"Esto es lo que te gusta hacer, esto es lo que sabes hacer bien, hazlo hasta el límite y estarás satisfecho". Harry Wilson

jueves, 29 de diciembre de 2011

Cada cual en su sitio.

Siempre consideré a mis entrenadores como dioses. No se me malinterprete, quiero decir que toda mi vida decidí darles el 100% de responsabilidad de todas las decisiones técnicas, como debe ser!! Siempre creí en ellos al 100% mientras tuvieron la responsabilidad de llevarme. Dudar de ellos hubiera sido aceptar que no entrenaba bien y por consiguiente que no iba a conseguir los resultados planteados. A principio de temporada se planteaban los objetivos, ellos tenían la responsabilidad de dirigir mi temporada y yo de hacerles caso al 100%. Mi relación sobre todo con mi primer entrenador era de maestro a discípulo, el me enseñaba el arte de entrenar mientras yo realizaba los entrenamientos y aprendía. Un subidón total! Mi subidón, sin embargo tendría que ser obvio. Cada cual debía estar en su sitio. El entrenador dirigiendo implicado al 100% y el atleta realizando esa planificación confiando al 100% en aquello que realizaba. Recuerdo consultarle absolutamente todas las dudas que surgían. Unas molestias en días de series, una carga excesiva, una percepción de no poder realizar un trabajo en concreto, etc... Toda duda era inmediatamente consultada a quien tenía esa responsabilidad. Creo que en eso tuve la actitud madura que se espera de un atleta aplicado, lo que espero yo de mis atletas. Supe mantener un respeto absoluto siempre, ellos perdían su tiempo en mí y supe valorar desde el primer hasta el último minuto que me dedicaron. No lo entiendo de otra manera, ni se como puede salir un resultado de otra manera que no sea esa. Jamás se me ocurrió dejar de realizar una sesión programada por ellos por disconformidad, ni crear conflicto alguno al respecto. Vaya fracaso si hubiera hecho eso, como deportista y como persona. Los principios y valores que tenía eran fundamentales para pedirles su dedicación totalmente altruista. Sentía un profundo respeto hacia la decisión de decidir perder su tiempo hacía mí. entrenamientos, programaciones, competiciones, etc... Un sinfín de acciones que no tenían porque tener sentido, una persona decidía dedicarlas a mi atletismo.

En atletismo o en deportes individuales no hay resultados si no hay un equipo de personas, cada cual con su papel bien definido e implicado hasta el fondo. En este equipo el entrenador ha de tener el 100% de la responsabilidad técnica y tomar todas las decisiones, incluso si se equivoca. No podríamos aprender si no fuera así. Más tarde será hora de responsabilizarse de los errores cometidos, sin duda!
Sin embargo, la obviedad de lo que planteaba antes en una relación entrenador/atleta, encuentro que se está perdiendo. Hemos perdido, para empezar, un poco nuestra dignidad. Nuestros atletas no nos valoran como lo hacíamos antes, y mal vamos si ocurre eso. Observo por todas partes atletas decididos, por ejemplo, a autoentrenarse. Tanto conocimiento poseen, me pregunto? Sabrán valorar más allá de unos cuantos días y entrenar con visión de futuro? Yo tengo atletas, también que no confían, por ejemplo, en una cosa tan sencilla y particular como mis recuperaciones (deciden delante mío y con una argumentación fuera de toda lógica científica y en contra de mi criterio, cambiarla!) , ni en muchas de mis decisiones. Lo peor, y lo tengo comprobado al 100% es que todos esos, que deciden tomar ese camino, rinden menos de lo que deberían si confiaran en aquél que decidió en su día perder su tiempo en ellos.
No se cual es la razón de esa actitud de muchos atletas que veo y conozco (en mi grupo y en muchos), pero supongo que la lluvia de información producida por la revolución informática y digital sufrida con la llegada de internet ha tenido muchísimo que ver. Otro capítulo aparte merecen los padres en este tema, aunque aquí creo que tengo la partida ganada y tengo un muro muy definido y no tolero que nadie del sector padres se meta en mi trabajo. Pobre del que se meta! Su hijo tiene la puerta del estadio bien abierta en ese sentido.

Todo esto se torna muy serio cuando esto ocurre con objetivos importantes entre medio. Considero que en estos casos, una actitud así sentencia toda una filosofía de trabajo, el sentido de la implicación del equipo. El respeto, la educación, los principios y los valores quedan marginados ante decisiones claramente erróneas que condicionan al 100% el futuro del objetivo planteado. Lo creo así: el fracaso está cerca y asegurado!

Por eso abogo y clamo ante la habitual falta de criterio de muchos atletas. Por qué no nos dedicamos cada cuál a estar en su sitio y confiamos ciegamente en la labor de cada uno? Anda que no les iría mal a todos los atletas una cosa así!

 
P.D: Mi reconocimiento a todos los entrenadores con criterio e implicados con sus atletas, en la persona del gran Harry Wilson, cronometrando unas dunas del grandísimo Steve Ovett.
 

miércoles, 21 de diciembre de 2011

Nada mas científico que el día a día.

Hace escasas fechas tenía programada con una atleta mía una prueba de esfuerzo en el CAR de Sant Cugat, en concreto un test de Daniels, una prueba algo más específica para mediofondistas y fondistas que las rutinarias pruebas de esfuerzo comunes. Anteriormente había pasado una prueba de esfuerzo de salud normal, donde había registrado buenos parámetros, pero los ritmos de umbrales eran demasiado "optimistas" por decirlo de alguna forma. Por ejemplo su umbral anaeróbico se establecía a un ritmo de 3'19''/km, un dato genial pero totalmente falso! Ojalá! Eso significaría que mi trabajo de potencia aeróbica se situaría bastante por debajo de ese ritmo y que mi atleta de 800 metros valdría por lo menos a día de hoy sobre 9'25''-30'' en 3000 m.l. Un seguro de vida de cara al futuro! Yo comentaba con el médico que dicho umbral estaba en torno a 3'45''/km según los trabajos aeróbicos que estaba desarrollando esa atleta día a día. Bien, pasado el test de Daniels, todo volvía a su sitio. Su VO2 max, para empezar se incrementaba 1 ml/kg hasta llegar a unos muy buenos para una ochocentista 69 ml/kg y sus ritmos de trabajo se establecían segundo arriba/abajo en los ritmos que ya se estaban trabajando anteriormente al test.

Esta experiencia me confirmaba unas cuantas cosas. Primero, que aunque pueda parecer lo contrario, la mayoría de veces, en atletas sanos y en forma, la fisiología nos sirve para confirmar los datos que ya sabíamos. O sea, el arte de entrenar, la experiencia y el día a día van delante de algo tan sumamente científico y frío que pareciera tener la verdad más absoluta, pero que a fin de cuentas acaba siempre dando razón a un buen atleta, un buen entrenador, un buen sistema y una buena aplicación de este.
Segundo, una vez recibido los resultados estos me servían........para poco o nada! Siempre espero una información realmente importante en la que pueda hurgar hasta encontrar un filón en este tipo de pruebas, pero incluso los datos del lactato analizado eran previsibles. Prueba superada sin más información que la que ya tenía. Espero siempre más de los datos de laboratorio o campo, pero o el presupuesto es corto para hacer cosas realmente interesantes, o estas no existen y realmente, mientras mis atletas estén sanos, hay que tirar para adelante con la experiencia de los años adquiridos que parecen suficientes para poder seguir una preparación de acorde a nuestros objetivos actuales y futuros. Quizás en el campo de la biomecánica esté el quid de la cuestión y el filón que todo entrenador busca de la ciencia.

Lo comentaba mientras desarrollábamos la prueba con el médico. Le indicaba sobre donde creía que estarían los umbrales y una vez confirmados no pude reprimirme y decirle: "-No hay nada más científico que el día a día", a lo que el me respondió sinceramente: "-Sin ninguna duda!"

Al finalizar la prueba, comentando batallitas y apreciaciones de la preparación, nos citamos para resolver uno de los cambios y dudas que he hecho esta temporada en el campo del trabajo anaeróbico. Será bastante más adelante, cuando empecemos a trabajar esa parcela, pero me temo que esos molestos pinchacitos en la oreja de mi deportista una vez más confirmarán lo que la ciencia del día a día nos depara.

 

jueves, 15 de diciembre de 2011

Examen parcial.

Este domingo pasado pasábamos revista a nuestro estado de forma actual, en forma de competición de cros. Un repaso al estado actual del sistema aeróbico con un cros exigente, llano, rápido y el de más nivel de Catalunya. Casi cada Diciembre de todos los años pasamos este examen, así que no era una situación ni un sitio extraño. La nota general de como nos fue la competición podríamos ponerla en un 6. Si, un bien es la nota más justa a tener de lo que pude ver. Un 6, con cierta curiosidad, porque esa es la nota media de lo que vivimos. No hicimos carreras medianas, sino que lo hicimos muy bien de notable, caso de nuestros atletas absoluto, promesa y cadete, o de suspenso claro caso de dos de nuestras chicas y nuestro veterano. Quizás nuestra fondista sería la que clavó la nota haciendo una buena carrera, buena sin más, correcta.

Excelente el rendimiento de los notables, sabiendo llevar el ritmo en todo momento, administrando bien las fuerzas y la estrategia, salvo para el final de nuestro ochocentista absoluto, que llevado por el ímpetu de ver la compañía que tenía se precipitó en exceso y salió pagando con unos puesto menos de los que merecía. Carlos, nuestro cadete administró como un veterano sus fuerzas, cerrando siempre un grupo que se iba quedando sin unidades y en el que él, hasta el final podía ir. De increíble podemos decir la actuación de Alex, de sobresaliente hasta faltando 500 metros. En un grupo formado por 3 de los mejores ochocentistas catalanes, (un atleta de 1'45 y dos de 1'48), y con tantas ganas por parte de los tres de dirimir deportivamente quien ganaba en esa situación tan inusual (el final de un cros), nuestro chico se precipitó al ser el primero en cambiar de ritmo timidamente a muchos metros de la llegada. Sus rivales, gestionando mejor la situación, se fueron irremediablemente hacia meta sin darle ninguna opción, dejándose ir también en los metros finales ante la falta de productividad de su intento. Nuestro promesa, Vicenç, corrió por fin de menos a más, de manera muy inteligente, teniendo como resultado final una gran sensación de domino del esfuerzo, cosa que muchas veces en otros croses dejaba que desear, al salir demasiado fuerte y quedar en manos de una fatiga excesiva su suerte en la competición. Gran resultado para un fondista al que esta temporada hemos decidido bajar de distancia para aprovechar su buena tolerancia al ácido láctico. Veremos que sale finalmente de este intento!

Nuestra chica de bien (y nunca mejor dicho, incapaz de romper un plato) compitió de manera correcta. Quizás podría haber sacado más con una mentalidad un poco más agresiva, pero en definitiva estuvo ordenada. En su sitio natural, sin perder con nadie que fuera peor que ella, y sin ganar a nadie con más "curriculum" que nuestra atleta. Cumplió.

Pasemos a los suspensos. Nuestro veterano fue el primero en abrir la ronda de participaciones. Saliendo valiente, demasiado incluso, al cabo de pocos kilómetros fue preso de una tonta ansiedad que provocó que se pusiese simplemente a rodar y así acabar la prueba. Ni fu ni fa, un simple rodaje como única valoración. Las chicas, las dos cracks del grupo........hicieron Catacrak! Dos atletas de alto nivel, dos atletas retiradas. Con problemas de salud y de ansiedad por exámenes, respectivamente, o se gestiona muy bien el esfuerzo y el tarro, o somos pasto de perder los papeles y las fuerzas. Y se gestionó mal, es la verdad. En definitiva, dos accidentes que ellas mismas se encargaron de autoconvencerse de que no ocurrirá más. Crucemos los dedos!

También tuvimos bajas por enfermedad y molestias, que no ayudaron a ver la mañana de manera más optimista, mas bien al contrario. Aunque está claro que una cosa es la valoración de este examen parcial y la otra el estado actual de los chicos. Que están en forma, no hay duda, igual que las cosas marchan bien y que cada uno va quemando sus etapas. Por si acaso, para aprender a gestionar mejor las cosas, este domingo reválida!


P.D: Debuta en este blog, con total merecimiento y reconocimiento, Carlitos, nuestro benjamín del grupo! ;-)


sábado, 10 de diciembre de 2011

Jugando a pitoniso o experiencia?

Tengo un amigo dentro del mundo del atletismo con el que juego a ser pitoniso. El es un verdadero crack, tiene "ojo" y suele acertar que hasta asusta de lo "medium" que llega a ser. Yo tampoco soy cojo ni manco, muchos años son más que suficientes para saber si esto marcha o no. No es la primera o segunda vez, que a alguien cercano le comento ya en el mes de noviembre que uno u otro atleta entrenado por mí "chapeará" en verano en un campeonato de España. Ya en los primeros meses se ve el talento y la dinámica de como evolucionará la temporada de cada uno de los chicos que entreno.

Pues bien, a pesar de mi última actualización donde hablaba de "espesura" y rutina, la dinámica de trabajo del grupo actualmente no es mala, sino todo lo contrario. Problemas y molestias puntuales aparecidas en medio de un período tan acumulador como este, puede, a veces, dar sensación de estancamiento. Sin embargo no digo nada raro si afirmo que las sesiones que llevamos desde el inicio de temporada son de mejora significativa para todos mis atletas. Puedo asegurar que todos ellos se presentarán a sus competiciones más importantes de verano en condiciones de mejorar sus marcas, lo cual no está nada mal si contamos con las que ya tienen! Solamente puedo hablar de un pequeño percance con uno de mis atletas, con unas anginas que han ido y vuelto ya un par de veces, y con una de mis atletas con unas leve sobrecarga en un gemelo que le han hecho perder un par de sesiones. Molestias en un pie y algún problemilla en unas rodillas tampoco han sido motivo de parones importantes. Aparte de eso, nada más! Eso hace que mire el futuro con bastante motivación y con confianza. Los cambios introducidos esta temporada, tampoco han dado problemas especiales, ha habido una rápida asimilación de todo el entrenamiento de fuerza nuevo y una buena acogida por parte de los chicos. Los kilómetros de resistencia aeróbica se están realizando bien, buenos ritmos en general, con mención especial en este campo a nuestras mejores chicas, realmente han conseguido un ritmo de trabajo bastante alto! En el campo de la potencia aeróbica nos está sorprendiendo de manera increíble nuestro recordman de 400. No hay día en que nos quedemos absortos todos con sus últimas series después de haber bordado el principio y el núcleo del entreno. En el campo de la velocidad, no hay color! Puedo presumir de entrenar a un ochocentista que realiza sus sesentas lanzados, después de una buena "tralla", en torno a los 6.8-6.9 segundos. De hecho, somos un club donde el atleta más rápido podemos afirmar sin rubor que es un especialista en 800 metros lisos, y lo mismo pasa en chicas! Los demás atletas, cadetes, veteranos, juniors, promesas y seniors, también llevan la misma dinámica y el mismo camino de mejora. Hay cambios de objetivos importantes que implican un reciclamiento importante pero no veo que el tema se tuerza, al revés, esos objetivos están bien encauzados.

En definitiva, en este grupo de mediofondo donde estos meses son de trabajo oscuro en el taller de invierno para construir una sólida base aeróbica y de fuerza, para más tarde poner el trabajo específico, las cosas ruedan según lo previsto o mejor, lo que invita a seguir así al menos las próximas tres semanas, donde acabará este período y comenzará uno nuevo con elementos claramente motivadores. Para certificar estas impresiones, en el ámbito aeróbico, mañana mismo tendremos un pequeño examen parcial con uno de los croses más exigente que haremos esta temporada a nivel de calidad de los participantes, el Cros internacional Ciutat de Granollers.

Mientras tanto, con lo acumulado hasta ahora, creo que ni nuestro "medium pitoniso" infalible puede llegar a prever lo que harán los chicos este verano. Aunque a mi ya se me ha escapado, con alguien de confianza, una marca de esas que solo se dan en mítines de los buenos. Volveré a acertar como con aquella "chapa" predicha en un lejano noviembre? O será que de esto algo ya sé?


viernes, 2 de diciembre de 2011

Espeso.

Cuando se está de lleno metido en un periodo de entrenamiento siempre pasamos una etapa de espesura en uno u otro sentido. Los ritmos se estabilizan, cuesta más mejorar, el volumen es importante, la carga también y entrenar con fluidez se vuelve difícil. Si encima , como nos está pasando con algunos atletas, sufrimos molestias, pues todo se torna aún más complicado. A lo anterior se suma el cuidado de las lesiones, el descubrir cuando se vuelve a estar a punto para volver a empezar, el saber a que ritmo podemos volver a la actividad, la dificultad para hacer sesiones seguidas de recuperación y gestionarlas con la vida personal diaria y los entrenamientos, etc.
Es el momento de pensar y pisar bien con los pies en el suelo. Hay que aplicar al máximo la inteligencia.

En relación a la perdida de fluidez entrenando, hay que saber que en pocas semanas hay un cambio importante de período, nuevas sesiones, nuevos ritmos, nuevas motivaciones para seguir mejorando. También es obvio que hay que entender que la suma de entrenar todas las capacidades producen una sensación de carga y cansancio que hay que asimilar y poner, aún más si cabe, una voluntad de hierro para hacer correctamente las sesiones de entrenos, sobre todo aquellas de carácter fraccionado que son las más difíciles de llevar. Es lo complicado de hacer una temporada con un solo pico de forma, la rutina de los ciclos de entrenamiento y la falta de competiciones motivadoras en esta época.
Hay que estar preparado para evitar que el entrenamiento se vuelva rutinario al menos por períodos de nueve semanas, el standard que utilizo yo para cada ciclo de entrenamiento. Creo que con esa medida puedo trabajar con garantías las capacidades programadas en cada período. Tras muchas pruebas a lo largo de los años de ensayo-error, es absolutamente lo que más me convence. Alguna vez, como esta temporada con algún atleta, llegaré a trabajar 12 semanas de un mismo período tras pensármelo mucho, aunque se que será un período complicado de llevar por su duración.

En relación a las molestias, hay que ser maduros. No podemos seguir la línea de 4 voces distintas, hay que saber valorar bien cada opinión y coger un camino. En este sentido, tal como expliqué en la anterior "actu", muchas veces pierdo la autoridad, en detrimento de varias opiniones médicas que van en sentido contrario. Acabo por perder el control de la situación de la lesión/molestia y no hay norte, difícil gestionar así una salida lo más rápida posible.

El arte de entrenar conlleva toma de decisiones y riesgos. Programar los períodos, gestionarlos durante las semanas que duran, evitar caer en la rutina, domesticar las lesiones y molestias que surgen durante la temporada, son el juego que ha de asumir el entrenador. Asumo el reto, siempre que por parte del atleta haya habido un trabajo impecable en su actitud. Si la desidia o la toma de decisiones erróneas e individuales se acaban convirtiendo en molestia o lesión, hago la observación, me retiro a un segundo plano y no actúo hasta que el atleta se de cuenta de sus errores. También pasa lo mismo cuando hay un apalancamiento en la actitud delante del entreno. Hago la observación y me preparo a presenciar la pérdida de rendimiento si no se entiende el mensaje.

Esto que explico, no se porque suele pasar en la misma época, antes de navidad. Es la época también donde más abandono de la práctica atlética observo cada año. Las fiestas de navidad y su especial idiosincrasia son letales para aquellos que sienten inseguridad en su actividad deportiva. Se juntan las vacaciones, el ocio de los amigos, la dinámica de compras en las fiestas y juntando a todo esto, el frío que suele hacer en estas fechas! Siempre digo que quien supere con buena actitud año nuevo, acabará haciendo una buena marca. Será que hay que trabajar duro en los meses más cercanos a estas fechas para tener como regalo de reyes una buena temporada de verano? Para los que aún crean, decirles que los Reyes y Papa Noel tienen al menos un regalo para cada uno de nosotros. De verdad os queréis quedar sin el?

 

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