Las tres patas del sistema.

Estamos 3 atletas del grupo en Sevilla de concentración. Dos de ellos convocados por el sector de mediofondo de la RFEA y la otra sufragada por ella misma dentro del estatus profesional al que quiere acabar de llegar, teniendo ya unos pequeños ingresos que le permiten este tipo de gastos. El tiempo no acompaña en absoluto, pero eso no es obstáculo para sacar las sesiones de una manera seria. Hay una sensación generalizada, desde los responsables del sector, que se ha acabado una etapa, no se vislumbra un o una atleta de la nueva hornada con un super talento. Si son talentosos, pero no hay ningún “elegido” y lo que preocupa más es la poca actitud que se ve en los atletas jóvenes, cualidad que tendría que venir a llenar la falta de supertalento que hay. Como plantea el responsable nacional, el talento es un conjunto de aptitudes y actitudes sujetas por tres patas fundamentales, Tener la calidad para poder llegar, poder hacerlo, teniendo las condiciones y apoyos para lograrlo y querer llegar, poniendo una total actitud profesional para conseguirlo. No puede fallar ninguna de las 3 patas para poder acceder a la élite. Todos los aquí presentes tienen una pata en común: talento en diferentes grados y niveles, suficiente para poder tener una verdadera carrera atlética. A todos se les supone la 2ª de las patas, apoyo y condiciones para poder trabajar sin problemas y desarrollar un programa de entrenamiento de calidad. La diferencia, como es normal, está en la 3ª de las patas, la más importante, la actitud que podrá llevar al atleta hacia un rendimiento óptimo, y lo que es más importante, el mantenerlo durante bastantes años sin tener que pagar los excesos cometidos durante la adolescencia y la juventud, como estamos viendo actualmente en alguna gran figura destinada a batir grandes registros y estando a bastante distancia de donde la historia tenía un sitio reservado para él.
A todo esto, decir que nuestros atletas no se si tienen la noción de todo esto. La más joven, lo es tanto que no asimila el estar en un grupo de privilegiadas con opciones en el futuro a ser alguien con nombre y apellidos en nuestro deporte.
El atleta apostó a principio de temporada para poder volver a subirse con los dos pies en un tren que en algún momento vio perder pero que está aun ahí, esperando en la estación. Solo hace falta un empujón definitivo de seguridad para seguir creyendo al 100% de que se puede de sobras.
Y llegamos a nuestra atleta a las puertas de la profesionalidad, que a días lo es al 100% y a días no. Se está tocando todo con las puntas de los dedos, pero justamente no se está cogiendo con las manos por no tener esa actitud al 100% siempre. Demasiadas situaciones adoptadas en la dirección incorrecta la dispersan de la actitud que debería tener. El tiempo pasa y falta un auténtico compromiso consigo misma para poder llegar a ser igual que muchas que están en la misma línea de salida que ella y que, de no mediar un buen cambio de planteamiento, ocuparán un sitio que muy bien podría ser suyo.

En definitva, tenemos ante nosotros los atletas del futuro. Solo los que cojan de manera fuerte los tres principios en que se basa este trabajo: ser talentoso, poder desarrollar un trabajo y querer hacerlo, estarán destinados a ser los ídolos de muchos de los jóvenes que, años más tarde y bajo las mismas condiciones, los remplazarán.

Carrera de Navidad y éxodo.

Cada 25 de diciembre en mi club realizamos una peculiar carrera de navidad con una cesta de navidad de premio para el primer hombre y primera mujer que cruzan la meta. Es una fiesta, no hay inscripción , ni dorsales, es una carrera para disfrutar de la mañana del 25 antes de ir a hacer la típica comida familiar. Bueno, en realidad, carrera, carrera es un nombre generoso que le podemos dar. Es la MADRE DE TODAS LAS CARRERAS!. Me explico, es un recorrido de unos 2 kilómetros en los que no hay un solo metro llano. Todo es subida o bajada, perdón, todo es MUY subida o MUY bajada. Es una autentica locura que año tras año nos engancha a todos como si fuéramos unos críos. Es tan “salvaje” que está prohibida para todo aquel atleta que se precie de serlo y esté con una mínima molestia. Por eso, los dos ganadores de la pasada edición, a pesar de entrenar previamente a la carrera como hacemos cada año, no han salido a disputarla y han visto los toros desde la barrera. Luego, una vez llegados todos los participantes a meta, un típico aperitivo ha cerrado la mañana atlética. El resultado del grupo ha estado bien, hemos acabado en 2ª posición con nuestro veterano más en forma, que ha luchado toda la carrera para descolgar al gran favorito en vano, ya que al final por unos escasos 2 segundos ha sido sobrepasado en la subida final. En chicas, final “amistoso” entre dos compañeras, que han decidido llegar juntas de la mano y poniendo en un brete a la organización, ya que solo había un lote de premio por sexo, así que como buenas amigas se han hecho la foto de primeras juntas y han partido su cesta de premio en dos mitades exactas.

Esta ha sido la última sesión juntos antes de darse el disparo al éxodo que vamos a tener durante unos 5 días. Hasta el miércoles próximo no volveremos a entrenar el grupo entero juntos. Yo, junto a 3 de mis atletas nos desplazamos a Sevilla para entrenar convocados por el sector de mediofondo de la RFEA. Otro atleta, a Cáceres por el mismo motivo, pero llamado por el sector de fondo. Después tenemos atletas entrenando en el extranjero, concretamente en Milton Keynes, Reino Unido (aunque entrenar no sabemos si puede mucho, ya que las condiciones actuales allí son muy duras) y también uno de los nuestros se encuentra en Bretaña, Francia, intentando sacar sus entrenos. El resto se queda en casa, y espero que puedan organizarse de tal manera que puedan seguir trabajando juntos y de manera autónoma, apoyándose y ayudándose todos para sacar el máximo rendimiento al trabajo que han de realizar solos , sin mi supervisión.
Para acabar, informar que, por fin, nuestra ilustre lesionada ve la luz al final del túnel, y está empezando a entrenar con normalidad, salvo pequeños contratiempos sin importancia que suponemos que en apenas unos días desaparecerán definitivamente.

Creamos que los milagros existen. Feliz Navidad!

Estamos ante la típica primera fecha de hacer balance. Han pasado 3 meses desde que empezamos a entrenar y en fiestas ya se ve quien ha hecho un trabajo con cara y ojos y quien no. Ya no hay vuelta atrás, poco se puede corregir. Allá por septiembre establecí los objetivos de cada uno de mis atletas, con ellos. Ahora, en vísperas de fiestas, cada uno sabe que ha hecho con sus objetivos. Hay quien, se olvidó de ellos rápidamente y ya no está entre nosotros. Este deporte es difícil, es como la vida misma, es sacrificado y da valores, es un deporte para quien quiere hacer algo de su vida, en cualquiera de los ámbitos que pueda cada uno junto a su atletismo. No hay sitio para los vagos o apalancados, no hay sitio para la juventud actual, escasa de valores y acomodada. Nuestro deporte es absolutamente formativo en ese sentido, es un deporte que hace madurar a las personas. También hay quien no tiene memoria de que representa el objetivo deseado y tiene una visión demasiado pueril de lo que representa llegar. Hay gente que se cree que un objetivo difícil, es absolutamente igual que ir de control al Serrahima. A veces no se es consciente de las oportunidades que se tienen y no son constantes en su empeño por lograr lo que cada uno se proponía. Dicen que Dios le da pan al que no tiene dientes, doy fé de que muchas veces es así y me desespero como entrenador lo que tengo que presenciar en algunos de los atletas que entreno, pero es ley de vida. Siempre he dicho que no llega el mejor , sino el más inteligente, y es así! Aquí y en otros sitios de España, hay toda una serie de personas con muchísimo talento y verdaderas oportunidades de llegar a la mas grande de las competiciones, los Juegos Olímpicos y que verán por la televisión como las chicas y chicos que lucharon junto a ellos saltaran a la pista mientras ellos lo ven por televisión. Pensad un poco porque es así. Junto a cada español que salte a la pista de Londres 2012 o Rio 2016 habrá muchos otros con el mismo talento que un día decidieron que aquello era una tontería y que lo tiraron todo. Como formo parte de esa estadística, pero en mi faceta de entrenador, a mi también me va a pasar, de hecho me ha pasado en el pasado, me pasa en el presente y me pasará en el futuro. Los atletas que adoptan un compromiso importante han de tener conocimiento de la dificultad que hay que pasar para poder llegar a la élite. El compromiso, la actitud, la seriedad, el sacrificio y el respeto hacia el trabajo que uno quiere desarrollar día a día y no de “boquilla”, ha de ser la base para poder conseguir los sueños deseados y ha de serlo a cada momento, en los buenos o malos momentos, con lesiones o sin, con frio o calor, etc….El Fair Play, la deportividad y el respeto y admiración hacia todos aquellos que también están detrás de cada objetivo, entrenador, médicos, compañeros, fisios y un etc de personas que tienen como función que todo esté en el orden justo para conseguir aquello propuesto, también ha de ser causa y objetivo principal para poder lograr triunfos futuros, consecuencia final de hacer bien un trabajo, un trabajo exclusivo al alcance de muy pocos en este planeta, llegar a correr un gran campeonato atlético. Quedan 7 meses para uno de ellos, en nuestra casa. Habrá sorpresas en la pista, gente que se habrá partido la cara por estar ahí y gente que increíblemente le habrá dado igual dejar pasar semejante oportunidad. Y lo mismo pasa a otros niveles de competición, este camino empieza muy pronto, de joven, donde hay que ir quemando etapas de madurez pero con una misma actitud. La oportunidad de tener vivencias únicas está ahí, para quien quiera cogerla fuertemente, lo acabamos de ver con una atleta viajando a un lejano país del Golfo Pérsico, la misma competición que otro atleta desechó en algún momento de su anterior temporada. Pero bueno, estamos en Navidad, época de regalos y familia. Dejemos que cada uno de los que tienen la opción de elegir quien quiere ser, reflexione. Quizás la última opción sea un deseo que caiga del cielo, en trineo o a través de una estrella mágica. Dicen que los milagros existen, creamos pues!
Feliz Navidad a todos!

Control de fatiga y Variabilidad.

Una de las partes fundamentales de toda la programación y sistema de entrenamiento es el control de fatiga que llevamos a cabo. Se trata de una hoja de Excel desarrollada por el responsable nacional de mediofondo, Mariano Garcia Verdugo y con la cual me identifico bastante como herramienta de control. Los atletas, diariamente, se autocontrolan una serie de datos que van apuntando en dicha hoja y que nos da un índice de carga diario para evaluar, así, la continuidad de la carga programada o una corrección del entrenamiento. Los parámetros que controlamos son: el pulso en reposo al levantarnos y dos horas después del entrenamiento principal, el peso diario al levantarnos, las horas de sueño, y una serie de parámetros subjetivos como son, la calidad del sueño, el grado de apetito, la percepción de la carga y el estado de ánimo. Todos esos parámetros, comparados con un peso ideal en plena forma y un pulso basal mínimo controlado, se trasladan a un grafico de columnas en los que vemos reflejados el nivel de carga general que tenemos para valorar y decidir esa posible corrección en el entrenamiento. Considero este control fundamental para llevar a cabo mi labor y valoración técnica.

Junto a ello tengo una nueva herramienta que me han aportado. Nuestra psicóloga, pieza fundamental en mi equipo , según mi forma de ver el atletismo de élite y para llegar a ser un atleta de referencia, está desarrollando en su lugar de trabajo, la Universidad Autónoma de Barcelona, una herramienta de control del entrenamiento basado en la Variabilidad de los latidos del corazón. Tenemos la gran suerte de poder desarrollar este sistema que, junto a otras ayudas que aporta Eva nos dan una ventaja fundamental para poder optar a llegar a metas altas. Los atletas solo suelen darle valor a su entrenamiento diario, y están tremendamente equivocados si creen que solamente con su dosis diaria de “machaque” van a llegar a la élite. La labor de Eva, de manera absolutamente desinteresada, sin pedir nada a cambio más que poder desarrollar sus ideas, no tiene precio, es impagable, absolutamente impagable!!!
Este control de la Variabilidad del corazón debería darme una información muy valiosa, que complementada con el control de fatiga es una potente herramienta de trabajo para valorar las cargas de entrenamiento. Que es la Variabilidad de los latidos del corazón? Intentaré explicarlo dentro de la ignorancia que tengo como entrenador y no psicólogo. La Variabilidad sería el abanico de emociones que puede enseñarnos el corazón. A mayor variabilidad mejor situación para aguantar las cargas de entrenamiento. Una menor Variabilidad nos dará muestras de estrés, cansancio físico u otras cuestiones similares. Un ejemplo para explicarlo sería en una persona con una situación de depresión. En esa situación, una persona deprimida no mostraría mucha diferencia en sus emociones, le daría mas o menos igual la muerte de su mascota como el día de su cumpleaños, la Variabilidad, la reacción de su corazón ante esos hechos sería similar. En cambio en una persona normal, la muerte de su mascota afectaría bastante a la persona, igual que se alegraría mucho el día de su cumpleaños, el corazón nos mostraría un abanico mucho más amplio de emociones. En definitiva, junto a otra ayudas, el control del cansancio físico es fundamental para desarrollar un entrenamiento de calidad. Y la ayuda de Eva Parrado, como psicóloga del grupo, en este y otros campos de su trabajo, es determinante para que unos cuantos de los atletas que entreno deseen y tengan opciones de llegar a la élite de este deporte. Al menos así lo creo yo!

Para acabar unas lineas del pensamiento de John Andersson (muchas veces recurro a él, si), entrenador de Dave Moorcroft y con una visión realmente clara en estos aspectos:

“El elemento psicológico determina la diferencia entre el mejor de los resultados y simplemente un buen resultado. El éxito no solo podrá ser identificado en términos de sesiones de carrera y programas de entrenamiento, sino debe ser visto en el contexto total de la persona, las actitudes, creencias y filosofía de aquel individuo y de los que conviven con él.”