Esta historia ya me la se!

Septiembre significa nuevas metas, nuevas ilusiones, cambios y otras pocas cosas más que se presentan acompañando el inicio de una nueva temporada. Los últimos septiembres de años anteriores fueron meses con muchas novedades, cambios importantes en el grupo de entreno, que nos llevó a subir el nivel de una manera importante. Este septiembre no ha sido así, ha sido un septiembre tranquilo, no ha habido novedades ni, de momento, idas y venidas en el grupo. Ha sido un inicio atípico que debería ser la más absoluta normalidad. Digo de momento, porque por terceras personas me indicaron la posibilidad de que recalasen nuevos atletas, pero eso no ha sucedido. También hay muchos atletas con los cuales aún me queda pendiente una charla, y no descarto que de manera amistosa puedan haber bajas en el grupo. Hay algunas posturas que están demasiado alejadas y no parece que se estén acercando, más bien al contrario. Esta temporada, parece entonces que entramos en una etapa de consolidación del grupo a menos que tengamos sorpresas de ultima hora, ya que parece que el mundillo atlético se moverá, y se está moviendo, de manera convulsionado una vez más como cada inicio de curso, aunque eso nos quede lejos a nosotros. Ya se sabe que hay que estar preparado, lo que hoy es blanco, mañana es negro para tu mejor atleta y un entrenador ha de saber trabajar sabiendo que nada es para siempre, y que hoy puedes estar arriba y en un plis, bastante abajo para volver a comenzar.

Como siempre digo, todos los inicios de temporada son la base del cambio de actitud que hay que tener para encarar ese nuevo objetivo. Actitud que ha de llevar al esfuerzo físico que hará posible nuestras metas. Por eso, el inicio de la larga cuesta que significa cada temporada empieza aquí, con unos primeros días de vuelta a la actividad, pero con unos siguientes en los que ya hay que poner las bases de nuestra progresión. Muchas veces, analizando, busco los errores que se han tenido durante una temporada, y desgraciadamente, casi siempre, tirando atrás en el tiempo, se localiza el error en las primeras semanas, y se empieza a arrastrar durante las siguientes, acabando por no conseguir alguna de las necesidades de entreno planteadas, por ese error precoz.
Quiero evitar esto a toda costa, pero no siempre es fácil. Entrenar en grupo numeroso, a veces hace apalancarse al personal, la resistencia aeróbica se torna en tertulia y no es papel del entrenador convertirse en poli malo de la película. Es decisión autónoma decidir invertir en estas primeras semanas en el salto de mejora planteado. Para los que tienen talento y nivel, no hace falta enseñarles el valor del trabajo y la actitud que hay que tener. La oportunidad la tienen ellos, y la aprovechan, o no, ellos también.

Hace días que no podía actualizar, tenía la cabeza ocupada en cerrar varios temas y era difícil que fluyesen las ideas. Las primeras semanas son quizás monótonas en el trabajo en pista pero con demasiados cortocircuitos a nivel mental, vuelta a la actividad, acabar de encajar los elementos nuevos del entrenamientos, acabar de perfilar el grupo de entreno, etc... Enfocar una temporada con objetivos importantes con atletas cada vez más mayores y con exigencias competitivas importantes es complicado y laborioso, y por supuesto sin dejar a un lado las temporadas más sencilla pero igual de importantes de aquellos que viven intensamente su deporte, pero que tienen otros objetivos más modestos.
Son historias que año a año se repiten como un "Deja vu", un haber pasado ya por aquí. Y es que septiembre esta de nuevo ya presente. Esta historia ya me la sé!

Que la fuerza nos acompañe!

Los atletas en general, pienso, siempre pueden mejorar su rendimiento, mientras los entrenadores estemos dispuestos a buscar esa mejora insistentemente. Cada final de temporada toca momento de reflexión e introspección para ver como puedo mejorar el rendimiento de mis atletas. Soy un entrenador que no cree en el estancamiento de los atletas, a menos que de jóvenes se hayan quemado etapas sin contemplaciones y sin pensar en el futuro deportista. Por eso, busco siempre sacar nuevas "cartas", nuevos estímulos, para buscar cada año una programación más elaborada para que sigan progresando. Creo que ellos mismos me lo demandan, piden que su entrenador busque aquellas soluciones que les hagan mejorar. A veces es fácil, ya que hay una progresión en la aplicación de las cargas programadas con los años, y solo con esa progresión vamos mejorando. A veces es más difícil, encontrar la tecla para dar un salto cualitativo es laborioso y podemos incurrir en errores que hay que corregir un año más tarde. Como creo que mis conocimientos están por detrás del talento de muchos de los atletas que entreno, busco sin cesar aquello que creo que necesitan en un determinado momento de su vida deportiva para acceder a lo que aspiran. Así, el año pasado quería completar un buen trabajo técnico y mis esfuerzos estuvieron dedicados a completar las sesiones de técnica que hacemos, hasta hacerla completa con cuatro sesiones o tipos: Técnica de carrera, de pies, de vallas y de desplazamiento (así es como las llamo para entendernos en el grupo). El principal objetivo, aparte de buscar un movimiento correcto hasta mecanizarlo y automatizarlo era buscar siempre un pie reactivo, una pequeña obsesión para mí!

Después de haber acabado esta temporada, siento que tenemos aún una asignatura pendiente, como es mejorar con creces en algunos casos lo que podemos valer en una vuelta a la pista. Antes de acabar la temporada ya tenía esa preocupación en mente. Para acceder a niveles y competiciones superiores, mis atletas de 800 metros necesitan mejorar su 400. Llegados hasta este nivel y edad, la solución creo que pasa por la reorganización de todo el trabajo de fuerza, muy general al ser atletas de pruebas de resistencia y organizar un trabajo más elaborado en este sentido. Con toda la progresión de las cargas de la próxima temporada ya organizadas, la labor es ahora encajar todo los sistemas sin caer en semanas irrealizables o en cargas excesivas. Si algo tengo claro, es que estos años había conseguido un sistema que protegía bastante a los chicos y las lesiones sufridas nunca han sido graves o debidas a las sesiones. Aquí hay el riesgo que quiero evitar, mas fuerza, más elaborada, más riesgo de cargas y lesiones. Este es el tema que me ronda por la cabeza estos últimos días de agosto y que me hace cambiar cada dos días el volumen de las cargas de fuerza. Está claro que para agregar lo que quiero, que no es más ni menos que más trabajo de fuerza reactiva y reactica-elástica, tengo que sacar de otra parte o como mínimo optimizar el trabajo de fuerza general y explosiva, consiguiendo el mismo resultado final pero con menos volumen total, y también organizar un volumen mínimo del nuevo trabajo que aporte lo que busco y que todo el sistema de fuerza no reste sino que se vea reforzado.

No serán los únicos cambios. Pequeños detalles pensados en otros sistemas energéticos también han sido acordados con mis atletas, con lo que pensamos podemos mejorar también en el ritmo específico de carrera y en la parte aeróbica.

Todos estos cambios, está claro, no pueden romper una progresión de años de entrenamientos y filosofía de una manera concreta de entrenar, así que estarán sumidos en el mismo sistema que hemos llevado adelante y que nos ha permitido conseguir el nivel en el que nos encontramos ahora.

Arduo trabajo, que espero, mis atletas que lo adopten, lo sepan valorar y vean con motivación todos los pequeños y medianos cambios que hemos adoptado y consensuado para conseguir mejores resultados en la difícil temporada 2011-12.

Laberinto.

En pleno proceso de programar la siguiente temporada me encuentro ante la tesitura de entrar en el laberinto que supone el próximo verano y correr el riesgo de no salir vivo de ahí!

Me explico! Año Olímpico, año de Europeo, año de Iberoamericanos, y una vez acabadas todas estas competiciones....año de campeonato de España absoluto! Difícil poner sobre el papel un orden en la periodización de la temporada que viene! Está claro que hay una primera parte de la temporada que acabará el 7 y 8 de julio con los controles pre-olímpicos de la RFEA. Las carreras importantes con la plena forma de los atletas serán antes de esa fecha. Los que quieran acudir al Europeo, aun antes habrán de estar bien, y los que vayan a Venezuela, al Iberoamericano, a principios de mayo deberán demostrar algo. Resumiendo, entre mayo y junio se verán grandes carreras, o al menos eso parece.

Para empezar, los atletas de nivel autonómico, no parece que vayan a tener esos problemas, y veremos un julio con campeonatos y controles de manera normal, así que su programación no debe diferir en mucho a las anteriores.

El lío surge en dos direcciones. Primero, para aquellos que participan en el campeonato de España absoluto, hay dos opciones. 1/ Estar en plena forma y aprovechar las competiciones de junio y principio de julio y luego hacer un "meso" de preparación al absoluto, o 2/ Atrasar toda la programación unas semanas para llegar al Campeonato de España absoluto descansado, aunque con el riesgo de no afrontar esas competiciones de junio y julio en plena forma. Difícil decisión! Aunque ya tengo un voluntario que ha pedido un atraso de todo, asumiendo que quizás no esté en plena forma en las carreras más rápidas de principio de temporada, pero con una frescura que quizás no encuentren otros atletas a final de agosto

Después viene la otra cuestión. Que hacer con alguno que quizás plantee el querer ir a uno de estos campeonatos internacionales. Incluso los más asequibles tienen su riesgo, ya que intentar ir al Iberoamericano, a final de mayo, significa tener un estado de forma bueno a principios de ese mes, correr rápido en algún sitio, que te seleccionen, y después afrontar un viaje transcontinental que quizás trastoque las competiciones de las inmediatas siguientes semanas, las mejores!

Por lo que intuyo, aparte de la importancia de la programación, esta será una temporada de tener los pies bien puestos en la tierra. Habrá que comprometerse con unos objetivos muy claros, y no desviarse de ellos. Aparte surgirá una variable a la que no están acostumbrados mis atletas, quedarse sin verano y entrenar todo el mes de agosto.
Habrá que tener claro para que luchamos y las posibilidades reales de conseguir los objetivos. Por que entre otras cosas, esta cantidad de variables en el calendario, hará esta temporada de las más individualizadas que recuerdo. A saber, cuento todas estas opciones.

1-calendario autonómico
2-calendario para nacional promesa
3-calendario para nacional promesa y luego absoluto
4-calendario nacional absoluto atrasado
5-calendario nacional absoluto con plena forma hasta 7-8 de julio y luego "meso" de preparación
6-calendario camp internacional, plena forma hasta 7-8 de julio y luego "meso" de preparación nacional absoluto

Después de salir "trasquilado" un par de veces esta temporada con objetivos no conseguidos, creo que he aprendido la lección que le toca al entrenador. Sigo siendo un ignorante en proceso de formación en el plano técnico. Aún no tengo las llaves de las competiciones internacionales y si domino, al menos, el reloj del calendario nacional. Así que aventuras sin compromiso en el plano mental, como hice esta temporada pasada, no van a ocurrir ya. Me han señalado claramente el camino a seguir y he aprendido a no soñar con los peces de colores. El calendario está ahí. El trabajo a desarrollar también. Lo que cuenta ahora es arremangarse, currar en el aspecto técnico y escoger cual de los caminos del próximo verano elegimos para cada uno de los atletas que entreno. Tampoco es para tanto. Que niño no ha conseguido salir del laberinto de cualquier parque?

 

Tributo a los míos.

Una temporada más y me he vuelto a rodear de un grupo de personas que aprecio mucho. Son gente que encaja en mi forma de ver las cosas. Puedo tener ciertas discusiones, pero encajan. Pueden pelearse conmigo, pero siguen encajando. Pueden fallarse, fallarnos, pero han, siguen y seguirán encajando. Por que por encima de todo eso, hemos hecho un grupo abierto. No somos cerrados, estamos dispuestos a acoger a quien sea, a integrarlo, dentro de unas normas mínimas de demostrada actitud. Estamos dispuesto a ayudarnos, a decirnos, si hace falta, lo que hacemos mal, y a disfrutar por encima de todo cuando hacemos bien las cosas, cuando ganamos a nuestro propio cuerpo, cuando nos superamos, cuando logramos marcas y objetivos. Estos años han pasado mucha gente por mis manos, pero estos, a los que me voy a referir, han sido los de esta temporada.

Que decir de ellas y por quien empezar? Vamos allá!
Esta temporada descubrí la excelente persona que había detrás de esa timidez extrema que tiene Nuria para con los desconocidos. Ya lo dije en su día, perdí una atleta pero ganamos una excelente persona! Nuria Puig, gracias por asomarte , aunque fueran pocos meses, por la vida de mi grupo. Solo me queda preguntarte: Donde estabas todos estos años?
Anna, nuestra pupas que finalmente, por falta de tiempo, tuvo que rendirse a la evidencia de lo difícil que es llevar una carrera deportiva de alto nivel. También llegó esta temporada y tampoco pudo acabarla, una verdadera pena. Anna, tu vales mucho, y aunque creas que el tren ha pasado, recuerda siempre el talento que tenías de pequeña. Ese talento, está ahí escondido en algún sitio, estoy seguro!
Albita, nuestra Albita se ha convertido en Alba, toda una mujer. Una buena compañera pero a la que el atletismo que practicamos ya no le llama la atención. Ha tomado sus decisiones y solo nos queda desearle mucha suerte en el camino elegido.
Marina, una atleta de club, a la que ya le toca convertirse en atleta con personalidad. Madura y compañera con la cabeza encima de los hombros, esta temporada, si ella quiere, toca dar el primer gran salto. Los campeonatos importantes te esperan! Confía en ti!
Judith, que pena tía! Judith, tu vales, vales para correr. Libérate de toda esa presión que te has puesto encima, y ponte a correr como tu sabes! Correr ha sido y es parte de tu vida. Por que no hacerlo bien?
Nausi, que sorpresa! No hubiera dado un duro por ti, y sin embargo....Ahí has estado casi todos los días! Aunque no espero verte por Vilassar (valórate más tía!), espero poder seguir viéndote por el estadio.
Eva! Eva ha traspasado la barrera, la barrera de pasar de psicóloga de deportistas a deportista con programación con cara y ojos. Eva no sabe lo que le debo, pero es mucho. Ya van 8 temporadas colaborando y espero que sean muchas más!
Mary, María cuando me enfado contigo! 12 años ya Mary, demasiados no? Y que hacer y decirte? Y por donde tirar? Pero tranquila, aquí o donde sea, llegarás! Estoy seguro! Eres nuestra "capi" y lo seguirás siendo y también eres la mimada mayor. No hay derecho! Guillem, Floren, Xavi, Rodri, Jorge, Jonkar! y tantos otros, te miman demasiado! Quizás sea por que saben como todos, que te mereces llegar. Simplemente, cógelo fuerte y hazlo!
Vicky, con V de Victoria. Estoy de vacaciones y echo de menos un "no puc!". Te has sacrificado un huevo este año! Y un sacrificio tiene premio. Tallín! Ahí estuvimos!

Y ellos! Por encima de todos una persona a la cual la salud le hizo una broma pesada. David, joder tío! Que bajabas de los 2 minutos! Creo que pasaré a todos a hacer "medias", quiero seguir con la champions!
El siguiente, el más luchador! Moha! Mi admiración ante la lucha que llevas contra tu rodilla, pero, recuerda, de todas salimos! Si lo que te gusta es correr, correrás!
Kiki, todo un veterano que tiene que cuidarse más! Hábitos y rutinas es lo que necesitas, alevín!
Aleix, como explicarte que las "hojas" no hacen hacer marcas, y como explicarte.....bueno,...........pues eso, como explicarte!
Miquel, Escalfem o rodem? Siempre esa eterna duda! Espero poder seguir diciéndotelo cada principio de sesión esta temporada!
Adri! Adri? Pero donde está Adri??? Si lo encontráis, avisadme por favor! Te aprecio mamón!!
Joan! No todo es igual! El trabajo bien hecho, no tiene límites! Curra Joan! Curra mucho, pero sobre todo, curra bien!
Xento! Podría decírtelo rapeando y no lo haría tan mal! Pero....Xento, collons! Deixat de mariconades i sigues llest!! Vals molt, joder!! Que tenen ells que no tinguis tu?
Sergi nuestro ingeniero, que se va a "ingeniar" por ahí! Se te echará de menos nen!
Alex, ay Alex. Que difícil ha sido este año y que gran resultado final! Te imaginas si......uffff, mejor no, mejor no pensar que hubiera pasado! ;)
Y para acabar Uriolet! Que pena de ansiedad. Es asignatura a aprobar si o si esta temporada! Nos ha hecho un par de malas jugadas, no nos lo podemos permitir! (ni vamos a hacerlo) Sin embargo hemos hecho marca, bien!! Y empezamos temporada con nueva alegría! Como se dice zapato en japonés?

La temporada entrante es aún un misterio a fecha de hoy. Como cada año, gente que viene y gente que se va. A todos los nuevos, bienvenidos! Y a aquellos que ya no os veré día a día, seguid luchando! En el deporte o en el día a día, seguid luchando!

Y para nostálgicos como yo, esto que viene, dio de sí la temporada 2010-2011. Disfrutadlo!