"Esto es lo que te gusta hacer, esto es lo que sabes hacer bien, hazlo hasta el límite y estarás satisfecho". Harry Wilson

martes, 30 de noviembre de 2010

A las puertas de una nueva experiencia.

Queda apenas un día para partir hacia una nueva experiencia con Mary, la ochocentista de más nivel que entreno, aunque no necesita presentación. Debidos a sus problemas interminables de salud de la temporada pasada, perdió toda oportunidad de renovar su beca y perdió todos aquellos objetivos competitivos que se había planteado, el Campeonato Iberoamericano en San Fernando, como punto de debut con la selección absoluta, y el sueño de mejorar un segundo y medio su marca en ochocientos para poder optar a correr el Campeonato de Europa en su ciudad, Barcelona. Nada de eso ocurrió, ya que por primera vez en su vida, esta atleta fuerte vió como una serie de lesiones encandenadas, una anemia casi crónica durante toda la temporada y una serie de errores y malas decisiones médicas y técnicas (hay que asumir los errores de uno) ocasionaron que no estuviese competitiva en ningún momento de la temporada al nivel que le corresponde.

Con todo esto, en esta nueva temporada nos propusimos superar todos esos problemas y nos pusimos de manera disciplinada en ello. Superamos primero, todos los problemas físicos, con interminables visitas a médicos y especialistas y nos pusimos a entrenar. Antes, decidimos nuestros objetivos competitivos, y decidimos, por primera vez en su carrera deportiva, preparar la temporada de pista cubierta con un doble objetivo. El principal, el competitivo, volver a encontrar esas sensaciones que permitieron soñar hace dos años que se podía llegar, por el otro, evidentemente, el económico. Había que intentar conseguir un aumento de nivel y curriculum deportivo, porque de rentas no se puede vivir! Quiero volver a recordar, que justo antes de iniciar la temporada, hubo un hecho determinante para aumentar su autoestima y subió de manera importante su motivación. La firma japonesa de material deportivo ASICS, se fijó en ella para vestir los productos de la marca allá donde fuese a competir. Creo, sinceramente, que siempre recordará el primero de los muchos contratos que firmará con la marca del tigre, por la confianza mostrada por la marca y más aún por su responsable, Rodrigo Mérida. El trato recibido no tiene precio, y está siendo determinante en los entrenamientos actuales. "Rodri" ha sido todo un descubrimiento y no hay palabras de agradecimiento por como está tratando a mi atleta! (De hecho creo que celebrará bien las navidades con un cava de los buenos! Eh Rodri?;) ). También no nos podemos olvidar de tres personas que han puesto las bases para poder preparar, como lo hacemos, esta nueva aventura. Son los doctores Benet Nomdedeu, del Hospital Clínic, y Casimiro Javierre de la universidad de medicina de la UB y el catedrático en fisiología y eminencia mundial en su materia, el profesor Gines Viscor.

Bien, hecha todas las presentaciones previas de como ha ido este asunto, os cuento de que va esta nueva aventura. Para preparar la pista cubierta, la única preocupación que tenía Mary era el de la temperatura en diciembre y enero. Así que determinamos hace meses hacer un largo stage en un sitio adecuado para preparar bien nuestro objetivo. Después de mucho pensarlo y de correr tres millas urbanas para financiarlo (Jesús Oliván, otro crack que se está portando de maravilla!), elegimos el mejor centro de entrenamiento del sur de Europa (en el continente, se entiende). Y allí nos vamos! El sitio elegido es el Complejo Deportivo de VRSA, en el Algarve Portugués. Allí esperamos encontrar temperaturas mas suaves que les que estamos teniendo en Mataró. El centro de entrenamiento es un pequeño CAR con pista de atletismo, un módulo cubierto en una de sus curvas, dotados de todo el material necesario (arrastres, cinturones lastrados, etc..), sala de musculación, servicio de fisioterapia y descarga (sauna, bañera helada, etc..) un circuito forestal de 2 kms en el interior del recinto y uno exterior de mas de 5 kms de camino entre pinos. Todo esto es lo que necesitamos, no más! Allí han preparado los últimos Europeos de BCN, Mundiales de Berlín o los últimos Juegos gente tan importante como Yuri Borzakosky, Jenny Meadows, Mo Farah, Svetlana Kliuka o las medallas olímpicas en Pekin de 800 metros y milquinientos Anastasia Kapachinskaya (Rusia) e Irina Lychinska (Ucrania). Mary marchará 20 días allí, del 1 al 20 de diciembre. Yo la acompañaré los cuatro primeros días para organizar todo el entrenamiento a realizar y supervisar las instalaciones, y los cinco últimos para comprobar que toda ha estado en orden y volvemos con los deberes realizados. Después, semanita de fiestas en casa y el 26 otra vez concentrados, esta vez en Calviá con el sector de mediofondo de la RFEA.

Esperamos sacar mucho provecho de esta experiencia, ya que de ser útil, pensamos hacerlo más seguido y no solo con Mary, sino con otros atletas del grupo. De hecho, algo se mueve de cara a Semana Santa. A ver si, aparte de convertirme en el "entrenador vajero" de este mes de diciembre, aprovechamos un poco y encima también corremos! Un gran crono nos espera a la vuelta! No le hagamos esperar, manos a la obra!!


lunes, 29 de noviembre de 2010

Este esfuerzo merece una buena atención!

Nunca he creido que el atletismo se dividiera en buenos y malos, sino en inteligentes y no inteligentes, en sacrificados y en no sacrificados. Las condiciones para salir adelante las pone cada uno. Las prioridades también. Por ejemplo y sin meterlas en el mismo saco, faltaría más! Está comprobadísimo que atletismo y estudios son absolutamente compatible. Muchísimos atletas han sacado sus estudios secundarios y universitarios con grandísimas notas sin dejar de entrenar, eso sí, sacrificando bastante su tiempo y dejando de hacer otras cosas. Por eso, entre otras cosas, tolero y no digo nada, pero me rio por dentro, de aquellos atletas que entreno y que me cuentan que no pueden venir a entrenar por sus exámenes! Eso sí, el fin de semana que no falte la farra! Hay que desahogarse! jeje. También, y decía que no quería meterlas en el mismo saco, hay aquellos que su prioridad no pasa para dedicarse al deporte, aunque valgan mucho y prefieran malgastar su tiempo libre en no hacer nada, en respirar y poco más. acompañados de un ordenador, una consola, un banco de un parque, tabaco, alcohol, o una tarde en una discoteca. no hay más motivación que esa! No es una crítica, ni mucho menos, no pretendo esclavizar a nadie en este deporte, pero simplemente muestro como la marca principal que caracteriza a todos aquellos que quieren llegar en nuestro deporte es el sacrificio.

No me gusta personalizar demasiado mis escritos, pero la ocasión merece la pena. La historia de hoy va de eso, de sacrificio. Resulta que hace meses entreno a una nueva atleta. No se si es lista o no, no se si malgasta su tiempo o no, no se si es sacrificada o no, pero en los pocos meses que la entreno me ha dado muestras de querer integrar ese grupo de gente que está dispuesta a sacrificarse para disfrutar de su pasión, correr! Era una gran promesa por sus resultados de pequeña (aunque opino que no tocaba correr tanto en esa edad) y sus problemas musculares primero, con el hierro después y finalmente un problema más serio de lo que le puede tocar a un deportista, han hecho cortarle la proyección que tenía. Llegó hasta mí, buscando un buen grupo, una buena atención y con la intención de que pudiera ayudarle a superar todos esos males y correr mucho, tanto como se le supone por calidad. Empezamos a entrenar en precario, siempre con dolores, mientras los médicos del CAR de Sant Cugat buscaban un diagnóstico y una solución definitiva a sus problemas de espalda. Con una medicación provisional que finalmente no ha servido para mitigar sus dolores, fue entrenando día a día y sufriendo todas las noches por el esfuerzo realizado. Finalmente, hace semanas, la solución. Una operación quirúrgica solucionaría su problema, problema cada vez más doloroso y que en las últimas semanas se volvió muchas veces insoportable y no nos dejó trabajar. No dudó ni un minuto en decir que quería ser operada de inmediato, y la maquinaria para ese fin se puso en marcha.

Pero todo esto ya es historia! El jueves pasado, mi atleta ingresó en el Hospital de Tarrassa para ser operada el viernes por la mañana. La operación fue muy bien, y parece que no hay rastro ya de un pequeño tumor benigno que martirizó demasiado, mucho más de lo que merece un deportista, a mi atleta. Hoy domingo, Anna ya está en casa. Ha sacrificado muchísimos años luchando con las lesiones, hasta que tuvo que dar un paso adelante, ser valiente y no dudar en entrar en quirófano. Su valor, su insistencia, diríamos que su terquedad para querer llegar, a pesar de los problemas, no puede quedarse sin premio. Cuando llegó al grupo, pronto pude adivinar a alguien con talento, una buena respuesta aeróbica y una gran capacidad láctica, un buen cóctel para una ochocentista! Solamente faltaba por comprobar su nivel de sacrificio, sus prioridades y su valentía y decisión para encarar un trago como este, para poder conseguir correr tanto como ella quiera. Será demasiado fácil entrenarla, y más aún conseguir resultados. Solamente por la actitud mostrada en esta experiencia, tiene todo ganado. Esperemos que, superado lo difícil, no se deje en la recta final. Como en un ochocientos, la marca final esta ahí. Animo Anna, el verano es tuyo!


viernes, 26 de noviembre de 2010

Preparémonos cada día para el presente, sembrando para el futuro!

Cuando acaba cada temporada siento cada año la misma sensación. el tiempo ha volado! Miro la vista atrás para ver donde nos hemos dejado las décimas que creíamos valer menos y me doy cuenta que una programación atlética va muy rápido, el tiempo pasa muy deprisa, y que cada día de una temporada está para sembrar con la máxima seriedad por unos objetivos. Por ejemplo, una mejora aeróbica se tendrá que plantear en las primeras semanas con cargas de volúmenes aún pobres. Con el paso de las semanas, y el aumento del kilometraje, el objetivo será mantener el ritmo adquirido e las primeras semanas, a pesar del aumento de los kilómetros y con la acumulación de los entrenos veremos en unos meses esa mejora aeróbica. Por lo tanto, cada sesión que pasa es tan, o más importante que la anterior. Es evidente que no cada día podemos imponer un ritmo suicida, no todos los días nos encontramos de fábula, pero si que hay que dejar de lado la desidia y el apalancamiento y llevar a la práctica una de mis "máximas" favoritas: El cuerpo no sabe medir tiempo, solo sabe medir esfuerzos. Otro claro ejemplo, los cambios de ciclos, con estímulos nuevos y más intensos. Hay que ser consciente que los estímulos anteriores ya no nos sirven y se impone un cambio de actitud hacia las nuevas sesiones. No podemos quedarnos sin reaccionar, pensando que las piernas se moverán solas ante el nuevo estímulo! Hay que provocarlo uno mismo! Por lo tanto, cada día hay que intentar sacar el máximo rendimiento según las circunstancias personales y según las variables externas. Hay que saber sacar el esfuerzo correcto, encontrándose genial, teniendo problemas, con viento, lluvia o con un día espléndido. Día a día iremos sumando estímulos que si van , cada día, en la vía correcta, encontraremos tarde o temprano nuestra puesta a punto ideal. Por eso, tenemos que ser capaces de plantearnos cual es nuestra realidad de ese día y sacar el máximo rendimiento a nuestro cuerpo dependiendo del estado en que esté. Ahí está la verdadera cuestión del rendimiento final, sumar día a día, todos los días, en la dirección correcta, con motivación y madurez. Si no hacemos esto, pronto nos veremos en la tesitura de preguntarnos, el porqué nuestra mejor forma no llega nunca, o vemos que estamos por debajo del rendimiento esperado. Será hora de mirar atrás y darse cuenta cuantas sesiones no se hicieron con la intensidad correcta. La línea de esta intensidad correcta es finísima. Cuando nuestro cuerpo no se acaba de encontrar en el estado natural que esperamos, es demasiado fácil confundir el acumular entrenos con caer en la desidia, el entrenar por entrenar. Es demasiado fácil bordarlo cuando nos encontramos bien, lo complicado es darse cuenta de las dificultades y estar dispuesto a luchar, a pesar de ellas, para seguir en la línea correcta de los objetivos. Si no nos damos cuenta cada día de lo correcto o incorrecto que hemos realizado nuestra sesión, dentro de 10 meses muchísimas preguntas nos invadirán después de un rendimiento no esperado. Para qué esperar 10 meses si nos podemos dar cuenta en el primer o segundo mes?
Cada marca tiene un mínimo de calidad e intensidad de entrenamiento para conseguirla. Todo lo que no sea llegar a ese mínimo, será darse cuenta, tarde o temprano que no podremos conseguir aquello que creíamos. Si lo hemos planteado, si no hemos comprado o vendido humo, si nos vemos capaces de lograr ese objetivo, es más, si ya hemos realizado ese tipo de esfuerzo, porque no darse cuenta antes que tarde, que no estamos aplicando la mejor de las actitudes en vez de esquivar la cuestión con diversas excusas?
Si somos buenos atletas, hagamos un ejercicio fundamental de mejora, seamos autocríticos con nosotros mismos! Veamos la realidad del día a día, y no nos desanimemos si a veces no conseguimos lo que esperamos, pero démonos cuenta de que la suma de buenos estímulos nos llevará a conseguir un gran resultado. Si nos vemos capaces, si somos capaces, si queremos o podemos, hagámoslo!!
A fin de cuentas, nuestra marca de final de temporada será el inicio de un nuevo camino la siguiente. Que sea siempre desde la mejor de las posiciones! Preparémonos cada día para el presente, sembrando para el futuro!


martes, 23 de noviembre de 2010

Si yo pudiera........

Si yo pudiera regalaría mínimas a todos mis atletas, para el campeonato que quisieran! Pero no puedo, no esta en mis manos. Solamente los puedo entrenar lo mejor que sé, cumpliendo siempre mi compromiso adquirido con cada uno de ellos. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, los entrenaría con el mejor de los resultados solamente un día a la semana, el resto, vacaciones! Pero no puedo, no está en mis manos. Solamente puedo cumplir como el que más, trabajar como el que más, apoyar como el que más, corregir como el que más, y reprochar, cuando toca, como el que más. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, les conseguiría a todos, sponsors personales. Pero no puedo, no está en mis manos. Solamente puedo "incordiar" a nuestro representante para que se mueva y puedo tocar alguno de los contactos que tengo. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, les regalaría a todos mis atletas los desplazamientos e invitaciones a todos los mitines que quisieran! Pero no puedo, no está en mis manos. Solamente puedo llamar y llamar incansablemente a los organizadores pertinentes para sacar el máximo de ayudas posibles. Y es lo que hago.

Si yo pudiera, les enseñaria a mis atletas lo duro que es programar, controlar y estar encima de cada uno de ellos para que consigan sus marcas. Puedo, y lo hago, pero no siempre se dan cuenta.

Si yo pudiera, les enseñaria a mis atletas el número de llamadas y gestiones realizadas por mí en beneficio de ellos. Puedo y lo hago, pero no siempre se dan cuenta.

Si yo pudiera, les enseñaria a mis atletas la cantidad de desplazamientos y fines de semanas ocupados en favor de sus competiciones. Puedo y lo hago, pero no siempre se dan cuenta.

Es el precio a pagar por la montaña que quiero escalar. Creo que estoy preso del deporte que me apasiona.

No puedo dejar los entrenamientos colgados.
No puedo dejar de cumplir, trabajar, apoyar, corregir y reprochar.
No puedo dejar de incordiar a nuestro representante.
No puedo dejar de organizar la agenda de competiciones y reclamar ayudas.
No puedo dejar de programar y controlar para dejar de mejorar.
No puedo dejar de llamar y realizar gestiones para ellos.
No puedo dejar de acudir a las competiciones, ni dejar de desplazarme a cuantos compromisos haya.

Si, no tengo libertad.......De momento.......... Cuando llegue adonde quiero, todo cambiará!


sábado, 13 de noviembre de 2010

YO DENUNCIO!

Hace tiempo reflexiono sobre el tema que planteo hoy en esta actualización. Estoy escandalizado sobre un hecho que veo cada día más en el entorno donde desarrollamos nuestra actividad. Hablo del papel de los padres de los diferentes tipos de atletas que entrenan en las pistas donde desarrollo mi trabajo. Si bien, la gran mayoría tiene un papel inmaculado y una gran actitud hacia sus hijos practicantes como meros fans y admiradores de ellos sea cual sea el resultado, cada día están proliferando más los "genios" que juegan a ser entrenadores de sus hijos sin tener ni "pajotera" idea de que están haciendo. Lo más grave es que algunos encima dirigen con trabajo extra a sus hijos jóvenes, sin llegar a entender, por la falta absoluta de conocimientos, que están destruyendo el futuro deportivo de los chicos al no comprender que un estímulo extra de trabajo, a veces exagerado, limita absolutamente el futuro desarrollo atlético de los chavales, al adaptarse el cuerpo a dicho estímulo y no generar ya mejora cuando de verdad llegue el momento de introducir ese tipo de entrenamiento.

He podido ver de todo. Empiezo con verdaderos enfermos que no dejan de cronometrar a sus hijos absolutamente todas las sesiones que hacen en las dos escuelas de atletismo de la ciudad, hablo de niños y niñas en edades benjamín (si he dicho benjamín!!), alevín e infantil, y que antes o después de su sesión de escuela se dedican a entrenarlos con volúmenes exagerados del tipo 45 minutos de carrera continua por la montaña para un benjamín/alevín o x series de mil una vez acabada la sesión de 2 horas de su escuela de atletismo. Son gente sin el mínimo conocimiento deportivo, no saben que tipo de actuaciones se dirimen dentro del cuerpo de sus hijos, y simplemente solo tengo dos palabras para definirlos: son unos descerebrados y unos brutos!

Después hay también los intervencionistas, que deciden por encima de los entrenadores a que competición acudirá su hijo y que prueba realizará, sin tampoco saber de que va esto, y solo por tener la innegable autorización moral de ser el padre/madre de las criaturas. Flaco favor le hacen a sus hijos al no dejar que se formen multidisciplinarmente y bajo el criterio de un profesional del tema. Más tarde ese niño recogerá todas las carencias técnicas que podrían convertirle en un muy buen atleta y no podrá conseguirlo como otros que si dejaron ser llevados por sus entrenadores.

Otro caso es el de los padres frustados deportivamente que ven en sus hijos el fiel reflejo del deportista que no pudieron llegar a ser. Tienen prisa por ver a sus hijos triunfar, quieren ganar a toda costa, se trate de la carrera del barrio o de lo que sea. Estos niños, superpresionados tienen como mecanismo de defensa ante tanto agobio de tener la obligación de rendir si o si, justamente el contrario de eso, dejar de rendir, cansarse del deporte y el niño , después de sufrir bronca trás bronca al hacer una actividad que empezó como un juego que le divertía, acaba abandonando la práctica deportiva. Estos son los más crueles, ya que incluso suelen humillar al niño y sus resultados delante de los demás.

Y por último están los que se sienten por encima del bien y del mal. Son gente con recursos económicos o de formación cultural alta. Te miran por encima del hombro y quieren resultados para sus hijos. No son tan intervencionista de cara a la galería, pero son los primeros que controlan desde la lejanía, a veces desde fuera del estadio la evolución de sus hijos, incluso cronómetro en mano! Suelen intervenir en todo y son ellos quienes deciden cuestiones que únicamente corresponde al entrenador decidir.

Todos tienen una cosa en común: Limitan absolutamente la salida dentro de este deporte de sus hijos. Desgraciadamente, quizás un escaso 1% pueda salvarse de este tipo de actitudes paternas y llegan a realizar su sueño. La experiencia de los años dice que no más que ese pequeño porcentaje tiene la suerte de escapar ante esas actitud negativa del entrono familiar de loc chicos deportistas.

Personalmente como entrenador, he vivido, vivo, y supongo que seguiré viviendo esta situación. Me revienta que en un deporte como el nuestro donde las titulaciones para poder ejercer son de una formación de altísima calidad y que supera de manera clara la formación técnica de otros deportes, y que la formación recibida después de cinco años permite gestionar la carrera de un atleta profesional, tengamos que sufrir el intervencionismo de algunos padres que, encima con una falta total de formación técnica y deportiva pretendan intervenir en cuestiones en las que son unos completos IGNORANTES.

Señores padres y madres, su sitio está en la grada. Su papel es el de animar a su hijo o hija, lo haga bien o no tan bien, quede en la clasificación de su prueba primero o último. El entrenador de sus hijos es un técnico formado, bastante más capacitado en la materia que ustedes. Dejenle trabajar y confíen en él! Quiere los mejor para sus hijos y SABE COMO HACERLO! Si quieren ver a su hijo feliz, ANIMEN, ANIMEN Y APLAUDAN A RABIAR, SOLO ESO, APLAUDAN!


jueves, 11 de noviembre de 2010

Notas sueltas.

Tengo pequeñas notas, reflexiones, noticias, que si bien no caben para hacer una actualización sobre ellas, si caben en un resumen de este tipo de cosas.

Esta semana acaba la 1ª fase de colaboración que nos presta el departamento de fisiología de la Universidad de Biologia y la Facultad de Medicina de la UB. La valoración es de 11 sobre 10. Impecable! En enero y primavera, más!

Está absolutamente cerrado el stage en Portugal. Alojamiento, viajes, desplazamientos interiores, utilización de las instalaciones... Todo atado y bien atado!
También cerrado el stage de Mallorca. Pasaré diciembre más fuera de casa que dentro!

Mary acaba esta semana su período Básico, con resultados espectaculares en cuanto a rendimiento competitivo, en cuanto a trabajo diario (ni una sola sesión perdida) y en cuanto a asimilación del entrenamiento. Siempre se puede mejorar, pero ha hecho su mejor período básico de siempre. Que siga la misma dinámica en el específico que comenzará el lunes!

Una noticia importante. Serena Monachinno, campeona promesa italiana de 800 metros indoor y al aire libre 2009-2010, lleva entrenando e integrada en el grupo dos semanas. Si bien está entrenando bajo mis órdenes en Formia, Italia, en diciembre se trasladará a Barcelona y será un refuerzo muy importante en el grupo de entrenamiento. Sus marcas del año pasado son 55.6 en 400 m l. y 2'08'' en 800 m.l. Su objetivo: Campeonato de Europa sub-23 en Ostrava. Bienvenida Serena!!

Hemos empezado ya el primer período de entrenamiento serio con el grupo (menos Mary, que preparará de manera específica la pista cubierta). 9 semanas del período Básico I (yo lo llamo Acumulación I). Hay alguna deficiencia, unas graves, otras no tanto. Si bien, queda claro que será la inteligencia que apliquen para sus entrenamientos lo que hará que mis atletas consigan sus objetivos. Recordemos algunos de ellos (posibilidades reales por resultados tangibles de la temporada 2009-2010)
-Campeonato del mundo de Cros en categoría junior. Punta Umbría
-Campeonato de Europa junior al aire libre. Tallín
-Campeonato de Europa sub-23 al aire libre. Ostrava
Amén de sus respectivos Campeonatos nacionales de categorías y absolutos.
Suficiente motivación para "comerse" el entreno día a día. Sin embargo......

Estoy un poco "mosca" porque algunos de mis atletas no se acaban de organizar bien su tiempo. Eso hace que por estudios, lógico por otro lado, estemos perdiendo sesiones que, con una mejor organización del tiempo, podrían salvarse.

Sufro por el inicio de temporada de los "nuevos". Una plantilla incorrecta ha llevado por el camino de la amargura a Moha. 2 meses de running pool hasta dar con la solución! Por suerte, hemos vuelto a correr, y a que ritmo! La inactividad de 8 meses se ha cebado con la adaptación a un nuevo sistema de entrenamiento de Nuria, si bien estoy seguro al 100% que lo sacará adelante antes de lo que ella cree. Y la espalda de Anna ha dicho prou. Demasiados meses esperando y llega por fin la solución a final de mes. A partir de ahí hay un tiempo que tiene los días contados: 2 minutos y 10 segundos en 800 metros!

Si bien estoy bastante contento con el "rollo" interno del grupo, hay muchas cosas a mejorar. Ha habido actitudes que no han sido "constructivas" precisamente. Creo que hay que hacer más cosas que mirarse el ombligo de cada uno. Tiene que ser así si se quiere convivir día a día en un grupo. Tengo un grupo de buena gente, demostrémoslo pues!

De las actitudes "externas" mejor no hablar. Me debo a mis atletas, cumplo mis compromisos. Lo de fuera, aunque injusto, lo ignoro!

Explicación de "mi funcionamiento" para lectores externos al grupo. Día a día dialogo lo máximo que puedo con mis atletas, cambiamos impresiones, hay bastante "buen rollo" como se diría por ahí. Creo que se sienten apoyados y atendidos, cada uno en sus objetivos planteados y siempre que cumplan su compromiso (si pasan de mí no voy a estar persiguiendo al personal, es evidente!) Cuando llego a casa y escribo en mi blog, me sale la vena "voz de la conciencia". Soy crítico porque quiero mejorar constantemente y espero que mis atletas también lo sean, ya que, físicamente, mucho más duro no pueden entrenar! Así que tendrá que llegar por su actitud y planteamiento personal la vía de la mejora.

La noticia más importante y la que más me importa a día de hoy. Llega el frío! Puedo asegurar que este entrenador absolutamente friolero ha estado ya a pie de pista con: Anorak, dos polares (si, polares!) gorro y guantes. Y lo que ha de venir! Vadó cierra la ventana!!!


lunes, 8 de noviembre de 2010

Una mañana de Otoño.

Un parque otoñal, árboles sin hojas o los que las tienen de color amarillo o rojo. Una temperatura de acuerdo al mes. Un buen día para correr cros en un bonito circuito. Buen piso, desniveles en su punto. solo hecho de menos una mayor participación. Pero el cros de Santa Coloma, donde hemos debutado ayer domingo en la nueva temporada, es un pequeño cros de "bolsillo", familiar. La verdad es que hemos competido bien, o al menos como esperaba que rindiese cada atleta que ha corrido. Incluso me ha sorprendido la fuerza de alguno, por ejemplo nuestro responsables de veteranos, que parte final Kiki!!
Entre los chicos, he evidenciado la mejora aeróbica de Uri, respecto al año anterior. Salió valiente, pagó esa valentía, y sin embargo al final volvió a la carga! Se nota todo el trabajo de base del que carecía cuando llegó y el que atesora ahora, a pesar de ser un corredor de mediofondo corto. Esa característica es la que parece notó Alex, por ejemplo, que salió más tranquilo, y que cuando parecía que se iba hacia adelante, el paso de los kilómetros de la prueba, nueve ayer, provocó que apareciese el "hombre del mazo" y ahí se quedó el pobre, llegando al último kilómetro bastante tocado, aunque su recta final fue todo orgullo de ochocentista de nivel, jeje.
Sergi se demostró que hay que ponerse las pilas en el entreno y que no hay milagros. "No pain, no gain" dice el famoso dicho americano y hecho a la medida de la filosofía de las pruebas de cros. Joan, por su parte, hizo una salida un poco más fuerte de lo que le correspondería y a media prueba parecía que iba a pagar ese exceso. Sin embargo hacia el final conseguía reaccionar y acababa muy meritoriamente la prueba. sin embargo creo que es el tipo de atleta que ha de rendir más en competición por la calidad de sus entrenos. En esto, veo mucha gente que entrena con buen ritmo y se le espera un rendimiento superior en la competición, al ser esta un escenario especial donde demostrar tu mejora. Sin embargo, muchísimos atletas se ven demasiado afectados por el escenario de la competición y no acaban de sacar el rendimiento que llevan dentro, convirtiendo su carrera en una especie de entreno de calidad más de la semana.

Llegamos a las chicas. Debut de Judith en la categoría absoluta. Sinceramente, sin correr mal, le creo más calidad de la que demostró. Una especialista en cros como ella podría rendir más. Supongo que un año cargadísima de asignaturas le empezará a pasar factura. Si es así, si es por un futuro profesional, es un buen precio a pagar. Ya vendrán tiempos mejores en que todo lo que lleva dentro pueda sacarlo ( eso sí, con determinación y ganas. Nadie regala nada, ni hay que esperar que caiga nada del cielo!)
Vicky, junior, corría en la carrera absoluta. Era la única junior de calidad, así que su triunfo estaba cantado. La idea era correr sin manías y subirse a las barbas de las grandes. Demasiada carga y agujetas del último trabajo de velocidad le impidieron correr a gusto, llegando a meta, fácil primera junior, pero sin apretar a las grandes como hubiera podido. Para ella, la semana que viene más! En casa y con todas las juniors catalanas en liza. Buen examen! Mary, simplemente llegó, vió y venció. Calentando poquito tiempo al encontrarse indispuesta antes de la prueba (nada grave, solo un poquito tocada de la cabeza), no tuvo problemas para vencer. Corrió junto a la que creíamos única rival y sin hacer un cambio brusco, faltando un kilómetro, empezó a distanciarse, para entrar cómoda primera en meta. Podría haber realizado un test a ver de que era capaz, pero por la tarde aún debía rodar y acabar dos semanas de carga impecables con más de 200 kilómetros realizados! No se puede pedir más! (y menos a una ochocentista corta y rápida)

Cerquita de Santa Coloma, en Caldetenes, se celebraba otra prueba del calendario catalán. En un entorno bastante más feo para correr cros, debía hacer acto de presencia Vicenç, ya que por reglamento, debía correr allí para optar a formar parte de la selección catalana que acudirá a competir al cros de Elgoibar en enero. Por lo que he podido observar en fotos, misma manera de correr de siempre. Salida demasiada impetuosa, marcando el ritmo, que finalmente aprovecha algún rival para superarle. quizás con otro tipo de estrategia, podría acceder a cotas mucho más grandes. Y cuando digo grandes, digo grandes de verdad! (de las que traspasan las fronteras del país). El, como Vicky, tienen una cita la semana que viene en Mataró. Allí, junto a los juveniles que aún no han debutado, estaremos para seguir dando guerra. Esperemos no pasar frío, que parece que el invierno, lo único que faltaba en la cita de este domingo, ha decidido presentarse ya!


viernes, 5 de noviembre de 2010

3,2,1....Esto empieza ya!

Dos días para el domingo y la temporada 2010-2011 empieza a rodar con nuestra primera competición oficial. Este año he elegido uno de los croses más bonitos de Catalunya, el Cros de Santa Coloma de Farners. Siempre ubicado a principios de noviembre, hace años que no acudimos a él por diversos motivos. La cuestión es que como en temporadas anteriores hicimos salidas al Cros de Soria o Llodio, siempre empezábamos a correr el primer fin de semana de noviembre, con el Cros de Calldetenes que desde hace tiempos inmemoriales abre la temporada de invierno en Catalunya. Este año se han dado tres circunstancias para tener la oportunidad de volver a Santa Coloma. 1- Han adelantado una semana la fecha de su celebración. 2- Este año de vacas flacas, no haremos ninguna salida en Noviembre, en principio (nunca se sabe que puede pasar en apenas 15 días) y 3- y la decisiva, el circuito de Calldetenes, con continuos cambios año trás año por estar construyendo en sus aledaños, cada vez era menos atractivo, y el año pasado, a pesar de que reparten unos buenos dividendos, (las chicas, por número de participantes, podrían acceder a los premios) decidimos que ya teníamos bastante. En cambio el circuito de Santa Coloma , ubicado en el parque de Sant Salvador, es en un bosque de hoja caduca, el suelo es de tierra y hierba y forrado por las hojas de los árboles. Un cros pequeño, casi de bolsillo y bastante familiar, aunque lo atractivo de su circuito hace que muchísima gente acuda allí cada año a participar, disfrutar de una bonita competición y hacer una carrera bastante competitiva, al menos en el apartado masculino.
Quiero precisar que no todos acudiremos a correr. nuestro mejor junior si irá a Calldetenes a defender sus puntos para poder correr con la selección catalana en Elgoibar en el mes de enero. También, nuestras dos nuevas atletas, por diferentes motivos, tampoco debutarán en Santa Coloma. Anna por que estará a la espera de su intervención quirúrgica y Nuria simplemente por que aún creemos que no está preparada. Los juveniles tampoco correrán, ya que debutarán una semana más tarde en Mataró, en el importante cros local que organiza nuestro club vecino, el Grup Atletisme Lluïsos de Mataró. Si estarán en Santa Coloma, tres de nuestros fondistas, Judith, Joan y Sergi. Y también estará toda nuestra armada de ochocentistas, con Uri y Alex en chicos y Mari, en su único cros de la temporada, días antes de marcharse de concentración, y Vicky en el apartado de chicas. Los 4 tienen grandes oportunidades de hacerlo bien a pesar de no ser especialistas, al igual que Judith, verdadera crosista (no en vano participó en un campeonato de Europa junior con la selección española, en la edición de hace 3 temporadas , en San Giorgio su Legnano) y que debuta en la categoría senior!
No puedo olvidarme nombrar a los veteranos, Kiki a la cabeza, que vuelve a resurgir , cual ave fénix y que la distancia de su carrera, 4 kilómetros, le viene como anillo al dedo para poder despuntar.

Buscando fotos para ilustrar la "actu" me he topado con esta de hace más de 10 años del Cros al que iremos este domingo. No hace falta imaginar mucho para ver de que infantil de primer año se trata. Quien le diría a esa niña de 12 años, ese noviembre, que tendría las experiencias deportivas que ha tenido hasta el día de hoy. Y lo que falta por venir!!


miércoles, 3 de noviembre de 2010

De locos!!!

Martes 2 de Noviembre, entrenamientos fraccionados para todos mis atletas. 5 tipos diferentes de distancias, recuperaciones y lugares de desarrollo del trabajo. Únicamente dos manos y 3 cronos. De locos!! Me encantan estos días frenéticos, voy de bólido en la pista! Estando atento hacia muchos sitios a la vez y hacia mas de 1 docena de atletas, cada uno a su ritmo, cada uno en su distancia de entreno y cada uno en su sitio, pista o césped artificial. Soy bastante maniático en el control de las series fraccionadas, apunto todos los tiempos de mis atletas a pie de pista, no suelo esperar a acabar , salvo con aquellos que hacen muchas series seguidas, tipo intervals, y que tienen relojes con memoria, aunque son los menos. Son los entrenos que más me llenan, seguramente porque son los de más actividad para mí. Son toda una prueba para comprobar como me puedo multiplicar para satisfacer la demanda de cada atleta. No solo tengo la función de apuntar un simple tiempo, sino que en cada sesión, múltiples problemas aparecen, dureza del entreno, malestar de algún atleta, molestias físicas, desánimo etc.. A torear con todo a la vez!!
Otros años, a la hora de hacer series, cogía cualquier hoja a mano para escribir los tiempos en borrador para pasarlos posteriormente a mi agenda de entrenamiento. Esta temporada me han hecho un pequeño regalo al cual le estoy sacando un partido increíble. Es una simple libretita, tipo bloc, de Moleskine, personalizada para ASICS que me regaló Rodri Mérida, que es la que utilizo para apuntar estos tiempos. Así que mi borrador ya no es tal, sino que tengo ordenadas estas notas también! Luego de acabada la sesión, estos tiempos de series van a parar, como antes, a la agenda de control. Ya le he dicho a Rodri que quiero una por temporada. Me ha contestado que OK! que tiene unas cuantas, por tanto espera contar con atletas míos unos cuantos años, jeje! Mis chicos ya tienen la orden de esforzarse para que su mister tenga bloc nuevo de ASICS cada Septiembre!
Como comenté en la última "actu", mis, los, atletas en general, tienen el error de creer que únicamente el trabajo físico lleva a un óptimo rendimiento. Bien, entre todos estos trabajos, las series se llevan la palma, ya que creen que son el eje central de toda preparación. Error! Es tal la importancia que le dan a las series fraccionadas de todo tipo, que este tipo de trabajo raramente es gris o rutinario. O siempre sale bien o muy bien, o es más bien un poco desastroso. Es como si esperasen este día para hacer su "competición" semanal. Otro error!
Por ello, generalmente se esfuerzan y , si no hay problemas físicos, los tiempos salen muy correctos, por lo que suelo salir muy satisfecho de estas sesiones, aunque el resto de la semana me ponga "mosca" por ver como subestiman el resto de la programación.
La muestra está en que cifro en un escaso 5% el número de series que algún atleta mío o yo como entrenador, hayamos valorado negativamente.
En definitiva, en días como hoy, la pista bulle de actividad, mi boli, mi vista, mis cronos, mi atención en general, no dan abasto para percatarse de absolutamente todos los detalles, aunque lo intento y lo consigo en un altísimo porcentaje. Es el precio que hay que pagar a querer hacer las cosas bien, individualizando al máximo la preparación de cada atleta que entreno. Pero vale la pena por días así, jolín si vale la pena! Pagaría por tener este ritmo de actividad siempre. Seguro que no tendría, ni tan siquiera la necesidad de salir a correr, que debería, porque no lo hago hace tiempo! Pero que más da! Ir de cul.... controlando entrenos, desgasta más que cualquier sesión de las que hacen mis atletas! A ver si voy a ser yo quien rompa el crono este verano?


martes, 2 de noviembre de 2010

Cuantas dudas genera entrenar!

Como veis, soy un pesado, hoy nueva actualización, y en el mismo sentido que la última. Hay cosas de las que no paro de darle vueltas todo el tiempo, para ver como podría solucionar. Y pienso, y pienso, y pienso y........Me acabo de dar cuenta de que no está en mi mano esa solución y de que es cuestión individual de cada uno?

Estamos a comienzos de Noviembre, una nueva temporada acaba de empezar, aunque llevamos varias semanas entrenando y ya veo lo duro que es este deporte, aunque sea en gente con una verdadera oportunidad de sobresalir y de poder llegar a ser algo en el deporte de alto rendimiento.
Parece mentira, cualquier entrenador de club desearía tener un grupo como el mío, o como el de algunos colegas igual que yo. Tengo en el grupo hasta 7 mediofondistas que han sacado medallas en Campeonatos de España, 6 de ellos aparte han sido alguna vez internacionales. Otros atletas han sido de los mejores atletas catalanes y españoles en su prueba durante años, sin llegar a sacar medallas, y otros podrían destacar perfectamente a nivel catalán y realizar una mínima para campeonatos estatales. Sin embargo, creo que al 85% del grupo le asaltan dudas sobre si vale la pena tanto esfuerzo o no. Quizás ese sea mi problema, entrenar con tanta duda entre mis atletas, no genera una línea de trabajo contínua y segura. Yo veo el camino claro de cada uno de ellos, pero ellos no lo acaban de ver. Es la gran diferencia que tenemos los entrenadores sobre los atletas, vemos desde arriba el panorama, y desde allí se ven bastantes claras las cosas. El problema radica en que los atletas solo confían en el entrenador únicamente sobre los trabajos físicos. A pesar de ser muy jóvenes aún, creen controlar el resto de situaciones y ahí radica el gran error. Yo, como entrenador, se absolutamente al 100% que el éxito de cada uno se verá reflejado en su actitud y en la toma de decisiones NO FÍSICAS. Es bastante fácil entrenar, recetar sesiones más o menos organizadas, llevar un criterio con sentido común. Lo difícil y la diferencia para llegar está en la toma de decisiones, y es ahí donde no acaban de confiar en mí mis atletas, solo se preocupan del estímulo físico, y a veces ni eso. Siempre he entendido, cuando era atleta, que mi entrenador quería lo mejor para mí deportivamente, y me quedaba embobado escuchando sus consejos e intentaba seguirlos. Eso era antes moneda común. Ahora la sociedad de consumo ha cambiado a la juventud radicalmente. Tienen plena autonomía muy pronto, un principio de autoridad que antes no tenían, que bien utilizada podría ser un verdadero pozo de buenas decisiones, pero que ante la falta de demanda de asesoramiento por parte de ellos, suele malgastarse con pocos resultados útiles. La gran lástima, y sin llegar a ser tremendista, es que en deporte, dejar pasar una oportunidad, significa casi perder el tren definitivamente. Compensa caminar tanto para acabar pasando?

Con todas las oportunidades por delante, siendo unos auténticos elegidos, tengo atletas que pasan sistemáticamente de entrenar, otros toman sus propias decisiones, deportivamente erróneas (para algo tenemos una cosa de la que ellos carecen, la EXPERIENCIA) y al final, el devenir del grupo, si no medio antes de que sea tarde, será de un apalancamiento que dentro de unos meses se transformará en estupefacción ante la falta de resultados. No sé si es desmotivación, si es arrogancia o si es , como creo yo, el simple y normal devenir diario de un grupo de atletas en un club cualquiera, pero yo no me conformo con eso! No quiero tener gente que haga un esfuerzo diario simplemente por hacerlo por costumbre, no quiero tener gente con actitudes egoístas, cuando tienen un tipo que se presenta cada día de entreno, haga el tiempo que haga, sea fiesta o laborable, sea mañana o tarde. Quiero que valoren su propio trabajo, sus propios logros, lo que valen las cosas, el sacrificio, el deporte limpio. Quiero personas que sepan que están en un grupo dispuesto a sacrificarse para llegar alto, y que para eso, antes que entrenar, que ya he dicho es muy sencillo, hay que aprender a valorar las cosas y las personas, a su propio entorno, y los sacrificios propios y los que hacen por ellos!

Me jode increiblemente estar a primeros de Noviembre y tener que enderezar alguna cuestión ya! Si esto aún no ha empezado! Tenemos una oportunidad de oro y entreno a gente que empieza a especular con su entrenamiento, que no siempre deja aconsejarse y que cree tener el enemigo en casa. Vivimos en un país que es una potencia mundial y europea del sector que entrenamos. Y encima en nuestro grupo entrena gente que es de de los mejores!! Es de locos dejar pasar semejante oportunidad! Quien no luche por coger su sitio con absoluta convicción verá como ocupa ese sitio otro atleta con la misma calidad que él, pero que luchó con todo su oportunidad! Es de recibo valer tanto y tirarlo tan facilmente?

Este es un deporte noble, los grandes campeones han sido generalmente bellísimas personas, han marcado un estilo de conducta, una conducta irreprochable. Han sido espejo de la juventud, ejemplo de fairplay, de modestia. Se dice que detrás de todo gran campeón hay una persona. ESE ES MI CAMINO, MI EJEMPLO, MI FINAL DE ESTACION! Cuidado! He dicho LOS GRANDES CAMPEONES, no confundamos con otro tipo de ídolos con pies de barro, que creyeron ser algo que no podían alcanzar.

(Me encanta esta foto que nada tiene que ver con el escrito. Como no encontraba una "adecuada", vamos a disfrutar de una foto plásticamente impecable!)


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