Campeón de Catalunya y perfección bajo techo!

Un gran fin de semana! al menos completito en cuanto a competiciones y resultados. Ha habido de todo, cosas muy buenas, buenas y menos buenas. Entre las muy buenas, creo que un título es un título, y si es en una disciplina tan difícil como el Cros, pues, aún más buena! Gran carrera junior masculina, con un planteamiento inteligente para ganar un título que se resistía y aunque no fuimos primeros en meta, por la participación de atletas extranjeros, si fuimos lo suficientemente inteligentes para diseñar una estrategia (iniciativa e idea del atleta, felicidades por la decisión!) que lo llevase a lo más alto del podium del cros catalán junior. Un fin de semana más, nos enseñas el talento que atesoras y que bien utilizado puede llevarte a sitios para disfrutar mucho de nuestro deporte. Después, un 4º puesto femenino es el mejor resultado obtenido en una carrera en la que, al contrario que su compañero, no se siguió la estrategia planteada y que se pagó , justamente, con ese puesto, que ni deja contento ni enfadado, simplemente se corrió para eso y no para más (no hay mas cera de la que arde, dicen). Los demás, buen cros de los debutantes y novatos, Marina y Miquel, y algún abandono y apalancamiento poco justificado para algunos de mis atletas.

Por la tarde más y espectacular. Cuando se va a una competición y se cumplen el 100% de los objetivos planteados sales del recinto deportivo con una sonrisa de oreja a oreja. Eso es lo que me ha pasado. Si hace semanas teníamos como deseo (aún no objetivo) realizar una marca mínima absoluta, y fui viendo con el paso de las semanas que esa marca era posible, ayer era el día de demostrarlo. Y vaya si se demostró! 4 segundos de mejora en marca personal de invierno sobre 800 metros lisos, mínima absoluta, carrera corrida de manera impecable y gran sprint final para ganar la serie montada. Que se puede pedir más? Absolutamente nada! La más pura perfección en una carrera, por una atleta junior de primer año (si, el otro día te dije de todo, PARDILLA, pero hoy toca felicitarte y darte un abrazo enorme!!)
Luego el turno de los chicos. Que gozada de carrera! Sentir como dos atletas tuyos dominan una carrera a ritmo rápido y lo hacen realmente bien te llena de orgullo!. Objetivos marcados cumplidos de sobras. Pero no es eso lo importante. Lo importante ha sido la sensación de como han corrido con el trabajo que estamos efectuando en esta época. Me llena de motivación y nervios en positivo por lo que podemos esperar en verano! Si algo sé y domino de mi sistema de entrenamiento y planificación es la progresión que se va a tener dependiendo del momento de la temporada en la que nos encontramos. Ese dominio de mi trabajo me produce un verdadero escalofrío con lo que vi ayer sobre la pista de Vilafranca y me hace sentir seguro y muy motivado por lo que puede llegar a venir si seguimos con la misma dinámica de trabajo y sin contratiempos! O..... Por qué no hacer nuestro trabajo mejor aún? Creo que somos capaces!

P.D: No quería olvidarme de volver a dar las gracias a aquellas personas que, de forma desinteresada, hacen posible que hayan buenas carreras. Esta vez, gracias Adhara, has sido una grandísima compañera!

Pruebas de esfuerzo.

Esta semana hemos realizado toda una serie de pruebas médicas para tener un control del estado de salud y rendimiento de los atletas que entreno. Ha sido en el CEARE, los servicios médicos de la residencia Blume de Barcelona. Este tipo de pruebas son una herramienta muy útil de trabajo, para certificar que todo va bien o para encontrar respuestas al rendimiento actual de los atletas. La prueba estrella de todo este control es una prueba de esfuerzo máxima en cinta rodante con analizador de gases. Esta prueba determina en el laboratorio las zonas de entrenamiento y los niveles aeróbicos del atleta en cuestión, datos importantes de VO2máx, Umbral aeróbico y anaeróbico y porcentajes de dichos valores. Antiguamente este tipo de pruebas era como el oráculo, la fuente de la verdad. A día de hoy, al ser datos de laboratorio y conseguidos en una situación singular a la que el atleta no esta acostumbrado los datos son interpretados simplemente como un complemento a lo que nos encontramos cada día en la pista. Al menos para mí, el objetivo de estas pruebas es encontrar razones o soluciones a los problemas que puedan tener algunos atletas, los que está rindiendo sin problemas simplemente ya se que harán una buena prueba. El lunes los resultados. Estamos en semana de descarga y he tenido que reprogramarla por estas pruebas y por la competición que varios harán este fin de semana. El resto de la semana nos ha dado unos buenos tiempos de entrenamientos en general, lo cual nos llena de ganas para rendir en la competición, con objetivos importantes con la celebración del Campeonato de Catalunya de Cros y un control de pista cubierta en el que esperamos grandes registros para los chicos/as.

En otro orden de cosas, malas noticias. Como si no hubieran habido suficientes problemas una nueva carga de fondo nos ha venido a afectar y esta más importante que las anteriores. Después de paradas por una hipersobrecarga de gemelos, lesión en la cintilla iliotibial, todo ello producido por una plantilla defectuosa, de una gripe, de una infección en un dedo, después , en definitiva, de 10 semanas de entrenamiento totalmente en precario, la puntilla. Ahora una fuerte anemia nos viene a trastocar toda la programación. Fuera competiciones de pista cubierta, fuera trabajos intensivos, fuera entrenamiento de fuerza. Todo en entredicho! En el año de las oportunidades, del gran sueño, todo se pone cuesta arriba. Es igual, todo es superable, solo hay que mirar adelante para salir aún mucho más fortalecido de esta. Un gran atleta se forma en situaciones de gran dificultad. Es el caso! Confío totalmente en salir adelante y demostrar que los vaticinios de su médico son reales. Que se prepare el cronómetro!!!

Nos ponemos un notable!

Primera competición realizada, prueba superada, Campeonato de Catalunya de clubs. Ha ido tal como me lo esperaba y voy a puntuar al grupo con una Notable. Un Notable lleno de esperanzas, porque no hemos preparado para nada esta competición. Las marcas conseguidas, todas con el talento que atesoran los chicos y chicas del grupo, han sido, mas o menos las que suponia que podían hacer. Ha habido algunas mejor de lo que esperaba, como un milquinientos inmenso (4'34''94) en el apartado femenino con un final absolutamente inesperado para mi. Por fin!! Vaya recta final tan electrizante! Con ese arma se puede mirar hacia el futuro con verdadera motivación! Ya sabemos que se puede esprintar rápido y bien, y que el lastre que se tenía en el pasado era tal como se veía desde fuera, mentalmente no se daba la orden para hacer correctamente el gesto mecánico de esprintar. Dos chuts al palo, lástima de un buen 800 masculino (1'55''37) bien corrido y que faltó rematar (quizás pesaban demasiado en el subconsciente unas molestias que no han acabado de desaparecer) y buen 3000 metros masculino en que con más paciencia y experiencia se podría haber bajado unos bonitos segundos más a la marca conseguida (8'51''97). Buena marca en 400 metros lisos (50''84) por un mediofondista que pudo rebajar un par de décimas más si no se llegar a parar completamente 15 metros antes de meta (se ha repetido ese gesto más de una vez. Hay que trabajar ese aspecto mental!). Un par de pardilladas en 3000 metros (10'33''02) y 800 metros femenino (2'19''67). en 3000 metros, más de lo mismo de siempre. Se hace un gran esfuerzo durante buena parte de la prueba, y cuando se decide el resultado final, se regala el crono que se podría conseguir eligiendo mal la táctica a emplear y abandonándose a su suerte, sin luchar apenas, en los últimos 400 metros. Aquí si se ha repetido excesivamente el mismo modelo de carrera para dejar una y otra vez que vuelva a pasar. Eso evidencia que ni se piensa en la estrategia dentro de la carrera , ni que se tiene un mínimo de autoestima o atención a lo que pasa en el momento decisivo. Parece que estamos para hacerle la carrera a alguna atleta rival.
En el 800 metros , no podemos seguir yendo de novata, hay que aprender ya a competir, Tenemos una marca de relevancia para darnos la importancia que tenemos, (que es mucha) no puede ser que sigamos compitiendo siendo simplemente más que un relleno de la carrera. No ejercemos ninguna táctica, contemplamos como nos arrinconan hacia donde nuestras rivales quieren y acabamos a merced de ellas y con pocas opciones. Hay que escuchar y hay que aprender a competir. Siempre lo he dicho, competir es un ejercicio de inteligencia, hay que tomar decisiones e intentar no equivocarnos, y todo dentro de un ejercicio físico a un ritmo agónico. Complicado, pero se aprende!
En 400 femenino (1'05''40), sinceramente esperaba mucho más, creo que no se ha dado lo que hay dentro. Quizás inexperiencia, no se. Creo de verdad que podemos correr muchísimo más deprisa, al menos con una marca cercana a la de verano. Falta, quizás, un poquito más de compromiso consigo misma.
Para acabar el milqui (4'16''92). Lo podríamos definir como desconexión. Se ha corrido bien, apostando el primer 1000 metros, pero llegado el cansancio normal de la última parte de la prueba, sencillamente se ha desconectado, entonces, los segundos han empezado a correr de una manera absurda, y se ha tirado una posible más que buena marca para el periodo en el que estamos. Hay que aprender a ser consciente que significa competir y el esfuerzo físico que requiere.
Resumiendo, me voy contento de la primera competición, sabiendo que, se tiene talento y que se puede seguir trabajando motivados porque los resultados, cuando toquen, llegarán tal como los soñamos. Mientras tanto, pongamos todas nuestras energías en seguir entrenando y en corregir todos aquellos aspectos en los que creamos que tenemos que mejorar.

Cambio de ciclo y un poquito de pista cubierta.

La semana pasada entramos en un nuevo ciclo, más específico que el anterior, en nuestro camino hacia los objetivos de veranos. Coincide, además, con una pequeña incursión de algunas carreras en pista cubierta que empezará este sábado 16. Los cambios más destacables son la aparición de trabajos lácticos en un medio no específico como son las cuestas y el desarrollo de la potencia aeróbica en unos ritmos mas cercanos al VO2max que antes, es decir, hemos subido un escalón en sentido potencia del plano bioenergético desarrollado por Mariano. Han aparecido nuevos medios de desarrollar la fuerza y la velocidad, como los arrastres y poco cambios más en relación al ciclo anterior. Los atletas están notando ya desde las primeas sesiones los cambios introducidos. No recordaban una carga láctica desde verano y ahora se acuerdan las 24 horas siguientes lo que notan sus piernas. También ahora salen a buscar ritmos altos, cuando antes se ocupaban de ir acumulando kms de potencia aeróbica al tener recuperaciones cortitas. Con los cambios del ciclo, aparece la pista cubierta. No la preparamos específicamente nunca, pero si salimos a “jugar” para tener sensaciones competitivas y no estar permanentemente preparando el objetivo principal de verano. Aparte, a los atletas les gusta competir y agradecen la aparición de la pista cubierta para desahogarse, sin presión, de los entrenos rutinarios de los últimos meses. Este sábado empezamos con el Campeonato de Catalunya de Clubs y hay un buen grupito de atletas que buscarán un tiempo que les motive y que creen capaces de conseguir aún sin prepararlo específicamente. De este primer fin de semana han de salir varias mínimas para sus respectivos campeonatos de España, incluso alguna absoluta……o quizás más de una! El grupo llenará todas las pruebas de nuestro equipo desde el 400 hasta el 3000, ya que alguna prueba que no estaba prevista, por falta de evidente colaboración, tenemos que llenarla finalmente. Hay gente que sigue portándose no muy bien y nadie dice nada. Es lo que tiene convivir en un equipo donde no siempre se busca un sentido de grupo y compañerismo, sino todo lo contrario fomentar el individualismo de este deporte. Estoy tan en contra de estas actitudes que no lo permito en mi grupo y allá ellos los que si lo permitan, el día que vea que esta es la línea a seguir , se seguirá con uno menos.

Convivencia.

Entrenar con garantías de alto rendimiento en grupo tiene unos principios sin los cuales cualquier intento por llegar lo único que va a provocar es la desintegración de las relaciones de ese grupo. Hay unas premisas innegociables para entrenar de esa manera. Estar dispuesto a colaborar, ser solidario, entender que el entrenamiento es igual de duro para cada uno de los integrantes de dicho grupo, generar buen ambiente dentro del grupo, ser compañero, no aislar a nadie, y sobre todo, por encima de todo, dialogar y poner encima de la mesa todos los conflictos que puedan surgir. Es la única receta para que varias personas con un objetivo común de convertirse en buenos atletas puedan llegar a serlo. Este grupo ha tenido alguna experiencia en este tipo de relaciones, algunas tan negativas que conllevaron la salida de algún atleta de él, otras generaron conflictos importantes que se saldaron con disculpas y entendiendo los errores cometidos. Supongo que esto pasa en todas partes, bueno, no supongo, se que pasa en todas partes por lo que solemos comentar entre entrenadores. Es normal, todo grupo que se relaciones está expuesto a problemas con asiduidad. Solamente cuando se está dispuesto a solucionar cada conflicto que surja puede salir adelante un grupo. Igual que pasa de manera interna, pasa a veces hacia fuera. Realizamos un deporte de corte individual. No podemos pretender ser el centro del universo y que un atleta piense que su trabajo es único y exclusivo. Dentro de un grupo, si se produce eso, es un caos. Todos se creen ser igual de centro del sistema solar y caemos en errores de convivencia. Un ejemplo claro es en las sesiones de fuerza. Todos mis atletas piensan que su ejercicio es único, lo cual suma muchas mentalidades iguales a la vez y entra en conflicto con los demás compañeros y otros usuarios que no pueden disponer del material que necesitan tanto como mis atletas y tienen el mismo derecho a usarlo. Eso me ha generado protestas casi semanales y únicamente es debido al egoísmo que profesan los atletas por naturaleza. Si se quiere ser parte de un grupo, está muy claro cual es el camino. Compañerismo, solidaridad, colaboración y diálogo, mucho diálogo. Es el único camino, no hay otro. Quien no entienda claramente el mensaje tiene la puerta abierta a buscar una solución individual. Un grupo significa convivencia, una buena convivencia. No es un síntoma generalizado, simplemente a veces detectas que algo pasa y cada cuanto hay que hacer un estirón de orejas general y poner los pies en la tierra.

Compromiso social, de Reyes junto a Barni!

No solo vivimos de entrenar los deportistas. Poco a poco, cuando más nivel vamos ganando, año tras año, nos vamos convirtiendo en un tipo de referencia para los demás. Por eso importa, tanto o más que el deportista, la persona. El mundo del deporte está lleno de iconos, de ídolos, de gente de referencia. Los jóvenes deportistas quieren ser como ellos, quieren tener los mismos resultados y llegar a las mismas metas. Querer tener los mismos resultados que los grandes cracks del deporte está muy bien, pero me quedo más con la capacidad de ayuda social que puedan tener los grandes deportistas por su condición de ídolos de la juventud. La sensación de satisfacción de poder ayudar a ser más felices a gente en dificultad ha de ser enorme, comparado a un triunfo deportivo. Bien, dentro de la escasa repercusión que tiene nuestro deporte comparado con otros, y dentro del humilde nivel adquirido por nuestra deportista, hoy es un día de satisfacción y orgullo para este entrenador. A final de la semana pasada se pusieron en contacto con Mari Carmen la gente de BCN2010, pidiéndole colaboración para hacer el dia 5, hoy, una campaña de carácter social de acudir a entregar regalos a los niños enfermos del hospital del Mar de Barcelona que pasarán el día de Reyes ingresados allí. Junto a otras promesas del atletismo catalán como Marc Orozco, Moisés Campeny y una realidad como Beatriz Pascual, han sido los encargados de llevar recuerdos del campeonato y dar apoyo a los padres y niños ingresados. Vista la experiencia que me ha contado, vale la pena tener la ocasión de poder prestar tu imagen para tales fines. Ojalá que podamos ir escalando peldaños para poder seguir ayudando a nivel social cuantas veces nos lo soliciten, y ojalá que cada año que pase sea con más grado de influencia. Es un objetivo más, dentro de la formación de un deportista de élite, el poder tener la ocasión de ejercer presión para poder ayudar a tener más consciencia sobre los problemas de la sociedad actual. Entonces llegaremos a conseguir el deportista completo: trabajador y responsable, competitivo y limpio y encima, para sentirse absolutamente realizado, comprometido socialmente! Felicidades a mi atleta, un triunfo más en tu poder!

http://www.bcn2010.org/paginasFront/Noticies/Detall_Noticies_/_IZ5g6X2evdF11KvpkvqXatXXS4wWZj3wsbz5rW65x6Qgm6tpMd9ziGscekdIhSFQLxtaWN5omrfkviX_p8Vq93Dg7tEQn2jy

Deseos.

Ya en 2010, que deseo como entrenador para este nuevo año? Veamos!
Deseo buenos entrenos, sin lesiones, siguiendo la programación planteada y con mucho sacrificio y mejor actitud. Deseo conseguir todos los objetivos que nos hemos propuesto, y colmar la felicidad de mis atletas al conseguirlos.
Deseo marcas, las mejores! Deseo bajar de 1'49'', de 2'02''50, de 4'30'', de 2'10'', de 9'10'', de 2h40'....., deseo que todos mis atletas se sientan complacidos con las marcas que consigan.
Deseo que todo lo consigamos con un verdadero esfuerzo, y con suma deportividad, felicitando tanto a los que hemos superado como a los que nos han ganado.
Deseo entrenar atletas que sean personas por encima de todo, dejando de lado el egocentrismo y el egoísmo a veces demasiado presente en este deporte.
Deseo que se me valore el esfuerzo realizado como entrenador, altruista a lo largo de los años, y no siempre reconocido con gratitud.
Deseo que se valore económicamente como el trabajo profesional que es, deseo dedicarme profesionalmente.
Deseo asistir a grandes campeonatos, europeos, iberoamericanos, absolutos, promesas, juniors y juveniles, al aire libre, en pista cubierta o cros.
Deseo viajar, competir en mitines internacionales y nacionales, visitar ciudades nuevas y volver a recorrer las conocidas.
Deseo ir de concentración.
Deseo ir a Vilafranca y al Serrahima.
Deseo decir buenas tardes cada día a Vadó y a Toni y Bon Dia a Angel.
Deseo ir con mis dos polares y chaqueta a entrenar en invierno.
Deseo hacer cientos de fotos de entrenamientos y competiciones, deseo colgarlas en mi facebook y actualizar mi blog.
Deseo felicitar las cosas buenas de mis atletas y corregirles las que hacen mal.
Deseo ir, de una puñetera vez, a correr los mediodias.............Para este 2010....... DESEO ATLETISMO!!!

Que deseais vosotros?