caminos y acertar en la oportunidad que se nos presenta a cada momento decisivo.


P.D: A falta de confirmación segura (recuento analítico de CK), se trata de un DOMS (Delayed Onses Muscle Soreness, o lo que es lo mismo, Dolor Muscular de Inicio Retardado) surgido, creemos, de una micro-rotura en el gemelo que ha hecho que se produzca una hiper-sobrecarga, después de un proceso inflamatorio de esa micro-rotura.
Para mentes inquietas dejo un artículo de la revista “apunts” sobre ese tipo de lesiones.
http://www.apunts.org/watermark/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=13105802&pident_usuario=0&pident_revista=277&fichero=277v36n136a13105802pdf001.pdf&ty=20&accion=L&origen=apunts&web=www.apunts.org&lan=es


miércoles, 2 de diciembre de 2009

Resumen Crosístico.

Hemos vuelto de nuestra salida a Soria. Hemos tenido un fin de semana agradable entre todos, muy buen rollo, ningún percance ni problema, y hemos competido bastante bien para como habíamos planteado la salida y el entreno de la semana. Eso sí, ha hecho un frío del caraj……..(con perdón). El balance es bastante bueno para casi todos. Los resultados han sido los esperados o mejores. En algún caso, incluso peleando con gente con marcas bastante importantes, lo que deja un buen sabor y ganas de enfrentamiento ya en donde se ha de jugar todo, la pista. Solamente el pero de las molestias que no acaban de marchar de Mary (hoy nos han sugerido que puede tener un DOMS, eso es una hiper sobrecarga del músculo, en su caso en los gemelos) y los problemas meramente de coco de Oriol para mantener la concentración y el ritmo en una prueba que está a años luz de las suya y que es un mero entrenamiento intenso para él. Las otras chicas muy bien con nota para Elena, igual que Alex que han hecho un cros similar codeándose, como he dicho antes, con gente con bastante pedigrí.

El resto del fin de semana muy buen rollo como he dicho al principio, buenas bromas, buen ambiente, buenas comidas (ejem) y muy buenas fotos!!

La vuelta no ha sido, por eso, los que esperábamos para alguno. Me explico; el precio a pagar para algunos de este cros ha sido una sobrecarga exagerada en general que ha impedido entrenar con normalidad, de momento, los dos primeros dias de la semana. No esperaba, como entrenador, una carga así y me ha trastocado un poco los planes de la semana, y no creo que pueda sacarla entera para alguno de los atletas cargados, pero es lo que hay, no podemos hacer más que cuidarnos y rebajar esa carga con los medios disponibles: masajes, contrastes, etc..Lo que no acabamos de entender es como solamente uno de los atletas ha vuelto hecho un supermán. O la altura de Soria le ha sentado superbien, o la dormida de 500 kilómetros que tuvo a la vuelta lo han dejado como la seda. Ha sido volver y comerse sin problemas las sesiones! Bien! Ojalá sea siempre así! Y los demás a imitar su rutina de vuelta, no vaya a ser que tenga el secreto del eterno rendimiento atlético!

P.D: un par de fotos con el buen rollo del fin de semana




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