Bislett

Jugadas con pocas cartas.

2012-01-30T17:38:00.001+01:00

Este fin de semana tocaba jugada de póker a una sola mano Esto sucederá un par de veces más durante este invierno. Es como programamos la pista cubierta con aquellos que pueden acudir al Campeonato de España absoluto y necesitan una muy buena marca para poder participar, o sea, solamente 4 de mis atletas y todos en 800 metros lisos. Digo que es jugada de póker a una mano porque es un "a todo o nada". Cada año reservamos una fecha para este cometido, y por suerte, hasta ahora nos ha salido bien. Después de la primera incursión con el campeonato de clubs, donde ya conseguimos una mínima absoluta, programamos nuestros intentos para seguir "jugando" con el indoor. Las posibilidades cada año son varias. Una salida al extranjero, intentar ser invitados al único meeting español de pista cubierta o montar una carrera con buenos rivales y una liebre son las opciones que cada año manejamos.

Una de las primeras cartas que utilicé fue la de repetir salida al extranjero como el año pasado, en concreto Burdeos. La respuesta fue rápida: no hay sitio para los chicos y hay que estar en lista de espera con una de las chicas.
Rápidamente la estrategia cambió. Una carrera organizada con los mejores atletas catalanes de la prueba era una buena solución para ellos, visto el riesgo que se quedasen sin poder tener esta oportunidad de gastar su carta. Lo que se organizó de una manera concreta, fue cambiando de forma con el paso de los días. El dia d a la hora H, finalmente era solo uno de los chicos quien se jugaba su crono, ya que una pequeña intervención sin importancia hará que Uri se pierda dos o tres semanas de entreno y con ello sus aspiraciones a participar en Sabadell en el Campeonato de España. Como buen compañero y como buena demostración de la actitud que quiero impere en mi grupo, Uri fue quien se encargó de llevar a su compañero hacia un interesante crono de 1'51'', el mejor de siempre, en estas fechas tempranas, de un atleta entrenado por mí. Objetivo conseguido!

En el caso de ellas, nuestra futura médica está inmersa en sus exámenes, y a pesar de estar entrenando como nunca, tomó la decisión de no realizar temporada indoor, aunque mi intención es que se la juegue mas que nunca a esta única carta de la que hablo. Un nacional absoluto en Catalunya no se realiza todos los días, y es una pena no estar ahí para disfrutarlo. Por tanto, intentaremos ver si se anima a jugar su carta en el Campionat de Catalunya absolut de este próximo domingo. Habrá carrera rápida seguro!
En cuanto a la crack, con una mínima asequible en el bolsillo, su estrategia pasa por adquirir más experiencia internacional y ajustar un puntito más para optar nuevamente a una medalla absoluta. Su intención es ir tras un crono importante, así que, después del intento fallido de Burdeos, ha sido invitada a correr la IFAM indoor 2012 en la ciudad de Gante, en Bélgica. Será el 18 de febrero y viajará en compañia de la mejor atleta española indoor de los últimos años y compañera de prueba, Elián Periz.

Es una manera de actuar para tener frescura en las temporadas invernales en las que no preparamos el indoor, pero que el talento hace que puedan disfrutar de competiciones de nivel. Son intentos concretos en los que no sufrimos esa tensión de la competición de manera continua, con lo que podemos seguir centrados en nuestra preparación de verano sin sentirnos saturados del estrés competitivo. Una vez acabada la temporada indoor, mis atletas tendrán solamente entre una y cuatro pruebas en sus piernas, una medida perfecta para lo que buscamos.

Como caramelo junto a estas cartas, la semana que viene intentaremos ser doblemente campeones de Catalunya en pista cubierta de 800 metros. Hay rivales importantes, pero estamos entre los favoritos. Los retos nos gustan, y las oportunidades están para aprovecharlas. Si juntamos esto a nuestros "caramelos" y "cartas", solo queda disfrutar de lo que consigamos!

Cuesta de Enero.

2012-01-24T02:08:00.001+01:00

Cuando inicias una programación en el papel, todo sale en un abrir y cerrar de ojos. Tienes las ideas claras, vienes de cerrar la temporada anterior, has reconocido errores, quieres subsanarlos y también buscar nuevos elementos que puedan mejorar tu receta personal. Al final, una programación atractiva que, enseñada al atleta para quien fue diseñada, supone un subidón extra de motivación para empezar la nueva temporada.

En mi método, el mes de Enero es clave. No porque sea importante, sino porque allí convergen el máximo volumen de casi todos los medios de entrenamiento programados. En enero, hacemos el máximo de fuerza, con el máximo volumen de potencia aeróbica, con el máximo volumen de trabajo de velocidad, etc. A final de mes, igual que la economía familiar, aparece nuestra cuesta de Enero particular.

Lo que antes era atractivo y motivador, en este mes se vuelve un problema. Las dudas se disparan en forma de excesiva carga muscular. Los tiempos se resienten y estamos al borde de pequeñas lesiones. Demasiado volumen de trabajo que deseamos hacer de la forma más eficiente posible para progresar, y que nos damos cuenta que no podemos con ello tal como nos gustaría hacerlo. Es el problema de intentar mejorar aquellos aspectos que sentimos que somos deficitarios, buscando nuevos elementos sin conocer como nos adaptaremos y la respuesta muscular que tendremos o aumentando el volumen o la carga de lo ya trabajado.

Es hora de volver a coger aquél papel tan fácil y motivador al principio, valorar y tomar las decisiones que correspondan con la cabeza fría. Esperar? Suprimir trabajo? Corregir tantos por cientos de carga o volumen? Espaciar más los microciclos en el tiempo? Es una decisión complicada escoger cual es la correcta o que porcentaje de mezclas de varias es la respuesta buena para seguir entrenando duro. Lo que es evidente, es que, a mi entender, el trabajo ha de tener una mínima calidad respecto al objetivo que quieres conseguir, ya hablé en el anterior post de la especificidad del entrenamiento y las correcciones han de ir en ese sentido. Rebajar volumen de trabajo y espaciarlo en el tiempo creo que puede ser la decisión más razonable para empezar, ya que las cargas de trabajo son tolerables para ellos, y las impresiones de mis atletas van más por la idea de que la excesiva carga del momento se debe más a la cantidad que hacen de algo nuevo, y que se creen aun no adaptados, que a la carga que han de soportar de cada trabajo.

Aparte, las competiciones surgen en la temporada de pista cubierta y hay que fundirlas en un todo con este período de entrenamiento! Campeonatos autonómicos, carreras organizadas para conseguir grandes tiempos, salidas al extranjero en breves semanas y acabar con el Campeonato de España en casa nuestra, son caramelos interesantes a los que no se puede renunciar tan fácilmente.

Entrenar es un arte, y hay que practicarlo permanentemente. Es hora de aplicar matices a los colores escogidos a principio de temporada. Con lo fácil que es plantearlo en la cabeza de uno y lo difícil que es conseguirlo tal como lo soñamos!

Especialistas en casi nada, solo en lo nuestro.

2012-01-18T02:38:00.000+01:00

Pleno enero, empieza la pista cubierta. Como he dicho otras veces, no la preparamos y solo "jugamos" con ella cada invierno. Ese juego muchísimas veces nos ha salido muy bien, ya que hemos ganado unas cuantas medallas en Campeonatos de España. De hecho las dos únicas absolutas que tenemos en el grupo han salido de aquí. La situación, cada año me resulta un poco curiosa. Me explico. Entrenamos con la mente puesta en verano y nos predisponemos a competir en invierno sin estar preparados. Y aquí está la cuestión. La especificidad con la que entrenamos la prueba es tan particular que tampoco nos vemos preparados para actuar sobre otras distancias en este período. Podríamos pensar que quizás la distancia de abajo o sobre todo las de arriba de nuestra distancia (por la cantidad de trabajo aeróbico realizado en estos meses) podrían encajar mejor, pero vemos que eso no es así. La cuestión es discernir si es porque somos talentosos en una única distancia, si nos encasillamos cada vez más con los años o si por el contrario el entrenamiento es tan específico a nuestro objetivo que solo tenemos rendimiento, tanto si estamos preparados como si no, en aquella distancia que dominamos ampliamente sobre las demás. Para mí la cuestión está quizás en esta última suposición.

Aunque trabajemos cuestiones que podrían enmarcarse como generales, como un simple trabajo de potencia aeróbica de 6x1000, una sesión de pesas con cargas submáximas o la velocidad trabajada bajo un prisma de velocidad resistencia ( 4x3x60 metros por ejemplo) para una distancia como los 800 metros, por ejemplo (podría ser cualquier distancia y nos pasa lo mismo), creo que el cóctel que conforma el programa, la manera que tenemos de unir los diferentes medios de entreno y de los diferentes niveles energéticos, lo hace especialmente específico para esas distancias que tenemos como objetivos. Esta situación nos beneficia en parte (tenemos un rendimiento anormalmente bueno en nuestra distancia, para lo que llevamos encima de trabajo) y nos perjudica también (realmente nos encasilla en una distancia, sin tener ni un asomo del mismo rendimiento en otras).
Soy consciente que mi manera de programar incide desde un principio trabajar ritmos "familiares" a la distancia de la cual somos especialistas y esta puede ser la cuestión que marque esta situación de invierno.
Un ejemplo claro: Empezamos con una sesion semanal de interval training desde el anterior período, hace unas 12 semanas. Comenzando desde una perspectiva extensiva, muchas repeticiones con una mínima recuperación. Vamos aumentando el volumen total paulatinamente y a la vez también aumentamos la recuperación. Que no varía? Sencillamente, la distancia de la serie. Esa distancia es corrida siempre a un ritmo específico cercano a la velocidad de la prueba. En el caso de los 800 metros esto podemos hacerlo claramente con distancias de 200 metros. Podríamos trabajar con repeticiones de 300 o 400 metros, consiguiendo el mismo objetivo y el mismo nivel energético de trabajo, pero la velocidad ya no sería la específica de la prueba (no me imagino a mis atletas haciendo 14, 16 x 400 a 55'' recuperando 1'30. Sin embargo si hacen esa cantidad de series de 200 a un ritmo por debajo de los 28''!)

Creo que esta es la explicación a esta cuestión. El trabajo específico de la prueba en un período tan general nos impide nuestro rendimiento en las demás (en este momento no somos especialistas en casi nada, y menos aún en otras distancias!). Sin embargo, la familiaridad con el ritmo de la prueba, el carácter específico del entrenamiento global y el talento que tenemos para las distancias de cada uno, nos hace, desde un período general, tener un rendimiento interesante en nuestra prueba preferida cuando nos disponemos a "jugar" con el atletismo de bolsillo.

La teoría de las capas.

2012-01-11T01:40:00.001+01:00

Todo atleta tiene una fuente de inspiración o motivación mientras entrena día a día. Es evidente que para hacer sesiones tan duras como las que hacen aquellos atletas que tienen sueños hay que apretar y mucho. Para lograr nuestros objetivos, de manera continúa recurrimos a elementos motivadores, establecemos estrategias, buscamos mil y una maneras para superarnos diariamente. Nuestro fin diario, un gran entreno o una buena acumulación de entrenos, está dependiendo continuamente de elementos externos que nos ayuden a superarnos (el apoyo del entrenador y del equipo de trabajo, un gran resultado, etc..) y a elementos internos que establecemos individualmente o en grupo. Es la continua búsqueda de un efecto placebo para rendir más cada día de trabajo. Desde la aplicación de técnicas de psicología, como visualizaciones, sofrología, concentración, etc, hasta las más banales como una simple apuesta con tus compañero de entrenamiento, esta manera de apoyo al entrenamiento existe de manera obligada dentro de cada uno de nosotros. Yo por ejemplo, en mi época de atleta, cada día me motivaba pensando que estaba en el último 200 de un 800 en el Letzigrund de Zurich. Incluso me llegaba a decir en voz alta mientras corría, hacía una serie, etc: "Zurich, Zurich"! (que ridículo pensarlo tantos años más tarde! jeje). Más tarde, ya en mi época de entrenador, descubrí, y me dura hasta hoy, que me motivaba sobremanera entrenar en la naturaleza, en sitios verdes, húmedos, silenciosos y donde se pueda respirar aire puro y reflexionar mientras corremos y siempre voy buscando rincones así para desarrollar sesiones. Nuestro santuario de Canyamars es el mejor ejemplo de lo que digo. Incluso tengo un atleta que se evade con música realmente dura, para correr. De hecho hace malabarismos para hacer coincidir el mejor trozo de canción con el comienzo de una nueva serie.

Pero hoy traigo lo que estilamos últimamente en el grupo, una de nuestras señas de identidad. Desarrollado por mis atletas, conmigo al margen, hace tiempo empezaron a progresar en sus entrenos con una estrategia particular. Una vez me dí cuenta, he ido viendo la efectividad de la medida con el paso de las semanas, y aunque sea una "bobada" más como las que acabo de explicar, os aseguro que el efecto placebo que ejerce sobre mis atletas hace mejorar día a día las sesiones de entrenamiento. Hace ya meses que mis chicos aplican lo que ellos llaman "la teoría de las capas" que no es otra cosa que ir administrando la ropa que llevan encima para ir mejorando sus tiempos de entrenamientos. Suena como el famoso chiste del yunque y el león, pero aparte de las bromas que se hacen entre ellos cuando uno la va aplicando en un entrenamiento, la verdad es que la efectividad es total, y entre broma y broma del tema, no hay ninguno de los que la practique que la deje de lado cuando se propone un gran tiempo final en un entreno o cuando decide que hay que ponerse "serio" con el crono. Está claro que la efectividad es total porque creen en ella, han hecho de ella un clavo ardiendo donde agarrarse cuando quieren mejorar. La teoría de las capas se aplica en nuestro grupo casi a diario, y ya se hace de manera instintiva, sin darnos cuenta. Nuestro sitio de reunión, la pista, cualquier espacio donde estemos trabajando, se van llenando diariamente de pequeñas prendas que van quitándose los atletas. Ahora unos guantes, luego una camiseta, un pantalón o unas mallas, etc... Ya no es una cuestión de temperatura corporal, de molestia por cantidad de ropa encima. Ya es, claramente, un pequeño rito de mejora del entrenamiento diario, que se acentúa cuando el reto de la jornada se hace importante y difícil. En ese momento, todo sobra, lo mínimo imprescindible, concentración....y un gran crono seguro!

Son los recursos psicológicos que todo atleta tiene que aplicar diariamente para hacer realidad un sueño, de un trabajo tan duro como es entrenar. Cada uno tiene el suyo, seguro que todos creen en él. Nosotros tenemos "la teoría de las capas". Funciona!

P.D: Ultima hora de la noche en el estadio de Mataró con frío invernal acentuado. Los atletas van acabando sus series de potencia aeróbica con buenos tiempos, con muy buenos tiempos. Es el turno del último atleta. Espoleado por el tiempo que acaba de presenciar de un compañero, en cuestión de segundos ropa fuera y se convierte en un gorro de invierno vestido únicamente por una camiseta de tirantes y un pantaloncito corto para su última serie. Su octavo mil del día se salda con un tiempo de 2.39! El mejor de siempre en este tipo de sesión. Felicitaciones y admiración por todos lados de sus compañeros......es "la teoría de las capas"!

Técnica y economía de carrera.

2012-01-03T22:29:00.001+01:00

Feliz año nuevo a todos! Debutamos en el 2012 de una manera completamente anodina y normal. No voy a hacer un ejercicio de deseos y sueños para este año, eso lo dejo para otras "actus" posteriores. Todo está en su sitio y trabajando duramente cada día sin problemas físicos. Quiero hacer gala de continuidad en el trabajo y por eso empezamos este año hablando de un apartado al cual cada vez más le doy más importancia.

Cada vez veo más posibilidades de mejora a través del trabajo de técnica o, como creo mejor llamarla, a la adquisición de habilidades técnicas. A base de repeticiones y sesiones, he podido comprobar una evolución en la técnica de correr de mis atletas. Ya comenté en su día como dediqué el período vacacional en verano del 2010 en buscar y mejorar mis repertorio de ejercicios técnicos, aquellos famosos "Drills" americanos de los que en su día hablaba. Ya tenía una base asentada, pero creí un buen momento para aumentar el número de ejercicios y no hacerlo tan rutinario.
El objetivo principal de mis sesiones, como he dicho, es la adquisición de habilidades, pero no puedo esconder que siento una obsesión por la reactividad del pie, así que todos mis ejercicios van encaminados a buscar un pie reactivo, fuerte y rápido. La consecuencia final de todo esto ha de ser conseguir, desde el punto de vista técnico (hay más apartados), una mejora y búsqueda de una economía de carrera eficiente que nos haga mejorar nuestro rendimiento.

Divido mi trabajo técnico en 4 sesiones. Técnica de carrera, técnica de pies, técnica con vallas y técnica con obstaculines. Cada sesión de entrenamiento tiene en algún momento un sitio para cada uno de estos trabajos. La técnica de carrera está basada en ejercicios con ambas piernas e individuales de skippings delante y delante avanzado. La técnica de pies tiene como base la movilidad y la flexión y extensión del tobillo en el impacto del pie contra el suelo. La técnica de vallas tiene como objetivo el desarrollo de habilidades técnicas con vallas con el pie como eje principal y con la técnica de obstaculines y listones desarrollamos el aprendizaje de la frecuencia y longitud de zancada y jugamos con ellas.

Con unas primeras sesiones encima de los atletas y posteriormente interviniendo menos, para que sean ellos quien intenten corregir sus defectos, estos ejercicios se convierten en la normalidad de los finales de calentamientos, alargando estos casi a la hora de duración o un poco más incluso. No son ejercicios complicados, pero su aplicación diaria permite ir corrigiendo defectos en la competición. Quien se haya fijado como corrían hace años atletas míos y como lo hacen ahora sabrán de que hablo. La mejora ha sido evidente con aquellos que llevan años en mi grupo.

Siempre tengo la incertidumbre de cuanto vale en tiempo final en una prueba todas estas pequeñas cosas que no producen fatiga excesiva, ni puede apreciarse una mejora del rendimiento evidente. Si pudiera cuantificar eso podríamos hallar un filón en la mejora en la competición. Está claro que la gran asignatura pendiente a nivel técnico es encontrar la mejor manera de como economizar en carrera, la técnica tiene mucho que decir aquí, pero también el consumo de oxígeno o el volumen útil repartido del O2 que somos capaces de inspirar. No hay mucho escrito, pero es evidente de que esa habilidad llamada economía de carrera, una nube poco definida pero muy presente, hace ganar carreras y realizar mejores tiempos.

Cada cual en su sitio.

2011-12-29T01:12:00.003+01:00

Siempre consideré a mis entrenadores como dioses. No se me malinterprete, quiero decir que toda mi vida decidí darles el 100% de responsabilidad de todas las decisiones técnicas, como debe ser!! Siempre creí en ellos al 100% mientras tuvieron la responsabilidad de llevarme. Dudar de ellos hubiera sido aceptar que no entrenaba bien y por consiguiente que no iba a conseguir los resultados planteados. A principio de temporada se planteaban los objetivos, ellos tenían la responsabilidad de dirigir mi temporada y yo de hacerles caso al 100%. Mi relación sobre todo con mi primer entrenador era de maestro a discípulo, el me enseñaba el arte de entrenar mientras yo realizaba los entrenamientos y aprendía. Un subidón total! Mi subidón, sin embargo tendría que ser obvio. Cada cual debía estar en su sitio. El entrenador dirigiendo implicado al 100% y el atleta realizando esa planificación confiando al 100% en aquello que realizaba. Recuerdo consultarle absolutamente todas las dudas que surgían. Unas molestias en días de series, una carga excesiva, una percepción de no poder realizar un trabajo en concreto, etc... Toda duda era inmediatamente consultada a quien tenía esa responsabilidad. Creo que en eso tuve la actitud madura que se espera de un atleta aplicado, lo que espero yo de mis atletas. Supe mantener un respeto absoluto siempre, ellos perdían su tiempo en mí y supe valorar desde el primer hasta el último minuto que me dedicaron. No lo entiendo de otra manera, ni se como puede salir un resultado de otra manera que no sea esa. Jamás se me ocurrió dejar de realizar una sesión programada por ellos por disconformidad, ni crear conflicto alguno al respecto. Vaya fracaso si hubiera hecho eso, como deportista y como persona. Los principios y valores que tenía eran fundamentales para pedirles su dedicación totalmente altruista. Sentía un profundo respeto hacia la decisión de decidir perder su tiempo hacía mí. entrenamientos, programaciones, competiciones, etc... Un sinfín de acciones que no tenían porque tener sentido, una persona decidía dedicarlas a mi atletismo.

En atletismo o en deportes individuales no hay resultados si no hay un equipo de personas, cada cual con su papel bien definido e implicado hasta el fondo. En este equipo el entrenador ha de tener el 100% de la responsabilidad técnica y tomar todas las decisiones, incluso si se equivoca. No podríamos aprender si no fuera así. Más tarde será hora de responsabilizarse de los errores cometidos, sin duda!
Sin embargo, la obviedad de lo que planteaba antes en una relación entrenador/atleta, encuentro que se está perdiendo. Hemos perdido, para empezar, un poco nuestra dignidad. Nuestros atletas no nos valoran como lo hacíamos antes, y mal vamos si ocurre eso. Observo por todas partes atletas decididos, por ejemplo, a autoentrenarse. Tanto conocimiento poseen, me pregunto? Sabrán valorar más allá de unos cuantos días y entrenar con visión de futuro? Yo tengo atletas, también que no confían, por ejemplo, en una cosa tan sencilla y particular como mis recuperaciones (deciden delante mío y con una argumentación fuera de toda lógica científica y en contra de mi criterio, cambiarla!) , ni en muchas de mis decisiones. Lo peor, y lo tengo comprobado al 100% es que todos esos, que deciden tomar ese camino, rinden menos de lo que deberían si confiaran en aquél que decidió en su día perder su tiempo en ellos.
No se cual es la razón de esa actitud de muchos atletas que veo y conozco (en mi grupo y en muchos), pero supongo que la lluvia de información producida por la revolución informática y digital sufrida con la llegada de internet ha tenido muchísimo que ver. Otro capítulo aparte merecen los padres en este tema, aunque aquí creo que tengo la partida ganada y tengo un muro muy definido y no tolero que nadie del sector padres se meta en mi trabajo. Pobre del que se meta! Su hijo tiene la puerta del estadio bien abierta en ese sentido.

Todo esto se torna muy serio cuando esto ocurre con objetivos importantes entre medio. Considero que en estos casos, una actitud así sentencia toda una filosofía de trabajo, el sentido de la implicación del equipo. El respeto, la educación, los principios y los valores quedan marginados ante decisiones claramente erróneas que condicionan al 100% el futuro del objetivo planteado. Lo creo así: el fracaso está cerca y asegurado!

Por eso abogo y clamo ante la habitual falta de criterio de muchos atletas. Por qué no nos dedicamos cada cuál a estar en su sitio y confiamos ciegamente en la labor de cada uno? Anda que no les iría mal a todos los atletas una cosa así!

P.D: Mi reconocimiento a todos los entrenadores con criterio e implicados con sus atletas, en la persona del gran Harry Wilson, cronometrando unas dunas del grandísimo Steve Ovett.

Nada mas científico que el día a día.

2011-12-21T01:31:00.001+01:00

Hace escasas fechas tenía programada con una atleta mía una prueba de esfuerzo en el CAR de Sant Cugat, en concreto un test de Daniels, una prueba algo más específica para mediofondistas y fondistas que las rutinarias pruebas de esfuerzo comunes. Anteriormente había pasado una prueba de esfuerzo de salud normal, donde había registrado buenos parámetros, pero los ritmos de umbrales eran demasiado "optimistas" por decirlo de alguna forma. Por ejemplo su umbral anaeróbico se establecía a un ritmo de 3'19''/km, un dato genial pero totalmente falso! Ojalá! Eso significaría que mi trabajo de potencia aeróbica se situaría bastante por debajo de ese ritmo y que mi atleta de 800 metros valdría por lo menos a día de hoy sobre 9'25''-30'' en 3000 m.l. Un seguro de vida de cara al futuro! Yo comentaba con el médico que dicho umbral estaba en torno a 3'45''/km según los trabajos aeróbicos que estaba desarrollando esa atleta día a día. Bien, pasado el test de Daniels, todo volvía a su sitio. Su VO2 max, para empezar se incrementaba 1 ml/kg hasta llegar a unos muy buenos para una ochocentista 69 ml/kg y sus ritmos de trabajo se establecían segundo arriba/abajo en los ritmos que ya se estaban trabajando anteriormente al test.

Esta experiencia me confirmaba unas cuantas cosas. Primero, que aunque pueda parecer lo contrario, la mayoría de veces, en atletas sanos y en forma, la fisiología nos sirve para confirmar los datos que ya sabíamos. O sea, el arte de entrenar, la experiencia y el día a día van delante de algo tan sumamente científico y frío que pareciera tener la verdad más absoluta, pero que a fin de cuentas acaba siempre dando razón a un buen atleta, un buen entrenador, un buen sistema y una buena aplicación de este.
Segundo, una vez recibido los resultados estos me servían........para poco o nada! Siempre espero una información realmente importante en la que pueda hurgar hasta encontrar un filón en este tipo de pruebas, pero incluso los datos del lactato analizado eran previsibles. Prueba superada sin más información que la que ya tenía. Espero siempre más de los datos de laboratorio o campo, pero o el presupuesto es corto para hacer cosas realmente interesantes, o estas no existen y realmente, mientras mis atletas estén sanos, hay que tirar para adelante con la experiencia de los años adquiridos que parecen suficientes para poder seguir una preparación de acorde a nuestros objetivos actuales y futuros. Quizás en el campo de la biomecánica esté el quid de la cuestión y el filón que todo entrenador busca de la ciencia.

Lo comentaba mientras desarrollábamos la prueba con el médico. Le indicaba sobre donde creía que estarían los umbrales y una vez confirmados no pude reprimirme y decirle: "-No hay nada más científico que el día a día", a lo que el me respondió sinceramente: "-Sin ninguna duda!"

Al finalizar la prueba, comentando batallitas y apreciaciones de la preparación, nos citamos para resolver uno de los cambios y dudas que he hecho esta temporada en el campo del trabajo anaeróbico. Será bastante más adelante, cuando empecemos a trabajar esa parcela, pero me temo que esos molestos pinchacitos en la oreja de mi deportista una vez más confirmarán lo que la ciencia del día a día nos depara.

Examen parcial.

2011-12-15T01:18:00.001+01:00

Este domingo pasado pasábamos revista a nuestro estado de forma actual, en forma de competición de cros. Un repaso al estado actual del sistema aeróbico con un cros exigente, llano, rápido y el de más nivel de Catalunya. Casi cada Diciembre de todos los años pasamos este examen, así que no era una situación ni un sitio extraño. La nota general de como nos fue la competición podríamos ponerla en un 6. Si, un bien es la nota más justa a tener de lo que pude ver. Un 6, con cierta curiosidad, porque esa es la nota media de lo que vivimos. No hicimos carreras medianas, sino que lo hicimos muy bien de notable, caso de nuestros atletas absoluto, promesa y cadete, o de suspenso claro caso de dos de nuestras chicas y nuestro veterano. Quizás nuestra fondista sería la que clavó la nota haciendo una buena carrera, buena sin más, correcta.

Excelente el rendimiento de los notables, sabiendo llevar el ritmo en todo momento, administrando bien las fuerzas y la estrategia, salvo para el final de nuestro ochocentista absoluto, que llevado por el ímpetu de ver la compañía que tenía se precipitó en exceso y salió pagando con unos puesto menos de los que merecía. Carlos, nuestro cadete administró como un veterano sus fuerzas, cerrando siempre un grupo que se iba quedando sin unidades y en el que él, hasta el final podía ir. De increíble podemos decir la actuación de Alex, de sobresaliente hasta faltando 500 metros. En un grupo formado por 3 de los mejores ochocentistas catalanes, (un atleta de 1'45 y dos de 1'48), y con tantas ganas por parte de los tres de dirimir deportivamente quien ganaba en esa situación tan inusual (el final de un cros), nuestro chico se precipitó al ser el primero en cambiar de ritmo timidamente a muchos metros de la llegada. Sus rivales, gestionando mejor la situación, se fueron irremediablemente hacia meta sin darle ninguna opción, dejándose ir también en los metros finales ante la falta de productividad de su intento. Nuestro promesa, Vicenç, corrió por fin de menos a más, de manera muy inteligente, teniendo como resultado final una gran sensación de domino del esfuerzo, cosa que muchas veces en otros croses dejaba que desear, al salir demasiado fuerte y quedar en manos de una fatiga excesiva su suerte en la competición. Gran resultado para un fondista al que esta temporada hemos decidido bajar de distancia para aprovechar su buena tolerancia al ácido láctico. Veremos que sale finalmente de este intento!

Nuestra chica de bien (y nunca mejor dicho, incapaz de romper un plato) compitió de manera correcta. Quizás podría haber sacado más con una mentalidad un poco más agresiva, pero en definitiva estuvo ordenada. En su sitio natural, sin perder con nadie que fuera peor que ella, y sin ganar a nadie con más "curriculum" que nuestra atleta. Cumplió.

Pasemos a los suspensos. Nuestro veterano fue el primero en abrir la ronda de participaciones. Saliendo valiente, demasiado incluso, al cabo de pocos kilómetros fue preso de una tonta ansiedad que provocó que se pusiese simplemente a rodar y así acabar la prueba. Ni fu ni fa, un simple rodaje como única valoración. Las chicas, las dos cracks del grupo........hicieron Catacrak! Dos atletas de alto nivel, dos atletas retiradas. Con problemas de salud y de ansiedad por exámenes, respectivamente, o se gestiona muy bien el esfuerzo y el tarro, o somos pasto de perder los papeles y las fuerzas. Y se gestionó mal, es la verdad. En definitiva, dos accidentes que ellas mismas se encargaron de autoconvencerse de que no ocurrirá más. Crucemos los dedos!

También tuvimos bajas por enfermedad y molestias, que no ayudaron a ver la mañana de manera más optimista, mas bien al contrario. Aunque está claro que una cosa es la valoración de este examen parcial y la otra el estado actual de los chicos. Que están en forma, no hay duda, igual que las cosas marchan bien y que cada uno va quemando sus etapas. Por si acaso, para aprender a gestionar mejor las cosas, este domingo reválida!

P.D: Debuta en este blog, con total merecimiento y reconocimiento, Carlitos, nuestro benjamín del grupo! ;-)

Jugando a pitoniso o experiencia?

2011-12-10T13:21:00.001+01:00

Tengo un amigo dentro del mundo del atletismo con el que juego a ser pitoniso. El es un verdadero crack, tiene "ojo" y suele acertar que hasta asusta de lo "medium" que llega a ser. Yo tampoco soy cojo ni manco, muchos años son más que suficientes para saber si esto marcha o no. No es la primera o segunda vez, que a alguien cercano le comento ya en el mes de noviembre que uno u otro atleta entrenado por mí "chapeará" en verano en un campeonato de España. Ya en los primeros meses se ve el talento y la dinámica de como evolucionará la temporada de cada uno de los chicos que entreno.

Pues bien, a pesar de mi última actualización donde hablaba de "espesura" y rutina, la dinámica de trabajo del grupo actualmente no es mala, sino todo lo contrario. Problemas y molestias puntuales aparecidas en medio de un período tan acumulador como este, puede, a veces, dar sensación de estancamiento. Sin embargo no digo nada raro si afirmo que las sesiones que llevamos desde el inicio de temporada son de mejora significativa para todos mis atletas. Puedo asegurar que todos ellos se presentarán a sus competiciones más importantes de verano en condiciones de mejorar sus marcas, lo cual no está nada mal si contamos con las que ya tienen! Solamente puedo hablar de un pequeño percance con uno de mis atletas, con unas anginas que han ido y vuelto ya un par de veces, y con una de mis atletas con unas leve sobrecarga en un gemelo que le han hecho perder un par de sesiones. Molestias en un pie y algún problemilla en unas rodillas tampoco han sido motivo de parones importantes. Aparte de eso, nada más! Eso hace que mire el futuro con bastante motivación y con confianza. Los cambios introducidos esta temporada, tampoco han dado problemas especiales, ha habido una rápida asimilación de todo el entrenamiento de fuerza nuevo y una buena acogida por parte de los chicos. Los kilómetros de resistencia aeróbica se están realizando bien, buenos ritmos en general, con mención especial en este campo a nuestras mejores chicas, realmente han conseguido un ritmo de trabajo bastante alto! En el campo de la potencia aeróbica nos está sorprendiendo de manera increíble nuestro recordman de 400. No hay día en que nos quedemos absortos todos con sus últimas series después de haber bordado el principio y el núcleo del entreno. En el campo de la velocidad, no hay color! Puedo presumir de entrenar a un ochocentista que realiza sus sesentas lanzados, después de una buena "tralla", en torno a los 6.8-6.9 segundos. De hecho, somos un club donde el atleta más rápido podemos afirmar sin rubor que es un especialista en 800 metros lisos, y lo mismo pasa en chicas! Los demás atletas, cadetes, veteranos, juniors, promesas y seniors, también llevan la misma dinámica y el mismo camino de mejora. Hay cambios de objetivos importantes que implican un reciclamiento importante pero no veo que el tema se tuerza, al revés, esos objetivos están bien encauzados.

En definitiva, en este grupo de mediofondo donde estos meses son de trabajo oscuro en el taller de invierno para construir una sólida base aeróbica y de fuerza, para más tarde poner el trabajo específico, las cosas ruedan según lo previsto o mejor, lo que invita a seguir así al menos las próximas tres semanas, donde acabará este período y comenzará uno nuevo con elementos claramente motivadores. Para certificar estas impresiones, en el ámbito aeróbico, mañana mismo tendremos un pequeño examen parcial con uno de los croses más exigente que haremos esta temporada a nivel de calidad de los participantes, el Cros internacional Ciutat de Granollers.

Mientras tanto, con lo acumulado hasta ahora, creo que ni nuestro "medium pitoniso" infalible puede llegar a prever lo que harán los chicos este verano. Aunque a mi ya se me ha escapado, con alguien de confianza, una marca de esas que solo se dan en mítines de los buenos. Volveré a acertar como con aquella "chapa" predicha en un lejano noviembre? O será que de esto algo ya sé?

Espeso.

2011-12-02T00:27:00.001+01:00

Cuando se está de lleno metido en un periodo de entrenamiento siempre pasamos una etapa de espesura en uno u otro sentido. Los ritmos se estabilizan, cuesta más mejorar, el volumen es importante, la carga también y entrenar con fluidez se vuelve difícil. Si encima , como nos está pasando con algunos atletas, sufrimos molestias, pues todo se torna aún más complicado. A lo anterior se suma el cuidado de las lesiones, el descubrir cuando se vuelve a estar a punto para volver a empezar, el saber a que ritmo podemos volver a la actividad, la dificultad para hacer sesiones seguidas de recuperación y gestionarlas con la vida personal diaria y los entrenamientos, etc.
Es el momento de pensar y pisar bien con los pies en el suelo. Hay que aplicar al máximo la inteligencia.

En relación a la perdida de fluidez entrenando, hay que saber que en pocas semanas hay un cambio importante de período, nuevas sesiones, nuevos ritmos, nuevas motivaciones para seguir mejorando. También es obvio que hay que entender que la suma de entrenar todas las capacidades producen una sensación de carga y cansancio que hay que asimilar y poner, aún más si cabe, una voluntad de hierro para hacer correctamente las sesiones de entrenos, sobre todo aquellas de carácter fraccionado que son las más difíciles de llevar. Es lo complicado de hacer una temporada con un solo pico de forma, la rutina de los ciclos de entrenamiento y la falta de competiciones motivadoras en esta época.
Hay que estar preparado para evitar que el entrenamiento se vuelva rutinario al menos por períodos de nueve semanas, el standard que utilizo yo para cada ciclo de entrenamiento. Creo que con esa medida puedo trabajar con garantías las capacidades programadas en cada período. Tras muchas pruebas a lo largo de los años de ensayo-error, es absolutamente lo que más me convence. Alguna vez, como esta temporada con algún atleta, llegaré a trabajar 12 semanas de un mismo período tras pensármelo mucho, aunque se que será un período complicado de llevar por su duración.

En relación a las molestias, hay que ser maduros. No podemos seguir la línea de 4 voces distintas, hay que saber valorar bien cada opinión y coger un camino. En este sentido, tal como expliqué en la anterior "actu", muchas veces pierdo la autoridad, en detrimento de varias opiniones médicas que van en sentido contrario. Acabo por perder el control de la situación de la lesión/molestia y no hay norte, difícil gestionar así una salida lo más rápida posible.

El arte de entrenar conlleva toma de decisiones y riesgos. Programar los períodos, gestionarlos durante las semanas que duran, evitar caer en la rutina, domesticar las lesiones y molestias que surgen durante la temporada, son el juego que ha de asumir el entrenador. Asumo el reto, siempre que por parte del atleta haya habido un trabajo impecable en su actitud. Si la desidia o la toma de decisiones erróneas e individuales se acaban convirtiendo en molestia o lesión, hago la observación, me retiro a un segundo plano y no actúo hasta que el atleta se de cuenta de sus errores. También pasa lo mismo cuando hay un apalancamiento en la actitud delante del entreno. Hago la observación y me preparo a presenciar la pérdida de rendimiento si no se entiende el mensaje.

Esto que explico, no se porque suele pasar en la misma época, antes de navidad. Es la época también donde más abandono de la práctica atlética observo cada año. Las fiestas de navidad y su especial idiosincrasia son letales para aquellos que sienten inseguridad en su actividad deportiva. Se juntan las vacaciones, el ocio de los amigos, la dinámica de compras en las fiestas y juntando a todo esto, el frío que suele hacer en estas fechas! Siempre digo que quien supere con buena actitud año nuevo, acabará haciendo una buena marca. Será que hay que trabajar duro en los meses más cercanos a estas fechas para tener como regalo de reyes una buena temporada de verano? Para los que aún crean, decirles que los Reyes y Papa Noel tienen al menos un regalo para cada uno de nosotros. De verdad os queréis quedar sin el?

Molestias.

2011-11-28T16:04:00.000+01:00

La temporada esta en un período de plena carga, en nuestro caso con bastante volumen, pero todos los trabajos de fuerza y velocidad son un riesgo por su intensidad. Las molestias derivadas de estos trabajos están a la orden del día! Esta es una de las partes que hay que aprender a gestionar mejor. No queremos ni nos gusta parar de entrenar, llevamos hasta el límite nuestro cuerpo y jugamos en una línea delgada donde del otro lado hay una palabra que no queremos oír jamás: LESIÓN! Hay que aprender a conocer el cuerpo de cada uno para saber cuando hemos de parar, cuando estamos preparados o no para hacer un ejercicio o entreno, cuando lo que vamos a hacer vale muchísimo menos que los días parados que vendrán después. Gestionar las molestias requiere de una madurez y de una toma de decisiones impecable. El entrenador no está en el cuerpo de cada uno de sus atletas y solo puede guiarse por este nivel de madurez de sus pupilos. Madurez, seriedad y responsabilidad para poder evaluar con certeza el grado de molestia o lesión, los síntomas, el lugar exacto de la molestia, y hasta la memoria de como y cuando pudo producirse. De esta manera la toma de decisiones será la más adecuada. Dependiendo del nivel del atleta que entreno, esta información me es más decisoria o no. Si se trata de un atleta joven no hay discusión. A la mínima , DESCANSO! Si se trata de un atleta con objetivos modestos, casi que lo mismo. Para que entrenar en precario? Cuando mis atletas tienen objetivos más importantes es cuando hay que tomar las decisiones adecuadas. Generalmente asumo que soy muy reservón, si se trata de un entrenamiento de fuerza o velocidad y hay sobrecarga muscular importante, al mínimo aviso suspendo esa sesión. Que utilidad tiene jugarse una lesión muscular en un mediofondista con una sesión de velocidad o fuerza? No le veo sentido. Trabajo la fuerza y la velocidad durante toda la temporada. Tengo clarísimo que una, dos, o tres sesiones de este tipo anuladas no suponen ninguna pérdida en la capacidad de fuerza o de esprintar de mis atletas. Entonces, para que jugársela? El problema viene a veces cuando el atleta cree saber gestionar la molestia que tiene y al cabo de los días se da cuenta de que aquello ha ido a más. No ha querido dejar de acumular trabajo en un período que considera importante, pero la sobrecarga se le ha ido de las manos. Ni atleta, ni entrenador, a través de las sensaciones de este, han sido capaces de darse cuenta en que podía derivar una sobrecarga mal gestionada. Estamos en un período así. Tenemos atletas con molestias semanalmente. Algunas no han tenido importancia y se han solventado sin problemas. Otras han sido mal gestionadas por mis atletas: pobre feedback, ignorancia sobre la molestia, valoración no adecuada, etc...El siguiente paso a estas molestias ha sido la opinión de sus respectivos fisios y su posible tratamiento. Generalmente siento que hay poquísimos fisios preparados para trabajar con atletas. No dominan el tipo de trabajo que se hace, ni la temporalidad de nuestra actividad, ni el volumen e intensidad del entrenamiento y muchas veces me encuentro que pecan en exceso de intrusismo, tanto a nivel médico como a nivel técnico. En estos casos, no intervengo en estas decisiones "intrusas". Si el atleta está de acuerdo con su fisio, el gana! En cambio, otras muchas veces tenemos opiniones de verdaderos profesionales, gente acostumbrada a trabajar con deportistas de élite. Dejan siempre al médico el diagnóstico de la lesión, y dan soluciones para no dejar de trabajar, sin fiscalizar el trabajo técnico, a menos que sea estrictamente necesario descansar. En estos casos, cambiar la pauta de trabajo y sentir que la solución del problema tiene día y hora es un placer, y se sale adelante antes y mejor!

De césped, barro y otras cosas.

2011-11-25T02:12:00.001+01:00

Este año, mi grupo de entreno se ha "mediofondizado" aún más, eso es, que a algunos de los fondistas que entrenaba, hemos decidido, de mutuo acuerdo, trabajar más por debajo e incidir más en las distancias de mediofondo, dejando de momento las pruebas de fondo para más adelante. Con ello hemos especificado más los ritmos de entrenamiento en la vertiente de la intensidad. Menos kilómetros, más calidad.

Sin embargo hay un punto que no escapa a ningún atleta entrenado por mí esta temporada. Como es natural en nuestra cultura atlética, en invierno no hay mejor manera de trabajar la resistencia orgánica sostenida y de calidad que a través de las pruebas de cros. Esta temporada hemos decidido no gastar dinero y no hacer ninguna salida, así que nuestro calendario es estrictamente autonómico. Hemos realizado un par de croses y la valoración es muy positiva. Sin prepararlo específicamente y sin ser especialistas, los chicos están rindiendo por encima de lo esperado por mí. El último cros realizado así lo certifica. En un circuito embarrado y de césped, en Girona, rendimos muy por encima de lo esperado, sobre todo los especialistas en 800 lisos, curioso! Quizás tenga que ver aquí que llevan mas trabajo de fuerza y más específico que sus compañeros de mediofondo largo y que el circuito fuera tan exigente por sus condiciones. También es verdad, que la genética y el talento están teniendo bastante que ver. Si a eso le sumamos la excelente preparación sin problemas importantes que estamos teniendo tenemos la solución a la ecuación. Por ejemplo, ganamos la prueba femenina absoluta, con nuestra mejor atleta, una atleta que es capaz de correr los 400 en 56'' rascados y que sin embargo ganó cómodamente un cros de 4.000 metros. No es de extrañar, después que en la misma semana le realizasen una prueba de esfuerzo, dando como parámetros un buenísimo Vo2 max cercano a 70 ml/kg. con un umbral al 94% de ese Vo2max. Nuestra mediofondista-velocista, ciertamente tiene valores de élite en su prueba, así que no puede ser anormal su rendimiento. Lo mismo pasa con los dos mejores ochocentistas masculinos del grupo. Su capacidad aeróbica es excelente a pesar de ser especialistas de mediofondo corto. Mucha gente me sugiere que los suba a todos de prueba. Yo sin embargo tengo claro que su sitio está de momento en los 800 metros, ya que tenemos un margen de mejora muy importante y la distancia con sus sueños en esta prueba está casi a la vuelta de la esquina con ellos y tocándola con la punta de los dedos con ella.

No fueron los únicos que lo hicieron bien. Nuestro cadete va formándose cada semana más, haciendo una muy buena carrera en progresión. Me sorprende el grado de madurez que tiene, hay madera ahí dentro!. Nuestro veterano luchó contra el circuito de manera increíble para hacer una muy buena carrera también. Los demás atletas cumplieron su objetivo, y solo nuestra promesa tuvo problemas con el flato que le impidieron un mejor rendimiento que sabemos que puede dar. Como insistiremos en la especialidad durante el mes de diciembre, nuestra próxima cita será el cros más importante del calendario catalán después del campeonato de Catalunya. Será el 11 de diciembre en el cros internacional de Granollers. Allí, sitio de reunión cada año de todo el mediofondo y fondo catalán, campeonato autonómico oficioso del mes de diciembre de cada año, veremos realmente nuestro rendimiento en esta especialidad. Será casi la última competición de este tipo, en enero ya nos espera alguna incursión en pista cubierta para jugar un poco con las distancias normales a nuestra preparación. Preparémonos pues para disfrutar de esa prueba de nivel nacional con el mejor de los resultados. Y dicho sea de paso, dediquemos el mejor de nuestros esfuerzos a nuestro compañero Moha Jebari, recién operado de una lesión de menisco y que esperamos con ganas verle rodar ya el primer mes del año entrante.

Llegaremos a tiempo.

2011-11-22T01:33:00.000+01:00

"Solo pueden contigo, si te acabas rindiendo, si disparan por fuera y te matan por dentro. Llegarás cuando vayas más allá del intento. Llegaremos a tiempo, llegaremos a tiempo." Rosana-cantautora.

Principios, valores, respeto, ambición, determinación. 5 palabras en completa simbiosis por un sueño. Es todo lo que se necesita. El trabajo diario y sacrificado bajo esas 5 premisas y el talento, harán el resto. Tener atletas con esas cualidades y calidad humana, es el verdadero objetivo de todo entrenador, no otro. No me puedo quejar. Sin tener atletas clónicos, los chicos y chicas que entreno se acercan bastante a un modelo así. No existe la perfección, es indudable! Y cada uno tiene su propia personalidad, y su sitio y entorno de procedencia, y su edad!. Pero si es verdad, que de manera constante voy trabajando e insistiendo en llegar a encajar en una tipología como esa.

Eso a lo largo de los años me ha acarreado algún problema. He tenido conflictos, algunos sangrantes, y que aún duelen, pero no he caído en la tentación de abandonar este camino. También he sufrido muchos abandonos de la práctica deportiva, nada raro en un núcleo de entrenamiento de un club de ciudad de comarca, y más en la actual situación de la juventud, muy falta de valores y educada en la vorágine de la sociedad de consumo. Han pasado muchos jóvenes por mis manos, unos con verdadero talento, otros trabajadores, otros que, no se sabe bien pero, estaban de paso por allí. La mayoría adolecía del mismo problema, ninguno confiaba en si mismo y no sentían que invertir sus años de adolescencia en un deporte bien realizado le iba a reportar sueño alguno. Con los años pasados, me acuerdo de todos aquellos que pudieron tener una verdadera posibilidad y por una cuestión u otra dejaron un proyecto que buscaron, pero que abandonaron a medio camino. También, no me engaño, hay un nexo común a todos ellos, YO. Dicen algunos que soy demasiado exigente con mis atletas. Si, soy exigente, soy metódico, pero lo que también es verdad es que siempre he preguntado a mis atletas a que compromiso querían llegar, y a sus compromisos me he comprometido, explicándoles las pautas para llegar hasta ese compromiso planteado. No hay que ser muy listo para saber de que YO y mi manera de actuar han provocado algunos, o muchos, de estos abandonos de la práctica deportiva, pero en todos los casos, reflexionando a fondo he sentido que tenía que tener la conciencia bien tranquila de algunos casos que creo han sido una verdadera pena ver perder un posible tren a alguna parte.

Mis actuales atletas trabajan diariamente bajo la influencia que ejerzo sobre ellos para que adopten esas 5 palabras. Combinamos principios con resistencia aeróbica, valores con velocidad, respeto con técnica de carrera, ambición con fuerza y determinación con trabajos fraccionados. Todo ello, bien agitado, bien trabajado semanalmente, lo combinamos finalmente con la competición, el sitio donde reflejamos la dedicación y valor que le damos cada uno de nosotros a lo que hacemos.
También hay otras maneras de llegar a tener sueños, cada maestrillo tiene su librillo. Desde el puro y duro machaque diario en lo que único que importa es entrenar y entrenar, hasta el agresivo mensaje de que ganar solo lo hace uno, valga lo que valga. Ninguno me sirve para mi proyecto. No me gustan los atletas que creen que se llega con 8 series de mil recuperando 2 minutos. Hay mucho más en el interior del cuerpo y mente de un deportista que quiere llegar, que en la unión de todos los libros de teoría del entrenamiento atlético juntos. También se que algunos de mis atletas creen que el secreto de sus marcas conmigo son la programación y organización de mis entrenos, mi método y que mis planteamientos de actitud son simples chorradas sin sentido. Bueno, yo en mi favor he de decir que a alguno lo he engañado como a un chino, y que ahora, muchos han ganado en capacidades físicas, pero también en su madurez como persona.

Creo que estamos en un camino sin retorno, un intento que llegará a buen puerto, o como dice Rosana en una de sus canciones, y que identifico con mis atletas: Llegaremos a tiempo!

Crónica social un tanto gamberra.

2011-11-15T02:27:00.001+01:00

Todo club deportivo tiene su seña de identidad que se puede reflejar en su cena anual. El nuestro no escapa a esas señas que hemos podido ver en la "festa dels atletes" y que hemos disfrutado este sábado pasado. Vamos a ser un poco tribuletes, gamberros y hacer nuestra crónica social no exenta de cierto humor ácido.

Para empezar, el vestuario! Las damas impecables, encima siendo deportistas, esta noche todas a lucir palmito. Hay más de uno que acabó con el cuello girado y con un aumento de la temperatura corporal importante. El ránquing de la noche estuvo entre un vestido rojo y otro negro, a cual más corto. Pasa cada año! Los chicos, de sport, pocos trajes, pocas corbatas, pantalones y ropa de moda actual, nada original , la verdad! Los VIPS, todos trajeados ellos si, a juego con sus señoras. Es un acto social anual y hay que lucir buena presentación!

La asistencia, fue buena pero sin matar. La verdad es que unos cuantos, unos muchos diría, vienen a pegarse la siesta durante la cena, preparando la fiesta de después. Curioso, este año todos decían que tenían plan, sin embargo nadie salió, aunque todo el mundo se largó acompañado! Aún me pregunto que estaría tramando esta gente y donde fue a parar cada uno?
Faltó mucha gente que podríamos clasificar según sus razones. Los que no querían gastarse la pasta en una cena con la gente que ve todos los días. Los que no se sienten especialmente ni identificados ni implicados con el club y están en el por compromiso con su entrenador. Los que están ofendidos por una u otra causa. Los que tenían un plan mejor, pero muy mejor, incluida la post fiesta! Los que papá y mamá no dejaron que fueran de cena. Los despistados que aún no se enteraron que había fiesta! Y por supuesto...los verdaderos atletas que a la mañana siguiente tenían que entrenar y no perdonan nunca nada! Como en cualquier casa de vecino, en nuestro club tenemos un poquito de todo, lo más granado del lugar dicen los más viejos!

La cena. Mentiría si dijera que me acuerdo del menú del año anterior, pero escuché por ahí, que este sábado cenamos lo mismo que el año anterior, y alguno se atrevía a decir que era lo mismo de siempre! Bueno, mientras cada año lo cocinen de cero, puedo aceptarlo, esperemos que haya sido así! Una ensalada de lechugas de varios tipos y pasta con pesto era el primer plato. Digamos que el fondo de mi plato no se veía cuando el camarero lo retiró. El pesto me indigesta un poco, es la verdad...y una buena excusa!
El segundo plato, este sí que era un viejo conocido! Un buen bistec (no me acuerdo que tipo de animal, mecachis!) al horno con patatas, esta vez de "diseño". Vaya , un clásico entre los clásicos! Para acabar, el helado de rigor, el cava y el cafelito o infusiones varias. En definitiva, para cenar, un sencillo "completo".

El sorteo. Cada año sorteamos lo imaginable y lo inimaginable. Regalos, regalos y más regalos! Todo son regalos! Tanto es así, que yo traía dos invitados, que a su vez traían regalos para el sorteo. Les advertí, "hay que ser muy malo para irse de esta cena sin nada" Si, es triste pero se fueron sin nada! Y lo celebraron más que un atleta mío al que le tocó el regalo de la noche! Que hermoso florero! He de decir que a día de hoy tenemos otro del grupo aún sentado en la mesa esperando que sorteen ya la Wii de este año. Espera sentado majo!

Para acabar, los premios! Los premios son una excusa en realidad. Tenemos que salir a entregar y recoger los premios porque tenemos que hacer trabajar a la estrella de la noche, el fotógrafo! Toda la noche gira en torno a la foto de rigor, poneros así, asá, allá, aquí, El fotógrafo fue el único que entrenó esa noche, vaya energía! El poco tiempo que no acaparó el fotógrafo, fueron para los políticos. Que altos son todos los políticos, joder! Este año estrenábamos alcalde. O sea, estamos en año I alcalde Josep, nuevo discurso, por fin! Esperemos que el año que viene no eche mano del mismo traje, se ponga la mano en el bolsillo, saque un papelito con restos de ensalada con pasta al pesto y..... No repitamos los errores del vecino señor alcalde, please!

En fin, como dije, cada club tiene sus señas de identidad y este es el mío, pero miren por donde, me siento totalmente identificado con la ensalada al pesto, la carne con patatas, los regalos horteras, las fotos del Prat, el discurso repetitivo del señor alcalde y con la velada que pasamos cada año en el complejo del Centre Atlètic Laietania. Es nuestro club, así somos y así nos mostramos! Quizás los demás también estén entre cansados y aburridos de ver al mismo tipo con apellido raro sentado en una de esas sillas hace ya mas de 20 años, no?

P.D: Me olvidaba del Speker! El speker.........mmmmmmm.........Ah si! Y si un año se quedara afónico?............;-)

Primeras pruebas.

2011-11-10T02:27:00.001+01:00

Con la temporada iniciada, no todo debe ser entrenar, cada cuanto toca demostrar si aquello que estamos trabajando está en orden. Eso es lo que hemos hecho este fin de semana pasado, pasar revista a nuestra forma. No todo el mundo lo pudo hacer, ya que un par de enfermedades inoportunas a final de semana (malditas lluvias!) provocaron que dos de nuestros chicos fueran baja para la primera competición programada.

Dos escenarios, uno por las calles de BCN en la mediática "cursa de la dona" circuito de carreras de la mujer que año tras año se refuerza más convirtiéndose en el circuito con más participación de atletas del territorio español. Si el primer año la idea surgió del nuevo patrocinador de una de mis atletas, este segundo año ya no había que sugerir dicha participación. La "cursa de la dona" fue un descubrimiento el año pasado y este ya había el propio compromiso de la atleta para con la causa que defiende este circuito, hay que correr por las mujeres, hay que apoyar con nuestra participación y solidaridad a la lucha contra el cáncer de mama. Por desgracia, la fiesta del año pasado no pudo ser completa este, ya que un día muy desapacible quiso que la prueba y la posterior fiesta se desarrollase bajo una pertinaz lluvia. En cuanto a los deberes de verificar lo bien que estamos entrenando, no fue el mejor de los días. Junto a la compañía de la lluvia, se juntó la ineficacia total de la organización del circuito, equivocando a las atletas de buen principio, instándolas a correr en sentido contrario al circuito original por error, perdiendo la cabeza de la carrera por dos veces por errores del coche cabeza de carrera y entrando en una de las avenidas principales de la ciudad sin cortar el tráfico, corriendo junto a los coches. En definitiva, un verdadero desastre. En tales circunstancias y ante la duda de cual iba a ser la próxima, nuestra atleta esperó en cabeza del grupo hasta ver la pancarta de meta y esprintando fácilmente se llevó por segundo año consecutivo la prueba. Como decía un compañero de entreno, en la entrega de premios, misma ganadora del año pasado, diferente alcalde! Veremos si el próximo año conocemos a otro señor de estos!
Junto a la ganadora de la prueba, corrió también nuestra psicóloga deportiva y atleta del grupo. Eva no hizo una mala carrera pero tampoco excelente, sospecho que una clara anemia ronda su cuerpo en las últimas semanas. Estamos a la espera de los resultados de la analítica que se ha hecho, pero tiene toda la pinta de ser blanco y en botella. A nadie le desaparece ese feeling y la calidad en unas semanas y deja de rendir por que sí, llevo muchos años en esto y mes es familiar lo que está pasando, solo hay que esperar unos días más.

El segundo escenario fue un clásico, uno de los más bonitos croses que se hacen en Catalunya, el Cros de Santa Coloma de Farners, que cada año se celebra en el Parc de Sant Salvador. Es un cros auténtico, verde, húmedo, tipo inglés, cros del bueno! Este domingo, como en BCN, una dificultad añadida, la lluvia, con lo que el circuito se embarró bastante e hizo mucho más dura la prueba. Aquí tuvimos de todo pero diríamos que los chicos aprobaron todos, algunos justitos, otros con muy buena nota. De estos últimos, Vicenç debutó en su nueva categoría con una gran carrera, ganando su primera prueba promesa. Llegar y besar al santo dicen.....no hay más que añadir, solo que podría medir un poco mejor su esfuerzo.
Alex y Joan debutaban, ellos, en categoría absoluta, son grandes ya. Alex, es una calculadora viviente, con un sentido del ritmo, cuando está bien, envidiable. Es un atleta que piensa cuando corre, que sabe aplicar la inteligencia, que sabe leer la competición, sabe medir su esfuerzo y en esas condiciones compite como los dioses.....menos cuando surgen una de sus "pritcharadas" en las que desconecta y está absolutamente irreconocible. No fue el caso de este domingo, gran carrera, gran puesto! 3º absoluto en su debut! Joan , por el contrario, peca siempre de lo mismo, quiere más y más, pero quiere lo que no puede aún, pagando siempre el esfuerzo que hace y corriendo de más a menos, perdiendo posiciones que no debería si tuviese sentido del ritmo de su nivel competitivo. Es su asignatura pendiente, veremos en la próxima!
La actuación de nuestro cadete fue una incógnita. No se bien a ciencia cierta si obtuvo el puesto que vale, si más o si menos. Su Sensación también era ambigua, si pero no. Tendré que empezar a conocer a sus rivales para poder valorar sus futuras competiciones. De momento su trabajo en el día a día es impecable!
Para acabar, unos de nuestros veteranos, pura duda, tiene que tranquilizarse sabiendo que no es esta su guerra. si lo consigue, sacará todo el potencial que lleva dentro ganando muchos puestos, aunque no este preparando este tipo de pruebas, su nivel puede hacerle competir mejor, simplemente ha de confiar en él y ser valiente, no hay más!

Una crónica algo larga del fin de semana, pero que me es agradable cada cuanto explicar. La próxima para después del finde del 20-N, después de probar otros de los verdes croses catalanes, el Cros de Girona, esta vez, también con los enfermos y las ruteras. A ver que tal se nos da esta reválida!

Ayuda grupal.

2011-11-05T01:30:00.001+01:00

Hace tiempo que descubrí que las marcas de mis atletas no se debían a mis entrenamientos. Ni a los míos ni a los de nadie. No hace falta decir que en muchos sitios se entrena mucho y duro y no por eso esos atletas rinden más que otros. Es indudable que un buen sistema con sentido común y bien llevado a la práctica hace correr y mucho, pero hay otros dos factores que decantan la balanza hacia las marcas definitivas de un atleta. Uno es la determinación de ese atleta por competir, entrenar, querer ser alguien, etc. Quizás esa sea la carta definitiva y más importante de quien llega o no. Sin esa determinación no hay campeón, mínima, podium, etc... El otro factor claramente es la dinámica de grupo, unas buenas normas, justas, claras, de convivencia y respeto entre los atletas de un grupo de entreno. En nuestro caso, eso es fundamental y determinante para mí. Generar una buena dinámica lo pongo muy por delante de otras cosas en el trabajo diario. La eclosión de este grupo de entreno fue debido a esto, una repentina dinámica de grupo positiva en un grupo de cadetes y juveniles hace años, que ayudándose y llevándose estupendamente, generó un trabajo continuado y en la buena dirección, que llevó a participar y ganar diversas medallas en Campeonatos de España, y establecer lo que somos actualmente.

Creo que mis atletas se llevan bien, y se ayudan. Saben que es algo que les pido por encima de todo. Evidentemente, cada uno tiene su personalidad, su pequeño "ego individual", y que se deja traslucir cada día de entreno, normal como en todos sitios. Mi trabajo trata de gestionar esos pequeños caracteres para que congenien y se lleven bien, trabajen juntos, se alíen, y rindan cada día más con esa ayuda grupal. En estas primeras semanas de temporada, esa ayuda grupal está a la orden del día en los ritmos de entreno. Los ritmos salen con una buena mejora por parte de todos respecto a otras temporadas, justamente por eso, por la colaboración que entre todos se están prestando. La verdad es que hay algunos que por esa ayuda están mejorando mucho sus tiempos de otros años. La verdad es que asusta si justamente se trata de los mejores del grupo, ya que ilusiona ver el trabajo que están realizando y lo que puede convertirse eso en un futuro traducido en marcas. Otros, por el contrario, están aprovechando esa dinámica y ayuda para solventar pequeños problemas o tics que había que erradicar para poder progresar aún más, y lo están consiguiendo también!

Como he dicho antes, eso no significa que cada uno tenga su personalidad, que en algún momento no esté de acuerdo con un compañero, o que incluso se llegue a criticar una actitud. Tampoco tienen que ser, ni son, amigos íntimos. Ni han de salir juntos cada fin de semana, aunque bastantes veces nos juntamos a comer o cenar. Aquí cada uno tiene su vida montada fuera del grupo de entreno. También, incluso, a veces hay peleas y discusiones. Pero ahí radica el éxito de lo que digo. A pesar de ser bastantes diferentes, de tener cada uno su vida, de ver de diferente manera muchas cosas, todo converge en una convivencia impecable. Siempre seguimos ayudándonos, siempre acabamos respetando la innegociable dinámica de grupo, y eso me hace sentir que, más o menos, voy consiguiendo mi propósito. Eso es lo que me compensa para seguir en este mundillo. Ver cada día mejorar a tus atletas en una gran parte por la dinámica de grupo que has instaurado, da sentido a mi trabajo, de hecho, es lo único que me importa y la clave del rendimiento para mí, ya que correr y entrenar es demasiado fácil!

Empieza el riesgo.

2011-10-31T02:42:00.001+01:00

Cuatro zonas energéticas a trabajar, 8 medios de entrenamientos diferentes para combinarse y buscar los objetivos del período que empezamos esta semana. Comienza una preparación integrada, alternante y multilateral, muchos medios de entrenamiento a la vez bajo un sistema de periodización tradicional, dos semanas de carga y una de descarga. Es después de 8 semanas de entrenamiento que ya nos sumergimos en plena vorágine de entrenos. Vamos a cargar bastante y lo alternaremos con unas cuantas competiciones de Cros en los próximos meses. El riesgo va a estar a la orden del día y ahí radicará el arte de entrenar y de dirigir al grupo de entrenamiento por mi parte. Si a eso sumamos las varias individualidades que tengo que supervisar (creo que no más de 2 o tres atletas hacen exactamente el mismo programa de entrenamiento), esta fase que ahora empieza complica el trabajo y hay que empezar a aplicarse, atletas y entrenador! Como toda preparación al límite, hay que saber valorar en cada momento justo la utilidad de cada sesión de entrenamiento. Ese es mi principal atención sobre el quehacer diario. Es útil lo que vamos a hacer? Vale la pena hacerlo si no estamos en condiciones? Todo trabajo sea cual sea la condición en el que lo realizamos suma? Para mí la respuesta es NO. Y eso es lo que intento evitar a toda costa cada semana y en cada sesión. Pretendo siempre realizar trabajo que suponga sumar rendimiento futuro para mí atleta. De que me vale, por ejemplo, realizar una sesión de velocidad con una carga excesiva en las piernas si: a/ No van a poder desarrollar su máxima velocidad (condición innegociable para trabajarla) y b/ Puedo arriesgarme a tener que parar días posteriores por el incremento de la carga o que esta degenere en molestia o lesión. Por eso, a partir de ahora, soy como un compositor de música, un chef de cocina. Quiero aplicar todos esos ingredientes o quiero hacer una sinfonía con muchos instrumentos, pero cada ingrediente, cada instrumento, tiene que encajar a la perfección en el conjunto que van a completar entre todos. Ningún sabor puede pasarse, ningún instrumento puede chirriar.

Una manera de lograrlo es ir trabajando con pocos elementos en cada sesión. No más de un medio o dos por sesión. Una de mis máximas es siempre NO COMPLICARSE LA VIDA, hay que aplicar los medios teniendo un continúo feedback con el y el atleta, hay que saber en cada momento que respuesta tiene el cuerpo en cada ejercicio, hay que comprobar que se asimila ese trabajo. La POTENCIA AERÓBICA es eso, potencia aeróbica, igual que la resistencia láctica, o la fuerza o la velocidad. No pretendamos complicarnos la vida en aplicar sistemas complejos, mezclas de capacidades varias en una misma sesión, que si no nos salen como querríamos no sepamos donde está el error. Siempre recuerdo un entrenador que teorizaba y explicaba como de elaborado había que hacer el entrenamiento para poder afinar para tiempos ya importantes, de nivel olímpico. Un ejemplo eran sus sesiones de fuerza salpicadas cada dos ejercicios por una serie de potencia aeróbica. Meses más tarde, descubrimos todos, y estaréis de acuerdo conmigo, que se olvidó decirnos que dichos sistemas solo eran aplicables con trampas!

Por eso, para evitar errores, riesgos, para tener controlado en todo momento la ejecución del programa, no hay que complicarse la vida! Si nuestro atleta tiene capacidad de sacrificio, seriedad, voluntad de trabajar duramente y si encima tiene talento, irá asimilando las cargas sin problemas. Estos solo surgirán cuando hayamos quemado ya demasiadas naves, cuando su capacidad de trabajo entrenable útil haya llegado al límite, cuando ya no sepamos que cargas aplicar para lograr que no se pare la progresión de esa persona. Aquí radica otro de los problemas, las excesivas, a veces, cargas o volumen de trabajo. Es evidente que hay que buscar el MAXIMO rendimiento con el MINIMO entrenamiento/carga posible, así aseguramos la progresión de nuestro atleta y guardamos estímulos para futuras mejoras.

Por eso hablo del riesgo en el que entramos. Yo lo tengo claro, tengo que, y quiero, "cocinar" y "componer" con muchas variables a la vez. Muchos medios, varias zonas energéticas, una periodización tradicional, sin complicarme la vida, trabajando no más de dos capacidades en la misma sesión, haciendo siempre trabajo útil y deshechando el riesgo de lesiones, buscando un feedback permanente y realizando y midiendo el volumen justo para asegurar una progresión y una asimilación correcta de todas las cargas. Bufff, vaya puzzle! Lo peor (o mejor, según como se lea) es que no es filosofía pura, sino que sale en el papel, y lo aplicamos en toda su extensión a partir de este lunes 30 de Octubre!

Marcando etapas.

2011-10-26T17:26:00.000+02:00

Con las primeras competiciones a la vuelta de la esquina, seguimos quemando etapas de nuestra recién empezada temporada. Todo sigue en orden, cada atleta va empezando a transitar en su preparación con la constatación de que el objetivo marcado en el primer período se ha conseguido. Así pues estamos dispuestos a trabajar en la época de más volumen con ese pequeño salto de calidad que intentamos cada inicio de temporada.

A pesar de andar escasos de volumen de entrenamiento, debido justamente a la prioridad que impongo en la intensidad de los ejercicios, empezaremos pronto a competir en pruebas de cros. La intención no es más que la de un entrenamiento de carácter aeróbico intensivo, por la prontitud de estas pruebas y por lo poco especialistas que somos de ellas. Aparte, estamos inmersos en las primeras sesiones importantes de fuerza y velocidad y eso nos hará llegar más cargados de lo normal a estas competiciones.
Suelo hacer un seguimiento estadístico temporada tras temporada de los ritmos de entrenos y puedo constatar que un año más, las cosas van sobre ruedas. Nos vamos convirtiendo cada vez más en mejores atletas y sabemos que la parte física no es un problema para llegar donde pretendemos, solo la mental! Somos ya regulares en los ritmos que uno o dos años atrás hacíamos de forma esporádica y eso es muy importante! El ritmo de resistencia aeróbica ya es de manera rutinaria importante, incluso en días que no nos acabamos de encontrar finos el ritmo es a una velocidad útil. Eso ayuda y mucho, ya que aún (y crucemos los dedos) no hemos tenido sesiones "basura" de esas que vienen cada cuanto y en la que tienes que rendirte en cuestión de poner a toda costa un mínimo ritmo, a causa de la carga acumulada. La potencia aeróbica, organizada con un volumen útil para las pruebas que preparamos también ha visto esta mejora en el ritmo y la asiduidad de estos. También ayuda a esto el que de manera espontánea se hayan formado dos grupos de ritmo bien definidos, así que mientras unos se ayudan a poner el ritmo de las series, otros van de manera crítica con el gancho y mejoran a pasos agigantados adaptándose rápidamente a unos tiempos que antes les eran difícilmente conseguir.

Ahora se trata de entrar en esa etapa sorda de meses donde asentar las bases tanto de la resistencia aeróbica, como de la fuerza y la velocidad. Trabajo constante y voluntarioso, donde el máximo objetivo es acumular volumen en su justa medida, que solo se verá salpicado con una pequeña incursión en el cros cada cuanto. de momento tenemos en mente 3 fechas, el 6 y el 20 de noviembre del circuit gironi de cros y el 11 de diciembre con el cros de Granollers. Tres días para comprobar como de bien va nuestra adaptación a la potencia aeróbica. La mejora en otros apartados, tendremos que comprobarlo con otros medios en la pista, tests de saltos o series cronometradas de velocidad serán las herramientas para comprobar esta mejora. De momento todo OK, ahora mismo hacemos solamente entre 1 y 3 décima más lento la misma distancia, 60 metros, que hace un mes, solo que antes lo hacíamos sin lastre (cinturón) y ahora con uno entre 6 y 8 kilos, no está mal! Del trabajo láctico.......mejor lo dejamos hasta dentro de un par o tres de meses. Opino que no tiene sentido trabajar tan pronto esta capacidad por varios motivos: 1- acelera la forma con rapidez y eso supone un riesgo inútil a estas alturas de la temporada. 2- no preparamos la pista cubierta y 3- consecuentemente, queda mucho tiempo aún para nuestra puesta a punto en verano. Un inicio de esa capacidad, y de manera muy general, se verá en enero y esa será la única base para competir/jugar en pista cubierta.

Por eso, lo que ahora toca es marcar bien las etapas a quemar, y esta en la que nos adentramos ahora, hay que consumirla a fuego lento ya que supondrá la base donde se asienten nuestros resultados de este año. Ya se sabe, un buen plato no es trabajo de cinco minutos, sino arte tranquilo en la cocina.

Volumen vs intensidad.

2011-10-20T01:19:00.001+02:00

Hemos iniciado ya el entrenamiento formal en toda su expresión, podemos decir ya que estamos entrenando! Estamos trabajando ya con todos los medios que utilizaremos en invierno a excepción de dos o tres cositas que empezarán en un par de semanas. Hemos empezado de manera muy progresiva, tal como lo he hecho siempre, ya que he considerado que para mejorar y dar un salto de calidad, hay que incidir en la intensidad de los ritmos de entrenamientos. En una palabra. si quiero hacer tal marca, tengo que entrenar forzosamente en unos ritmos concretos. Hace pocos años me llegó un atleta que venía desanimado porque se había fijado como objetivo correr por debajo de 3'50'' el milqui y no lo había logrado. Su entrenador, creyendo que era un fracaso la marca conseguida, le aconsejó buscarse otro grupo. En la primera entrevista que tuve con él, le pregunté que ritmos había trabajado. Mi sorpresa fue cuando me explicó que el mil más rápido que había corrido nunca entrenando era a 2.42. Era evidente que no podía bajar de 3'50'' si el mil más rápido corrido en entrenos era a ritmo de 4'03''!!

Por eso, cuando concreto los objetivos que tenemos que conseguir con los chicos, programo en función de los ritmos que hay que lograr entrenando. Como esto es complicado porque cada año hay más exigencia, tengo que empezar buscando unos ritmos mínimos y en consecuencia cada año son más difíciles por intensos. Tengo claro este punto, la intensidad de la marca buscada tiene prioridad sobre el volumen del sistema energético trabajado. Cuando iniciamos cada principio de temporada lo hacemos de manera muy progresiva en el volumen para establecer desde el principio esa intensidad buscada, y el volumen total de la capacidad trabajada llega únicamente hasta el punto óptimo en que puedo desarrollar esa intensidad deseada. Para que, por ejemplo, trabajar mas de 6 kms de potencia aeróbica total en un ochocentista si ello va a determinar una bajada del ritmo hasta hacerlo poco específico a la prueba? Estamos en Octubre, y ya he visto atletas mediofondistas trabajando sobre más de 10 kms de series de potencia aeróbica. Que sentido tiene? Menudo estimulo! Y cuanto habrá que hacer o progresar en ese estímulo para lograr nuevas adaptaciones en el futuro? Trabajo inútil en mi opinión y pozo de posibles problemas en un futuro por la cantidad de volumen trabajado tan pronto. Tengo claro que el cuerpo, por más baja que sea la intensidad, no lo aguanta todo. No logro entender, como entrenador de mediofondo, que utilidad puede tener a las pruebas de ese sector. Tengo una formación diametralmente opuesta a un trabajo tan exagerado a estas alturas de temporada!

Para entendernos, yo, por ejemplo he iniciado ese trabajo de potencia aeróbica entre 4 y 5 kms totales para corredores de 800 metros y el volumen total, dependiendo de los objetivos trazados esta temporada, llegaran hasta los 6-8 kms según que atleta se trate. Con este justo volumen, cada año he logrado en un periodo anterior a la competición tiempos de entreno bastante por debajo de 2'30'' en chicos y de 2'50'' en chicas. Estoy seguro que con un volumen superior, esos tiempos no solo no se hubieran mejorado sino empeorado, ya que hubieran hecho mella en otros aspectos del entrenamiento, modificando las fibras musculares hacia más oxidativas y menos explosivas, algo que no me acaba de cuadrar nada para el mediofondo corto y poco para el milqui. Eso no significa que no entienda las pruebas de mediofondo, como pruebas de resistencia, más bien al contrario, ya que considero que para acceder a un gran tiempo en 800 metros el kilometraje total semanal debería rondar entre 100 y 120 kms semanales dependiendo del sexo del atleta, pero siempre teniendo como máximo objetivo trabajar la intensidad adecuada y específica de la prueba. Puede parecer un contrasentido esto último, ya que mas de un centenar de kms semanales no es lo mejor para unas fibras explosivas y rápidas, pero creo que he llegado a una preparación bien argumentada en la que conviven a la perfección la explosividad de la prueba, con el volumen idóneo e importante en cantidad y la intensidad específica y justa de la especialidad que practicamos.

Realizado en lo espiritual.

2011-10-15T19:33:00.000+02:00

Es normal en un deporte como el nuestro, tener sueños de conseguir un rendimiento único para nosotros. Hacer atletismo es una lucha diaria contra nuestro propio esfuerzo y esa lucha te inspira y anima a tener esos sueños que, cuando vamos creciendo van volviéndose más ambiciosos. Primero campeonatos autonómicos, luego nacionales, más tarde internacionales, etc... También juegan aquí un papel importante aquellos que consiguen esos sueños más próximos con más facilidad, los atletas talentosos. Uno entiende que esos atletas tienen la oportunidad de su vida y ves en ellos la posibilidad de que, realmente, esos sueños se conviertan en realidad. Es entonces cuando te has de dar cuenta de si estás capacitado técnicamente para una empresa así o tienes que guiar el futuro de esos atletas hacia otros sitios, con gente con experiencia sobre esas competiciones. Lo que está claro es que la dimensión de la empresa cambia.

Recuerdo que cuando empecé en esto, alucinaba con cualquier marca que hiciera un atleta mío. Una vez, hace muchos años ya, tuvimos en el grupo una chica cadete que corrió los mil metros en 3 minutos y 16 segundos. Realmente creíamos estar entrenando a toda una campeona de Catalunya cadete, pero nunca ganó una medalla. Había que correr mucho más. Era lo de más nivel que teníamos allí. Luego pasaron muchos atletas, y hacer una mínima para un campeonato de España de categorías menores era todo un subidón de nuestro ego. El atletismo absoluto a todos los niveles, incluso el autonómico, estaba tan lejos. Veía que jamás llegaría a tener un atleta en un campeonato de España absoluto, era una quimera aquello. No tenía los atletas para ello, pero sin saberlo me estaba formando buscando mi propia identidad como entrenador.

De repente, todo cambió, se generó una dinámica única. Aparecieron verdaderos talentos y empezó un esprint de ir aprendiendo poco a poco a gestionar cada vez campeonatos más importantes, resultados más importantes, atletas más importantes, más adultos y sobre todo con un ego cada vez más marcado por esos "éxitos". En realidad, aún hoy, por más medallas que haya ganado con mis atletas, considero que no he empatado con nadie. Como he dicho otras veces, sigo siendo un ignorante en la materia en proceso de formación. En este esprint sufrido en los últimos años, siempre he considerado lo más fundamental el entender que significaba cada paso, cuanto esfuerzo costaba, y cuanto había que valorarlo. Tenemos contacto con infinidades de deportistas y sabemos cuanto se sacrifican muchísimos para lograr sus objetivos. Por eso, siempre he entendido que los resultados dependen de uno mismo, del sacrificio de uno mismo, de la actitud de uno mismo, del trabajo de uno mismo. Siempre he dicho a mis atletas que solo podemos controlar aquello que nosotros hacemos, y sobre todo, que aquello que nosotros tiremos, aquel entreno que no realicemos, aquella oportunidad tirada por la razón que sea, siempre será recogida por otro deportista con muchas más ganas que nosotros y que persigue nuestro mismo sueño. Cada gesto nuestro lejos de nuestra oportunidad, será aprovechada tarde o temprano por otra persona con el mismo grado de sacrificio, mismo talento, pero que de verdad quiera aquello que persigue. Ley de vida!

Estamos a principio de temporada de un año olímpico. La prensa y las redes sociales me han podido enseñar con cuanta ambición, compromiso, ganas y motivación han empezado a entrenar decenas de atletas, unos con más talento que otros. Está claro que por la actitud mostrada por algunos, si no lo consiguen, cerca se quedarán de sus objetivos deseados. Que ambición y que amor por lo que hacen y por el verdadero reto que supone! Nunca he entendido esta "carrera" de querer lograr esos objetivos como una "ley de la jungla", al revés, siempre lo he visto como un trabajo artesanal, armonioso, arte científico lo podría definir, entre un atleta y su entrenador, con ese objetivo como santo y seña de un respeto, un trabajo y unos principios inquebrantables en el día a día. Es la suerte de poder coincidir poder trabajar con esa pequeña minoría que entiende la excepcionalidad de la oportunidad que tienen (realmente pequeña minoría).

Mi película habla de la oportunidad que puedan tener solo unos cuantos elegidos, unos privilegiados, pocos en este país, unos cuantos más en nuestro continente y aún más en el mundo entero. Pero en todo caso, una auténtica minoría privilegiada, que tras entender realmente el precio del sacrificio que hay que hacer, el valor que hay que darle, los principios que hay que tener, saben perfectamente el significado de, en un futuro, poder explicar que ellos consiguieron el sueño que perseguían en su vida. Creo que no está nada mal para los tiempos difíciles que corren poder sentirte realizado plenamente a nivel espiritual y poder compartirlo.

Pequeño paraíso.

2011-10-09T20:10:00.001+02:00

Hemos competido y hemos tenido la experiencia de hacerlo en Olot, una pista bastante especial como habéis podido comprobar estos días por aquí. Al salir, pregunté a una de mis atletas que qué tal le había parecido la pista, me contestó: un pequeño paraíso!

Me gustó la respuesta, no por ser obvia, ya que era evidente que haber pasado una tarde allí fue especial, sino porque me di cuenta de que el funcionamiento de los atletas en el día a día son una sucesiones de pequeños paraísos que hacen que nuestro deporte nos suponga una droga permanente. Son el "leiv motiv" sin el cual sería imposible realizar cientos de locuras que hacemos constantemente.

Ir a competir a una pista con un bosque dentro del anillo y rodeada de vegetación, indudablemente que es ir a competir a un pequeño paraíso, igual que entrenar allí o hacer una concentración. Pero no es menos cierto que el grado de satisfacción después de un rodaje a gran ritmo también supone estar en ese estado. O cuando hacemos nuestras mejores series de potencia aeróbica, una a una, hasta 6-7-8 series de mil y las bordas y acabas la última como nunca, paraíso al canto! O cuando rebajamos nuestro mejor tiempo en 500 a pesar de estar unos largos minutos absolutamente mareados y a punto de devolver, a la vuelta a la normalidad las batallitas de la gesta no paran en tres días!
O cuando realizamos nuestra primera mínima para ir a un campeonato de España, o nos metemos por primera vez en una final de un absoluto, o cuando somos por primera vez internacionales! O cuando directamente subimos a cualquier podium a recibir el reconocimiento de haber sido uno de los tres mejores!
Cuando las condiciones meteorológicas son nefastas y sacamos nuestro entreno. Cuando nos encontramos el día D a la hora H con un tiempo impecable, marca segura!
Cuando nos recuperamos de una lesión y podemos volver a entrenar, que ridículo reconocer que apenas unos minutos de carrera continua lenta nos supone entrar en verdadero trance!

Podría seguir y seguir con varios ejemplos, pero lo que es verdad es que hoy hemos tenido esa ración de pequeño paraíso. Hemos corrido diversas pruebas con marcas normales. Sin embargo las sensaciones han sido tan buenas en casi todos los casos que nos hemos ido con una sonrisa de oreja a oreja. No ha hecho falta batir ningún record, más bien al contrario, pero correr un 400 en 53'', un milqui en 4'09'', un ocho en 2'40'' y sendos 3000 en 9'27'' y 10'16'' con apenas 4 sesiones en progresión a la semana en el último mes, en un entorno privilegiado como el de hoy, transforma la visión de las cosas, relaja la tensión de la competición y provoca una sensación de bienestar impagable para afrontar, ahora si y a partir del lunes, el inicio de los entrenamiento serios de esta nueva temporada 2011-2012. Lo dicho, simplemente un pequeño paraíso!

Caramelo.

2011-10-06T16:33:00.001+02:00

Es normal que en un grupo de entrenamiento se esté en la constante búsqueda de buenos sitios para entrenar, con todos los medios necesarios, buen clima y un entorno paisajístico ideal y motivante. En mi grupo también es así, a pesar de que hablamos mucho y luego nada de nada, siempre nos quedamos en casa. Yo considero ideal el realizar stages en plena temporada, pero es difícil hacerlo posible, una por el coste económico y otra por la dificultad de los atletas de dejar su entorno varios días. El último que realizamos en diciembre pasado en el Algarve portugués para mi fue un descubrimiento muy positivo. Bastante mejor clima que en Mataró, aunque coincidiese con una profunda borrasca instalada en la zona del estrecho, las condiciones de entreno fueron las mejores que he tenido nunca. Había absolutamente todo lo necesario que hace falta para entrenar con todas las garantías y volvería a repetir ese stage con los ojos cerrados!

Entre los diversos sitios que siempre hemos pensado para una concentración y después de haber probado unos cuantos, Ibiza, Sevilla, Mallorca, el Algarve, etc... está uno muy cercano y en nuestra propia tierra. Nos lo han recomendado mucha gente, sobre todo por el entorno paisajístico que tiene. En medio de la naturaleza y con un estudio previo a su construcción de impacto ambiental, hace muchos años ya que construyeron la pista de atletismo de Olot. Una pista que respeta el medio ambiente hasta extremos impensables, gradas naturales de cesped, tartán verde para no romper la armonía del paisaje y lo pocas veces visto, el centro del estadio tal como estaba el entorno antes de su construcción, llena de árboles y rocas! Tanto es así que nos han dicho, y hemos podido comprobar por fotos, que los atletas desaparecen a la vista cuando corren por la contrarrecta. De hecho esta pista solo tiene homologados el anillo, las zonas de saltos y el área de lanzamiento de peso, no así la zona destinada a lanzamientos largos. Aparte de la situación y el encanto de la pista, por su propia puerta pasa la ruta verde "camí del carrilet" por lo que los runners tienen kilómetros y kilómetros (exactamente 59 hasta Girona) para sus rodajes por la Vall d'en Bàs, situación impecable y envidiable! Por si esto no fuera suficiente, a escasos 3 kms de Olot un bosque enigmático y espectacular para rodar nos espera: "La fageda (hayedo) d'en Jordà". La única cuestión a despejar sería comprobar si existe, y como de vestido está, un hipotético gimnasio para realizar las sesiones de fuerza.

A pesar de las recomendaciones nunca hemos tenido la oportunidad de acercarnos a comprobar in situ la bondad de las instalaciones. Pero mira por donde, como dije en la anterior "actu", buscando diversas competiciones para este invierno, me he topado con una "inauguración de las pistas de atletismo de Olot" (se refiere al nuevo edificio construido que alberga vestuarios y salas, no a la pista en sí, construida hace ya bastantes años). Que mejor oportunidad que esta competición sin ninguna pretensión competitiva para conocer las instalaciones? Dicho y hecho! Informé a mis atletas y....... todos a una a Olot a competir este próximo fin de semana! Aparte el programa nos ofrece la posibilidad de elegir la distancia que queramos entre el 400 m.l y el 3000 m.l, perfecto!

Así que este sábado se podría decir que debuta nuestra temporada, un pequeño caramelo que nos ponen en la boca y que espero que saboreemos y disfrutemos en la justa medida existente entre un bonito entorno y nuestra escasa forma física.

Por dios seguro...........que habrá baile!

2011-10-03T03:01:00.001+02:00

Sábado mañana del mes de Octubre, un año más,.......nos empapamos de verde. Como un ritual que se repite año tras año, nos acercamos a nuestro sitio talismán de Canyamars. Talismán, sobre todo para mí, quizás no tanto para todos mis atletas, pero si para algunos. Es mi punto de partida a los objetivos de la temporada de mis chicos. Es un sitio donde reflexiono mientras ellos corren, organizo, pienso, soluciono, ideo, es un sitio donde la cabeza me suele discurrir con fluidez y tranquilidad, en definitiva es un sitio ideal para entrenar. Las piezas van encajando, vamos organizando nuestras competiciones aún sin salir el calendario, vamos poniendo día a día ladrillos para un nuevo salto de calidad, vamos controlando la mejora de nuestro ritmo de entrenamiento. La verdad es que después de 4 semanas, estoy más que satisfecho. Las reuniones mantenidas con mis chic@s creo que más o menos siguen las consignas acordadas, y aunque hay algunos que por desgracia siguen perdidos y a expensas de cuestiones banales y nada formadoras, no me quejo, ya que los chic@s van madurando por un buen camino y por consiguiente han empezado la temporada con ganas, y seriedad en el trabajo.

Como siempre digo, a veces no hace falta preparar grandes objetivos para tener una motivación muy especial. Creo tener gente nueva con ganas de mejorar, y creo tener gente que por fin dará un salto importante de un atletismo autonómico y sencillo, a muy buenas marcas que la lleven o dejen a las puertas de los campeonatos que más desean los chicos: los campeonatos de España. Estoy muy motivado con estas circunstancias, y, aunque aún es pronto, ya que acabamos de empezar y no tengo ni puñetera idea donde estará esta gente en Enero, por poner una fecha, yo me siento ilusionado con la posibilidad de conseguir los objetivos que creo pueden valer.

Este comienzo de temporada tranquilo, lejos de las competiciones, lejos del estrés de la intensidad de los entrenamientos más duros, también me hace ver de manera diferente el atletismo. La competición más sencilla me motiva, las haría todas! Me olvido de que mucho de los chicos tendrán una agenda de competiciones repleta, y que meses más tarde, como siempre, nos diremos que no debimos hacer tal o cual competición. Ahora mismo, eso no existe, abordo con mucho entusiasmo estos primeros días y busco carreras por todas partes. Hemos hablado de hacer croses por España o Francia, busco mitines indoor o de verano creyendo poder ir a todos, incluso me fijo en la ruta!
Lo que está claro es que ahora debemos tirar más que nunca de entusiasmo, es la mejor vía de mejora.

Ver esta gente correr por este sitio aún me hace creer más en ellos. Lejos de nuestra habitual pista, me pongo en medio del camino a hacer fotografías, los espero en silencio, mirando a mi alrededor, buscando detalles de la naturaleza, esperando, incluso, el sonido de algún animal, cuando de repente.....un sonido acompasado empieza a acercarse, pasos apresurados que pisan hojas muertas, el sonido de una respiración jadeante por el ejercicio, son ellos! Y entonces, pasan a mi lado, mi cámara dispara, y luego se alejan, y vuelve ese ruido, esos pasos, y más tarde, ya no se oyen, solo queda el viento, el caer de las hojas y ese misterioso ronroneo que tiene el bosque. Y vuelvo a entusiasmarme y a pensar, a organizar, a solucionar, etc.....

Aquí, en nuestro espacio verde privilegiado, con toda la ilusión de hacerlo bien, con mils cosas motivantes que desearía hacer y se que no será todo posible, pienso, como en el final de una conocida película de una de mis "novias" y con el fondo tenue de "I say a little prayer": "quizás no habrá matrimonio, quizás no habrá sexo, pero por dios seguro......que habrá baile!

Nuestra guerra es otra.

2011-09-28T02:15:00.001+02:00

Es innegable de que las redes sociales han levantado la privacidad de nuestros conocidos. Día a día se muestra delante nuestro varias de las actitudes y experiencias de la gente amiga o conocida, y dentro de estas actitudes y experiencias las relacionadas con el tema atlético están a la orden del día. No puedo dejar de sorprenderme por un hecho que ya sabía en años anteriores pero que esta temporada puedo ver con pelos y señales vía internet. Estoy sorprendido por el poco descanso que hace la gente (mediofondistas y fondistas) después de una temporada larga y la cantidad de entrenamiento que se puede ver solo empezar las sesiones de una, aún, más larga temporada como va a ser la actual. Sacando los atletas que quieren preparar a conciencia los Campeonatos de Europa de Cros, veo pasmado como durante el mes de septiembre hay atletas de nivel medio o en formación que ya están haciendo dobles sesiones, potencia aeróbica, fuerza en toda su expresión y otros medios de entrenamiento con bastante carga ya, y no dejo de extrañarme. Seré el raro yo? Yo, que aún sigo con 4 sesiones semanales y solamente trabajo aeróbico en progresión y una pobre introducción al trabajo de fuerza y velocidad de una manera muy genérica y sin carga alguna, estaré haciendo bien mi trabajo con mis mejores atletas? Es evidente que cada maestrillo tiene su librillo, pero hay una cuestión común a todos y que no puede escapar a mi reflexión. El estrés generado de una temporada completa y la programación de un salto cualitativo en la mejora de nuestros atletas para la siguiente temporada, requiere una tranquilidad y una vuelta a la actividad que hay que saber gestionar de una manera exquisita por parte del entrenador. Como es que la gestiono de una manera tan diferente a la mayoría? Al menos eso siento yo por lo que puedo observar semana tras semana. Si mi objetivo es estar en forma a partir de la mitad de junio hasta final de agosto, como puedo estar ya estresando el cuerpo de mis atletas entre 9 y 10 meses antes? Yo lo tengo claro, no me llegan! Es que incluso en el hipotético caso que preparase la temporada de pista cubierta, estaría hipotecando la temporada estival de mis atletas, ya que por la particularidad de este año no hay semanas suficientes para bajar el ritmo y estar nuevamente en forma en las semanas de veranos en las que van a haber las mejores carreras, es decir entre el 15-20 de mayo y la primera semana de julio. A menos que el día que explicaron la "programación integral en 8 semanas de Rudolph Parkinson White" yo no asistiese a los cursos de teoría del entrenamiento de la E.N.E, que no es el caso ni lo será, porque el tal individuo sencillamente no existe. No creo que ni con los sistemas de periodización contemporáneas, como pueden ser un ATR o una periodización con cargas acentuadas o concentradas, se pueda disponer del suficiente tiempo para asegurar un estado de forma óptimo para este verano tan peculiar. De hecho, varios atletas de élite (de los de verdad, no de los que aún no hemos empatado con nadie) están valorando seriamente no participar o preparar la temporada indoor ante el verano que se avecina. Es mi opinión, y puedo estar absolutamente equivocado, las marcas de mis atletas y la puesta a punto del verano me lo dirán, evidentemente. De momento una de mis atletas, ha sido víctima ya de este "rodillo" prematuro. Con 12 sesiones de entrenamiento en 3 semanas se presentó en la Milla de Burgos dispuesta a demostrar que allí estaba ella! Suerte que volvió con la alegría de haber cobrado antes de correr y no esperará meses el dichoso ingreso, como suele pasar. Sino, junto a la cancelación de su vuelo de vuelta, hubiera sido ya demasiado en la sensación de abatimiento que sintió al quedar relegada a la 13a posición. Yo, con la tranquilidad del entrenador que las ha visto de unos cuantos colores, les digo y aconsejo: "Tranquilos chicos, nuestra guerra es otra y queda mucho para afrontarla"

Grupo consolidado, semanas introductorias.

2011-09-22T02:29:00.001+02:00

3a semana de entrenamiento, el grupo parece ya consolidado y cada uno ya tiene su programación anual para empezar a desarrollarla. No parece que vaya a haber finalmente más altas, aparte de las que empiezan a surgir de la escuela de atletismo, niños jóvenes que empiezan a probar que es eso de las pruebas de resistencia, acostumbrarse a rodar varios minutos seguidos y de manera continua y a ritmo es el único objetivo que busco para estos chicos que quizás, en un futuro cercano, pasen a formar parte de manera definitiva el grupo de entreno.

Pasada las sesiones de la primera semana, que era una vuelta a la toma de contacto con el atletismo, estas dos últimas semanas ya hemos empezado a buscar cada uno su ritmo aeróbico idóneo para buscar la mejora planteada con cada uno. Solo son 4 sesiones semanales, y de poco volumen, pero suficientes para ir sembrando de manera progresiva y conseguir la adaptación que andamos buscando. De momento hay muchas ganas y mucho esfuerzo, normal ya que las cargas permiten recuperarse medianamente bien.
Este plan durará dos semanas más, hasta completar 5 semanas de trabajo aeróbico progresivo. A partir de ahí empieza lo bueno, la programación propiamente dicha en una escalada de volumen que llegará a su máximo allá por enero. Ahí estará la primera evaluación! Es normal cada temporada que el grupo comience a funcionar y lo haga sin problemas hasta las vacaciones de navidades. Es a partir de esas vacaciones y de las fiestas que mucho chicos empiezan a desinflarse. Normal, vienen de días de fiesta y hace un frío que pela para volver a ir a entrenar!
Volviendo al plan, también hemos empezado a introducir pequeñas dosis de velocidad, me gusta trabajarla todo el año de manera diferente, y con varios medios. Hemos empezado con unas rectas de 60 metros por el césped artificial que de aquí nada derivará en las subidas que serán el primer medio que utilizaremos para desarrollar esta capacidad. También la fuerza, tiene su aparición paulatina en estas semanas. Es un circuito de fuerza general, con ejercicios y el propio peso como carga y en forma de circuito de la llamada "escuela francesa", esto es, ir pasando de ejercicio en ejercicio sin apenas pausa e ir acumulando el esfuerzo. Es algo parecido al Oregón pero sin la recta de transición entre ejercicio y ejercicio. Nuestro circuito de fuerza consta de 20 ejercicios y el último es una recta de 100 metros destinada a transferir la fuerza desarrollada a la carrera. En nada, empezaremos a encerrarnos en el gimnasio para levantar hierros, trabajo que verá uno de los cambios, en la manera de entrenarlos, previsto para este año. Cada día, aparte hay un trabajo de técnica y de reforzamiento de la cintura pélvica. Quiero intentar incidir un poco más este año en el trabajo abdominal, verdadero soporte del dibujo de la zancada, o sea, estar más encima de mis chicos para que hagan hasta el último abdominal que les toca cada día.

De momento no podemos destacar más que la rutina de la vuelta a la actividad y las celebraciones que hemos tenido: a saber, 2 cumples, una despedida y una firma de contrato con una marca deportiva, ya que este año seremos dos chic@s ASICS en el grupo. Esta última celebración es especial y os cuento porqué. Siempre que celebramos cumples, generalmente, el homenajeado se trae un par de bolsas del súper llenas de las "mierdas" de siempre para comer. Pero cada cuanto, los que viven en Granollers, nos deleitan con algo especial que solo consiguen allí, como ha sido el caso de la celebración del chico Asics. Se trata de unos croissants de chocolate gigantes de unos 30 cms de largo y muy baratos. Cada día de festín de croissant, mi grupo se transforma en un grupo de neandertales en busca del preciado botín! La verdad, acabamos pareciendo animales y nos peleamos y reprochamos quien ha comido más o menos croissants. Ver para creer!

Cura de engorde.

2011-09-15T14:45:00.001+02:00

Lo he dicho, creo ya, demasiadas veces, soy un acérrimo seguidor de las "curas de engorde". Por lo que veo con los años, hay muy pocos entrenadores que sean tan estrictos como yo en este tema. Es más, siempre hay la recomendación de seguir corriendo cada semana, al menos algo con argumentos varios (no perder ritmo, no ganar peso, etc...) Yo no! Yo soy acérrimo seguidor de dejar de correr como mínimo cuatro semanas, y como doy pleitesía eterna a mis gurús de juventud, llamo a este período de de descanso la "cura de engorde" igual que la llamaba Harry Wilson para referirse al descanso de su mejor atleta, Steve Ovett.

Los objetivos que busco son varios. El primero, liberarse de todas las "toxinas atléticas" acumuladas durante la temporada, hay que desconectar totalmente en el apartado físico! Llegamos siempre a final de temporada con demasiado estrés y ansiedad competitiva. En el apartado mental hay que intentar dejar solamente espacio para la gran competición de verano de cada año, y siempre sin pretenderlo ni como una obligación, con un doble objetivo: 1- disfrutar como aficionados de la pasión por nuestro deporte y 2- Acumular elementos motivadores para el comienzo de un nuevo reto en Septiembre.
El segundo objetivo que busco es la desadaptación completa de mis atletas a los estímulos entrenados durante la temporada, y creo que lo consigo con esas cuatro semanas, ya que con menos lo considero imposible. Este es quizás el punto de mayor discrepancia que pueda tener con mis colegas, pero creo firmemente en él y tengo comprobado que no solo no afecta al rendimiento del principio de temporada, sino que logro un efecto supercompensatorio que nos beneficia de manera clara para buscar el pequeño salto de calidad que pretendemos iniciar cada septiembre. Esta desadaptación me asegura que viejos estímulos sigan haciéndonos progresar de una manera clara en diferentes zonas energéticas. Así, en solo unas 6 sesiones de trabajo aeróbico, puedo comprobar como, con más soltura o un esfuerzo similar que temporadas anteriores, mis atletas ya corren a ritmos más rápidos que otros años, y con un volumen mínimo, en torno a 30' de carrera continua, no hace falta más. Con el paso de las semanas, el método hará aumentar el volumen e intensidad del trabajo de manera natural y progresiva, llegando a las primeras sesiones de potencia aeróbica con la seguridad de ver un nuevo salto de calidad en ese apartado.

El tercer objetivo que busco es lo que lleva el título de manera explícita: quiero que mis atletas engorden! Quiero que lleguen felices de haber podido comer de todo, de haber podido tirarse al sofá con la barriga llena. No diré que los quiero con sobrepeso, pero no me importa en absoluto si eso sucede. Tenemos mas semanas que panes! En poco menos de 3 meses el peso de mis atletas será ya el normal. consumimos tanta energía que el equilibrio del peso medio de cada atleta se consigue de manera relativamente rápida por lo que no existe ningún problema en ese sentido. Prefiero mil veces ver llegar a algunas de mis atletas felices por las curvas que les han salido (cosa que pasa), que tener la osadía y la irresponsabilidad de sugerir un cierto control del peso y por consiguiente de las comidas durante el verano.

Lo dicho, las vacaciones son eso, vacaciones, viajes, playa, prados, horario anárquico, desayunos a las 12, comidas a las 5, cenas a las 11, palas, colchoneta, bici, camping, hotel, barco, avión. Bienvenidos al sofá 4 semanas! Fuera entreno! Fuera zapas! Fuera camisetas, tops, pantalones y braguitas!
Luego, en Septiembre, a sembrar motivados con carga cero! Es la cura de engorde.

Esta historia ya me la se!

2011-09-09T02:55:00.001+02:00

Septiembre significa nuevas metas, nuevas ilusiones, cambios y otras pocas cosas más que se presentan acompañando el inicio de una nueva temporada. Los últimos septiembres de años anteriores fueron meses con muchas novedades, cambios importantes en el grupo de entreno, que nos llevó a subir el nivel de una manera importante. Este septiembre no ha sido así, ha sido un septiembre tranquilo, no ha habido novedades ni, de momento, idas y venidas en el grupo. Ha sido un inicio atípico que debería ser la más absoluta normalidad. Digo de momento, porque por terceras personas me indicaron la posibilidad de que recalasen nuevos atletas, pero eso no ha sucedido. También hay muchos atletas con los cuales aún me queda pendiente una charla, y no descarto que de manera amistosa puedan haber bajas en el grupo. Hay algunas posturas que están demasiado alejadas y no parece que se estén acercando, más bien al contrario. Esta temporada, parece entonces que entramos en una etapa de consolidación del grupo a menos que tengamos sorpresas de ultima hora, ya que parece que el mundillo atlético se moverá, y se está moviendo, de manera convulsionado una vez más como cada inicio de curso, aunque eso nos quede lejos a nosotros. Ya se sabe que hay que estar preparado, lo que hoy es blanco, mañana es negro para tu mejor atleta y un entrenador ha de saber trabajar sabiendo que nada es para siempre, y que hoy puedes estar arriba y en un plis, bastante abajo para volver a comenzar.

Como siempre digo, todos los inicios de temporada son la base del cambio de actitud que hay que tener para encarar ese nuevo objetivo. Actitud que ha de llevar al esfuerzo físico que hará posible nuestras metas. Por eso, el inicio de la larga cuesta que significa cada temporada empieza aquí, con unos primeros días de vuelta a la actividad, pero con unos siguientes en los que ya hay que poner las bases de nuestra progresión. Muchas veces, analizando, busco los errores que se han tenido durante una temporada, y desgraciadamente, casi siempre, tirando atrás en el tiempo, se localiza el error en las primeras semanas, y se empieza a arrastrar durante las siguientes, acabando por no conseguir alguna de las necesidades de entreno planteadas, por ese error precoz.
Quiero evitar esto a toda costa, pero no siempre es fácil. Entrenar en grupo numeroso, a veces hace apalancarse al personal, la resistencia aeróbica se torna en tertulia y no es papel del entrenador convertirse en poli malo de la película. Es decisión autónoma decidir invertir en estas primeras semanas en el salto de mejora planteado. Para los que tienen talento y nivel, no hace falta enseñarles el valor del trabajo y la actitud que hay que tener. La oportunidad la tienen ellos, y la aprovechan, o no, ellos también.

Hace días que no podía actualizar, tenía la cabeza ocupada en cerrar varios temas y era difícil que fluyesen las ideas. Las primeras semanas son quizás monótonas en el trabajo en pista pero con demasiados cortocircuitos a nivel mental, vuelta a la actividad, acabar de encajar los elementos nuevos del entrenamientos, acabar de perfilar el grupo de entreno, etc... Enfocar una temporada con objetivos importantes con atletas cada vez más mayores y con exigencias competitivas importantes es complicado y laborioso, y por supuesto sin dejar a un lado las temporadas más sencilla pero igual de importantes de aquellos que viven intensamente su deporte, pero que tienen otros objetivos más modestos.
Son historias que año a año se repiten como un "Deja vu", un haber pasado ya por aquí. Y es que septiembre esta de nuevo ya presente. Esta historia ya me la sé!

Que la fuerza nos acompañe!

2011-08-27T02:52:00.000+02:00

Los atletas en general, pienso, siempre pueden mejorar su rendimiento, mientras los entrenadores estemos dispuestos a buscar esa mejora insistentemente. Cada final de temporada toca momento de reflexión e introspección para ver como puedo mejorar el rendimiento de mis atletas. Soy un entrenador que no cree en el estancamiento de los atletas, a menos que de jóvenes se hayan quemado etapas sin contemplaciones y sin pensar en el futuro deportista. Por eso, busco siempre sacar nuevas "cartas", nuevos estímulos, para buscar cada año una programación más elaborada para que sigan progresando. Creo que ellos mismos me lo demandan, piden que su entrenador busque aquellas soluciones que les hagan mejorar. A veces es fácil, ya que hay una progresión en la aplicación de las cargas programadas con los años, y solo con esa progresión vamos mejorando. A veces es más difícil, encontrar la tecla para dar un salto cualitativo es laborioso y podemos incurrir en errores que hay que corregir un año más tarde. Como creo que mis conocimientos están por detrás del talento de muchos de los atletas que entreno, busco sin cesar aquello que creo que necesitan en un determinado momento de su vida deportiva para acceder a lo que aspiran. Así, el año pasado quería completar un buen trabajo técnico y mis esfuerzos estuvieron dedicados a completar las sesiones de técnica que hacemos, hasta hacerla completa con cuatro sesiones o tipos: Técnica de carrera, de pies, de vallas y de desplazamiento (así es como las llamo para entendernos en el grupo). El principal objetivo, aparte de buscar un movimiento correcto hasta mecanizarlo y automatizarlo era buscar siempre un pie reactivo, una pequeña obsesión para mí!

Después de haber acabado esta temporada, siento que tenemos aún una asignatura pendiente, como es mejorar con creces en algunos casos lo que podemos valer en una vuelta a la pista. Antes de acabar la temporada ya tenía esa preocupación en mente. Para acceder a niveles y competiciones superiores, mis atletas de 800 metros necesitan mejorar su 400. Llegados hasta este nivel y edad, la solución creo que pasa por la reorganización de todo el trabajo de fuerza, muy general al ser atletas de pruebas de resistencia y organizar un trabajo más elaborado en este sentido. Con toda la progresión de las cargas de la próxima temporada ya organizadas, la labor es ahora encajar todo los sistemas sin caer en semanas irrealizables o en cargas excesivas. Si algo tengo claro, es que estos años había conseguido un sistema que protegía bastante a los chicos y las lesiones sufridas nunca han sido graves o debidas a las sesiones. Aquí hay el riesgo que quiero evitar, mas fuerza, más elaborada, más riesgo de cargas y lesiones. Este es el tema que me ronda por la cabeza estos últimos días de agosto y que me hace cambiar cada dos días el volumen de las cargas de fuerza. Está claro que para agregar lo que quiero, que no es más ni menos que más trabajo de fuerza reactiva y reactica-elástica, tengo que sacar de otra parte o como mínimo optimizar el trabajo de fuerza general y explosiva, consiguiendo el mismo resultado final pero con menos volumen total, y también organizar un volumen mínimo del nuevo trabajo que aporte lo que busco y que todo el sistema de fuerza no reste sino que se vea reforzado.

No serán los únicos cambios. Pequeños detalles pensados en otros sistemas energéticos también han sido acordados con mis atletas, con lo que pensamos podemos mejorar también en el ritmo específico de carrera y en la parte aeróbica.

Todos estos cambios, está claro, no pueden romper una progresión de años de entrenamientos y filosofía de una manera concreta de entrenar, así que estarán sumidos en el mismo sistema que hemos llevado adelante y que nos ha permitido conseguir el nivel en el que nos encontramos ahora.

Arduo trabajo, que espero, mis atletas que lo adopten, lo sepan valorar y vean con motivación todos los pequeños y medianos cambios que hemos adoptado y consensuado para conseguir mejores resultados en la difícil temporada 2011-12.

Laberinto.

2011-08-21T03:20:00.001+02:00

En pleno proceso de programar la siguiente temporada me encuentro ante la tesitura de entrar en el laberinto que supone el próximo verano y correr el riesgo de no salir vivo de ahí!

Me explico! Año Olímpico, año de Europeo, año de Iberoamericanos, y una vez acabadas todas estas competiciones....año de campeonato de España absoluto! Difícil poner sobre el papel un orden en la periodización de la temporada que viene! Está claro que hay una primera parte de la temporada que acabará el 7 y 8 de julio con los controles pre-olímpicos de la RFEA. Las carreras importantes con la plena forma de los atletas serán antes de esa fecha. Los que quieran acudir al Europeo, aun antes habrán de estar bien, y los que vayan a Venezuela, al Iberoamericano, a principios de mayo deberán demostrar algo. Resumiendo, entre mayo y junio se verán grandes carreras, o al menos eso parece.

Para empezar, los atletas de nivel autonómico, no parece que vayan a tener esos problemas, y veremos un julio con campeonatos y controles de manera normal, así que su programación no debe diferir en mucho a las anteriores.

El lío surge en dos direcciones. Primero, para aquellos que participan en el campeonato de España absoluto, hay dos opciones. 1/ Estar en plena forma y aprovechar las competiciones de junio y principio de julio y luego hacer un "meso" de preparación al absoluto, o 2/ Atrasar toda la programación unas semanas para llegar al Campeonato de España absoluto descansado, aunque con el riesgo de no afrontar esas competiciones de junio y julio en plena forma. Difícil decisión! Aunque ya tengo un voluntario que ha pedido un atraso de todo, asumiendo que quizás no esté en plena forma en las carreras más rápidas de principio de temporada, pero con una frescura que quizás no encuentren otros atletas a final de agosto

Después viene la otra cuestión. Que hacer con alguno que quizás plantee el querer ir a uno de estos campeonatos internacionales. Incluso los más asequibles tienen su riesgo, ya que intentar ir al Iberoamericano, a final de mayo, significa tener un estado de forma bueno a principios de ese mes, correr rápido en algún sitio, que te seleccionen, y después afrontar un viaje transcontinental que quizás trastoque las competiciones de las inmediatas siguientes semanas, las mejores!

Por lo que intuyo, aparte de la importancia de la programación, esta será una temporada de tener los pies bien puestos en la tierra. Habrá que comprometerse con unos objetivos muy claros, y no desviarse de ellos. Aparte surgirá una variable a la que no están acostumbrados mis atletas, quedarse sin verano y entrenar todo el mes de agosto.
Habrá que tener claro para que luchamos y las posibilidades reales de conseguir los objetivos. Por que entre otras cosas, esta cantidad de variables en el calendario, hará esta temporada de las más individualizadas que recuerdo. A saber, cuento todas estas opciones.

1-calendario autonómico
2-calendario para nacional promesa
3-calendario para nacional promesa y luego absoluto
4-calendario nacional absoluto atrasado
5-calendario nacional absoluto con plena forma hasta 7-8 de julio y luego "meso" de preparación
6-calendario camp internacional, plena forma hasta 7-8 de julio y luego "meso" de preparación nacional absoluto

Después de salir "trasquilado" un par de veces esta temporada con objetivos no conseguidos, creo que he aprendido la lección que le toca al entrenador. Sigo siendo un ignorante en proceso de formación en el plano técnico. Aún no tengo las llaves de las competiciones internacionales y si domino, al menos, el reloj del calendario nacional. Así que aventuras sin compromiso en el plano mental, como hice esta temporada pasada, no van a ocurrir ya. Me han señalado claramente el camino a seguir y he aprendido a no soñar con los peces de colores. El calendario está ahí. El trabajo a desarrollar también. Lo que cuenta ahora es arremangarse, currar en el aspecto técnico y escoger cual de los caminos del próximo verano elegimos para cada uno de los atletas que entreno. Tampoco es para tanto. Que niño no ha conseguido salir del laberinto de cualquier parque?

Tributo a los míos.

2011-08-16T23:42:00.000+02:00

Una temporada más y me he vuelto a rodear de un grupo de personas que aprecio mucho. Son gente que encaja en mi forma de ver las cosas. Puedo tener ciertas discusiones, pero encajan. Pueden pelearse conmigo, pero siguen encajando. Pueden fallarse, fallarnos, pero han, siguen y seguirán encajando. Por que por encima de todo eso, hemos hecho un grupo abierto. No somos cerrados, estamos dispuestos a acoger a quien sea, a integrarlo, dentro de unas normas mínimas de demostrada actitud. Estamos dispuesto a ayudarnos, a decirnos, si hace falta, lo que hacemos mal, y a disfrutar por encima de todo cuando hacemos bien las cosas, cuando ganamos a nuestro propio cuerpo, cuando nos superamos, cuando logramos marcas y objetivos. Estos años han pasado mucha gente por mis manos, pero estos, a los que me voy a referir, han sido los de esta temporada.

Que decir de ellas y por quien empezar? Vamos allá!
Esta temporada descubrí la excelente persona que había detrás de esa timidez extrema que tiene Nuria para con los desconocidos. Ya lo dije en su día, perdí una atleta pero ganamos una excelente persona! Nuria Puig, gracias por asomarte , aunque fueran pocos meses, por la vida de mi grupo. Solo me queda preguntarte: Donde estabas todos estos años?
Anna, nuestra pupas que finalmente, por falta de tiempo, tuvo que rendirse a la evidencia de lo difícil que es llevar una carrera deportiva de alto nivel. También llegó esta temporada y tampoco pudo acabarla, una verdadera pena. Anna, tu vales mucho, y aunque creas que el tren ha pasado, recuerda siempre el talento que tenías de pequeña. Ese talento, está ahí escondido en algún sitio, estoy seguro!
Albita, nuestra Albita se ha convertido en Alba, toda una mujer. Una buena compañera pero a la que el atletismo que practicamos ya no le llama la atención. Ha tomado sus decisiones y solo nos queda desearle mucha suerte en el camino elegido.
Marina, una atleta de club, a la que ya le toca convertirse en atleta con personalidad. Madura y compañera con la cabeza encima de los hombros, esta temporada, si ella quiere, toca dar el primer gran salto. Los campeonatos importantes te esperan! Confía en ti!
Judith, que pena tía! Judith, tu vales, vales para correr. Libérate de toda esa presión que te has puesto encima, y ponte a correr como tu sabes! Correr ha sido y es parte de tu vida. Por que no hacerlo bien?
Nausi, que sorpresa! No hubiera dado un duro por ti, y sin embargo....Ahí has estado casi todos los días! Aunque no espero verte por Vilassar (valórate más tía!), espero poder seguir viéndote por el estadio.
Eva! Eva ha traspasado la barrera, la barrera de pasar de psicóloga de deportistas a deportista con programación con cara y ojos. Eva no sabe lo que le debo, pero es mucho. Ya van 8 temporadas colaborando y espero que sean muchas más!
Mary, María cuando me enfado contigo! 12 años ya Mary, demasiados no? Y que hacer y decirte? Y por donde tirar? Pero tranquila, aquí o donde sea, llegarás! Estoy seguro! Eres nuestra "capi" y lo seguirás siendo y también eres la mimada mayor. No hay derecho! Guillem, Floren, Xavi, Rodri, Jorge, Jonkar! y tantos otros, te miman demasiado! Quizás sea por que saben como todos, que te mereces llegar. Simplemente, cógelo fuerte y hazlo!
Vicky, con V de Victoria. Estoy de vacaciones y echo de menos un "no puc!". Te has sacrificado un huevo este año! Y un sacrificio tiene premio. Tallín! Ahí estuvimos!

Y ellos! Por encima de todos una persona a la cual la salud le hizo una broma pesada. David, joder tío! Que bajabas de los 2 minutos! Creo que pasaré a todos a hacer "medias", quiero seguir con la champions!
El siguiente, el más luchador! Moha! Mi admiración ante la lucha que llevas contra tu rodilla, pero, recuerda, de todas salimos! Si lo que te gusta es correr, correrás!
Kiki, todo un veterano que tiene que cuidarse más! Hábitos y rutinas es lo que necesitas, alevín!
Aleix, como explicarte que las "hojas" no hacen hacer marcas, y como explicarte.....bueno,...........pues eso, como explicarte!
Miquel, Escalfem o rodem? Siempre esa eterna duda! Espero poder seguir diciéndotelo cada principio de sesión esta temporada!
Adri! Adri? Pero donde está Adri??? Si lo encontráis, avisadme por favor! Te aprecio mamón!!
Joan! No todo es igual! El trabajo bien hecho, no tiene límites! Curra Joan! Curra mucho, pero sobre todo, curra bien!
Xento! Podría decírtelo rapeando y no lo haría tan mal! Pero....Xento, collons! Deixat de mariconades i sigues llest!! Vals molt, joder!! Que tenen ells que no tinguis tu?
Sergi nuestro ingeniero, que se va a "ingeniar" por ahí! Se te echará de menos nen!
Alex, ay Alex. Que difícil ha sido este año y que gran resultado final! Te imaginas si......uffff, mejor no, mejor no pensar que hubiera pasado! ;)
Y para acabar Uriolet! Que pena de ansiedad. Es asignatura a aprobar si o si esta temporada! Nos ha hecho un par de malas jugadas, no nos lo podemos permitir! (ni vamos a hacerlo) Sin embargo hemos hecho marca, bien!! Y empezamos temporada con nueva alegría! Como se dice zapato en japonés?

La temporada entrante es aún un misterio a fecha de hoy. Como cada año, gente que viene y gente que se va. A todos los nuevos, bienvenidos! Y a aquellos que ya no os veré día a día, seguid luchando! En el deporte o en el día a día, seguid luchando!

Y para nostálgicos como yo, esto que viene, dio de sí la temporada 2010-2011. Disfrutadlo!

Yo quiero lo mejor para mis atletas.

2011-08-10T00:17:00.001+02:00

Se ha acabado la temporada, se acabó este último finde en Málaga con el Campeonato de España absoluto. Ha sido un muy buen fin de semana, en lo humano, he disfrutado mucho de la compañía de mis atletas y de nuestros amigos. Deportivamente podemos decir que ha sido muy bueno. Es verdad que aspirábamos a una medalla que creíamos nuestra, pero las medallas están para el que las quiera y salga a por ellas de verdad. En contrapartida, he visto la mejor carrera de 800 que ha corrido un chico entrenado por mí desde siempre. He gozado, y lo sigo haciendo, de ese quinto puesto, y no por lo inesperado, sino por la forma, por la determinación!

Fuimos cuatro, más el que escribe. Perdimos esa medalla, bordamos una final, hicimos una prueba espantosa y enseñamos a las figuras que dentro de poco tiempo, meses quizás, habrá un nuevo valor en la final de los ochocientos metros enseñando las uñas! Fueron nuestras cuatro actuaciones. Pero hubo bastante más, y entre esas cosas, me quedo con dos con significado para mí. El otro día hablaba de aquella gente especial, de los que siempre estarán ahí y están siendo determinantes para el salto de calidad que buscamos. Bien, de este fin de semana me quedo con dos actitudes de esas personas. Por un lado, el responsable de "promotion" de la marca que patrocina a nuestra atleta, ya no es responsable, es un amigo, un GRAN AMIGO con todas las letras en mayúsculas! Ningún reproche, ninguna mala cara, justamente lo contrario. Una actitud ejemplar! Como un hermano mayor, el sábado por la noche se llevó a su "futuro atleta" a respirar aire y sacarse toda esa ansiedad acumulada que no se sabe muy bien porque esta ahí y que le impide correr como el talento que es. El domingo, solo palabras de ánimo y tranquilidad salieron de él para hablar con la atleta representada que no había conseguido el objetivo de subir al podium. Su labor este finde fue esa, ser el amigo, no el encargado de una casa comercial exigiendo o esperando resultados.
Del otro lado, simplemente Jorge, siempre Jorge! El único que expresamente buscó a mi desesperada e inconsolable atleta para tranquilizarla con sus palabras, todas cariñosas, asegurándole que vale mucho y que el y ella saben que llegará. Yo los miraba en la grada y me emocionaba de ver un tipo así ganarse no solo a mi atleta, sino a todos los que antes o después han pasado por sus manos. No hay palabras de gratitud suficientes para estas dos personas por como se comportaron en Málaga.

El Campeonato ha pasado y hemos vuelto a casa. Es hora de valoraciones, de reflexionar, de promover las mejoras que creo indispensables para seguir tirando hacia adelante y poniendo siempre por delante, lo que creo mejor para el futuro deportivo de mis atletas. Hay una evidencia de esta temporada. Mi grupo, por las circunstancias que sean, ha perdido la actitud que yo siempre he mantenido como innegociable. Nos llevamos genial, nos reímos, entrenamos fuerte, etc, pero hemos perdido la actitud que creo fundamental para subir ese escalón que nos de mucho más de lo que tenemos. Es un tema que hemos estado hablando y que ellos saben mi punto de vista, pero ahora es hora de reflexionar sobre ello y acometer las correcciones que nos devuelvan al camino que a mi me gusta como técnico y que creo que es el camino que tenemos que llevar en el futuro. Pasar una hojita de entreno o decir cuantas series hay que hacer tal día es un trabajo muy fácil y poco gratificante, y eso es lo que siento que me están pidiendo mis atletas estos últimos meses. No creo en eso, estoy convencido que los grandes resultados no se tienen con la "fórmula secreta en forma de series" de tal o cual grupo. el éxito está en otra parte, está en la cabeza, en la mente, en la actitud y el comportamiento ante un desafío tan grande como llegar a ser atleta de élite. Y de eso tratará mi reflexión de este verano. También se que debo hacer algunas correcciones al programa de entrenamiento. Asumo los errores que ha habido en esta temporada en cuestión de programación, pero mi verdadero esfuerzo será organizar una base de actitudes en la que, libremente, quien quiera trabajar conmigo, habrá de cumplir. He pensado mucho, y he llegado a la conclusión que no soy, para nada, imprescindible para nadie, así que sé que tengo que buscar lo mejor para los atletas que entreno, aunque sea, si no hay entendimiento sobre mi autoridad sobre esta base de actitudes, para sugerir un cambio de grupo para que mis actuales atletas puedan seguir mejorando. De hecho es sabido que otras personas han sugerido a algunos de mis atletas que el problema que tienen para "explotar" es justamente ser entrenados por mí.
Quizás también la solución sea simplemente en darse cuenta de que los objetivos que nos planteamos pueden no ser posibles, no por la calidad del deportista, sino por las circunstancias que lo rodean y que hacen imposible el acceso a la élite. Por qué entonces, no darse cuenta de que en este mismo deporte, en un nivel más bajo del que pretendemos, también se puede ser feliz?
También mi reflexión ha de gestionar el nivel de discrepancias que hay. Como se puede trabajar con confianza si, por ejemplo, no paran de demandarme correr croses en invierno por unos simples puntos o por un simple viaje, cuando mi máxima preocupación como técnico es como demonios correr en determinado tiempo el 400 para poder acceder a un escalón superior, para poder debutar con selecciones absolutas. Como podemos, a veces, ir en direcciones tan opuestas? Como no se dan cuenta de ello, o como no se dan cuenta de que aquí no hay magia, de que hay, simplemente, un planteamiento técnico que hace posibles unas cosas e imposibles otras, por razones obvias! Por eso digo que la continuidad de este grupo en las condiciones que queríamos, solo será posible con unas pautas claras de trabajo y actitud.

Yo quiero lo mejor para mis atletas! Ayer, hoy, mañana y siempre! Quien podría llegar a pensar lo contrario?

Entre ocho y dieciséis!

2011-08-03T13:00:00.001+02:00

Tenemos delante la competición más importante del año, la de más nivel que correrán mis atletas, salvo Vicky que tuvo la oportunidad de correr el europeo junior, esta temporada. Entre lunes y martes hemos realizado el entrenamiento fuerte de la semana. Es una semana a la carta, intentando individualizar las sensaciones y momentos de cada atleta. Así, he dejado escoger entre dos distancias y el día, para realizar esta última sesión fuerte. No nos ha ido mal, al contrario, llegamos en un gran estado de forma, ya que los cuatros atletas que correrán los 800 metros este fin de semana en Málaga, han hecho sus mejores tiempos de la temporada. Tres de ellos, además, han pulverizado sus marcas personales en la distancia entrenada, y se han demostrado que nada está prohibido este fin de semana para ellos, dentro de sus posibilidades, claro! La cuarta atleta, ha demostrado seguir estando en disposición de batir su MMP si encuentra la carrera que no ha encontrado aún. Sus sesiones han sido muy regulares, sin batir sus marcas, pero corriendo muchas sesiones a ritmos más rápidos que otras veces. La última sesión ha sido una prueba de síntesis. Dejaba escoger entre un 500 + 300 o un 600 + 300 con recuperaciones completas. Quien más me ha sorprendido ha sido nuestra joven junior que se ha pegado el 600 de su vida, marcando un crono que da bastante miedo. Luego ha rematado con un gran 300. No quiero pensar en la marca que vale con este entreno, pero desde luego si sale, el sábado, a la pista desinhibida, el domingo podríamos tener dos atletas femeninas en la final del Campeonato de España. Luego los chicos no han hecho más que, por fin, correr un 500 como hace tiempo creíamos que podían hacerlo, impecable! Para ellos, pasar a esa final, será una verdadera guerra psicológica y de estrategia. Muchos gallos en el mismo gallinero y muchos atletas para pocas plazas de finalista, restando a los protagonistas que se jugarán las plazas de Daegu. Aquí va a marcar mucho lo larga que se les haya hecho la temporada a los atletas. Más de uno va a notar en sus piernas que el campeonato es en la primera semana de Agosto. La veterana del cuarteto ha hecho un entreno similar a las semanas previas de su marca de 2.04, sin bajar sus marcas, pero muy en la línea. La verdad es que se ha impuesto un ritmo apostando a tope, un ritmo exagerado y al final ha pagado ese esfuerzo. Sería un buen salto de calidad poder optar y conseguir su primera medalla al aire libre. Está en las quinielas. Vamos a ver si somos capaces de disfrutar corriendo y realizar lo que valemos. Como empujoncito motivador, tenemos una entrevista a ella salida del horno hoy mismo en el blog http//mis atletas.blogspot.com y la entrega de las fotos que ASICS le hizo una mañana de este verano en Montjuich.

Ahora el resto de la semana es en bajada, con rodajes suaves y una sesión más completa pero bastante light en cuanto al ritmo. El turno es de la cabeza, que ha de repetirse, que se quiere y se puede rendir como uno sabe, y que hay que aprovechar las oportunidades que se nos presentan.

Málaga nos espera, queremos dejar huella de nuestro grupo allí (y espero que no sea en la fiesta final de campeonato!) Vamos a por todas porque tenemos opciones de ello, pero como en deporte todo es posible, puede pasar lo mejor y también lo peor. Ha sido una temporada larga y muy intensa, con aciertos, oportunidades perdidas y nuevas experiencias. Son cuatro atletas, cuatro ochocentistas, una distancia mágica para mí, en un campeonato de España que se llega en plenitud. Entre ocho y dieciséis vueltas, cuantas seremos capaces de dar entre todos este fin de semana?

P.D: Nuestra "hiperjunior" no ha podido aparecer en la foto. Estaba ocupada esos días participando en su Campeonato de Europa de la categoría. Creo que no hechamos de menos su presencia, verdad? ;)

Tesoros en forma de personas que recogemos con el tiempo.

2011-07-30T16:58:00.001+02:00

El camino que recorren los deportistas para conseguir resultados casi siempre es completamente anónimo. En mi grupo ha sido históricamente así desde siempre. Llegamos a nuestro estadio, entrenamos, y nos vamos. Toda la vida así, de manera discreta, sin levantar la atención, como en el 99% de los grupos de entreno de club. A veces, un golpe de suerte, te cambia la vida, toda la dinámica. Donde antes había trabajo anónimo, de repente hay atención, apoyo, cariño. No se muy bien cual es el mecanismo para pasar de un estado a otro. Supongo que la mejora de resultados, pero creo que es más determinante el tipo de personas con las que el destino te tiene preparado cruzarte.

Este grupo, no sería lo mismo sin esas personas que con total desinterés, haciendo únicamente gala de su voluntad para que acabemos de dar el salto definitivo, pone todo a tu disposición para conseguirlo. Ellos no ganan nada, simplemente, quizás, vieron una buena y bonita manera de hacer las cosas para colaborar y ayudarnos al máximo sin pedir nada a cambio. Los resultados de mi grupo no se pueden explicar en conjunto sin esa decisiva colaboración que hubo en el pasado y hay en el presente, y también esperemos en el futuro! Tengo que reconocer que conocer ciertas personas cambiaron mi vida como técnico y la vida de algunos de mis atletas.

Jorge Gonzalez Amo es la persona a la que le debo el salto de calidad de mi grupo. Fue, es y será persona imprescindible para nosotros! Coincidimos por un error gracioso y desde entonces no ha hecho más que apoyarnos sin fisuras. Me introdujo en el sector a nivel nacional y cuida de mis atletas, sus niños (los tiene a cientos por toda la geografía española) como no los cuida nadie. Atento, se preocupa y pelea con quien sea para conseguir lo que haga falta a sus juniors. Siempre tiene el primer apoyo para el derrotado, luego vendrá el ganador. Gracias a Jorge, mis atletas descubrieron que pueden rendir a gran nivel, pueden ganar medallas nacionales, pueden ir a campeonatos internacionales, etc... Detrás de él, cuando mis atletas crecieron, llegaron con la misma ayuda, tanto Alberto como Mariano. Personalmente, sin haber empatado aún con nadie, me siento realmente apoyado y atendido por nuestro sector. No puedo recriminarles nada, al contrario, tengo que agradecerles muchas cosas. Espero pagar mi deuda con selecciones absolutas de mis atletas en el futuro!

En 2008 y para nuestra desgracia, se cruzo en nuestro camino alguien muy especial. He hablado de ella ya en otras ocasiones. Esa persona era Asun Estruch, la médico de una de mis atletas. Digo para nuestra desgracia porque Asun era vital para mi atleta. La cuidó con mimo, con atención y de manera desinteresada, únicamente porque llegaba recomendada de un conocido familiar mío. Con ella, Mary mejoró espectacularmente, y no precisamente por las ayudas ergogénicas que le recetó, sino porque la transformó como deportista. Las visitas a su consulta eran interminables, hora y media, dos, de poner todo en orden, preguntarle, preocuparse. Asun era todo nervio, una gran personalidad, pero por desgracia, la conocimos enferma, y esa terrible enfermedad se la llevó. Ya no tenemos a Asun a nuestro lado y puedo aseguraros que yo, sin decírselo a mi atleta (ahora lo sabrá), la echo de menos. Creo que ha sido uno de los factores decisivos del porqué nos está costando tanto conseguir ese último escalón, aunque solo por el hecho de recordarla conseguiremos escalar esta montaña. Sin Asun en nuestras vidas, nos llegó un relevo y una ayuda que no tiene precio en la persona del doctor y especialista en traumatologia Ramón Balius, amigo de toda la vida de la doctora Estruch, ha acogido a mi atleta como lo hacía Asun, con sumo cariño y gratitud. Ramón no tiene un NO para Mary. Tanto es así, que absolutamente perdido y sin visos de recuperación, le pidió que tratase a otro atleta del grupo. El doctor Balius se ha volcado ahora en Moha. Lo que está haciendo con él y el significado que tiene para el chaval no se puede pagar con dinero. De manera casi altruista visita y se preocupa por Moha sin ningún tipo de necesidad, simplemente por algo que en esta época es difícil encontrar y algo tan fácil y simple de explicar: es una excelente persona!

Por último, el destino. Muchas veces pienso en el destino. Pienso como un niño que nació a 15.000 kms de aquí, ha llegado a parar a este sitio, a dedicarse a esto, a tener estas vivencias y oportunidades. Si uno eso a que otra persona nacida a los mismos 15.000 kms de aquí, pero en otro país, con otro destino diferente, otras vivencias diferentes, llegó hasta el mismo sitio; como puede ser que nos hayamos podido conocer! En septiembre conocimos a Rodri, de ASICS. No sabemos aún porqué, ni que vió en aquella atleta, ni porqué la escogió a ella y no a otra de igual o mejor nivel. Lo cierto es que ASICS desembarcó en la vida del grupo. No hay palabras de agradecimiento para pagar el apoyo de la marca. Jamás creí que un contrato de patrocinio sería algo parecido a lo que estamos viviendo semanalmente. No ya solo por la calidad y cantidad de material que ha recibido la atleta, sino por la amabilidad y la amistad que hemos recibido los demás. No hacía falta pero Rodri/ASICS han tenido un sinfín de detalles conmigo y con otros chicos del grupo. El lo llama "promotion", lo siento, no puedo llamarlo así de ninguna manera. No hay palabras para definir lo que esta haciendo y menos una tan técnica como esa. Para acabar y redondear, ha decidido seguir apostando en mi grupo, y no solo habrá una "chica ASICS" la temporada que viene, sino que la acompañará un nuevo "chico ASICS"! Que decir!

Parece mentira, pienso mucho en estas personas, pienso más en ellas que en algunas competiciones. Las considero determinantes en diferentes momentos de la vida del grupo. Y cuando esto ya no chute, cuando esto llegue a su fin, será de los tesoros en forma de personas, junto a otras muchas, que me llevaré conmigo. Por que sé, que si cojo el teléfono y marco un número, oiré las mismas voces de siempre dispuestas a ayudar! Gracias!

Por qué no os entrenó Rita?

2011-07-25T01:22:00.001+02:00

Ladoumegue, Harbig, Bannister, Landy, Haeg, Elliot, Snell, Ryun, Boit, Wottle, Keino, Vasala, Walker, Juantorena, Ovett, Coe, Cram, Morcelli, Cacho, El Gerrouj, Kipketer, Rudisha, Bragina, Kazankina, Olizarenko, Dorio, Decker, Puica, Melinte, Wodars, Boulmerka, Masterkova, Quirot, Mutola, Holmes, Jelimo, Jepkosgei, Semenya, Rodriguez.....

Nombres de mediofondistas que marcaron una época, nombres que se bañaron en ORO, que corrieron por las pistas batiendo records, que hicieron levantar de sus asientos a los aficionados, que volvieron a sus paises recibidos como héroes. Solo son la punta del iceberg. Detrás de ellos, estaban los que se hicieron con las otras plazas de los podiums, los que los acompañaron con grandes tiempos también la tarde de los records. Y detrás de estos, aquellos que fueron finalistas, atletas de auténtica élite mundial. Y más allá, aquellos que se ganaron el derecho a participar en los Juegos, en los Campeonatos del Mundo, en los de Europa, los participantes de los grandes mítines. Y si vamos aún más allá, encontramos a las élites nacionales de cada país, atletas que se han quedado a las puertas de las mínimas y todos aquellos que hacen atletismo con el sueño de ir escalando esta montaña que para todo atleta es un sueño. Cuantos atletas podría nombrar de cada estadio de estos? Así de corrido, sin pensar apenas. Cientos! Si pienso, mil! Mi lista y la de cualquiera sería interminable! Bien, vamos a ver ahora. Podría hacer la lista de entrenadores de estos mil atletas? Pongo 10 nombres? 20? 30? 40 si llego?

Detrás de cada campeón, de cada medallista, de cada finalista, de cada participante, de todos aquellos que se quedaron a las puertas de ir y de todos aquellos que sueñan con llegar algún día, hay una persona que hizo posible vivir ese sueño, esa medalla, ese record, esa experiencia, esa carrera deportiva. Quien es el entrenador de Rudisha? Cuanto vale este señor entrenador en 800 metros lisos? Quien es el tipo que pudo poner en forma a su atleta de tal manera que nos deleitó con un record semejante? Que hacían los entrenadores de Bannister y Landy en la famosa milla de los Juegos de la Commonwealth del 54? Donde estaban? Quien los felicitó por ese espectáculo? Por qué no subieron, junto a sus pupilos, al podium Peter Coe y Harry Wilson para recibir el aplauso del público, ante la revolución que gestaron en los años 80 en el mediofondo mundial? Por qué es tan anónimo trabajar día a día, tantos meses, preparar tantas sesiones, gestionar una carrera deportiva, y hasta triunfar o fracasar? Por qué está tan poco valorado que ni los propios atletas de uno llegan a adivinar lo que se hace realmente por ellos? Por qué los atletas pueden tener sueños, aspiraciones, querer llegar, y los entrenadores solo la obligación de poner un gran trabajo para que ellos, Y SOLO ELLOS, lo consigan? Os imaginaís si cualquiera de los entrenadores de los atletas citados en la lista del principio hubiera hecho mal su trabajo? Os imaginaís que nos perdemos al gran Ovett porque el señor Wilson no le dió la gana de entrenarlo correctamente, porque cayó en la desidia, el desinterés, etc? Parece que la desidia y el desinterés tenga que ser propiedad exclusiva de algunos atletas y el papel del entrenador con ellos deba ser, obligatoriamente, absolutamente el mismo que si llegasen a la final olímpica de los 800 metros. Por otro lado, parece que nuestro papel tenga que seguir siendo anónimo, oscuro, y que no podamos aspirar a ganar, a batir records, a llegar a los Juegos....

Estoy indignado, muy indignado por el trato recibido muchas veces. Hoy, una persona entrenada por mí, me ha dicho que era egoísta. Si, que era egoísta, porque tras mi reproche de sus continuas falta de actitud (aceptada por esta persona), le he dicho que yo también tenía mis sueños, mis objetivos, y que esta falta de actitud me impedían llegar también a mis ilusiones, después del trabajo meticuloso que intento llevar adelante, a pesar de lo difícil que es entrenar a deportistas de deportes individuales, saturados de egocentrismo. Su respuesta ha sido que era un egoísta por pensar solo en mí!

Os imaginaís que pasaría si mi atleta pusiera todo de su parte y tuviera posibilidades de llegar y no lo hiciera por mi falta de interés, mala actitud y mi desidia? Os imaginaís, aún más, que le dijera encima que es egoísta por pensar solo en él, después de mi total falta de actitud?

No hace falta contestar. Siento que demasiadas veces, el trato que recibimos es demasiado denigrante, absolutamente intolerable. Me resulta vergonzoso que me hayan dicho una cosa así, no es justo y dan ganas de enviarlo todo ya sabeís donde. De esta manera no saldré adelante, lo tengo muy claro.

Y digo yo, Coe, Cram, Ovett, Landy, Elliot, Bannister, Juantorena, Walker, Rudisha, Kipketer, Holmes, Semenya, Rodriguez, y compañia. Por qué no os entrenó Rita? Me hubiera gustado ver de que marcas y que logros estaríamos hablando!

Llega lo importante.

2011-07-17T02:37:00.004+02:00

Llega lo realmente importante al grupo de entreno. Mis chicos y chicas con marcas menos buenas acaban ya este fin de semana su temporada competitiva, a menos que salga alguna competición interesante de aquí a final de mes, ya que seguiremos entrenando, en este caso ayudando a los que acudirán al Campeonato de España absoluto, para no tener tantas semanas de descanso antes de empezar la siguiente temporada. Hace escasas semanas que hemos entrado en el periodo competitivo para los juniors y promesas, ya que tuvieron sus respectivos campeonatos hace nada. Sin embargo seguimos progresando y llegaran a su meeting predilecto y al absoluto en perfectas condiciones de lograr sus marcas personales. Miting BCN y absoluto es la agenda de mi par de gemelos. Están en forma, solo se trata de saber competir cuando surja esa oportunidad tan deseada y que esta temporada se está resistiendo. La verdad es que subir un escalón está costando más de lo que creíamos!

La junior, el martes marcha de campeonato de Europa! Tallín, en Estonia, es la cita y llegará allí con grandes sesiones de entrenos que invitan a pensar que podrá hacer marca personal si aprovecha la oportunidad que se le brinda. Hace una semanita, la presión le pudo, y no respetar la estrategia establecida le costó un cambio de ritmo temprano al cual no pudo reaccionar. Sus entrenos indican que era capaz de eso y de bastante más, pero....ya se sabe que el coco es quien juega el papel más fundamental en el rendimiento de un atleta. A la vuelta, sin presión, a correr con el desparpajo de las juniors en Málaga. Ayer comentó "chuleando" (con simpatía, no crecida, que conste en acta!) que si iba, caía la final! Pues eso, ya tenemos deberes para principio de agosto! Le sabremos perdonar la insolencia de su juventud si no consigue su propósito.

Mary, empieza su semana de competición sin entreno. Lunes viaje a Castres y descanso activo. Martes, Meeting International de Castres, primer intento y buena competición para asaltar su marca personal. Miércoles vuelta a Vilassar y 30'c.c. Jueves, descanso activo. Viernes, Meeting de BCN. Una semana con dos grandes oportunidades. Esperamos que el trabajo que está haciendo dé sus frutos y hablemos de otra atleta diferente el sábado. Veremos también si la supercompensación provocada por el descanso transforma de manera correcta todo el trabajo realizado. Sus tiempos, al igual que sus compañeros, son impecables, está como nunca, ha entrenado mucho, duro y con muy buenos tiempos de manera constante. Si todo sale a pedir de boca, habrá regalo final después de Málaga para sus fans más milleros.

Soy optimista con todos ellos de cara a estas competiciones, aunque, como bien decia Steve Jones en una entrevista, y que ya dí nota hace tiempo: "En atletismo lo que no se alcanza no existe, aunque te lo merezcas." Así que, de momento, solo tenemos trabajo y muchas ganas de acabar la temporada con nuestros objetivos cumplidos. Veremos pronto si seguimos siendo unas buenas promesas o alguno de los/as chicos/as realmente da un pequeño salto hacia arriba en su trayectoria deportiva y puede contar con más ayudas y curriculum para seguir creciendo la temporada que viene.

Recta final.

2011-07-13T02:17:00.000+02:00

Las carreras suelen definirse en todos los sentidos en la recta final, para bien y para mal. La recta final es el reflejo del planteamiento anterior de la carrera. Es la guinda o la dejadez total, es la felicidad o la crispación, es el objetivo cumplido o la frustración. Es el vivo retrato de la mentalidad de ese día, de esa carrera. La recta final no comienza en los últimos 100 metros, comienza antes del calentamiento y no acaba en la línea de meta, sino en la celebración posterior e incluso en la línea de meta de la siguiente carrera, saldando cuentas pendientes. La recta final no es solamente una carrera, es toda una temporada, toda una apuesta. Es un "ha valido la pena", es un "que coño está pasando!", es un "el año que viene a por más", es un "lo dejo", es un billete a un gran campeonato, es una medalla de oro, es un último puesto, es una lesión, es una mínima internacional, es un primer campeonato de España. La recta final da sentido a los corredores, da sentido al correr.

En esa recta final estamos, en la que dará sentido a toda la temporada 2010-2011. Durante estos meses hemos tenido unas cuantas, y en muchos sentidos, con sensaciones contradictorias, con felicidad, inesperadas, decepcionantes, dispersas y conectadas.
Nuestras rectas finales han visto una selección a un campeonato de Europa, una medalla absoluta, un campeonato promesa para olvidar, una lección de las que, o se sale adelante o lo dejamos estar, una permanente depre, una sorpresa casi veterana, un plazo de mínima tirado. Nuestra recta final ha visto especular con entrenos y competiciones, ha visto regatear muchas sesiónes de entreno, ha visto celebrar records con croissants rumanos, ha visto innumerables viajes nacionales y al extranjero, nuestra recta final también ha sido simplemente 100 metros en "X" segundos sin más!

Dicen algunos fisiólogos que la recta final es la expresión de la más simple de las vías energéticas. el sistema está absolutamente bloqueado y utilizamos simplemente O2. Poca complejidad para toda una complicada explicación de una carrera, de una actitud, de toda una temporada. Aparte, la última recta es aquella donde va a acabar toda la tensión aplicada a un objetivo, toda la aplicación de la inteligencia para lograrlo. Como bien sabéis que digo: "correr es un ejercicio de inteligencia".
Quedan poco menos de 4 semanas y dos-tres competiciones para acabar nuestra recta final. Estamos entrando a la altura del 120, aún corremos en curva y estamos ansioso de abrirnos y pasar rivales. Algunos ya están fuera de carrera, es evidente, pero nos queda gente con ganas y motivados para acelerar al final. PODEMOS! La semana que viene veremos si lo hemos hecho, Castres, BCN y Tallín marcarán los últimos 50 metros e incluso la línea de meta para algunos. Después quedará tirarse en los cuadros, Málaga espera.

Más tarde tocarán valoraciones. Si entramos bien en calle libre, si marcamos al rival adecuado o nos equivocamos, si pasamos bien la ría o el tiempo del mil fue el correcto. si debimos tirar o colaborar, si así valió la pena o si hay disculpas entre medio, si fuimos personas y deportistas o si esto no compensa por más marcas y medallas que ganemos. Valoraremos ránquing y competiciones. Buscaremos explicaciones, me preguntarán, me pasarán cuentas y deberé responder, asumir los logros y los fracasos. Me felicitaran y estarán orgullosos de mí, pero también dudaran, exactamente las mismas felicitaciones y dudas que tendré yo.

Y para acabar, encarar una nueva carrera. Nuevos objetivos, nuevos compromisos. Caras que se van y nuevas caras que llegan. Una nueva recta final para cada uno de nosotros. 100 metros cada año que marcan toda una vida, toda una carrera deportiva, toda una etapa para recordar.

La suerte va por barrios.

2011-07-05T15:54:00.001+02:00

Ha acabado mi “semana fatal”! La empezaba llena de ganas y motivación, semana de descarga, puesta a punto final para lograr parte de nuestros objetivos. Todo calculado y medido, imposible fallar. Dos citas. Oordegem en Bélgica y Andújar. El martes última sesion fuerte de control. No salió bien del todo, demasiado respeto, no vamos a decir miedo pero…poco subidón de cara al fin de semana. Buenas marcas pero sin poner aquello que convierte en diferentes a los “elegidos”. Me quedo pensando sobre la cuestión, no sin antes hacerles una reflexión a mis atletas.
El miércoles el primer palo, muy gordo. Me roban en el interior de mi coche. Pierdo de repente mis dos ultimas temporadas, mis agendas, mi bloc de tiempos, mis cronos, mi carpeta de programaciones, todo! Para rematar me roban también mi ordenador portátil.
Quedo realmente muy tocado, dos años de trabajo perdidos en un estúpido robo.

Llegamos al fin de semana. Primera cita, sábado 2: meeting de Oordegem, objetivo conseguir marca personal lo que supone lograr la marca mínima de la Universiada en la fecha límite para hacerlo, en una carrera con atletas de 2.04-05. La liebre cumple, pero el grupo se frena. En el último 200 justo la atleta de delante se para en seco y se retira, Nos cortan el ritmo y se pierde la estela del grupo de delante. Después de un buen sprint recuperamos posiciones y somos finalmente terceras con 2.06.50. La “mala suerte” se ha encargado de quitarnos el objetivo.

Domingo 3, final de 800 metros lisos del Campeonato de España promesa. Salimos lentos en medio del grupo, dejamos el control a otros atletas. De repente, hay frenazos y empujones. Hay un damnificado, uno de nuestros atletas pisa la cuerda, se tuerce el tobillo, pisa la hierba y pierde la estela del grupo. 200 metros más tarde, después de intentarlo descolgado, se retira con dolor. Visita a la enfermería. Que cenizos somos!

Del otro lado, nuestro otro finalista sale tranquilo, se ve a cola del grupo y en contrarrecta se dispone a progresar, codazos con dos adversarios nos mandan al final del todo y se acaba toda opción de luchar por las medallas. Frustrado, acaba dejandose ir. Hemos sido últimos. La competición no ha sido nada justa con nosotros.

Dicen que la suerte va por barrios. No creo en la buena o mala suerte. Todo tiene un motivo del porque suceden las cosas de una cierta manera, y estos resultados han sido la viva imagen de que eso es así.

Empecemos! Sábado en Oordegem. Cuando alguien quiere algo tanto, no puede esperar que los demás se lo den. Si tanta marca se quiere hacer, si tanto se quiere lograr el sueño de la temporada con una selección a un sitio tan exótico como China, uno no puede colocarse en medio de un grupo esperando que, por nosotros, hagan las marcas. O se es parte activa de la carrera y se tiene iniciativa o no se consiguen los premios. A veces pensamos que esto es un juego y que no es nada serio. Lo que es evidente es que el trabajo mal hecho tiene el precio de quedarse en casa. No somos en este caso conscientes de ello, por eso también reaccionamos de la manera que lo hacemos antes, durante y después de la carrera.
Resumen: Es triste decir que se fue a Oordegem olvidando por completo todas las instrucciones, todo el trabajo, todos los sueños y que lo poco útil que se hizo fue salir a celebrar la “no marca/mínima” después de la carrera y 4 amigos nuevos en FB. Lo siento, no concibo mi trabajo de esta manera, no celebro las malas carreras, ni tan siquiera para olvidarlas.

Domingo en Andújar. Previa a la final, puesta en común rápida para aceptar los deseos de mis atletas: No habrá carrera en equipo. No importa que estemos a nada de la mínima de un Europeo, ni que una carrera rápida sea bastante más limpia y sin sobresaltos que una táctica. La posible estrategia estaba bastante clara, aunque eso, ahora, de igual ya. Hay un planteamiento conservador y arriesgado por parte de un atleta y no hay planteamiento claro por parte del otro, esperando su oportunidad en el sprint final y dejándose llevar en algún sitio no concreto del grupo hasta esa recta final.
Resumen: El atleta conservador fue presa fácil de su propia estrategia y quedó en último lugar. El atleta sin “sitio concreto” pisó un “sitio concreto” que fulminó todas sus opciones. Su tobillo dijo que se quedaba allí, sin completar los 800 metros y antes de visitar la enfermería. Compensa ahora esa estrategia carente de personalidad? Esperábamos en serio un pasillo abierto por todos nuestros rivales para darnos un paseo triunfal?

Es la segunda vez en mi vida que vengo a esta ciudad andaluza y me voy absolutamente vacío de espíritu y ganas. Si queremos realmente salir adelante va a tener que ser con otra mentalidad, competitiva y de trabajo, muy diferente. Si seguimos así, esto no tira, y nuestro talento y el apoyo de nuestros patrocinadores van a servir de muy poco para conseguir lo deseado. La suerte, para los que la deseen. Para los míos, trabajo, constancia, inteligencia, actitud, principios y valores.

P.D: No, no me olvido. Este entrenador ha actuado igual que sus atletas, pasotismo y trabajo mal hecho que ha supuesto perder dos años de programaciones guardadas con celo y mimo. Acaso se puede achacar a la mala suerte el robo de mochilas y ordenadores guardados en un coche? Si, me retracto, en realidad la suerte va por barrios, la de todos aquellos que se cruzaron en nuestro bondadoso camino esta semana.

Sueños difíciles que se pueden convertir en realidad.

2011-06-28T01:57:00.001+02:00

Uuufff! Esto se está poniendo caliente por momentos! Estamos en una primera parte del periodo competitivo estrátegico. En unos 10 días se evalúa una parte importante de los objetivos de la temporada. Esos 10 días abarcan dos campeonatos de España, junior y promesa y una competición escogida hace meses para lograr antes de fecha, la marca que se exige para acudir a la Universiada, en Shenzheng, China. Todos los implicados han enseñado sus cartas y saben, unos más que otros, que sus posibilidades son importantes. Como me gusta decir, los deberes están hechos y hay forma de sobras para que todos consigan sus objetivos de marca. Y aquí empieza el verdadero tema. el saber salir a por el objetivo, la cuestión mental! Puedo asegurar que, entrenando, cualquier día podrían ser capaces de lograr la marca que persiguen. Dejo claro que no entrenamos sobre distancias competitivas, como es normal en muchos grupos, pero los cronómetros sobre otras distancias nos enseñan que, entrenando y distendidos, mis atletas corren mucho, y cuando digo mucho, digo mucho! Es evidente que para conseguir una marca concreta, un atleta ha de ser capaz de entrenar sobre ese ritmo específico en una distancia suficiente para darse cuenta de que se puede conseguir su logro. No quiero poner ejemplos de mis atletas, por respeto hacia ellos, pero por ejemplo, decía Enrique Pascual que Fermín Cacho realizaba, en el período competitivo, un mil entrenando en 2.17! una burrada, increíble, pero en el fondo normal para un atleta que quería correr los milquinientos en menos de 3'30''.

Así pues, es evidente que "piernas" para esos logros tenemos y aún tendremos más, ya que creo que nos queda, por lo menos, una marcha más que hemos de acabar de trabajar en el período competitivo que hemos empezado. Incluso diría que para algun/a atleta nos quedan dos marchas más a aplicar!

Todo esto está perfecto! Pero como en todo, las cosas no son tan fáciles y tenemos que luchar con nuestras piernas, contra el crono y contra nosotros mismos! Está claro, en esta vida, en deporte, se consiguen los resultados con la forma deportiva. Pero los GRANDES RESULTADOS son exclusiva de la actitud mental del deportista. Y eso es lo que toca aplicar estos próximos 10 días, nuestra fuerza mental, nuestra inteligencia, el valor de todo el trabajo de muchos meses.
Ultimamente soy optimista, siempre creo que mis atletas conseguirán un gran crono, porque sé que han trabajado para ello y están preparados, pero cada competición es un mundo diferente, y entiendo que cualquier situación anormal trae de cabeza la mentalización de la prueba. Lo entiendo, pero para conseguir grandes logros esto no puede existir, por tanto, animo a mis chicos a correr rápido en entrenos, pero les dejo muy claro que eso no es garantía de nada y que solo una buena actitud puede llevarles a sus marcas.
Todas nuestras opciones pasan por las dos vueltas a la pista. 1'49''29, 1'49''44, 2'05''55 y 2'09''72 son grandes registros conseguidos esta temporada y que merecen ser rebajados. En lo que queda de temporada se conseguirá en todos los casos. Lo pendiente será competir el dia D a la hora H de una manera determinante para conseguir otra parte del pastel. Oordegem, Andújar, Xátiva, meras estaciones para finales lejanos: Shenzheng, Tallín y Ostrava, sueños difíciles, pero que se pueden convertir en realidad.

Esa extraña mezcla llamada "Exito".

2011-06-23T02:41:00.001+02:00

Llevamos, como cada temporada, unos 10 meses entrenando y entramos en los dos meses en que en cualquier momento podemos encontrarnos con la marca u objetivo que nos deje absolutamente complacidos. Los deberes están hechos. Estamos bien por arriba, por abajo y por en medio. Nuestro rendimiento en entrenamientos se dispara. Los cronos cada vez marcan tiempos mas bajos y entendemos que marca podemos esperar en competición. Sin embargo....como cada temporada, cuesta! Cuesta una enormidad explotar, cuesta una enormidad encontrar la carrera deseada. Hacemos marcas interesantes, pero casi la mayoría de atletas entiende que vale menos, pero ese menos...no llega! Es evidente que las condiciones en que se desarrolla la competición son variables, pero tan variables como en un entreno! Y sin embargo, este sale! Que extraña mezcla de circunstancias nos lleva a encontrar, con más facilidad que otros atletas, esa marca que nos llene?
¿Por que, si realmente tenemos comprobado que la dureza de los entrenamientos es superior, generamos mucho más estrés en la competición, si acabamos compitiendo contra el mismo "crono" de cada día? ¿Por que los atletas son tan incapaces de aplicar la inteligencia que cada día si ponen de manifiesto entrenando? ¿Que poderosa razón hay para que nos sugestionemos tanto ante un ejercicio con un ritmo mil veces repetido durante semanas? Por que, si consideramos al "crono" nuestro rival y a nuestros "rivales" aliados para conseguir buenas marcas, nos venimos abajo por que nos pasen aquellos que nos pueden ayudar?

Dejando de lado situaciones de autoestima, que impiden al 100% llegar a rendir el máximo que podría un atleta (y causante de un altísimo porcentaje de malos resultados), para mí la cuestión reside en saber gestionar de manera correcta la ansiedad competitiva. La ansiedad nos lleva a querer adelantar los momentos y a cometer errores. La ansiedad nos agota mentalmente durante el calentamiento y el tiempo pre-competición ante la espera de la competición. La ansiedad nos lleva a tirar una carrera por no saber leer los tiempos de paso, por no saber leer el final de la carrera. La ansiedad nos mata cuando sabemos que podemos conseguir una marca, un objetivo y damos paso a ella en vez de a la tranquilidad a aplicar para conseguir aquello que queremos.

Está muy claro! Quién sabe gestionar sus impulsos emocionales, quien sabe controlar todas esas variables, quien sabe salir a disfrutar, después de un largo período de entrenamientos. de su excelente forma, tiene mucho ganado! Eso existe? Por supuesto, es la diferencia entre aquellos con mucho talento, que trabajan duro y que llegan a los grandes campeonatos y aquellos que lo tienen todo igualmente pero no saben gestionar esa parte emocional. Es intrínseco! Quien llega, se diferencia justamente por ese autocontrol de la ansiedad competitiva.

Tenemos ya todo el campo sembrado, se ha trabajado mucho y bien en muchos casos. Solo hay que aplicar tranquilidad y esperar. Esperar, ser pacientes porque la oportunidad se presentará y tenemos que estar preparados para aprovecharla. Hay que saber gestionar ese momento.

Una muestra. Los últimos entrenos y competiciones eran evidentes. Ayer me dijeron, "mañana conseguiré la mínima". Hoy habían nervios, pero también decisión. Hoy se salía con el guión aprendido, a sufrir y a cumplir la estrategia marcada, nada más! Hoy , se ha conseguido una mínima para un campeonato de Europa en categoría junior.

Trabajo, talento, tranquilidad, autocontrol, motivación......muchas palabras para mezclar y que salga una sola: EXITO!

"Gulas del norte"

2011-06-20T03:19:00.001+02:00

Seguimos nuestro camino. Esta vez nos ha tocado el norte. En Bilbao íbamos a por algo exquisito. Volvemos con la rabia de saber que tenemos los deberes hechos pero que la climatología ha impedido estar ya tranquilos. Hay que seguir insistiendo! Hace tiempo que no quería ir allí a correr, pero las otras opciones que teníamos eran muy complicadas logísticamente, aparte de no tener garantías de correr series A, un riesgo a tener en cuenta cuando se sale al extranjero y que puede destrozar la voluntad y ganas que se ponen en el viaje. Por lo tanto solo nos quedaba correr en Bilbao, una pista nada bonita, en un entorno industrial y siempre, siempre, ventosa, aparte de una organización algo caótica por la cantidad de atletas que corren el miting. en definitiva pasó eso, una pista de mierd...(hablando en plata), un viento de 3-4 m/s y un caos al hacer las series hicieron el resto. El viento se encargó que el grupo pasara de seguir a la liebre contratada, pasando los 400 en unos pobres 54'' para poder optar a una marca importante, ahí se jodió el invento. Por otro lado, el caos amargó la pre-carrera de Uri, al que ya en pista y con la serie A asignada, no aparecía en la hoja de salida. Nervios y visita a secretaría mientras los demás estaban ya a punto de correr. Vaya, la mejor manera de concentrarse!

Podríamos decir que lo mejor que se trajeron nuestros chicos de allí, fueron las verdes praderas vascas y la comida impecable con la que les obsequiaron.

En Gijón. ha pasado lo que tenía que pasar. Lo que no se prepara bien no hay manera de sacarlo adelante. Ha habido demasiados errores. de esos que pueden determinar la carrera de un buen deportista si persiste en ellos. Se fue allí sin tener programada la prueba, sin el consentimiento del entrenador y poniendo en riesgo el futuro de la programación planteada. Demasiada tontería para pretender que algo salga bien! Se habrá entendido? Lo he dicho muchas veces, entrenar es un arte, entrenar es organización, actitud y sacrificio. Aquí ha habido muy poco de todo eso y como ha habido poco se ha recogido, en la parte cronométrica, 1 minuto más de lo que se llevaba.

Y en Barcelona, una de cal y otra de arena. Otra de mis frases que digo a mis atletas es la siguiente: "Correr es un ejercicio de inteligencia". Pues bien, hoy uno de esos casos, no hemos aplicado la inteligencia. Pero tampoco ha sido de extrañar cuando las cosas siempre son igual, tanto si se hacen bien como mal, todo siempre acaba siendo igual! Al final se recoge la actitud con la que se trabaja. si entrenando es igual como salgan las cosas, en competición, evidentemente, será lo mismo. Si lo traducimos a un resultado, no lo hay! Mi atleta se ha retirado! No pasa nada, no es grave, pasa en las mejores familias. Pero si que hay que evaluar juntos que ha pasado, y lo que ha pasado es eso, que todo ha dado igual!
Para terminar, algo que constataba hace tiempo y lo decía a quien quisiera escucharme (para algo entiendo de estos temas, sobre todo más que otros que pretenden ir de "pseudo entrenadores"), mi junior femenina está como un tiro, como nunca! Hoy ha mejorado ampliamente su marca de 400 en unas condiciones similares a las de Bilbao (eso sí, con una gran diferencia, la playa del Poble Nou no es la ría industrial de Bilbao). La chica se está poniendo a punto para defender con uñas y dientes su título del 2010. Llegará impecable a su campeonato, sin duda. Y quien sabe.....

En resumen, fuimos a por algo exquisito al norte, quizás sus famosas "gulas del norte"y al final no hacía falta ir tan lejos. El verdadero plato de lujo del grupo se acabó viendo hoy, domingo 19, dando una vuelta a la pista de la marbella.

PEKIN EXPRESS (con un mucho de ironía)

2011-06-13T21:08:00.004+02:00

17 horas del jueves 9 de junio, aeropuerto de Schipol, Amsterdam, empieza una nueva etapa de....PEKIN EXPRÉS!!

1 hora larga de espera a un anfitrión que nunca se presentó y llamada a España ante el cuelgue que se avecina para ver como y adonde hay que dirigirse, empieza una larga etapa! Explicación telefónica de encontrar el tren, dirección y paradas. Llegada a Leiden y nueva llamada....No se sabe el nombre del hotel! Era igual saber o no el nombre, ya que el hotel en cuestión no tiene constancia de la llegada, por tanto, NO CONSTANCIA, NO ROOM! Nueva llamada a la península para solucionar, vía madrid, el problema. Se contacta con el anfitrión, el cual se disculpa de haberse OLVIDADO de nuestra atleta (sin palabras!) y soluciona el tema alojamiento, no antes de dejar claro que ...LA CENA TE LA PAGAS TU, BONITA! (más sin palabras!)

Viernes 10, día de negociación, donde dije "veamos que te cubro del viaje" digo "cero euros para tus vuelos", donde dije "voy a buscarte al avión y te devuelvo", digo "ten un billete de tren de vuelta al aeropuerto", en estas condiciones nos ganan los "merinos" y hasta "manuel y engracia".
Llegan las "compis" de habitación, parece ser que el inglés no se le da tan mal! A la hora de la comida y de la cena es la única del hotel que prueba esa sopa cremosa, verde y rara. Mmmm, se convertirá en Shrek? En todo caso sigue el espíritu del programa y prueba el plato local...y hasta puede repetir!

Sábado 11, día de la prueba, el tiempo es el ideal! Lluvia, frío (10º-12º) y viento (20-23 km/h), condiciones ideales! HOY MARCA! Situación óptima: no hay comida, solo desayuno!
15h.30, hora de la carrera, salida persiguiendo a una enorme sudafricana que como actividad extraescolar practicó "boxeo contra liebres" (a la pobre liebre/chica aún la buscan entre los matorrales de la curva del 400 al 500). Llegada in extremis, ganamos etapa y felicitación de Raquel (que guapa es la Sanchez!). 2'08''00, solo sirve para enfadar a la mole sudafricana y para ponérselo difícil al dia siguiente al mismísimo Bolt (alias Kiki) en su empeño de superarla en tiempo en el Campeonato de Catalunya veterano. Objetivo cumplido! (O no? NO, CLARO!). Más negociación, ha ganado una fortuna con su victoria! 50 euros que ya pagaran a su representante (gracias por preocuparos de que no la atraquen ante tal inmensidad de dinero) y un ofrecimiento: "te llevamos en coche a la estación!.....eso sí, te esperas aquí sentadita un par de horas que nosotros comemos mientras tu ves como pierdes el vuelo". Excursión obligada a pie, de vuelta a la estación (Sandra y Belinda seguro que han pillado el mejor de los coches!), pero es igual, hay suerte, tiene billete de tren! (ver unas líneas más arriba).
No hay problemas de camino al aeropuerto, únicamente se constata que no hay una sola montaña en ese país y que lo que aparece por la ventana del tren, efectivamente, es un ciervo salvaje (normal en este programa!)
12 de la noche, salida de la zona de facturación del aeropuerto de BCN, esperando a nuestra concursante, aparece Vladimir. Vladimir, al parecer, es un hermoso bebé rubio que llega a BCN a disfrutar de una nueva vida con sus nuevos papas. Son muchos los que lo esperan, camisetas puestas con su foto y varios globos grandes, es la revolución! Vladimir y los suyos se van y aún no aparece nuestra concursante.
1 de la mañana, en Vilassar, dejamos a la "prota" en su casa y me voy a dormir, queda poquito para volver a levantarnos!

Domingo 12, 7 de la mañana, otra vez arriba! Dos horas y pico de largo camino nos separan de la siguiente etapa, Liga nacional de clubs de 1ª división, encuentro de descenso, en Lleida. Hoy no hay problemas de transporte ni de cuelgue, hoy solo acumula bastantes horas sin comer, pocas horas de sueño (5-6, no más), una carrera a cuestas a mil kms de casa, 28 grados de temperatura a diferencia de los 12 de ayer y para rematar, aquello que mensualmente distingue a mujeres de hombres y que le ha dado por presentarse justo hoy.
12.45, 1500 metros lisos. Como quien no quiere la cosa, pareciendo una rodadita, se despacha con una nueva marca personal, 4'27''92. Minutos más tarde ganamos el encuentro, estamos salvados! (aunque no estoy muy seguro, visto lo visto). Para celebrarlo, comida con amigos en un sitio parecido a la plaza mayor de Katmandú (eso sí, hay que aclarar que nos sirvió también algo parecido a Pamela Andersson pero en versión morena!)
Para acabar, sprint final de dos horas más de coche para volver hechos unos cromos a casa.

No doy más la paliza, solo añadir que: Raquel, esta chica se merece al menos un par de amuletos y una inmunidad vitalicia! (Y también, de una puñetera vez, un marcón corriendo!)

Primeras balas gastadas.

2011-06-11T01:10:00.000+02:00

Hemos gastados nuestras primeras balas y el resultado no ha sido malo, sin llegar a ser bueno del todo. Después de esta primera incursión de tres carreras importantes, de las que marcamos en el calendario, hemos salido con una mejor marca personal, y con varias actuaciones que invitan al optimismo. Como dice el dicho, "esto no es como empieza, sino como acaba".

Sin duda esperábamos sacar petróleo de la reunión talismán del atletismo español, Huelva y su Meeting Iberoamericano, y no fue así. Corriendo con mucha ansiedad en un caso y yendo a la guerra en una carrera fea, en el otro, la verdad es que nuestro paso por Huelva nos decepcionó. Nos decepcionó porque estamos seguros de que los deberes están hechos y solo hay que tener paciencia y "enganchar" una gran carrera, y creíamos que podía ser en Huelva y no ocurrió así. A los dos días teníamos ocasión de redimir lo ocurrido allí con ocasión del control de mediofondo que organizó la RFEA con el objetivo de lograr mínimas para los diferentes campeonatos de Europa. Solamente acudió a la cita Uri, seguro de que podía encontrar mejor carrera allí que en casa al día siguiente, como así ocurrió. Su carrera fue perfecta hasta a 150 metros de la llegada, sonde una vez más preso de la ansiedad se abrió para intentar pasar a sus rivales en medio de la última curva. Error de principiante! Esas fuerzas gastadas inútilmente hubieran sido determinantes en la recta final. Al final, mejor marca personal, y a un metro y medio de la mínima para su europeo. No imaginemos que podría haber pasado de no haber cometido ese pequeño error. Miremos adelante contentos por el resultado y busquemos mejorar ese suspiro que nos queda para nuestro objetivo.

Al día siguiente casi todos nuestros chicos estaban en acción. Sin embargo, como muchas veces pasa, no compensa solo el hecho de correr mucho y con bastante nivel. A mí, personalmente, quien más me gustó y con quien más vibré y me emocioné, fue justamente con la atleta que quizás consiguió el resultado de menor valor atlético, pero que más se superó en su esfuerzo personal por mejorar. Y esa fue Eva, nuestra psicóloga, quien sin bajar nunca de 19 minutos en 5000 metros lisos, fue superando a todas las rivales rivales que encontró delante suyo, para llegar delante de ellas y con un tiempo de 18 minutos y 17 segundos! Ni en el sueño más optimista esperábamos semejante prestación, tanto de marca como de "maneras". Antes de empezar le dije que tenía un buen grupito a su medida. La verdad es que nunca había ganado a ninguna de las rivales a las que yo le animaba a seguir. Todo el invierno había competido contra esas atletas y cada vez estaba quedando más cerquita de ellas, sin llegar a superarlas. Sin embargo...no cayeron ni una ni dos, sino todas! Su actuación fue impecable, y abre nuevos caminos que hacen pensar en un futuro rendimiento muy atractivo por el margen de mejora que tiene Eva. Esta carrera me volvió a demostrar que la motivación está en cualquier rincón a todos los niveles. No hace falta tener como objetivo una competición internacional para vibrar y estar motivado entrenando gente. Cualquier nivel te puede llenar y este ha sido un gran ejemplo para mi, una vez más.

Esto no ha hecho más que comenzar, y aunque nos queden menos balas en la recámara para los cracks, vamos a seguir a pies juntillas el lema del famoso dicho: "Esto no es como empieza, sino como acaba!"

Semana mágica con sabor amargo.

2011-06-02T15:25:00.002+02:00

Es 2 de Junio, en plena semana mágica y horas antes de que en Huelva nuestros gemelos tengan una ocasión de oro de mejorar sus marcas personales en su distancia predilecta. Semana mágica que comenzó el domingo pasado con un nuevo record del club en la prueba de 400 metros, un record legendario del mejor velocista de la historia que ha dado nuestro club, Joan Tolrá. Los 48’’68 de Alex dejan atrás la marca de Tolrà, que duraba ya 20 años. Semana que seguía esta tarde con el más mágico de los mitines que se celebran en España y que iba a tener continuación en Jerez el sábado y en Mataró el domingo. Esta semana estaba marcada en nuestro calendario hace bastante ya. Estábamos a punto de caramelo, pero no podía saber que el sabor de este iba a ser tan amargo esta semana. La esperábamos como el del inicio de un espacio de tiempo en que las cosas podían transformarse, y así hemos empezado y así seguirá. Sin embargo todo a perdido su sentido, cuando en medio del desarrollo del 3000 femenino del pasado domingo, recibí un mensaje de una persona aún desconocida. Nuestro compañero David había sido ingresado en un hospital aquejado de un problema de salud grave. Vaya mazazo! Enseguida me puse en contacto con su pareja que me tranquilizó sobre la gravedad del asunto.

David llegó esta temporada al grupo, y como otros nuevos atletas, le costó adaptarse al sistema. Sin embargo, desde hace meses había empezado a conseguir un estado de forma óptimo que nos hacía creer que podría lograr su objetivo de bajar de 2' en 800 metros lisos. Una gran marca para un atleta veterano de categoría M35 (entre 35 y 40 años).

Ahora eso se ha truncado y veremos, después del informe médico pertinente, que grado de ejercicio físico puede hacer nuestro compañero. Nuestro deseo es dedicarle esta semana todas nuestras marcas a él. Correr, volar, por nosotros, por el grupo, por mejorar y superarse cada uno y por David. Que lo que no pueda correr él, lo podamos hacer los demás por él. Nuestra semana mágica tiene que convertirse en la semana en que David se curó a base de nuestras marcas. Chicos, no hay excusa! Hay que estar motivados, hay que hacer el esfuerzo, hay que demostrar que quereis, hay que dedicarle nuestro empeño! Así recuperaremos a nuestro compañero, luego, aparte, cuestiones importantes pero mucho más supérfluas y superficiales que la salud, como marcas personales, mínimas, etc también pueden conseguirse. Pero pongámoslas en su verdadero terreno, con su verdadero significado, bastante menos trascendental que la experiencia vivida por nuestro compañero.

Domingo pasado en Sabadell, hoy en Huelva, sábado en Jerez, domingo en Mataró, etapas de una semana mágica llena de intenciones y significado, con un resultado, estoy seguro, positivo y espectacular para tener la oportunidad de decirle en persona el domingo, cada uno de nosotros: DAVID, VA POR TI!!

Que sitio tan bonito!

2011-05-25T01:40:00.002+02:00

Estamos a las puertas de empezar a competir de verdad y mi sensación por dentro es de un cosquilleo especial. Estoy muy motivado ante las competiciones que se avecinan. Los tiempos de entrenamientos salen, aunque el entrenamiento invisible de mis atletas y el convencimiento de que pueden correr muy rápidos si ellos quieren, esté un poco por debajo del trabajo físico. Normal, no hemos hecho aún nada serio y lo dejamos todo para el primer intento. La intranquilidad radica en que vemos por un lado que nuestros rivales ya han enseñado sus garras y nosotros solo tenemos la confianza de los tiempos de entreno. Seremos capaces de dar la misma talla? Yo, como entrenador estoy muy tranquilo y ansioso de que salten a la pista a demostrar su potencial. Ya tenemos todo bien atado ante las primeras competiciones serias.

Para Uri y Alex el examen de Huelva, la pista mágica! Un ochocientos que tiene que ser de ensueño, de los de salir de la pista felices! Uri dos días más tarde correrá en Jerez en un pequeño "trial" para el Europeo, mientras Alex ha preferido una carrera a medida en el Open Catalunya, en casita, el día 5. De estas dos competiciones deberían salir la marca mínima para tener opciones de ser seleccionados para el Campeonato de Europa sub23

Mary ya tiene billete para Lieden, Holanda, gracias a las gestiones de su manager y de la marca deportiva que la viste, ASICS. Correrá en la ASICS GOUDEN SPIKE, el día 11, así que este año no acudirá a Huelva, ya que necesitamos 10 días más para estar mínimamente competitiva en serio. Es el primer intento, aunque pronto, de conseguir la mínima para la Universiada. Antes se rodará en el Open e intentará un cuarto título consecutivo de Campeona de Catalunya absoluta para quedarse a un único título de Marta Bosch, quien con 5 títulos es quien más veces ha vencido en 800 metros lisos del campeonato catalán.

Vicky, no podrá acudir a la carrera de Jerez en la que estaba convocada, ya que el día 6 empieza su maratón de exámenes. Por tanto, su prueba de fuego de Junio y hasta que no acabe sus exámenes será el Open Catalunya-Meeting Ciutat de Mataró. Al igual que ella, Vicenç utilizará el Open como prueba de fuego de sus obstáculos. no hay nada como correr en casa, delante de tu gente y conociendo los atajos de la pista! Es un día en que nos tiene que deleitar con pasos de rías de las suyas! Luego sobre el 18 ha decidido, bajo su responsabilidad, correr el Campeonato de España de 10.000, aunque yo no lo vea nada claro (conocen aquel refrán de: "zapatero a tus....") Pues eso! (aunque espero equivocarme). Lo mismo vale para Judith, el Open es su prueba, aunque no ha salido muy beneficiada por el horario en que han puesto su prueba. Quizás nos decidamos por un buen intento de "milqui" y dejemos los obstáculos por esta vez.

Los "Masters" estarán en plena guerra particular como alevines. Sus campeonatos están al caer, así como los de las diversas categorías autonómicos, juniors, promesas, etc....

Esto es Junio y el espectáculo está a la vuelta de la esquina! Empiezo a no tener uñas! (alguna vez las he tenido?) Que nervios esperando que pasen estas dos semanas! Las vibraciones son buenas, las sensaciones mejores! Estas tardes, con un tiempo estupendo, me siento en el tartán e imagino y visualizo todas estas competiciones. y si no me siento, camino por la hierba, imaginando también. Que sensación de bienestar! Solo queda que lo que veo dentro de mí, se transforme en realidad. Que sitio tan bonito una pista de atletismo!

Historia que no lo es tanto, ni pretende serlo.

2011-05-22T21:27:00.002+02:00

Voy a explicar una historia que solo la gente de mi grupo conoce. Esta temporada me han tomado el pelo, pero bien tomado! Aún hoy es un misterio para mí lo que ha pasado, ni quien ha sido, ni como se pudo pensar en algo así . Lo que tengo claro es que una noche del mes de Octubre sonó mi teléfono móvil y en una típica llamada internacional solicitaban mis servicios, ya que una atleta extranjera se disponía a venir a Barcelona para estudiar. Mis referencias venían por el seguimiento que se tenía sobre este blog. Dejé mi mail a esta atleta y quedamos que me escribiría explicando todo detalladamente. Al cabo de los días así lo hizo y quedamos en empezar a finales de noviembre, principios de diciembre, cuando ella llegase aquí.

Durante los siguientes días me escribía muy seguido pidiendo información sobre el lugar, sus futuros compañeros, etc.. pero mezclado de una aureola misteriosa, nada clara. Un día me escribió un largo mail diciendo que, con su entrenador, habían determinado mejor seguir desde ese momento mi plan de entreno, ya que en breve estaría en BCN y sería mejor ir adaptándose a lo que se encontraría aquí. Lo encontré razonable y con sentido común. Todo cuadraba, así que acepté. Preparé toda una programación de la temporada, hojas semanales y una detallada explicación de como entrenaba, una verdadera currada vaya! Incluso le ilustré con un video con la técnica de carrera que realizamos, que colgué en youtube, y que no se sabe bien ni porqué se ha visitado ya casi 300 veces, jeje.

A partir de ese día el intercambio de mails era diario. Sin embargo, aún habían cosas que no acababan de cuadrar (por ejemplo me pedía mails de mis atletas para escribirles en vez de agregarlos a una red social archiconocida. Evidentemente no accedí a dar esos mails.). Diariamente me explicaba el entreno que había realizado, y me daba los detalles, si alguien la había ayudado a hacer la potencia aeróbica, por ejemplo, los tiempos de las series, la carga del entreno, sus visitas al fisio, la opinión de sus responsables, incluso participó con una entrada en este mismo blog en el mes negro del atletismo español!

Estábamos a punto de iniciar Noviembre y era la primera fecha de venida que había dicho esta atleta. El fin de semana que debía llegar, sin embargo, me envía un mail diciendo que las manifestaciones contra Berlusconi y el clima generado en Italia con carreteras cortadas, etc, frustran ese primer viaje a BCN y se posterga unas semanas.
Todo sigue igual con mails diarios con sus mejoras en el entrenamiento. sin embargo algo sigue sin cuadrar. Esta atleta tiene un blog, sus idas y venidas por Italia coinciden con lo que me va contando, pero en ningún sitio explica que vendrá a BCN, raro raro!

El siguiente fin de semana que cuenta llegar a España es el de pasado navidades, y le explico que en ese momento estaré en Mallorca concentrado. Me dice que es igual, que incluso se puede venir hasta allí! A la hora de la verdad, una gran nevada en Italia cancela ese viaje.

A partir de enero el contacto vía mail es mas distanciado. Primero cada dos días, luego cada tres. La sospecha se va cerrando. No hay italiana, y su blog empieza a descubrir sesiones que no corresponden con lo que dice que hace en sus mails. Ya empiezo a dudar si seguir enviando sesiones, pero como las evidencias son tan reales de la existencia de la atleta, lo sigo haciendo.

En febrero llega el golpe definitivo. Me voy a competir a Sevilla y ante la ausencia de mails durante 5 días le pregunto si desea realmente que le siga enviando sesiones. De manera increíble me dice que justo ese fin de semana ha venido y se ha tenido que ir! Que ha estado en el estadio, que ha hablado con un conserje en catalán y que no le han dejado pasar. Es su mentira definitiva. He descubierto que es un engaño. Hablo con todos los conserjes de ese fin de semana y de los 2 anteriores. Ninguno ha hablado con extranjera alguna. Me la han pegado bien!! Escribo un mail diciéndole de todo. Repaso su blog minuciosamente para ver si puedo aportar luz sobre quien esta haciendo esto. Y ante el total desconocimiento llego a reconocer que el autor de la broma es un auténtico crack! Comparo sus entradas en su blog y compruebo que entre 15 y 30' más tarde de actualizar, yo ya tengo un mail con detalles escritos allí. La persona que ha ideado esto está perdiendo mucho tiempo conmigo! Pero quien puede ser? Ella misma que no se atreve a descubrirse? Alguien de su entorno? Una broma pesada de algún colega imbecil? Algún atleta resentido o con ganas de broma? Me han tomado por idiota y reconozco que lo soy mucho, tonto del culo, vaya! He picado en el anzuelo durante casi tres meses. Se que no caigo simpático a muchos y han querido jugar conmigo. Quizás me lo merezca pero mi conciencia está muy tranquila. Creo que no me conocen bien y peor para ellos. Soy un tipo con el que se puede contar siempre, bastante más de lo que se creen algunos.

El misterio final es donde están mis hojas, quien las tienes y que están haciendo con ellas? Con suerte, quizás haya alguien que de verdad esté agradecido conmigo y esté haciendo las marcas de su vida! Que historia tan ridícula, por dios!

"Hashtag" para un entrenador.

2011-05-17T01:45:00.000+02:00

En este mundo de idolatramiento de iconos y mitos vivientes que es el deporte, siempre he tratado de tener claro un concepto. Con que modelo de atleta quiero relacionarme, con que modelo de atleta quiero llegar lo más lejos posible?
Practicamos un deporte individual y eso conlleva una buena dosis de egoísmo por naturaleza. Siempre ha estado, está y estará el atleta contra su propio agotamiento, no hay duda. Esta situación nos da un marco indudablemente individualista de los personajes principales, los deportistas. Sin embargo, la imagen del técnico es justamente la contraria. Es la persona que más que nadie quiere que su deportista llegue. Es la persona que más está dispuesto a sacrificarse lo que haga falta para conseguir que su atleta consiga su objetivo. Podría llenar páginas de las cosas que he llegado a hacer por algunos de mis atletas. Verdaderas burradas! En cuestión de viajes, de las más bestias que recuerdo ha sido: Sabado mañana salida desde Barcelona hacia Madrid. Sábado tarde-noche Meeting Grand Prix Madrid. Domingo mañana salida desde Madrid hacia Almería. Domingo tarde-noche Campeonato de España juvenil. Domingo noche vuelta a Barcelona con escala para dormir en Murcia, faltando a trabajar el lunes mañana evidentemente. Por no hablar del aspecto económico! Se valoran este tipo de cosas? Definitivamente no! Hemos llegado a tal grado de dedicación y protección hacia nuestros atletas que este tipo de situaciones se han vuelto normales y en consecuencia pura rutina! Ni uno solo de los atletas implicados en ese fin de semana se acuerda de ese viaje, de ese sacrificio de su entrenador, ni lo tienen presente ni ese ni ninguno. Ni tan siquiera el último que se haya podido hacer, por ejemplo hace dos sábados por la noche en la que decidí coger a mi hija pequeña y llevarla a Castellón para que mi atleta que se jugaba una situación importante (opciones de ir a la universiada) pudiera tener a su lado a su entrenador. Viajé de noche, me comí la tormenta del siglo, llegue cansadísimo y tarde, dormí poco al tener que levantarme pronto, fuí a ver a mi atleta competir y me volví agotado a casa. Una semana más tarde puedo asegurar que ese esfuerzo es historia para cualquiera de mis atletas.

Desde siempre he intentado formar más personas que atletas, ya que muy pronto adiviné que no quería dedicarme a una cosa que me entusiasmaba pero en el que corría el permanente riesgo de que no valorasen en nada mi trabajo y que me dieran con una facilidad pasmosa una patada en el culo. Y en ello estoy, a pesar de que muchas veces me lleve decepciones enormes y me quede pensando si vale la pena todo este esfuerzo de tantos años.

Llegar a ser un gran deportista se puede conseguir con dos actitudes diferentes según mi criterio. Con una dosis muy grande de egoísmo y un egocentrismo marcado, producto del individualismo de nuestro deporte. Es el perfil que más adivino en este mundillo y el que no me gusta y no estoy dispuesto a estar aquí para soportarlo. Y después está el que predico y busco de manera innegociable, el de las personas con una gran base de principios, que saben que existen unos límites de respeto, de valoración y que saben exactamente que atleta y entrenador forman un equipo de DOS y cuyo camino va unido bajo una base de máxima complicidad para conseguir los objetivos. Esta es la única manera que concibo mi trabajo. Que esto exista el 100% de los días es condición indispensable para que yo trabaje con alguien. De hecho, durante esta temporada, dije NO a cuatro atletas que yo y mis atletas considerábamos que no cumplían el requisito de ser personas con estas características. A día de hoy, algunos de mis atletas se lo tendrían que hacer mirar, ya que no están muy lejos de aquellos que me decían que no querían ver ni en pintura!(al menos con su entrenador, si, aquel que desde hace años no para de hacer sacrificios que se olvidan con una facilidad sorprendente!)

Lo que explico se que es tema común en el 99% de mis colegas entrenadores. Muchos hablamos de ello y las historias que te pueden llegar a contar son increibles! De hecho, uno de los cuatro atletas que me refería antes es atleta de un entrenador amigo que pretendió cambiar de sitio de entreno a sus espaldas, a lo cual me negué!
Siempre me quedo, y tengo bien presentes, con las palabras de un amigo, hoy directivo de mi club. "Andreu, no esperes nunca nada de tus atletas, ni de ninguno". Y es verdad. No hay nada firmado y sé y soy consciente que si mañana viene un atleta a decirme que al día siguiente no vuelve, es que no vuelve y asunto acabado. Objetivos a la papelera, sacrificios a la papelera, fuera toda clase de principios, fuera respeto, y ya está. Esta vida es así, pero no es para mí, ni la quiero! Los sueños se los quitan a uno muy rápido con según que actitudes. Si esto fuera TWITTER pondría mi escrito bajo el "hashtag" #entrenadorquemadopormomentos!

Evaluación final y a competir!

2011-05-14T01:24:00.001+02:00

Entramos en la parte final de la temporada. Acabamos de entrar en el periodo que denomino precompetitivo, o sea, afinamos con la mayoría de atletas que entreno. Los que hacen calendario autonómico no irán más allá de mediados de julio, así que su periodo competitivo abarcará sobre todo junio. Juniors y promesas tienen sus campeonatos a primeros de Julio y han de conseguir las mínimas para ellos y para los campeonatos internacionales, en Junio, eso está claro! Unicamente no entra en este grupo nuestra ochocentista absoluta, quien ella, si tiene su principal objetivo a principios de Agosto y por eso va atrasada en su preparación respecto a sus compañeros.

Así que empezamos a tocar ritmos competitivos o más rápidos aún. Eso es, después de toda una larga temporada, ahora toca examinarse y ver como estamos de preparados. La primera semana es un poco caótica ya que realizamos sesiones nuevas que generan una carga a la que no estamos acostumbrados. Las primeras impresiones son bastante buenas y los ritmos en general van saliendo. Es de esos días que disfrutas viendo los tiempos del crono. Es un placer como entrenador ver correr rápido a tus atletas!

Las semanas se irán sucediendo con cada vez menos trabajo aeróbico, más sesiones con intensidades muy importantes y salpicado todo ello de competiciones, primero, sin importancia, para en Junio buscar ya un crono importante. Lo he dicho algunas veces ya. Me encanta trabajar la resistencia anaeróbica con series de 500 y 300 metros para los ochocentistas y de 1000 y 500 para distancias más largas. Y tengo predilección también por trabajar la potencia anaeróbica con series de 150, creo que tengo una pequeña sesión de cosecha propia que nos da una vuelta de tuerca importante en este período. Hoy , por ejemplo, hemos hecho la primera sesión de potencia aeróbica y ha supuesto toda una novedad para uno de los neófitos de esta temporada (de hecho, no ha podido acabarla!). Nos ponemos ya clavos para casi todos las sesiones de pista. Las pájaras están a la orden del día (leer una línea más arriba, jeje), aunque en algún caso, el muy buen trabajo aeróbico del invierno está mostrando lo determinante que es la resistencia orgánica en los procesos de recuperación. Velocidad pura de desplazamiento y fuerza explosiva dan el toque final a un estado de forma que esperemos que sea exquisito.

Junto a este trabajo, el teléfono y el mail empiezan a hervir. Cada tarde hay un rinconcito para hablar de las posibles competiciones a realizar. Donde podemos encontrar la "gran" carrera es el objetivo a conseguir. Donde está ese "santo grial" que justifique toda una temporada? Hay clara una primera fecha y hay que intentar por todos los medios intentar competir allí: 2 de Junio Huelva, un sitio mágico. Pero y después? De momento, nos acaban de confirmar correr en Lieden, Holanda. Será la primera ocasión para conseguir un crono para Mary y será sobre el 11 de junio, un clásico meeting del circuito belga y holandés donde se frecuentan carreras muy interesantes en torno a 2.01 y 2.02. El territorio nacional no ofrece competiciones , a mi juicio, demasiado atractivas, salvo a final de temporada el meeting de BCN, nuestro meeting de la tierra! Así que estos días, entre grandes "cronos", vamos deshojando la margarita y vamos diseñando un buen calendario. Esta última es la parte que queda colgada por el nivel de mis atletas. Yo que me considero metódico en mi trabajo, no puedo garantizar que puedan participar allá donde creería un sitio ideal. Tenemos grandes marcas, si, pero no las suficientes para organizar el calendario deseado meses antes. Me encantaría tenerlo todo ligado antes de empezar a competir pero no puede ser. Es lo que falla claramente, demasiada incertidumbre en ese aspecto. Todo el mundo quiere correr en las mejores competiciones y estas están muy claras y a la vez muy caras! Quien nos mandaría ser atletas de medio fondo y fondo en un país como el nuestro? Parecemos el camarote de los hermanos Marx. Cabe alguien más?

Ponga una Milla en su vida! Si, pero de las de verdad!

2011-05-05T01:36:00.000+02:00

El mes de abril y mayo, en el calendario, significan dos cosas, ligas y millas urbanas! Si de lo primero ya probamos hace unas semanas, ahora nos toca, un año más, probar como de bien se corre por el asfalto. No podía ser de otra manera, esta semana toca correr la Milla Gaudí, en Barcelona. No soy muy amante de este tipo de pruebas, ya que me gusta entrenar para premios más gordos, incluso aunque sean en esta misma época. Antonio Reina, en este caso es un buen ejemplo. Mientras escribo esta actualización vuela hacia Doha para participar en la primera reunión de la Diamond League, y creo , sinceramente, que ese es el camino que hay que seguir en cuanto se pueda.

Por eso, porque no soy muy amante, hacemos muy pocas de estas, apenas un par o tres al año. Si recordáis, de manera excepcional, en Septiembre dejé a la atleta que quería marchar de concentración 20 dias al Algarve ,correr una serie de 3 millas para financiarse el viaje. Es a lo máximo que puedo entender. El atletismo que me gusta y por el que lucho y trabajo se realiza en la pista, no en la calle, a menos que prepare a algún maratoniano! De todas maneras, me gustan mucho estas fiestas del deporte, crean verdadero ambiente, aunque los más puristas creen que no es la mejor manera de fomentar nuestro deporte y vean un insulto que se tire tal cantidad de dinero en vez de buscar los cauces para que los diversos patrocinadores privados y públicos no inviertan en el atletismo de verdad, el de las carreras, saltos y lanzamientos! La verdad es que no les falta razón. Si por una parte la inversión en fomentar la parte popular del evento, nos puede revertir indirectamente en forma de nuevos practicantes, a la parte profesional no le acabo de ver un sentido. Dedicamos bastante dinero en traer unas cuantas figuras que casi el 100% de las veces no corren con la máxima capacidad de que son capaces. No es esto un pequeño fraude?
Voy a un concierto y quiero ver una actuación impecable e histórica del cantante. Voy al "circo del sol" y pretendo salir maravillado de los números circenses que presencio. Voy a ver al Barça y quiero salir enamorado de su juego. Presencio la maratón de Boston y no duermo al haber presenciado tal catarata de marcas. Voy a ver la Milla Gaudí .......y tengo que ver un pequeño paseo de los mejores corredores del país acabado en un sprint donde la carga de entrenamiento de la semana es más determinante que la calidad del atleta? Pues NO! Quiero competición de la de verdad, no un sucedáneo! Como soy juez y parte, ya que mis atetas participan en la misma competición en la que critico el espíritu con la que se hace, quiero decir que ellos participaran con una semana de descarga a cuestas, habiendo realizado su último entrenamiento fuerte este mismo miércoles y llegarán descansados al domingo, dispuesto a competir al máximo.

Aún con esta vertiente crítica como entrenador y amante de este deporte, sobre una parte del evento, me declaro admirador de la fiesta atlética popular que se vivirá este domingo en Barcelona y muchos findes en otros puntos de España. Nuestros futuros campeones pueden, quizás, correr una prueba por primera vez y quedar encantados de este deporte y decidir practicarlo. Más tarde, descubrirán otras pruebas, saltarán, lanzarán, marcharán, etc...(la mismísima Ruth Beitia , como otros tantos campeones, empezó corriendo pruebas de cros).
Y por eso también, me gustaría hacer reflexionar a aquellos que ponen dinero para estos eventos, y les invito (quizás en un primer momento pueda parecer altruista su inversión) a que inviertan en modelos más beneficiosos para los diferentes deportes, en este caso atletismo. Estoy seguro que lo que parece dinero tirado en un primer momento, puede llegar a tener un retorno envidiable para esos patrocinadores, públicos y privados.

Mientras, si el modelo de patrocinio va a seguir en la misma dirección y en el mismo tipo de eventos, al menos que pueda servir para ver de verdad una gran competición. Demos la bienvenida pues a la Milla Gaudí 2011 y disfrutemos de la matinal atlética. Ponga una milla en su vida! Si, pero de las de verdad!

Vamos chicas!

2011-04-29T03:04:00.000+02:00

Dentro de dos días, 1 de Mayo, 14 años más tarde, volvemos a competir en liga nacional. Será muy lejos, un viaje relámpago a Tenerife será la manera en que el equipo femenino del Centre Atlétic Laietania, competirá este fin de semana, en un encuentro considerado de trámite (en lo negativo del posible resultado), esperando la 2a jornada decisiva, donde allí si, a pleno rendimiento, se competirá para seguir la siguiente temporada en la división de plata del campeonato nacional de clubs al aire libre. Digo que el encuentro será de trámite porque la lejanía de la sede y el potencial de los equipos implicados hacen estéril todo intento de conseguir estar entre los dos mejores equipos. nos enfrentamos a 3 equipos canarios, uno de ellos un potentísimo Playas de Jandía, que de manera inexplicable descendió el año pasado (polémica Valencia Terra i Mar decisiva) y un gran C.A.Tenerife que se quedó a las puertas de subir a división de honor el año pasado. Así que la empresa es poco menos que imposible y ya hace días el club decidió acudir al encuentro con el mínimo de efectivos imprescindibles para paliar el gran gasto económico que nos iba a suponer trasladar todo un equipo de atletismo a las Islas Canarias.

De parte del grupo que entreno, serán 5 atletas las que salgan a defender los colores negro y blanco del club. Todas ellas participaran en dos pruebas, aunque menos en el caso de una, las demás lo harán en su prueba y en el relevo largo.

Eva llega al encuentro con claras opciones de mejorar su marca personal en 3000. Hace ya bastante tiempo de su registro de pista cubierta y su forma ha mejorado bastante, es otra atleta, con unas buenas piernas que van cogiendo forma y espero de ella un tiempo que la deje satisfecha. Ah! Por si no lo había dicho, Eva aparte de atleta mía, es la psicóloga deportiva con la que trabajamos, así que tengo muchas ganas que lo haga bien porque creo que le debo muchísimo por el trabajo que ha desarrollado durante años con algunos de mis atletas.

Marina debuta en liga, no solo española, sino en cualquier tipo de liga! Es novata, pero una novata muy trabajadora que estoy seguro que empezará a mejorar muy pronto sus marcas, aún flojitas, por el poco tiempo que practica nuestro deporte, pero que día a día se va formando como atleta y creo que será una chica muy válida en un futuro muy cercano! Marina tiene un marrón algo especial. Debe sustituir a un peso pesado del equipo en los 800 metros, ya que nuestra junior, campeona de España, estará ausente en esta primera jornada. Estudios mandan!

Judith es nuestra eterna obstaculera. Es un puntal! Siempre llega con dudas, y siempre acaba ganando su prueba! Es una lástima que sus entrenos se hayan visto afectados por la carga lectiva universitaria que tiene esta temporada. Sin embargo, el verdadero problema que espero supere este domingo, será su deficiente paso de la ría. Si las salta como algún año ha demostrado saber, tiene todo abierto y podemos aspirar a una buena marca. Es una cuestión de valentía personal saber aplicar una buena técnica de franqueo de la ría y tener verdaderas opciones de ganar su prueba con un bonito crono.

La acompañara en la prueba Alba. su presencia es de valorar por su compromiso con el club. Inmersa en la preparación de sus exámenes finales de 2º de bachillerato la semana que viene, ha decidido acudir a ayudarnos sin haber entrenado casi ningún día. No hay comentarios, solo gratitud ante la actitud que ha tenido con su club. GRACIAS !

Y llegamos a Mary, junto a Marta Cot, pertiguista, la mejor atleta que tiene el club. Doce años ininterrumpidos en su club la contemplan. No hace falta presentación de su curriculum ni de su total implicación. También en un alarde de compromiso con su club, doblará las dos pruebas de mediofondo, los 800 metros y el 1500. Si bien los 800 parecen asequibles, en el milqui tendrá una muy fuerte rival: su compañera de selección en el último europeo sub-23, Solange Pereira, atleta de 1500 y una marca de 4.20, bufff!! Dificil papeleta intentar ganar con una prueba realizada antes en sus piernas, una semana de carga y una competición tan exigente para acabar 14 días de entrenamiento duro y un viaje pesado. Si sale airosa de este "duelo" ya sabréis que esto marcha mucho más que bien! Mary llega rapidísima y puede hacerlo! (avanzo que esta misma semana ha hecho marca personal en 60 metros lisos)

Vamos chicas! Desde Mataró estaremos esperando ansiosos vuestro resultados. Id, disfrutad, saltad a la pista y competid lo mejor que sabéis! No hay otra fórmula! Confiamos en vosotras!

Descerebrados.

2011-04-27T01:39:00.002+02:00

Las redes sociales son un descubrimiento. Me declaro adicto, tengo facebook, twitter y este blog, y reconozco estar enganchado a ellos. También reconozco que son una fuente de información brutal, es la revolución del siglo 21. Online y al momento puedo informarme, informar, intercambiar archivos, enlaces o lo que sea en cuestión de segundos, en definitiva, nada que no sepáis, ya.

Como todo, bien utilizados son una buena herramienta, y mal utilizado pues es la perdición de bastante gente, al menos para mí, que descubro facetas de gente conocida que no sabía de ellas, incluidos mis propios atletas. Más de una vez he tenido que llamar la atención o preguntar la razón de varias conductas vía "redes sociales" y aconsejar la mejor de las actitudes viendo algunas "rarezas" escritas, dejando claro que yo puedo ser el primero en cometer errores de este tipo con mis "conexiones" sociales.

En la parte atlética, las redes sociales nos muestran muchas veces, el criterio que tienen para entrenar muchos atletas. No deja de ser curioso, que cuanto más de élite es el atleta, veo escrito cosas más sencillas de realizar, volúmenes normales de entrenamiento, sesiones sin complejidades...

En cambio, también, las redes sociales son el escaparate de todos aquellos que están bajo las manos de "descerebrados", por llamarlos de alguna manera, o de atletas, que crecidos y sin mucha idea técnica juegan a ser entrenadores, sin nada de criterio y no viendo más allá de los siguientes 3 o 4 días del día que publicó su estado.

Soy verdaderamente crítico con algunos colegas que creen estar entrenando atletas olímpicos de solo 16, 17 o 18 años. Volúmenes exagerados (es normal que atletas juveniles o juniors estén haciendo 10 sesiones semanales solo por el hecho de estar en Semana Santa?), cargas fuera de lugar, sin sentido común de a quien se le está aplicando, etc..

Siempre he mantenido y dicho a mis atletas que el objetivo es entrenar y sacar el máximo rendimiento con el mínimo trabajo posible. Es la manera de asegurarme el futuro de mis atletas. Me guardo "cartas", estímulos, que sé que en un futuro representarán la "agresión" a la que el cuerpo deberá adaptarse y, por consiguiente, habrá un aumento del rendimiento. Esto es ABC de la fisiología deportiva, pero parece que queramos mejorar rápidamente el rendimiento de nuestros atletas sin preocuparnos mucho de su futuro. Con que objetivo? Ego personal? Miedo a perderlos? Hay que justificar una marca, una medalla, ante el atleta? Ante sus padres?

Los atletas talentosos, son eso, talentosos. Correrán siempre, El verdadero éxito de estos atletas vendrá de una programación con sentido común y acorde a su edad, prueba y progresión de las cargas a lo largo de los años. Los atletas con menos talentos, solo tendrán su futuro garantizado, si, escrupulosamente, vamos imponiendo las cargas correctas para que las vayan asimilando y sabiendo explicar que el camino hacia su objetivo final es largo, y que su falta de talento ha de ser sustituida por voluntad y paciencia, nunca por "machaque" fuera de lugar. Si fuera este el caso, el fracaso estará garantizado!

A menudo me preguntan otros técnicos o responsables, que tal veo a algunos atletas con proyección. La verdad, muchas veces miento y no digo lo que realmente creo. Hay gente buenísima por ahí, pero que tenemos información que sus marcas actuales están realizadas bajo un entrenamiento exagerado y fuera de lugar. A estos atletas y sus compañeros de entreno, les diría que se sublevasen y obligasen a sus descerebrados técnicos realizar la "gilipollez" que les mandan hacer. Y por supuesto, mañanas y tardes, faltaría más!

Cuando pasa algo grande.

2011-04-24T20:56:00.001+02:00

Lo genial que tiene el deporte es las veces que, a cualquier nivel, se viven situaciones grandiosas, excepcionales. Ganar un campeonato de España, lograr una marca excepcional, perseguida pero nunca acabada de llegar, romper una barrera psicológica, etc. Ser testigo, como espectador, de un logro así es grandioso. Recuerdo haber vivido la medalla de oro de Fermín, entre medio de la peña "Fermín Cacho" de Agreda, su pueblo. Si el estadio olímpico de Montjuich se caía, no os quiero contar que pasaba en ese sector de la grada, una experiencia inolvidable! El destino, a veces es tan caprichoso, que años más tarde, esa persona que tanto me había hecho vibrar, me invitaba a tomar algo, él como responsable de equipo y yo como responsable de mediofondo en la Superliga masculina, en el kiosko del estadio de Annecy, donde se celebraba dicha competición. Inolvidable, también, la oportunidad de ir con la selección absoluta y tener esa experiencia!
He podido vivir varias situaciones en el ámbito más competitivo de mis atletas en los últimos años a nivel estatal. Podría describir muchas, pero imaginaros la felicidad, por ejemplo, que tuve el año pasado cuando a los 5 minutos de que mi atleta junior quedara Campeona de España junior de 800 m, me llamasen desde Mallorca para decirme que mi atleta promesa masculino hacía lo mismo en la misma distancia! Aún no había llegado a la zona de meta para felicitarla, que ya me habían dicho que en Calviá tenía otro campeón de España!
O también, cuando estando en una jornada de competiciones en el Serrahima, que te llamen por teléfono para decirte que tu atleta femenina acaba de correr en Huelva en 2.04.29 los ochocientos metros! Lo recuerdo y aún me da escalofrios.
Quizás para muchos, no sean grandes logros, sino una tímida incursión en la élite de un grupo que pretende llegar lejos. Pero para llegar tenemos que pasar por estas experiencias, y estas experiencias llenan completamente y son las que nos permiten ilusionarnos e ir a por más, y seguir ambicionando a soñar con competiciones más grandes e importantes. Si el entreno es la base para llegar, estas experiencias son el sustento para seguir trabajando día a día duro, es la parte que acaba compensando la balanza a la hora de valorar todo ese esfuerzo.
Estamos sembrando estas semanas para conseguir este verano esas situaciones que dan sentido a todo un año de entrenos. Es quizás la parte más dura de la temporada, la más exigente, la que más cabeza hay que poner, ritmos mixtos, en que fisiológicamente hay que exprimirse bastante pero en los que aún no vemos del todo bien el ritmo de competición. Invertimos mucho esfuerzo, sabemos que son ritmos de correr rápido, pero no queda claro si es suficiente para la marca que deseamos para el verano. Como decía Harry Wilson y a veces he recordado, "el acero se está templando".

Hace casi un año, muy lejos, un atleta americano hacía vibrar al público y a los locutores del evento en estas dos inolvidables últimas vueltas. Cuando ví este video del Payton Invitational de la Universidad de Stanford con Chris Solinsky, ganando los 10.000 metros y bajando de los 27 minutos, me emocionó tanto, que quise para mi poder vivir una experiencia así. Y es que, cuando pasa algo grande, llena tanto, compensa tanto, que realmente solo es descriptible interiormente lo que se puede llegar a sentir.

http://www.flotrack.org/speaker/123-Chris-Solinsky/video/335255-Chris-Solinsky-10k-America-Record-2659-last-2-laps

Mientras más grande sea la lucha, más grande será el triunfo.

2011-04-20T00:17:00.000+02:00

Todos tenemos un muro delante nuestro, un muro que impide conseguir muchas veces aquello que soñamos, un muro imposible de franquear. Un muro que nadie ha levantado, un muro que nadie ve, un muro que, en realidad, solo existe en el interior de cada uno!
Es el muro del miedo a fracasar, es el muro que aparece cuando nos rendimos entrenando, es el muro que está presente en el momento crucial de cada carrera, es el muro que echa por tierra , muchas veces, todo un trabajo impecable de dias, semanas, meses, por alguna razón injustificable. Es el muro del miedo!

Cada uno de nosotros somos amo y señor de ese muro, nuestro muro. Cada uno decide en que momento lo levanta y en que momento justifica lo que acaba de hacer, Cada uno está preso de su propio muro, cada uno decide cuando y porqué pierde su oportunidad.

Pero no. En realidad no existe tal muro! El muro del miedo? Del miedo a qué? Nada impide entrenar bien, nada impide competir aun mejor y luchar hasta el final de cada carrera y realizar lo que cada uno vale. Nada impide admirar su propio trabajo y considerarlo sagrado, nada impide realizarlo de manera perfecta día a día. Nada impide realizar lo que más queremos sin límites, más que nuestra propia capacidad aprovechada al 100%.

Somos unos seres físicamente privilegiados! Tenemos la suerte de poder intentar demostrarnos que podemos superar nuestros propios límites, que podemos conseguir nuestros sueños! Quien no soñó de pequeño con ser policía, bombero, Supermán!! Quien no soñó ser algo absolutamente excepcional, algo por encima de todos y de todo? Bien, nuestra actividad trata de eso, de hacer realidad esos sueños que tenemos, de sentirse realizado, de trabajar duro, con sacrificios y a veces de manera agónica. Nuestro deporte, realizado sin miedo, nos convierte en eso, en personas realizadas por conseguir hacer bien aquello que aman.

Para ello, únicamente hemos de derribar ese muro interior, sin sentido, que muchos tenemos. Y dejarnos llevar por el empuje de como queremos disfrutar de nuestro deporte, de como vamos a conseguir nuestros objetivos, de como vamos a aprovechar nuestras oportunidades.

Tenemos que querer superarnos más allá de lo que creemos estar capacitados, tenemos que creer en nosotros, tenemos que afrontar cada sesión de entrenamiento, cada competición, como una oportunidad única de poder mejorar y sentirse realizado. Y al cabo de breves minutos, ser valientes, ser ambiciosos, y mirar más allá del objetivo superado.

Admiramos a muchísimos atletas, grandes campeones y grandes ejemplos. No nos damos cuenta de que todos aquellos que han llegado, lo han hecho con un arduo trabajo, con una infatigable constancia, con un espíritu de lucha sin igual, comprendiendo desde el primer día que mientras más grande sea la lucha, más grande será el triunfo. Junto a ello y gracias a su talento, pudieron derribar su particular muro, eso fue esencial para llegar a ser lo que han sido, para llegar a las mejores marcas, a los mejores campeonatos, simplemente a superarse! Una fácil pregunta pongo encima de la mesa, para reflexionar, para planteárselo tranquilamente: Por qué los demás no?

Tengo, por lo menos, una docena de citas para cenar. No pienso fallar a ninguna!!

Preludio.

2011-04-15T01:51:00.001+02:00

Hemos empezado a correr al aire libre hace una semana con la primera jornada de la liga catalana. Estamos en esa fase de la temporada en que se acumula un trabajo mixto pero en las que después de varias semanas de rutina ya se quiere "algo" más. Las piernas esperan ya las primeras marcas, y no quieren esperar a futuros ciclos mas normales para esos rendimientos.

Bien, este fin de semana tenemos una de esas primeras oportunidades de ver que todo va por el buen camino, al menos de la parte masculina! Si bien tendremos la primera competición "millera" para nuestros convalecientes mediofondistas a la vuelta de sus enfermedades respectivas, es en el 400 de nuestros ochocentistas donde esperamos algo que pueda alegrarnos el fin de semana, un poco duro, a nivel personal, por problemas familiares de salud y otros menesteres.
Como preludio a lo que nos puede dar esa vuelta a la pista esperada, el pasado domingo tuve una de esas increíbles sensaciones como entrenador, cuando cronómetro en mano miras el parcial de algún tiempo de tus atletas. En una muy buena posta del 4x400 de la liga catalana, nuestros dos ochocentistas me dedicaron una vuelta cada uno de ensueño.
Esa vuelta me ha dado tanta moral que me atrevo a decir que si el día es bueno, con una temperatura agradable y si no hay excesivo viento podremos realizar un nuevo record de 400 metros lisos del club, uno de los record más antiguo de la tabla del club! Quien? Bueno, dejemos el domingo que sean ellos con su deportiva competitividad quien es merecedor de bajar esos 48''81 que ostenta Joan Tolrà, el mejor velocista de la historia del club, que cumplirán el próximo 19 de Junio 28 años y donde el destino ha querido que sea en la misma pista, donde se consiguió esa marca en el año 1983, de Granollers donde nuestros dos aspirantes lo intentarán este domingo.

Por lo demás, sacando esos problemas personales que distraen mi atención como no quisiera, todo sigue su curso. El grupo está entrenando francamente bien y únicamente, a veces, es difícil dirigirlo, ya que hay demasiados intereses personales y cuesta torear de la manera más correcta muchas cosas, provocando a veces cagadas mías, que por suerte no pasan a mayores, pero de las que hay apuntar el error para no volver a repetirlo. No hay más novedad de que los tiempos salen realmente bien y que con el cambio de temperatura hay elementos del entreno que han mejorado de manera espectacular, Tengo en mis manos gentes con talento y que esta haciendo cosas importantes. Si soy capaz de gestionar bien eso, voy a pasar realmente un verano muy feliz!

Hay que coleccionar experiencias para contar a nuestros nietos!

2011-04-03T16:32:00.000+02:00

Me encanta recrearme en la página web flotrack.org. Con ella he aprendido muchísimo del atletismo USA, y sencillamente lo cubren todo! El atletismo de high school, el universitario y el profesional. Los circuitos de cross, indoor y outdoor. Reportajes a diferentes grupos y atletas, previas a las competiciones, las carreras y las opiniones post competición. El seguimiento por Europa de los atletas USA, entrevistas, y lo mejor, sus famosos WOW, Wednesday Workouts! Diversos reportajes de los entrenamientos que realizan los mejores atletas USA, con seguimiento de la sesión, tiempos de series, recuperaciones y opiniones de ls atletas y entrenadores. Una iniciativa genial!

Es otra mentalidad, sin duda, y gracias a esa particular visión que dan del atletismo USA, veo una ventana de por donde dirigir mis pasos en el futuro y veo que me gustaría realizar y como. Eso sí, aplicado a la europea!

Una de las principales cuestiones que me gustan, y que ya me gustaban, es que nuestro deporte tiene que llegar a tener sentido para todos aquellos que lo practicamos, y en el futuro tenemos que tener un muy buen recuerdo de las experiencias vividas. Pues eso es lo que intento hacer con mis atletas, tener experiencias! Sabemos que tenemos potencial para llegar a ir a campeonatos internacionales y queremos hacerlo y pretendo hacerlo dentro de este grupo. Pero campeonatos solo hay uno al año, y quizás no podamos hacerlo ese año, por lo que esas experiencias han de salir también de otras competiciones. Creo que no hay mejores recuerdos para un atleta que el hecho de correr bien, lejos de su sitio habitual. Viajar siempre ha sido especial! Conocer ciudades, estadios, gentes, es una experiencia vital que siempre quedará para todos. Por eso, mientras vamos escalando esta montaña, intentamos ir progresando en la escala de estas experiencias. Primero fueron campeonatos autonómicos, luego nacionales, los primeros mitines, luego los gastos pagados, las series buenas, y más tarde los viajes al extranjero!

Este año, para los atletas promesas y juniors que más tiran del grupo tenemos un calendario claro. Hay que realizar una mínima y ganarse la plaza en el nacional de la categoría para acudir a los campeonatos de Europa junior y promesa en Tallín y Ostrava respectivamente. A eso le llamo yo una gran experiencia! Retos fuertes y exigentes que pueden acabar con un gran campeonato lejano. Como no recordarlo toda la vida! Y si en el futuro tenemos más y mejores retos, pues se suman todos y tenemos historias inacabables para nuestros nietos!
Para marcar esta mínima hay competiciones claras y programadas ya. Será entre las fechas y competiciones de los días 2, 4 y 5 de junio en Huelva, Jerez u Open Catalunya. A mediados de mes, en Gijón para unos e intentaremos en el extranjero los demás. Basilea o Estrasburgo son firmes candidatas!

Para otra de mis atletas, visto el calendario nacional, hemos optado dar un paso más en su formación atlética. Intentaremos correr este verano casi exclusivamente, salvo campeonatos y alguna excepción, en el extranjero. Hemos planteado un posible calendario y las personas indicadas de hacerlo posible ya están en ello. La verdad es que hay países con verdaderas competiciones posibles de realizar para todo aquel grupo de atletas a los cuales les falta uno o dos peldaños para llegar a los grandes campeonatos. Francia, Bélgica y Holanda, principalmente estos dos últimos, son destinos óptimos para esta clase de atletas. Siempre con carreras, en este caso los 800 metros, rondando entre el 2.01 y el 2.03 para la ganadora y el resto del grupo detrás. Hay recursos, hay dinero, hay medios televisivo y escrito y hay afición, afición de verdad! Hace dos temporadas acudimos por primera vez a correr a Francia. A la hora de acudir al estadio, llegamos, aparcamos y caminamos hacia la puerta de entrada. De repente aglomeración en la entrada y espero pacientemente. Hasta que unos minutos más tarde me di cuenta de que aquello era la cola de las taquillas de entrada! El estadio estaba lleno y todos los espectadores habían pagado su entrada religiosamente. La primavera pasada en Paris y este invierno en Burdeos más de lo mismo. Todos los espectadores de pago y los atletas y acompañantes (entrenador o agente) con los gastos de alojamiento y desplazamientos pagados! Es otra mentalidad, sin duda.

Vamos pues, a empaparnos de esa mentalidad. Este verano, la Flanders Cup, los Swiss Meetings, Le Circuit National des Meetings o el SparBaancircuit verán atletas de la cuadra Novak en alguna de sus paradas, sin duda!

P.D: Video del meeting de Castres 2009. A notar la grada, lleno de francesitos que pagaron religiosamente su entrada!

Con el calorcito, esto ya es otra cosa!

2011-03-31T01:49:00.001+02:00

La cosa pinta bien! Ha llegado el calorcito, hemos cambiado a horario de verano y empezamos a hacer trabajos lácticos. Y todos con una sonrisa de oreja a oreja! Estamos dejando atrás el invierno y nos ha cambiado la mentalidad. Empezamos a trabajar ritmos exigentes y la motivación ha empezado a bullir. Que grande!! Esperábamos la primavera como agua de mayo, y a nuestra amiga la resistencia lactácida aún más!

Hemos entrado hace unas pocas semanas en un nuevo ciclo, lo que yo llamo "Periodo Fundamental". Dejamos atrás los trabajos de potencia aeróbica y los trabajos lácticos empiezan a dominar nuestra programación. Junto a este cambio de periodo hay un cambio de mentalidad. el día se hace largo por el cambio horario, ya entrenamos gran parte de la sesión con luz, y la temperatura va en aumento semana a semana. Esto es otra cosa! Esta temporada, encima, hemos entrado en este ciclo con buen pie. En la primera sesión ya hemos dejado atrás la mejor marca registrada sobre 500 metros que tenía el grupo. Todo un lujo de tiempo y toda una esperanza de cara al futuro! Bueno, una esperanza no, mejor dos, porque ese tiempo ha sido repetido por nuestros dos mejores ochocentistas masculinos. Pero no han sido solo ellos. Todos han empezado a mejorar sus tiempos de manera clara. Mis veteranos, por ejemplo, están ilusionados como niños pequeños de como han empezado a correr ritmos cercanos ya a la competición. Nuestro ochocentista junior, entrena motivado por la reciente mínima europea y hace cosas realmente muy rápidas! Nuestra medallista absoluta, la única que preparó la pista cubierta, está mejorando bastante sus prestaciones y tiempos del invierno y está incluso mejor encarada que en el año que hizo marca personal. Tenemos objetivo y tenemos ya calendario. Esperemos que se concrete todo lo que queremos correr.

De momento tenemos en el horizonte próximo una nueva edición de la liga catalana masculina. Dependiendo de quien salga nos cogeremos estas jornadas como una competición seria, con aquellos que tienen menos oportunidades de competir o como un entreno para aquellos que tiene objetivos importantes. Por de pronto tenemos previsto realizar un buen 400 el día 17. Mejoraremos las prestaciones del año pasado? Eso supondría un nuevo record del club. 48''84 es la marca a batir!

Las chicas tendrán que esperar un poquito más. El 1 de Mayo toca volar a Tenerife, aunque vamos a un encuentro que es un puro trámite. Nuestro destino se jugará 21 días más tarde! Ahí sí que saldremos a por todas y con toda nuestra artillería!

De momento disfrutemos del calor que nos ha llegado para no dejarnos. Disfrutemos de las nuevas sesiones que les tocan hacer a los chicos y disfrutemos de los cronos que marcan y apunto en mi agenda muy contento.....aunque cuando acabamos el entreno....digamos que siempre recuerdo las frases de un entrenador ahora sancionado, que venía a decir algo así: " La resistencia láctica no es tal si no somos capaces de mover los músculos en situación de acidosis total. Hasta que no vomitas, no te aseguras esa situación"

Aprovecho esta mención para volver a mostrar mi compromiso hacia un atletismo LIMPIO DE DOPAJE Y DE TRAMPOSOS en unos tiempos en que varias personas han olvidado rápidamente el gesto y la posición común hacia un atletismo HONESTO Y LIMPIO de un grupo muy importante de atletas internacionales y entrenadores, comprometidos hasta el fondo por la causa y dispuestos a luchar por la dignidad del más genuino de los deportes.

"Aquellas pequeñas cosas"

2011-03-24T16:45:00.000+01:00

El otro día hice broma con un amigo de la razón del porqué un corredor americano decía correr porque DIOS así se lo había dicho. Yo un ateo convencido y de los "duros" le explicaba que solamente con creer en dios o en algo no se hacían marcas, que faltaba "algo más". El me justificaba que su fé y su creencia podían perfectamente ser la causa de las increíbles marcas en larga distancia de este atleta. Disculpándome por la broma, y evitando que se sintiera incómodo, me despedí de él y me puse a pensar cual era la razón que nos movía a correr. Que justifica nuestra pasión? Por que lo hacemos?

Ese atleta corría por una razón. Creía en algo y ese algo le inspiraba a correr, le indicaba su destino hacia la carrera a pie. Pero y yo? Que hay detrás de la pasión que hizo que primero fuese atleta y ahora siga con esto desde la faceta de entrenador? Que es lo que me mueve? El éxito? El triunfo? Que es el triunfo? Ganar a los demás? Correr más rápido que nadie? Que me hace feliz haciendo lo que hago? Entreno un grupo de atletas de familias de clase media y alta. Lo tienen todo! Cuando hacen falta un par de zapatillas, van a una tienda y compran. y si hacen falta más, vuelven! Entreno a un grupo de personas instaladas en la sociedad de consumo del mundo occidental. Cada día hay menos valores, menos sacrificios, cada día las cosas son más fáciles, cada día tenemos más y más cosas. Como valorar el esfuerzo que hacemos diariamente para darle un sentido a todo? Que les mueve diariamente a hacer el esfuerzo que hacen? Soy crítico con algunas de esas posibles respuestas. Deshecho aquellas que impliquen una posición egoísta sobre las demás. Ganar por ser mejor que otro, ganar por dinero, ganar por sentirse en una situación "elitista", ganar para generar Poder.

Hace días leía como todo un campeón de Europa de 1500 hablaba de la increíble experiencia que había tenido al irse un mes a entrenar a Kenya. El, que lo tiene todo aquí, éxito, dinero, que es centro de atención mediática, que no tiene necesidad de nada. Fue a Kenya y descubrió que había algo más que todo eso. Descubrió su deporte! Descubrió gente entrenando en caminos de tierra polvorientos, con camisetas roídas, zapatillas gastadas....y gente tan buena como él! Que gran lección!

He llegado a la conclusión de que mi justificación a lo que hago son todo un conjunto de pequeñas cosas. Son aquellas pequeñas cosas (como cantaba Serrat) que hacen un todo y te hacen feliz. Por ejemplo:
Me encanta correr o entrenar por el mar, ya que no tenemos donde vivo, montañas ni verdes prados. Ir a correr por el mar en un día soleado, oir las olas, sentir el viento es una sensación de placer increíble.
Me encanta la misma situación al anochecer. Hace pocos dias controlaba el entreno de una atleta en el camino que tenemos en la playa, mientras veía anochecer con la silueta y las luces de Barcelona al fondo. Que tranquilidad!
Me gusta, como decía el otro día, la valentía y la decisión de cuando salen a por un objetivo mis atletas. Que satisfacción! Ver un gran tiempo en mi crono me deja siempre alucinado!
Me encanta correr por la naturaleza y oir los sonidos de tu propio cuerpo, los latidos, resoplar, esforzarse....
Me encantan las gestas del pasado, tener ídolos que marcaron épocas, revisar carreras imposibles... Coe, Ovett, Cram, la primera milla sub 4' de Bannister, etc...
Me encantan los viejos maestros que marcaron el camino a todo lo que se hace ahora. Cerutty, Lydiard, Gershler, Olander, o mas cercanos como Pereira, Kepka, Wilson...
Me encanta escuchar y conversar con todos aquellos que de una manera u otra me formaron y me ayudaron. Floren, Xavi, Willi, Jorge, Alberto, Mariano, y con los que comparto ahora muchas cosas como Paco, Johnny, Rodri,... Es un verdadero placer "tertuliar" con todos ellos. Organizaría encuentros semanales gigantes para hablar y hablar...
Me encanta conversar con mis atletas de nueva gente que surge, recordar entrenos, competiciones, ponernos objetivos, reirnos.....
Me emociono en cada inauguración de unos Juegos cuando oigo el himno olímpico sonar y cuando se apaga la llama al acabar. Correr en unos Juegos........buffffff. Recuerdo que en el momento de apagarse la llama de Pekin, envié un SMS a un atleta entrenado por mí. Decía: "la llama se apagó, el futuro te pertenece"

Me encantan muchísimas pequeñas cosas más, que hacen un todo que me produce felicidad y que es la causa por la que me apasiona esto. Esa es mi religión. Y seguiré aquí mientras pueda seguir disfrutando de todo esto y de esta manera. Mi plataforma de trabajo es la de llegar a tener un grupo profesional basado en el respeto y el amor a nuestro deporte, el respeto al sacrificio y al trabajo diario y a huir de actitudes egoístas y competitivas. No busco ni quiero campeones olímpicos "de su casa" como pretenden muchos padres y que trasladan esa mentalidad y "agresividad" a sus hijos. No busco la manera más fácil de llegar, ni comodidades del siglo 21. No vale todo, ni todo es igual.
Quiero que mis atletas valoren como un tesoro cada pequeño gesto, cada pequeño momento que representa nuestro deporte, quiero que lo disfruten y lo respeten por todo su valor, por su pasado, por su presente y por su futuro.

Quizás Ryan Hall, nuestro creyente americano, no esté tan "loco" como creía en un principio. Al menos corre creyendo en algo, en alguien, quizás esté mucho más cuerdo que la mayoría de los atletas.

Yo, como él, tengo en "aquellas pequeñas cosas" algo en que creer para seguir adelante y llegar a conseguir el placer y la felicidad que den sentido a esta locura que llamamos "ATLETISMO"

Saber competir!

2011-03-22T02:13:00.002+01:00

Llevo muchos años en esto viendo increíbles marcas, "rozando los records del mundo", cada semana.....en entrenos!!

Sí, definitivamente los atletas somos especialistas en entrenar. Y unos pocos, solo unos pocos, en competir! Hace unos años, tuve la suerte de poder asistir como responsable a una Copa de Europa de naciones, la superliga. Fue en Annecy. Un día veía a media selección alrededor de una persona que los arengaba, que los animaba a salir a competir. Explicaba sus historias y todos, como niños pequeños, embobados escuchándole. Era un gran campeón español. el mensaje era tan positivo para esos atletas, que era imposible no salir a la pista y no hacerlo bien. La mejor muestra de ello, fue en la anécdota que explicó horas antes de la más importante de sus finales. Se acercó a su entrenador, que estaba absolutamente nervioso por la importancia de la carrera de su pupilo, y tranquilamente le explicó. "Estate tranquilo, estás delante del futuro ganador de esa carrera". Y así fue!

Este post viene a cuento de que siento tener la inmensa suerte de haber encontrado grandes competidores entre los chicos que entreno. Sin ir más allá de este invierno, cada competición fue planteada de una manera valiente y en cada una de las pruebas dimos muestra de querer hacerlo lo mejor que podíamos. Y así se hizo!

Me quedé absolutamente sorprendido como entrenador, cuando me acercaba a mis pupilos para hablar de la estrategia de carrera y tenía delante de mí, gente segura, motivada y con ganas de correr, de querer tener un gran resultado. Hablaba con ellos y no veía miedo en sus ojos, al contrario.

De esa manera, por ejemplo, hemos podido tener muy buenos resultados este invierno sin preparar específicamente todo aquello que hemos competido. Ha sido de una satisfacción increíble para mí, oir de un atleta mío que iba a salir a tirar, que nada de carreras lentas, que había que correr, y que iba a pasar a esa final. Y así sucedía! Y al día siguiente tener clarísima la estrategia y ponerla en práctica en la final...y subir al podio!

Ha sido increíble ver como dos de mis atletas, cada uno con una estrategia diferente, e incompatibles para ambos, salían a por una final del campeonato de España absoluto y , orgulloso, oías en televisión la decisión y valentía de ambos, aunque la suerte sonriese solamente a uno.

Ha sido bonito ver a un junior saber leer la carrera y estar en la mejor de las posiciones y, cuando verse fuera de carrera, sacar toda la motivación para hacer una última vuelta sublime y ganar una medalla merecidísima.

Y me he sentido feliz este fin de semana cuando el mismo junior ha salido con absoluta decisión en su primer 10.000 a por una mínima de todo un Campeonato de Europa. Inteligente, tirando y dejando tirar y dando la cara cuando ya nadie podía o no quería darla. Vuelta a vuelta, como un reloj, seguro y motivado, cuando perdía un segundo en una vuelta lo volvía a recuperar en la siguiente. Hasta el final, un final con premio! Un final con mínima europea junior!

Satisface ver entrenar a tu gente, ver la predisposición y la valentía de saber que el entreno va a ser agónico y están dispuestos a ello y a mejorar. Pero lo que de verdad llena como entrenador, es ver esas caras de seguridad y motivación antes de una competición. Yo ante lo que he vivido este invierno, ya sé que podría volverme a casa después del calentamiento. No me hace falta ver la carrera, con semejante valentía se que va a salir bien!

Lástima que eso solo me pase con los chicos, ya que las chicas....Bueno, mejor dejamos las chicas para otra ocasión. Eso es otra historia de un futuro post.

Cambio de página.

2011-03-16T02:03:00.003+01:00

Hemos acabado con una temporada de pista cubierta que, menos en un caso, como siempre, no hemos preparado, y el balance ha sido plenamente satisfactorio. El botín recogido ha sido 3 medallas en campeonatos nacionales, una por categoría, y tres finalistas más, también uno por categoría. Aparte hay que mencionar también las medallas conseguidas en los campeonatos de Catalunya, en especial reteniendo un año más uno de los títulos en 800 metros, el masculino esta vez, nuestra prueba favorita!

Ahora es hora de seguir nuestro camino, poniendo el trabajo para conseguir nuestros objetivos al aire libre, aunque con algunas paradas para satisfacer la motivación de mis atletas: Campeonato de Catalunya de 10.000 y Campeonato de España Universitario son dos claros ejemplos.

Mi valoración de esta media temporada es complicada. Como no estar contento por los resultados conseguidos? Pues no lo estoy, la verdad. Creo que hemos conseguido esos resultados y bienvenidos son, pero también creo que hemos regalado otros muchos objetivos por desidia en nuestra preparación en bastantes ocasiones. Y lo que más me duele, creo que esa desidia no la hemos pagado aún, temo que se pagará este verano, ojalá me equivoque!

Eso es lo que más cuesta de crear, una dinámica de trabajo, un sistema, una manera de trabajar. Todos los atletas amateurs creen que con el machaque diario hay suficiente y es un grave error. El rendimiento, como siempre he dicho no se saca en la pista, sino entre el espacio de tiempo en que nos marchamos de allí hasta cuando volvemos a entrar por la puerta, el famoso entrenamiento invisible! Pues bien, inexplicablemente, tengo atletas que han abandonado su entrenamiento invisible por completo. Ya no existen los cuidados, ya no existe el descanso antes de una competición, ya no existe el más mínimo control del entrenamiento! Ni una simple analítica! Nada! Simplemente, el machaque diario.

Lo peor, es que este invierno se ha podido ver sutilmente esa bajada de rendimiento, pero no queremos darnos cuenta y así estamos.

El acceso a las grandes marcas, a los campeonatos oficiales, a las finales absolutas nacionales, pasan inexcusablemente por un cuidado exquisito de la carrera del deportista, no hay más entradas que esas, y los trenes, si pasan, no paran otra vez! La base de una buena actitud llena de principios y respeto al trabajo, es la única manera para sacar adelante una carrera deportiva. Mientras un deportista que quiera llegar no entienda esta regla principal, ira vagando día a día por sus entrenamientos, viendo alrededor suyo como otros atletas ocupan el lugar reservado a el o ella. La actitud es una constante que no debe fallar NUNCA! Acaso alguien entiende que por reprocharle a un deportista la dejadez en su entrenamiento el día que juega un equipo de futbol un partido de champions, este deportista desaparezca, ofendido, un par de dias? (este entrenador se perdió dicho partido, trabajando en la pista y cumpliendo su compromiso, lo mismo que espera él de sus atletas, NORMAL!) Hay situaciones que no pueden ocurrir en un grupo que quiera tener unos resultados como los que pretendemos nosotros. Es evidente que algo está fallando. Quizás la rutina, quizás demasiados meses entrenando, quizás el propio entrenador...

Sin embargo, lo bueno es que el ambiente es bastante agradable. Nos reímos y trabajamos llevándonos bastante bien. No hay malos rollos dentro del grupo y todos se respetan y alegran por los resultados de los demás. Se ayudan entre ellos y no paran de animarse. Incluso está a punto una apuesta de objetivos que tendrá cena pagada para aquel que consiga lo que el resto del grupo le proponga como marca de este verano. Eso sí que está conseguido, creo sinceramente que en mi grupo hay cero envidias.

Ahí está mi problema, tengo que valorar elegir entre el buen rollo que hay entre todos o arriesgarme a entrar a decir algunas verdades a algunos de mis deportistas. Tengo que elegir seguir con la dinámica actual de llevarme bien con todos mis atletas y renunciar a un gran grupo de entreno o mirar, de manera algo egoísta, por mi futuro profesional y plantarme ante algunas situaciones.

Llevaba días teniendo en mente mover ficha de alguna manera y mi blog es un instrumento válido para ello. Yo, de momento, callo y observo, y me dispongo a cambiar de página y dejar la pista cubierta y el cros atrás y mirar hacia la temporada de aire libre.

La prueba reina.

2011-03-13T03:36:00.000+01:00

Lo reconozco, tengo mentalidad de ochocentista puro cuando trabajo con mediofondistas. Siempre he trabajado el mediofondo desde abajo, mucho trabajo láctico, recuperaciones completas, y competir bastante en la vuelta a la pista. Sin embargo, no deja de ser una prueba de resistencia, donde la aportación aeróbica, sobre todo en los entrenamientos y el VO2 max, siguen siendo determinantes para el resultado final. Hay dos cuestiones fundamentales para seguir teniendo una asignatura pendiente, una asignatura de las importantes, el milquinientos, la prueba reina!

La primera cuestión es mi empecinado enamoramiento con los ochocientos metros lisos. como he dicho en anteriores ocasiones, me apasiona como prueba, como trabajo físico y mental, como espectáculo, etc...
La segunda cuestión es el respeto al que le tengo al milquinientos. Es una prueba de tanta demanda de la zona mixta y anaeróbica extensiva que se hace difícil encontrar verdaderos atletas que tengan talento para preparar realmente bien la prueba. El perfil es el de un fondista con un VO2max elevado por encima de 75 ml/kg y que tenga una buena tolerancia al ácido láctico, resumiendo, un fondista que se desenvuelva como un ochocentista, otra clase de supermán! El atletismo está lleno de ellos, cada uno con un perfil concreto indicado para su prueba!

La razón es esa. Aún no ha caído en mis manos un atleta con esas características. Bueno si, me ha llegado un verdadero "millero" esta temporada, pero una plantilla mal elaborada le ha reventado su temporada y arrastra desde principio de temporada una lesión/molestia, que está siendo imposible tratar. Solo llegar hasta mi, en la primera reunión lo tuvimos claro, objetivo concreto: romper la barrera de los 3'50'' como mínimo! Pero el infortunio no nos ha dejado ni tan siquiera empezar a trabajar para eso.

Sin embargo, al llegar al final de todo el período invernal, después de haber desarrollado al máximo todo el trabajo aeróbico y al empezar con mis ochocentistas a trabajar en la zona mixta y en la resistencia lactácida, nos ha picado el gusanillo. y hemos decidido encarar una prueba de milquinientos! La verdad es que entrenando los diferentes ritmos, calculamos y creemos que sin problemas podríamos mantener un ritmo alto de carrera. No vemos dificultoso, con los tiempos de entreno en la mano, encarar un paso por el mil de 2.35 o 2.55 dependiendo del sexo. No estaría del todo mal para atletas no especialistas.
El intento sería en la última competición de pista cubierta que queda en el calendario, el Campeonato de Catalunya Absoluto y si en hombres está decidido que uno de mis chicos se atreva con la distancia, en mujeres, aún el sábado por la noche hay dudas, ya que motiva de manera importante intentar seguir siendo la referencia catalana sobre los 800 metros.

En todo caso, haya o no incursión, lo que tengo claro es que debemos seguir con la preparación de nuestra distancia desde abajo. No hay duda, para correr rápido un ochocientos hay que correr rápido por abajo, y ese es uno de los retos de la temporada.
Este verano nos esperan los records del club de 400 y 800 metros en ambos sexos. Vaya reto! Casi nada! (pero está hecho, palabra de entrenador!)

Para acabar, la prueba reina! Genera debate apasionados, tanto que incluso se discute si no ha sido Herb Elliott, por ejemplo, el mejor millero de la historia, un atleta que corrió en los años 50! O el gran dilema Coe - Ovett, (para mí desbancarían a Elliott), o el atleta que más rápido haya corrido jamás la prueba, Hicham el Guerrouj.

A pesar de todo, a pesar de esa historia, en este grupo, estamos sumidos aún en la magia del 800. El milqui, la prueba reina, aún puede esperar!

6 años de siembra para abrir una puerta.

2011-03-10T02:16:00.000+01:00

Hace mucho tiempo ya, que me dedico a entrenar atletas. De hecho entrenaba a mis amigos mientras yo aun corría y siendo el mejor mediofondista de mi club ya me encargaron ocuparme del sector. Han pasado muchos años ya. Era un devorador de libros sobre el tema y desde el principio entendí que tenía que llegar a un método en el que pudiese ver reflejado mis ideas. Al principio prueba y más pruebas y algún atleta con talento, como Xavi Camps, que, lastimosamente frágil, no pudo sacar todo lo que llevaba dentro. Luego llegaron críos de la escuela de atletismo y pude empezar desde abajo. Luis, Joan, eran buenos, trabajaban duro e hicieron muy buenos tiempos en categoría junior y promesa. Después llegó otra hornada, Manel, Akram, Marquitos. todos hicieron que fuera quemando etapas y formándome como entrenador. De esta generación encuentro el primer "talentazo" que he entrenado, Guillem Farrán, tan increiblemente bueno, como inconstante. Mi primera medalla en campeonatos de España la ganó él. Fue en Santander, en 3000 obstáculos, sacó un látigo en la última curva del 200 para encarar primero la ría. Ese día llovía, y el infortunio quiso que esa maldita última ría le impidiese ganar el campeonato. Se cayó y llego segundo a meta. Allí un hombre se acercó y le entregó una carta. Había sido seleccionado para el encuentro internacional junior, mi primer atleta internacional también! Ese hombre de la federación sería en el futuro decisivo en mi carrera. Sin saberlo acababa de conocer a Jorge Gonzalez Amo. Guillem se perdió, no le gustaba entrenar, la verdad. Paralelamente a esta generación, empezaba a trabajar sin saberlo a quienes me llevarían a mi actual situación. Tres niñas cadetes e infantiles. Mary, Judith y Ceci. Alrededor de ellas se gestó un grupo y una dinámica. A la vez, había encontrado por fin un método de trabajo que me satisfacía, que me identificaba. Fuimos creciendo, primero como cadetes, luego como juveniles. Tenían nivel y corrían finales, entrando en puestos destacados y empezando a realizar buenas marcas que nos dejan arriba en los ránquings anuales de las diferentes categorías.

Hasta el 13 de Marzo de 2005 en Oviedo. Una fecha especial, la fecha que marcó el futuro de este grupo. Campeonato de España junior de pista cubierta, final de 800 metros femeninos. Horas antes, mi atleta está afectada por vómitos, ocasionados por la comida, quizás en mal estado. Apenas puede calentar. espera hasta 30' antes de la prueba, rueda 5 minutos, con vómitos incluidos, y estira mientras decidimos que hacer. Finalmente decidimos entrar en cámara de llamadas. sabemos que tenemos el último puesto asegurado, de hecho no hemos calentado siquiera! Todo lo que sea mejorar ese último puesto será bienvenido por el espíritu de superación demostrado por mi atleta en tales condiciones. Entra en cámara 20 minutos antes de la final, la dejo sabiendo que ni se si la veré en la pista. 20 minutos más tarde, mi atleta es, contra todo pronóstico, subcampeona de España junior. La primera medalla que saca esa generación de atletas, ese método de trabajo, esa dinámica. A partir de esa fecha, el grupo se crece, trabajamos y ganamos mas medallas en campeonatos. Judith y Ceci imitan a su compañera y se convierten también en medallistas. Jorge Gonzalez vuelve a cruzarse en nuestro camino y su apoyo y ayuda será determinante para introducirnos en el sector de mediofondo. Nos llaman a concentraciones, convivimos con los mejores atletas nacionales, con las estrellas del futuro. Mi trabajo se verá recompensado años más tarde con mi convocatoria para acudir como responsable de medio fondo a la Superliga masculina que se celebra en Annecy en el año 2009.

Desde ese 13 de Marzo de 2005, cada año ganamos medallas en campeonatos de España, juveniles, juniors, promesas y absolutos. Somos internacionales y disputamos campeonatos oficiales juniors y promesas. Nos reconocen nuestro trabajo, un trabajo sacrificado y sordo cada día. Como el de todos los atletas que quieren llegar. Un trabajo poco reconocido a nivel técnico, por parte de las instituciones, mal o nada pagado y con muchísimos sacrificios.

Hemos adoptados nuevos atletas y compañeros venidos de otros pueblos y ciudades, se han adaptado y nos han ayudado aún más a subir de nivel. Tenemos muchísima más entidad como grupo. Ya solo nos falta abrir la última puerta. Hemos recorrido un largo y duro camino, y estamos en disposición, después de algún intento fallido, de que el futuro ya nos corresponda. Es ley de vida, los atletas veteranos han de dejar paso a nuevas generaciones, y esas nuevas generaciones pueden ser perfectamente algunos de los atletas que entreno.

Todo empezó un 13 de Marzo, hace seis años, una fecha para recordar siempre. Una fecha que sembró y enseñó un camino!

Una de juniors.

2011-03-05T01:04:00.002+01:00

Este fin de semana toca Campeonato de España junior, pero esta vez no hay viaje, ya que se celebra en Sabadell, a escasa media hora de casa. No recuerdo haber "filosofado" sobre la categoría, y esta es una buena ocasión de hacerlo.

ES la CATEGORÍA de referencia del futuro de un atleta. Son casi adultos y acaban de dejar atrás la adolescencia para hacerse mayores de edad, PELIGRO!! Creen controlar su situación, y a menudo no se dan cuenta de que no es así. Es una categoría donde mas practicantes abandonan nuestro deporte, y aunque parezca mentira, un gran porcentaje volverá a correr ya de adulto en categoría veterana o por placer, las diferentes carreras en ruta del calendario.

Quien quiera tener un futuro dentro de nuestro deporte ya tiene que destacar en estas edades, y tiene que empezar a tener un entrenamiento estructurado, con cargas ya importantes, de hecho, es normal que haya un par o tres de atletas nacionales que ya despunten a nivel internacional y es normal también tener contacto con campeonatos absolutos o reuniones atléticas. Es aquí donde empezamos a ver a todos aquellos, que en categorías inferiores fueron entrenados con cargas desmesuradas, sucumbir ante los nuevos adultos bien entrenados. Los que se creyeron campeones olímpicos antes de tiempo es en la categoría junior donde empiezan su cuenta atrás.

Sin embargo, para mí, la clave del éxito radica en el escrupuloso y metódico seguimiento del entrenamiento programado. Los estímulos empiezan a ser importantes, progresivos, e interrelacionados entre el presente que viven y el futuro, entre el rendimiento adecuado a su edad y la progresión que tendrán en el futuro. Y aquí chocamos muchas veces con nuestros atletas, que, viendose adultos, quieren quemar etapas y acortar camino. Yo personalmente tengo que luchar en estas edades con unas cuantas variables. Empiezan a ser independientes y empiezan a tomar sus propias decisiones, y en el terreno atlético también, por lo que empiezo a perder influencia y poder de actuación. Se genera a veces una cierta desconfianza hacia el entrenador, se pone en duda el sistema, se toman decisiones en otro sentido, en definitiva, quieren asumir responsabilidades como adultos, y si las empiezan a asumir o reivindicar en sus casas, como no lo van a hacer en su ocupación deportiva? Y ahí empieza la verdadera labor del entrenador de estas edades. Intentar transmitir que hacer un trabajo serio y metódico es el único medio para progresar. Intentar transmitir que la parte técnica del equipo que componen atleta y entrenador quiere lo mejor para el deportista, en el presente y en el futuro. Intentar que la persona que se está haciendo adulta no pierda un ápice su confianza hacia la persona que creyó a pies juntillas mientras fue pequeño.

Es evidente que la relación ha de variar, hay que empezar a dar una cierta autonomía, y hay que hacer partícipe y consensuar las decisiones entre atleta y técnico. Lo peligroso y lo que suele pasar, y no me libro, es que las tomas de decisiones empiece a ser tomadas individualmente por los atletas o incluso por personas allegadas. Mal vamos si creemos que el papel del entrenador y el diseño que hace de su sistema para mejorar se ciñe únicamente a las simples hojas de programación y al simple trabajo físico del día a día. Cada día está mas claro que las actitudes tienen mucha mas influencia sobre el rendimiento que el trabajo físico, cosa que el 90% de atletas no entiende, y que del 10% restante, solo un 2-3% tenga el talento necesario para llegar. Por eso el porcentaje de deportistas que logran sus sueño es tan pequeño. Hace días le enseñe una foto de dos atletas a otra atleta mía, y le pregunté que tenía que envidiarles a esa dos atletas internacionales, para que ellas estuvieran enfundadas en "la roja" y ella no. Me dijo que nada, que ella más de una vez les había ganado, pero que la diferencia entre ellas y mi atleta era únicamente la actitud y la inteligencia que habían aplicado esas atletas y que mi atleta no aceptó poner.
Realmente esa es la diferencia entre atletas talentosos, diferencia que se empieza a gestar con nuestros queridísimos juniors.

No "rayo" más! Este sábado en Sabadell, Campeonato de España junior de pista cubierta. Dos juniors, dos opciones, dos ilusiones! Serán inteligentes y tomaremos las mejores decisiones? El domingo al mediodía la respuesta!

P.D: Sin lugar a dudas lo más esperado junto a la carrera de mis chicos, empaparme del atletismo del GRAN JORGE. Que bien VIEJO tenerte en nuestra tierra!!!

Hubo un tiempo....

2011-02-27T02:29:00.000+01:00

Hubo un tiempo en el que atletas duros, hechos en climas duros, curtidos como los trabajadores del campo, corrían entre la hierba alta y el barro. Subiendo y bajando, saltando y atravesando pequeños ríos, charcas, etc...Hubo un tiempo en que el cros era todo eso y había atletas que volaban por esos circuitos imposibles. Un tiempo en que la cara se adivinaba entre una capa de barro, los tobillos desaparecían en la superficie del circuito y los gestos de dolor al acabar la prueba subía a los altares del esfuerzo a aquellos hombres. Y de todo eso, no hace mucho, no. Yo era peque, si, pero se podía ver cada semana en la tele, las grandes pruebas de campo a través. Los míticos Lasarte, donde se vendía entradas para la grada y se llenaba! Y la gente que no podía entrar se apostaba en las campas de alrededor del circuito, y Elgoibar, el famoso circuito de Lerín, donde era una quimera adivinar cual era el mejor calzado, en un circuito que discurría por césped, ceniza, asfalto y el suelo de acero de una siderurgia! El año en que el circuito estaba impracticable por las lluvias habidas, aquello era algo inenarrable. Aun me acuerdo de la victoria del portugués Ezequiel Canario encima de un circuito nevado, no hay palabras!

Eran tiempos en que el Cros de la Naciones y posteriormente el Campeonato del Mundo se hacían en circuitos duros de verdad. El perfil clásico del campeonato era en hipódromos con hierba pisada por los caballos y alta, con parte del circuito fuera de la pista de hierba y con desniveles pronunciados. Una prueba para hombres duros, especialistas, en que las marcas en pista de los atletas no eran determinantes, y si la capacidad para correr en esas condiciones. El mejor de los nuestros de siempre, Mariano Haro, dijo en una ocasión que le era muy fácil destacar en la especialidad, ya que compitiendo solo le desaparecían las piernas hasta el tobillo, cuando él estaba acostumbrado a entrenar con barro hasta las rodillas!

El dominio de la especialidad era generalmente europeo, y nórdico concretamente, hasta una fecha determinada. En nuestro país, a principios de los ochenta, el hipódromo de la Zarzuela oyó el rugir de todo un continente. Africa despertó! el equipo etíope al completo dominaba la prueba a placer. Solamente un error garrafal contando las vueltas del circuito impidió una de las exhibiciones más increíbles que se recuerden. al final, el norteamericano Craig Virgin pudo entremezclarse entre la desesperación etíope. A partir de esa fecha ya nada sería igual para nadie. Al despertar de Etíopia le siguió Kenya, y después los países del magreb. Los circuitos se volvieron verdaderas pistas de atletismo. Las estrellas fondistas de las reuniones estivales también dominaban aquellos campeonatos celebrados en inmaculados circuitos de césped corridos la mayoría por campos de golf, la nueva ubicación natural de esta especialidad.

Y en nuestro país? Lo mismo, los circuitos clásicos perdieron fuelle ante la irrupción en la especialidad, de mediofondistas y un circuito semanal que haría imposible seguirlo con verdaderos circuitos de cros. A día de hoy podemos contar con los dedos de una mano las pruebas con carácter de antaño. Se me ocurren dos, en el norte: El increíble circuito , siempre duro de Llodio y el nuevo circuito de Elgoibar. Los demás, entre una cosa u otra, han perdido la esencia que tenía la especialidad.

Hoy se debería celebrar el Campeonato de España de cros en Haro. Digo debería, porque lo que se va a celebrar allí, poco tiene que ver con el deporte que ví por la tele y que vibré hace ya muchos años. Los años finales de Haro y Carmen Valero, el Taca, Constantino Esparcia, los Alario, Santiago de la Parte, la Sinovas, Jordi García, y tantos otros que en la década de los ochenta me hacían vibrar desplazándose por el barro y forjando una imagen de verdaderos atletas duros. Mañana en un parque completamente plano de césped cortado los mejores fondistas y mediofondistas españoles, que no crosistas, ya que eso no lo podremos determinar por las circunstancias del circuito, buscarán ser los mejores del país en sus diferentes categorías. Entre ellos, en la carrera junior, un joven de Vilassar de Mar, Vicenç Valls, un chico inquieto, puro nervio, gran competidor, tendrá la oportunidad de acercarse a ese gran sueño que tienen los atletas españoles que correrán mañana, el mundial de Cros! Quedan poca horas. Este domingo, en algo que dicen llamar circuito de cros, sin barro, ni hierba alta, ni desniveles, ni saltos, ni charcos, ni ríos, ni nada parecido, muchas ilusiones estarán en juego! Y es que hubo un tiempo en que......

Contrastes.

2011-02-24T15:45:00.001+01:00

Han pasado cuatro días del campeonato de España de pista cubierta y toda una serie de sensaciones de diferentes contrastes nos invaden. La anterior actualización sigue vigente, y sigo feliz por el desarrollo del primer día. Pero con el paso de los días vuelvo a tocar con los pies en el suelo y la sensación es la misma, de satisfacción, pero busco soluciones para seguir mejorando más.

Por un lado, el increíble rendimiento de Oriol. La increíble progresión conseguida este invierno en el terreno aeróbico ha conseguido una mejora de casi dos segundos sobre su anterior marca, y se ha reivindicado este fin de semana como el campeón de España actual que es de la categoría promesa. Es una situación ideal, mis chicos de 800 nunca cuentan para los demás, y eso descarga presión, y siempre están ahí! Oriol ha sumado al título promesa al aire libre actual su primera final absoluta. Sencillamente Chapeau!!

Alex corrió de forma valiente, ya lo dije. Es un crack afrontando la competición si está motivado. Es serio, inteligente y decidido, piensa siempre que sus rivales son bípedos y hablan como el, y sabe plantear una estrategia de carrera impecable. Eso no significa que , cada cuanto, haga unas de sus, llamadas por nosotros, "Pritcharadas". Este finde consiguió su marca de invierno, en una carrera buenísima que sin embargo, no remató en la última vuelta. Con el paso de los días, desmenuzas y analizas más la carrera y te das cuenta donde pudo buscarse el pase a la final o porque no se tuvo la oportunidad. La razón queda en la intimidad del atleta y entrenador, aunque creo que hemos asumido el error y esperamos poner solución (creo que YA se ha empezado).

Mary llegó al final de un largo camino iniciado en agosto y que en aquellas lejanas fechas se quería que durase 15 días más. No ha podido ser. Como técnico sabía hace días que esa empresa era imposible por una simple cuestión cronométrica de entrenos. Sin embargo callé y la animé a buscarlo. Error? No lo se, sinceramente. Se invirtió mucho tiempo y mucho dinero en este objetivo y no se ha conseguido. Y hemos dejado algún cadáver en el intento. Ahora nos enfrentamos a la búsqueda de los errores y de asumirlos para que no se vuelvan a repetir. Difícil cuestión para una atleta que siente que no ha conseguido el sueño que deseaba. Y difícil, muy difícil volver a financiar otro proyecto así y tomar decisiones que no alteren el futuro de la atleta.
Esta desazón contrasta con la realidad de sus números. Ha vuelto al podio de un campeonato absoluto! Y Ha hecho marca personal de pista cubierta! Hay motivos para estar contentos y mirar adelante!

Este entrenador, por eso, está contento, feliz por sus atletas y estos resultados. Hay calidad, talento y solo falla..........aishh lo que falla......

El lunes volvimos casi todos a la normalidad del entrenamiento y los días han empezado a pasar buscando nuevos objetivos, nuevas metas! Se han acabado los viajes para mi este invierno, aunque dos grandes competiciones quedan pendientes: El Campeonato de España de Cros en Haro y el Campeonato de España Junior de pista cubierta en Sabadell, con otros protagonistas que últimamente me dan buenas vibraciones, aunque esto es otra historia de próxima actualización.

Para acabar, estas sensaciones contradictorias tienen otro motivo de alegría. Aunque quizás para algunos sea un dato menor, seguimos dominando el ránquing catalán absoluto de 800 metros lisos en pista cubierta tanto en hombres como en mujeres, alargando la situación con la que acabó la temporada de aire libre 2010. Algo estaremos haciendo bien, no? Aunque este entrenador crea que podemos mejorar mucho más!

PD: Como podeis comprobar en la foto los atletas eran cuatro, aunque habrá que esperar unos añitos para ver al "elemento" dar unas 25 vueltas por la pista!

Que empiece el espectáculo!

2011-02-20T02:47:00.002+01:00

Escribo en la víspera del mejor resultado que haya cosechado el grupo de entreno que dirijo. Es la madrugada del 20 de Febrero de 2011, horas antes que se disputen las finales de 800 metros lisos femeninos y masculinos del Campeonato de España absoluto de pista cubierta.

Hemos tenido una gran tarde, ya que a la esperada finalista, hemos sumado una grandísima actuación de los dos chicos de 800 y esta vez Uri, ha sido el gran beneficiado, clasificándose para la final de mañana, en la prueba de quizás más nivel de todo el campeonato.

Primero ha sido Alex quien ha tenido su oportunidad. Ha corrido de manera muy valiente, sin miedos, a pesar de la calidad y marcas de los rivales, sabiendo colocarse muy bien, y sabiendo leer la carrera perfectamente y ha merecido por esa valentía pasar a esa final. Sin embargo no ha podido ser así. Realmente, y así se lo he dicho, me siento muy orgulloso de su papel y puede irse de este campeonato con la cabeza alta y el reconocimiento de que si sigue así, será un ochocentista a tener muy en cuenta a nivel absoluto en muy poco tiempo. Como le he dicho, ha sido una bonita dulce derrota! Ojalá que siempre que perdamos sea con esta imagen!

Después ha saltado Uri, sabiendo que su carrera sería rápida por la participación de un extranjero fuera de concurso, así que su función era seguir la estela del fuerte ritmo y dejar madurar a los rivales a los que podía ganarles el puesto para esa final, e intentar aprovecharse de su fuerte sprint, y eso es lo que ha hecho! En la última vuelta, por eso, nos ha hecho sufrir con un momento de dudas pero ha sabido reaccionar como el atleta talentoso que es. Sencillamente, una carrera magistral y un premio increíble al duro trabajo diario que está desarrollando día a día! Uri empezó la temporada con una mejor marca de 152’90 en pista cubierta. De momento la ha bajado hasta sus 1’51’’03 de hoy, pero esperemos a mañana……….

Antes que ellos, Mary tenía un trámite con unas semifinales desvirtuadas por el hecho de que apenas había que eliminar 3 rivales en total para llegar a la final. Ha corrido tranquila, aunque no ha ido fluida, al menos en directo, ya que luego he podido ver la carrera por televisión y me ha dado mejor impresión. Según sus impresiones ha intentado cansarse lo menos posible de cara a la final de mañana y por eso ha dejado escapar en la ultima vuelta a la más dura rival que tenía.

Ahora los protagonistas de mañana descansan, esperando una completa recuperación y que puedan luchar con todas sus armas en sus respectivas finales. Somos ambiciosos! Tenemos mucho a ganar y nada a perder, por lo tanto saldremos motivados a hacerlo realmente bien. Dentro de unas horas, después del desayuno, nos sentaremos a hablar de la estrategia de cada una de sus carreras. Después, a la hora fijada para cada uno, un buen calentamiento concentrados y a correr con gran motivación y disfrute! Como decía Rod Scheider en All That Jazz: QUE EMPIECE EL ESPECTÁCULO!!

Voy a disfrutar de mi optimismo!

2011-02-18T02:21:00.000+01:00

Estamos a las puertas de un nuevo Campeonato de España absoluto, esta vez en pista cubierta. Es difícil explicar lo que significaba esto cuando los chicos eran jóvenes y veían tan lejos estas competiciones. Veían correr a sus ídolos, y hoy, parte de esos ídolos son sus rivales. Y es que, progresando con los años, y adquiriendo el nivel que tenemos, hemos perdido un poco la perspectiva de lo que supone un campeonato así. No deja de ser el máximo nivel que podamos encontrar en nuestro país de nuestro deporte. y nosotros participamos, somos protagonistas de ellos. Lo vemos natural, pero no lo es. Trabajar, entrenar duro muchos años, ha hecho de nosotros deportistas a la puerta de la élite, deportistas en que los jóvenes practicantes de atletismo de nuestra ciudad nos miran con admiración, los aficionados a nuestro deporte siguen y especulan con la progresión y las posibilidades de todos nosotros, y nuestros rivales nos respetan a la vez que respetamos a ellos. Sí, con el tiempo, nos hemos convertido en participantes de este circo, para mí fabuloso, que representa el atletismo nacional de alto nivel. Es verdad que aun nos faltan escalones para llegar a un estadio superior, pero somos jóvenes y con talento y los chicos saben que si quieren accederán a ese status. Incluso ya vemos natural aparecer y ser nombrados y también ser a veces protagonistas en la televisión especializada de turno. Como otras veces, cuando volvamos a casa el lunes, muchos conocidos nos dirán que nos vieron, y otros tantos nos miraran de reojo sabiendo que hemos sido protagonistas de la caja tonta por un fin de semana. La familia llamará y nos dirá que somos los mejores. Más tarde, al cabo de los días, saldremos en la prensa local, y cada uno de ellos, como cada vez que han sido protagonistas, se sentirán observados cuando entren a tomar un café en el bar de su barrio o pueblo. Si, somos partícipes del deporte de alto nivel, pero muy duro ha sido el llegar a serlo, muchos sacrificios y pocas veces entendidos por la gente externa que nos rodea, sobre todo de aquellos que han ido creciendo con los chicos y que han tenido una adolescencia acorde con los tiempos que corren. Para esos, siempre hemos sido unos "bichos raros"! Sacrificar salidas, discos, botellones, etc... para correr! Uno dos, uno dos, uno dos............menuda tontería!!

Bien, estos "tontos" están a punto de embarcarse en una nueva aventura para ellos. Van motivados, contentos, tensos y dispuestos a darlo todo para lograr un resultado que les llene. Es lo principal! Disfrutar de aquello que pueden protagonizar, es el objetivo, es el "leiv motiv" que justifica el entrenamiento diario en cualquiera de las condiciones climáticas que haya. Estar nerviosos e incluso con miedo, pero disfrutar! Estar inseguros con la prueba que les toca y el reparto de las series, pero disfrutar! Correr mucho, sufriendo, luchando, pero disfrutar! Ganar, perder, ser feliz o decepcionarse, pero disfrutar! No hay otra salida para que salga todo bien! Correr, sentirse realizado, estar alegre, contento, saber que se ha dado todo! Pero sobre todo, disfrutar! Disfrutar corriendo!!

Soy optimista! Voy a disfrutar de mi optimismo!

Todo un recorrido en búsqueda de un segundo final!

2011-02-15T02:58:00.001+01:00

Llegamos a mitad de curso. Campeonato de España absoluto de pista cubierta, una primera evaluación a la vista. Unos para saber que seguimos nuestro camino hacia el verano, otros a pasar un duro examen en el que no hay nada que perder y mucho que ganar. En el primer caso, seguimos acumulando y cogiendo esta competición con la alegría de ir de manera desinhibida, a correr alegre y ver si, con una buena carrera, podemos lograr un tiempo realmente importante! Del otro lado, las espadas están en lo alto. Todo el pescado está vendido, el final de esta programación indoor llega a su fin, es hora de demostrar que por una vez si queremos con motivación y alegría un premio mayor. La empresa es difícil, calculamos que necesitamos un poco más de 1 segundo por debajo de nuestra mejor marca personal para tener ese ansiado premio. La sensación es de poder, pero por diversas circunstancias no hemos podido explotar aun en la pista. La pregunta es: Tanto es ese segundo que nos falta? Tan difícil de conseguir y tan fácil de que llegue cuando menos te lo esperas!

Cuantos sacrificios hay que hacer para rebajar ese segundo? Cuantas sesiones? Cuantos kilómetros? Yo, como entrenador, tengo el convencimiento de haber programado para ello. Lo realizado sobre lo programado ahí está, no podemos cambiar nada ya, es pasado, es toda la preparación en sí de este camino que empezó a mitad de agosto y acaba este fin de semana próximo. Todo un recorrido en búsqueda de un segundo final.

Un segundo final buscado después de:

1904 kilómetros, 37 sesiones de velocidad, 37 sesiones de fuerza, 66 sesiones de trabajo fraccionado que han ido desde la potencia aeróbica hasta la potencia láctica, 132 sesiones de trabajo aeróbico y todo ello repartido en 197 sesiones realizadas en 27 semanas de entrenamiento. Suficiente? De sobras creo yo! A eso sumemos la experiencias tenidas este invierno, Casimiro y Ginés, Montegordo y Mallorca y las, inestimables e imposibles de valorar, ayudas de nuestro equipo de colaboradores: Eva, poniendo la cabeza en su sitio. Marta, ganándose a pulso y trabajo la descarga física a base de implicarse cada semana más. Rodri, que ha hecho posible que no nos falte absolutamente nada de material. Jesús, que hizo posible la financiación de los stages y otros gastos. Nuestro club, el de todos, con un grado de apoyo absoluto. Y también, quizás, el que por fin encontró luz al final del túnel, el doctor Nomdedeu!

Todo ese trabajo de tantos meses, toda esa gente implicada, todas esas experiencias invertidas, en búsqueda de un segundo y alguna décima, 10 metros apenas!

Finalmente, como todo en esta vida, todo ese trabajo no acabará por determinar el resultado final. Será el conjunto de actitudes desarrolladas durante todo ese tiempo de trabajo quien determinará lo que valemos, lo que nos merecemos, el verdadero juez que dirimirá el futuro más inmediato y la consecuencia de todos esos meses de duro trabajo físico.

En el fondo, si la respuesta la tiene el intelecto, hubiera sido más provechoso realizar 1904 hojas de apuntes, 37 clases de álgebra, 37 clases de derecho internacional, 66 tutorías de física cuántica, 132 idas a la UAB repartidos en 197 días de clase en 27 semanas de curso. O no?

Es esto amor?

2011-02-10T01:42:00.001+01:00

5 temporadas de flirteo con una de las más bonitas pruebas de nuestro deporte en categoría promesa. 5 temporadas que en todos los campeonatos de España de pista cubierta o aire libre promesa un atleta del Team Novak obtiene medalla en los 800 m.l. Me encanta esta situación, porque ocurre en la prueba de la que estoy enamorado hace ya demasiados años. En estas 5 temporadas y 9 campeonatos hemos sacado 11 medallas promesas en 800 metros lisos, 4 de oro, 3 de plata y 4 de bronce. Hemos corrido a todo tren y de manera táctica. Hemos ganado o sacado medallas contra pronóstico y también nos han robado la cartera alguna vez. Oviedo, Ciudad Real, Zaragoza, Monzón, San Sebastián, Córdoba, Sevilla, Calviá y nuevamente Sevilla, han sido las ciudades, por este orden, que nos han acogido y hecho felices por esos logros. Y encima, ya tenemos preparado el relevo generacional para la próxima campaña. Nuestra junior, campeona de España de la prueba, pasará de categoría! Habrá que seguir con la tradición, no?

Los 800 metros son mágicos para mí. Abarcan cientos de soluciones tácticas, cientos de maneras de entrenarlos, cientos de complejidades para tener la prueba por la mano. Y eso me apasiona! Siempre digo que correr es un ejercicio de inteligencia, pero creo que donde más repercute esa forma de creer, esa filosofía, es justamente en esta prueba. Agónica, rápida, con elemento táctico complejo y contacto físico con los rivales. Múltiples variables para cada carrera, errores fáciles de cometer, quizás, incluso, sea una carrera por eliminación táctica. Aparece aparte un elemento determinante, el ácido láctico, que va apareciendo de manera paulatina, para dejarse ver en su máxima expresión en los últimos 200 metros, tanto, que todo el sistema se bloquea y muchos autores sugieren que el sprint final de la prueba es estrictamente aeróbico y por consiguiente la recta final más lenta de todo el espectro de carreras que componen el atletismo.
La preparación de la prueba me fascina. Dicen que los decatletas son los supermanes de nuestro deporte. Lo siento, no lo puedo compartir. Dejo esa denominación para los ochocentistas. Atletas con una tolerancia al ácido láctico cercanas a los 18-20 milimoles. Velocidad lanzada por debajo de 11 segundos en 100 en chicos y entorno a 12 segundos y pocas décimas en chicas. Consumo máximo de oxígeno en torno a 75 ml/kg, semejante a un autentico millero. Volumenes de trabajo aeróbico que pueden llegar y superar los 120 km semanales. Conjugamos a la vez, entrenamientos de fuerza máxima o submáxima con trabajo de resistencia y potencia aeróbico junto al entrenamiento de velocidad. Vamos trasladando el consumo de energía hacia trabajos lácticos sin dejar lo anterior. En conjunto, una preparación compleja para atletas específicos de esa prueba, en la que pocas veces hacen incursiones en la distancia inferior o superior. Todo ello hace de esta prueba un espectáculo increíble, donde un gesto mal medido acaba con las aspiraciones de los corredores.

Para acabar, sin duda, el glamour y la tradición de la prueba. Grandes nombres, grandes gestas, grandísimos momentos de la historia de este deporte. Yo, que me encanta empaparme de todo lo relacionado con esta prueba, he llegado a emocionarme con los grandes héroes de las dos vueltas a la pista.

Que decir, para empezar, de Rudolf Harbig, en la década de los treinta, cuando apenas se bajaba de 1'50'', llevar el record del mundo hasta el 1'46'' en ceniza en el año 36!!

Como no imaginarse a Peter Snell, volar en Nueva Zelanda en una pista de hierba para batir el record del mundo con 1'44''!!!

Como no vibrar en el 72, estadio Olimpico de Munich, con un jovencito americano, Dave Wottle, entrando último en la recta final y volar y volar hasta dar alcance al ruso Arzanov y hacerle caer en la misma línea de llegada!

Como no hacer un gesto grandioso de admiración, hacia un jovencito de 19 años llamado Steve Ovett, al ganar la medalla de plata del Campeonato de Europa de 1974!!

Como no visualizar la plasticidad de un hombre que pocos meses antes de los Juegos del 76, decidió doblar 400 y 800 para convertirse en el único doble campeón olímpico de esas pruebas en unos mismos Juegos! Si! El grandioso Alberto Juantorena!!

Como no emocionarse por una de las mas comentadas carreras de la historia, el gran duelo Ovett-Coe, Moscú 80, nació el atletismo moderno!!

Como no hacer una reverencia hacia una de las marcas más fetichistas que han existido en la historia del deporte: 1'41''73, un atleta: Seb coe, una ciudad: Florencia, una fecha mágica: 10 de junio de 1981

Como no recordar la zancada más elegante que jamás ha existido y que haya corrido en 1'42'', la zancada inmensa de Steve Cram!!

Como no admirar a un grandioso valiente de esta prueba como Johnny Gray, capaz de repetir 1'42'' cuantas veces hicieran falta sin necesidad de liebres!!

Como no frotarse los ojos viendo a Paul Ereng flotar en Budapest, batiendo el record del mundo en pista cubierta de un tal Seb Coe, en una vuelta final que aun recuerdan en el Danubio!

Como no apenarse de un inmenso Norberto Tellez al lograr un tiempo de 1'42''8 en la final olimpica de Atlanta 96 para solo ser ....cuarto!!!

Como no disfrutar por el desembarco keniata del nuevo siglo y ver correr y correr al grandioso Wilson Kipketer batiendo el record del mundo en nada menos que en la mítica Weltklasse de Zurich!

Como no reverenciarse ante los orígenes de nuestro deporte, la Grecia antigua, para ofrecernos una final de prueba emocionante como la final femenina de Atenas 2004, grandísima Mutola, campeona a falta de 5 metros y finalmente....cuarta!!!

Y como no mirar al futuro en la pista de Rieti y saber que tenemos ante nosotros a, quizás, el primer ser humano capaz de bajar de los 100 segundos en los ochocientos metros lisos. Ante todos nosotros, el nuevo héroe que pasará a la historia: David Lekuta Rudisha!!

Es esto amor por los ochocientos metros? (no hace falta que contesten, yo ya sé la respuesta!)

Que bonita satisfacción!

2011-02-06T01:15:00.000+01:00

El atletismo tiene a veces ratos increíbles, sin tener que llegar a ganar ninguna medalla, sin tener que participar en ningún gran meeting. Solamente con realizar lo que habías planteado e incuso competir de una forma inesperada, pero posible, la cara se te puede llenar de felicidad. Eso es lo que ha ocurrido en unas simples semifinales del Campeonato de España promesa de pista cubierta. Estamos en Sevilla, dos compañeros, grandes amigos y participantes en la misma prueba, los ochocientos metros lisos. Dos talentos con grandes marcas y un gran futuro por delante. Ambos tienen sus intereses particulares y un mismo objetivo: pasar a la final del Campeonato de España promesa de 800 metros lisos. El sorteo nos depara una segunda serie para Uri y una tercera para Alex. Difícil tesitura para este entrenador aconsejar la táctica más pertinente para cada uno s,i con ello se puede perjudicar al compañero. Por suerte yo lo tengo claro, aunque es un riesgo más elevado con uno que con otro. Hablo a solas con cada uno. Con Uri, decidimos jugarnos la en el sprint final. Hay pocos corredores en sus marcas, con la posibilidad de bajar de 23’’ en 200 como él. Me acerco a Alex mientras calienta para preguntarle si lo tiene claro y me trasmite una seguridad increíble. Va a tirar, lo tiene clarísimo, Ha venido a por la mínima absoluta y trabajará por ello!
Segunda semi, contra lo esperado, salen rapidísimos. Uri se sitúa tercero en el grupo y empiezan a pasar los metros y la sensación de comodidad se acentúa dando una confianza absoluta. La carrera es muy rápida! Entran en la última vuelta y en la contrarresta, se abre y pasa delante, acabando con un control absoluto. El cronómetro de pista no se para, pero sabemos que en esa magistral carrera, ha ganado, ha pulverizado su mejor marca bajo techo y ha hecho mínima absoluta, felicidad completa!

Tercera semi, Alex sale decidido a por su objetivo, se pone primero, pasa el 200 y el 400 en cabeza, en 54’’ por la mitad de la prueba. Al paso del 500 el favorito, le pasa ayudándole a llevar el ritmo, entran en la última vuelta, el crono marca 1’23’’. El objetivo está al alcance de la mano, solo falta un último esfuerzo para asegurarse la segunda posición, ya que la primera está asignada de antemano al gran favorito de la prueba. Final! Hay dudas, creemos que ha conseguido su doble objetivo, ser finalista y una marca por debajo de 1’52’’. Tenemos que esperar, ansiosos pero confiados y con euforia contenida, una media hora larga. Al final 1’51’’97 y final! Bien!!! La alegría se desborda entre los tres, atletas y entrenador. A las familias, que han venido a verlos, también se les ve felices. Nos vamos a cenar y a celebrar el resultado, los tres. La ocasión bien vale la pena, que sensación de satisfacción! Y solo son unas simples semifinales de un Campeonato promesa! Esta es la muestra de que, en realidad, solo buscamos ser felices corriendo, es igual a veces ganar, la felicidad viene dada por hacer muy bien lo que amas, que en este caso es correr! Y hoy se les ha visto inmensos de felicidad! Mañana la final. Corramos, pero corramos felices, que lo volveremos a celebrar!

Cuando las cosas no salen como uno quiere!

2011-01-31T16:35:00.001+01:00

Fin de semana complicado para la cuadra Novak. Las cosas no han salido como queríamos a nivel general, si bien todas tienen sus matices correspondientes. El sábado hacíamos una doble incursión en la pista cubierta. Teníamos cita en Zaragoza y en Burdeos. En Zaragoza nos dimos cuenta, una vez más, de que allí no se puede correr contra el crono. 1,52 largos y 1,55 pelados, sin ser malos tiempos, no era lo que buscábamos y menos viajando por carretera el mismo día de la competición! 300 kilómetros en coche no es el mejor de los consejos para ir a por todas, y se pagó! aunque Alex viajó en AVE, tampoco su tiempo de 1'52'', que no es malo para no preparar la pista cubierta, cubrió sus deseos y expectativas.

En Burdeos, en realidad, un grandísimo chasco! Fuimos con tiempo, nos trataron de maravilla, la instalación buena, la carrera ideal, buena liebre y buenas rivales. Sin embargo, a la hora de la verdad....nada de nada. Una sensación de impotencia y de dudas a todos los niveles han hecho que nos hagamos quedado con la inseguridad de que algo no controlamos. Una mala semana, con malas sensaciones, y con lo que mensualmente tienen las mujeres, hicieron el resto.

Para los tres, solo queda seguir trabajando día a día con seriedad. Para los chicos, hay que estar tranquilos, esta no es su guerra, sino lo que tenga que pasar dentro de varios meses, así que...a currar! Para la chica, quedan escasamente 20 días. No hay que fijarse en las malas experiencias, solo hay que aprender de ellas, y esas correcciones, tenerlas presente todos los días....y no volver a caer en los mismos errores!! (que los ha habido, los míos incluidos). Así que la pista del sábado me dejó un gusto amargo, sobre todo por ellos, mis atletas, que se preguntan de que podrán ser capaces. Yo les vuelvo a responder: De todo cuanto se vean capaces!

Entré en domingo, tocaba cros, Campeonato de Catalunya de cros. Llegué directamente de Francia con el tiempo justito para ver a una de mis chicas juniors. Buena competición, a pesar de su inexperiencia, es una atleta aún por hacer entera! y pasamos a una de las carreras esperadas de mi finde, el campeonato en categoría junior masculino, donde defendíamos título individual catalán. Salieron rápidos, el grupo no quería a nadie escapado, así que el fuerte ritmo empezó a hacer mella hacia mitad de prueba. Ahí aparecieron nuestras carencias en forma de falta de sesiones y ritmos incorrectos de principio de temporada, y entendí, una vez más, que dios le da pan al que no tiene dientes! Final de carrera en 4a posición, 3er junior y subcampeón de Catalunya. Visto así, no está mal! Pero si tenemos en cuenta de que hablamos de un atleta con posibilidades de haber podido acudir al mundial junior de cros, la cosa cambia un poco. Y si vemos que hemos perdido esa oportunidad por errores propios y por la inmadurez de un adolescente de 18 años, pues la verdad, sabe mal, bastante mal!

Siguiente carrera, prueba senior femenina, dos atletas en liza en un principio. Pues no! Mary, que, como he dicho antes, venía de Francia y tenía una sesión de carrera continua por la tarde, se fue a calentar con las chicas. Al acabar me preguntó porqué no hacía el rodaje en carrera. Le dije que OK! como no tenía dorsal, le dí uno de una compañera de club para pasar la cámara de llamadas y quedamos en que, como ambas eran de sobras conocidas por todos, a 100 metros de la llegada se retirara para que no constara su participación. Era de sentido común hacerlo así y no adulterar la competición.

Así que salieron finalmente tres atletas. Judith, corrió como se esperaba, con una falta total de forma, producto de una situación sin sentido, que ha provocado aparcar de manera más o menos seria el atletismo de momento y hacerlo sin presión ninguna para ver si más adelante encontramos un puntito de forma o en el peor de los casos, ayudamos simplemente al club en esta temporada. Eva, la verdad que muy bien, la alegría del fin de semana! Corrió valiente y sola toda la prueba y no solo aguantó el envite de las que venían detrás, sino que alcanzó en la última vuelta a corredoras adelantadas para llegar a meta en un muy meritorio 14o puesto. Que lo puede hacer mejor? Si! Porqué no? Pero ya tendremos tiempo para mejorar. Y Mary...pues Mary salió a rodar, con zapatillas tocho de rodaje (pero tochos! Para las que las conozcan unas ASICS Nimbus). y como sus problemas no son precisamente de nivel aeróbico, pues se puso a rodar a su ritmo y así fue superando a atletas, de manera tranquila, hasta alcanzar el décimo puesto y retirarse como estaba previsto a escasos 80 metros de meta, dejando con la boca abierta a la gente que allí se encontraba que no entendía para nada la situación. Hubiera sido interesante saber que hubiera pasado sin viaje a Francia, sin competición previa y con un calzado adecuado.

Para acabar, cros en su ciudad para mis dos atletas promesas. distancia demasiado larga para el volumen de entreno que llevan, así que, un buen entreno aeróbico era el objetivo, ninguno más. Aunque Joan cediera unos puestos importantes en la última vuelta, su sprint final fue de lo mejorcito de la mañana. Hay que tomar nota para no olvidar como se ejecuta eso! y volverlo a hacer, claro!

Resumiendo, no siempre salen las cosas como uno las prepara. A veces te quedas con cara de póquer al ver que no se consiguen los resultados esperados, sin ser malos los conseguidos! Nos habíamos generado muchas expectativas para este fin de semana. Quizás queramos demasiado y seamos muy exigentes y yo muy autocrítico a la vez. Ahora lo importante es que este entrenador tenga respuestas para todos sus atletas y transmita la tranquilidad que el momento requiere. En eso estamos!

Paris - Toumbuctú.

2011-01-27T04:03:00.000+01:00

Fin de semana intenso de competiciones, tanto que si hubiera querido estar presente en todas, mi largo recorrido llegaría casi a la distancia que separa la capital francesa de la ciudad africana de Mali. (bueno, no, pero queda bien decirlo así!)

En mi última entrada, hablaba de las oportunidades que a veces se nos presentan y que no hay q desperdiciar. Bien, de esas, esta semana tendremos dos. Por un lado, yo me desplazaré a la ciudad francesa de Burdeos para acompañar a Mary que ha sido invitada a participar en el 800 del Meeting international de Bordeaux " André Noirot", y en donde nos encontraremos con 7 rivales con registros por debajo de los 2 minutos y cinco segundos. Por ir allí hemos renunciado a participar en el Gran Premio de Zaragoza y las razones han sido dos de peso, la calidad de las participantes en Burdeos y sobre todo las dimensiones de la pista de 200 metros, al contrario de la de la capital maña, que solo es de 180, estrecha y llena de trampas para correr mediofondo.

En cambio, Alex está muy motivado por la carrera de Zaragoza y estará allí, invitado por la RFEA para correr en una bonita serie y tener la oportunidad de hacer un buen registro que le de completa seguridad para competir la semana siguiente en su Campeonato de España Promesa. Oriol, en cambio, si bien está confirmado en la reunión, no está claro, a día de hoy, que asista, ya que no tenemos asegurada la serie A, lo que lleva a entrar en la tercera competición del fin de semana, el Campeonato de Catalunya promesa de pista cubierta, donde estaré presente el domingo por la tarde. allí, si finalmente corriese, iría a por una marca de relumbrón, en una carrera preparada y en la que contaremos con la ayuda de una liebre para asegurar un ritmo rápido que haga correr a todos los finalistas

Y por último, y cambiando de escenario, el domingo por la mañana, recién llegado de Francia, estaremos en Granollers asistiendo al Campeonato de Catalunya de cros. Una especialidad, que por diversas circunstancias, esta temporada apenas he podido disfrutar de las diferentes pruebas. Allí estaremos con ganas de hacer un buen papel , sobre todo en junior masculino, donde Vicenç irá a defender un título ganado el año pasado de manera brillante. El escenario acompaña, ya que allí siempre se ha sentido cómodo y ha hecho grandes carreras. Esperemos que este año sea igual! Junto a él, tengo ganas de ver como se defiende Eva, que creo que se sentirá cómoda en una carrera larguita y buena para sus características, y veremos si junto a ella puede engancharse Judith, con poco entreno debido a sus compromisos universitarios. Para el resto de mis atletas, el campeonato será un buen entreno de resistencia orgánica, a un ritmo intenso rayando la potencia aeróbica, en la que sobre todo Joan, puede hacer una buena carrera y tener una clasificación a tener en cuenta en categoría promesa.

El domingo por la noche, mi periplo habrá terminado, no se bien si también conmigo! De momento mi hoja de ruta indica lo siguiente: Vilassar- Burdeos - Granollers - Vilassar - Sabadell - Vilassar. A "grosso modo", y calculando por encima, 1300 kilómetros! Como siempre, al final, el que acaba recorriendo más kilómetros es el entrenador......aunque sea en coche!

No dejar pasar las oportunidades.

2011-01-25T01:54:00.002+01:00

Kilómetros, infinidad de kilómetros, sacrificios, infinidad de sacrificios, lágrimas, infinidad de lágrimas, cansancio, agotamiento, decepciones, trabajo, mucho trabajo, constancia, ser preso de esa constancia, ser preso del impedimento a fallar. Trabajar duro cada día , sabiendo que sin esa dureza no hay día después. Trabajar contento, enfadado, triste o animado, trabajar bajo una temperatura dura en verano y en invierno. Compromiso, palabra, respeto, madurez y seriedad hacia sí mismo! Todo eso y más es el deporte individual de alta competición. Todo eso para esperar un día especial. Quizás solo tengamos uno en que nos cambie la vida, quizás aparece y resulta que, después de todo lo expuesto anteriormente, ese día "no estamos", y nos fallamos. Todo ese sacrificio día a día, durante semanas, meses, años para que? Todo eso para esperar el día de la gran oportunidad, el día que, señalado en rojo, podemos dar el gran salto. El día que todo atleta de nivel sueña para conseguir meterse en la élite o en aquél status deportivo que tanto soñó. El día en que nos dan la oportunidad de subir el último escalón. El día en que, después de la "gran carrera", no creemos que valgamos menos, como siempre hacemos por el eterno inconformismo del deportista individual, el día de la gran alegría! Aparecen de tanto en tanto, hay pocas así, muy pocas. Las competiciones que marcan una carrera deportiva se cuentan con los dedos de una mano en cada deportista. Son carreras especiales! Yo recuerdo hace menos de dos años, como introducía una entrada en mi blog de una carrera así. Una carrera con fecha mágica y una distancia especial! 10 de junio y 800 metros lisos, números míticos, día que marcaron la historia de esta prueba, de este deporte, y mira por donde, en semejante fecha con tanta historia, años más tarde apareció una de esas oportunidades. Creo que otra vez, estamos ante una de esas oportunidades, de esas que aparecen cada muy poco tiempo. De hecho, para una de las personas afectada por una nueva oportunidad, la anterior la tuvo justamente ese 10 de junio de 2009.

Todo atleta sueña con esa carrera, pero hay que correrla, todo atleta sueña con esa marca, pero hay que conseguirla. Ese día, cuando se salte a la pista, hay que recordar toda la dureza del trabajo, todos los años insistiendo, todos los sacrificios, las decepciones y alegrías, los mejores entrenos y aquellos días de extrema dureza en que se trabajó, aquellas series debajo de un diluvio o nevando a menos cero, aquellas sesiones con dolores, aquellos días parado lesionado, con unas ganas locas por volver a correr. Es el momento de hacer un flash back rápido antes de la gran oportunidad. Después, el disparo, correr con alegría, feliz! Y luchar, y rendir, y saber que hemos acabado dándolo todo. Y entonces....el premio!

Tenemos esa oportunidad! no dejemos pasarla! cogedla fuerte! Lo que hay detrás, no os lo podéis imaginar! Vale la pena!

Esta entrada me ha hecho mirar la vista atrás a tantos años de trabajo. No se si conseguiremos finalmente lo que nos proponemos, pero seguro que dentro de unos años recordaremos las vivencias de este sueño loco que todos tenemos. Esta canción y esta película reflejan fielmente la experiencia humana que estamos viviendo.

Cuanto vale en rendimiento?

2011-01-20T14:45:00.001+01:00

Cuando programo antes de empezar una nueva temporada periodizo las cargas con el máximo criterio que puedo para buscar un rendimiento deportivo. Organizo las cargas de manera progresiva en mesociclos de 3 semanas para buscar adaptaciones positivas y en consecuencia rendimiento. Eso sobre el papel, muy bonito por cierto, con franjas de colores y cientos de números cuantificando todo el trabajo. Después aparece el arte y la experiencia del entrenador para llevar a su atleta sobre el plan prefijado ante los normales problemas que nos vamos a encontrar.

Mientras el plan de entrenamiento tenga criterio y se aplique con bastante disciplina no hay problema. Es cuando empezamos a dejar de realizar las cargas programadas cuando vemos que la cosa se pone difícil y a veces hay que empezar a renunciar a determinado rendimiento que creíamos poder alcanzar. A veces me ocurre que atletas que creen seguir un plan metódico de trabajo no se dan cuenta que acumulan x sesiones sin realizar durante el mes. Porque, por ejemplo, Dejarse una sesión semanal representa no hacer un 15% del trabajo? O un 30% del volumen de resistencia aeróbica programada?
A veces sobre una programación de un ciclo de 6 semanas bien organizada de, por ejemplo: 70, 80, 60 kilómetros las primeras 3 semanas, y 80, 90, 60 las siguientes tres, donde se ve un criterio de progresividad y un orden y por lo tanto un método organizado, vemos que, por los motivos que sean, se convierten en semanas de : 70, 65, 60 y 80, 50, 60. Es esto finalmente lo que se tenía pensado? Crea este desorden adaptaciones positivas? Como corregirlas? Después de 6 semanas de este tipo, el entrenador tiene que pensar en la corrección de los objetivos?
Muchas veces, enfermedades o lesiones nos impiden desarrollar una programación ordenada, pero una vez superado ese trance, todo puede volver a la normalidad con disciplina. Pero que pasa, muchas veces, si aparte de este tipo de problemas los juntamos con situaciones de falta de actitud? Que tenemos finalmente? Podemos enderezarlo?
Yo creo que en un principio programamos para un estado 100 y a partir de ahí vamos restando pequeñas cantidades sobre el rendimiento final. A veces son pequeñas décimas, a veces unidades, y hasta incluso decenas!
La experiencia me dice que un porcentaje muy alto de atletas no se dan cuenta diariamente de esta situación. Porque, una pregunta más: Cada sesión que no se realiza de la manera debida por falta de ganas, por estar dispersos, cuenta como una sesión bien realizada? Entrenar por entrenar es positivo? Yo creo que no! Ni crea adaptaciones y encima se tiran estímulos, estímulos mal entrenados que muchas veces en el futuro ya no crearan esas adaptaciones que buscábamos!
Por eso, disfruto viendo a aquellos atletas disciplinados y comprometidos con su propio entreno, atletas que, lo sean o no, realizan un trabajo profesional, impecable, muchas veces incluso con problemas físicos!
Un error común en deportistas es no ver más allá de la sesión de entreno que están realizando. No se dan cuenta que el rendimiento saldrá de un todo común, un conjunto de sesiones, todas bien realizadas. Yo les digo siempre a mis atletas que hay que ser inteligentes y que hay que acumular sesiones, pero dentro de una mínima calidad en el estímulo trabajado. Si no, no vale la pena, es trabajo basura que llevará con el tiempo a una bajada del rendimiento.

Al acabar la temporada, el entrenador, o sea un menda, hace balance. Balance ya valorado meses antes, con la observación de la actitud puesta en el entreno y del grado de eficiencia con la que se ha realizado la programación prevista. No hay engaño! Quien se aplica y pone inteligencia, sentido común, disciplina y ganas muchas ganas, rinde! Y rinde mucho!
Mientras, entrenen como entrenen, este entrenador seguirá pensando en como traducir en futuro rendimiento las imprecisiones de un sistema complicado e imperfecto: El entrenamiento realizado por un adolescente o un joven: difícil trabajo!!!

Go!!..Pista Cubierta 2011!!

2011-01-15T02:16:00.002+01:00

Una vez entrados en el nuevo año, como siempre, debutamos en la temporada de pista cubierta. Como cada año, la hacemos para matar el gusanillo de la competición, y por lo tanto es difícil rendir bien. No estamos en forma y solo podemos encarar la competición con el talento que atesoran mis atletas. Los menos talentosos, evidentemente, van muy perdidos, al competir en inferioridad de condiciones sobre gente de su nivel que si prepara estas competiciones. Debutamos el pasado fin de semana, en el Campeonato de Catalunya de Clubs, con algunos claroscuros. No rendimos como hubiéramos querido, si bien, es verdad que ningún año empezamos tan pronto, ni paramos de entrenar, siendo semana de carga en casi todos los casos.
Satisfechos, solo podemos estar con la única atleta con la que preparo la pista cubierta. Dió un buen chut al palo en su prueba. Salió decidida, demasiado decidida a por un crono importante. Tanto que se pasó de ritmo, pasando dos o tres segundos más rápido por el 400 que el ritmo que habíamos establecido antes de la prueba. Demasiado atrevimiento para no pagarlo! Buena marca final, pero con la sensación de que un marcón, si está por la labor de afinar bien, puede salir. Después de hacer esta semana de descarga, ahora toca volver a trabajar duro para volver a intentarlo el 29 en dos posibles sitios muy distantes entre sí, Zaragoza o Luxemburgo.

Los que no preparaban la pista cubierta, esperaba, después de ver sus entrenos invernales, una buena prestación en la pista. No acabó de ser así por diversas circunstancias. La verdad es que solo uno de ellos corrió por debajo de lo que creía podía hacerlo. La milla inglesa creo que deberá esperar aún un poquito más!
Uri salió en el ochocientos y no entiendo sus propias sensaciones en pista. Donde decidimos tirar a por una marca decente, hubo en cambio una carrera casi de principiante. En cabeza, sin marcar ningún ritmo, era presa fácil de sus rivales. Sin embargo es tan bueno, que esa desastrosa carrera táctica se saldó solo con un atleta delante de él. Un gran último 200 en 26 segundos hizo posible mantener un segundo puesto, ya que muy pronto (casi diría que en cámara de llamadas) renunció a ganarla o, al menos, el plantearse ganar.
Ambos atletas volverán a correr este fin de semana para buscar una sencilla , para ellos, mínima promesa y poder olvidarse del tema y ponerse a entrenar duro de cara al Campeonato Promesa que se celebrará en Sevilla a principio de Febrero. Alex también ha sido invitado al meeting de Zaragoza y acudirá. Uri tendrá que esperar a las bajas, aún teniendo pedigrí con su título promesa en la prueba, no ha sido invitado!

Por último, debut de la campeona de España junior de 800 en milquinientos en pista cubierta. No se puede valorar bien su resultado. Me explico: La chica, a punto de saltar a la pista y pasando por cámara de llamadas, los jueces le instan a enseñar su documentación. Lo podéis imaginar, NO DNI en cámara de llamadas (para matarla!!) Resultado, su milqui empieza en cámara de llamadas, sigue tres pisos para arriba por las escaleras, llegar corriendo a las gradas, coger su documentación, tres pisos para abajo de escaleras y llegar exhausta a la mesa de los jueces para enseñar su carnet. Clavos y para arriba! A la hora de su prueba, mi atleta ya había hecho una serie antes! Aguantó un fuerte ritmo de mínima absoluta hasta casi el mil, allí fue cediendo presa del cansancio, acabando con marca personal, pero creo que bastante por debajo de su capacidad. Para ella, la semana que viene será durita, exámenes y entrenos, casi nada! Y habrá que buscar una fecha donde poder correr pronto para optar a sus diferentes mínimas!

También tuvimos una participación testimonial en los relevos 4x200 para un mediofondista largo de 1500-5000, una experiencia más!

Este finde volvemos a la carga! 800 y 3000 serán las pruebas en las que saldremos. Debut de Eva en pista cubierta, con mucha curiosidad por mi parte de ver cuanto es capaz de hacer en 3000 metros lisos y estreno en su prueba para Joan, a por una marca que lo deje contento en 3000.

Si, ya sé, me olvido de mis crosistas, corren en Vic! (pero no habéis visto el título del post?) Seguro les irá bien, creo que llegan bien para esa prueba, espero no equivocarme!

He dicho NO.

2011-01-11T01:29:00.001+01:00

Hace escasas semanas en una anterior actualización dejaba muy clara mi postura sobre lo que ha venido sucediendo con el atletismo español y con la aparición de la Operación Galgo. Por si no había quedado claro, este entrenador y su grupo de entrenamiento está absolutamente comprometido con un deporte limpio, libre de ayudas prohibidas y exige TOLERANCIA CERO para todos aquellos deportistas que caigan en prácticas de dopaje, acortando un camino que se convierte en un fraude y una estafa hacia todos aquellos deportistas que deciden hacer un deporte limpio y con un fairplay innegociable.

Bien, he vuelto a recalcar mi postura clara, porque hace ya una semana se me trasladó la petición de integrar en mi grupo de entrenamiento a un atleta de un entrenador implicado en la Operación Galgo. Desde luego que cuando tuve la primera noticia me cayó una losa encima, vaya marrón! Que hago? Un entrenador nacional, salido de un club, integrado en el sector de mediofondo de la RFEA y con una pequeña beca económica de ayuda era la tabla salvavidas para un atleta olímpico, que la prensa se encargaría en pocos días en señalar y sacar su nombre como presunto dopado de la red creada por Manuel Pascua y Eufemiano Fuentes, que incongruencia!!

Como es sabido, ningún técnico con contrato de la RFEA ha querido adoptar en su grupo a gente importante de este grupo de entrenamiento y solo han querido ocuparse de los jóvenes promesas que entrenaban allí. Los demás atletas debían ser recolocados en otros grupos y en esa situación me he visto inmerso en este asunto, sin quererlo ni beberlo!

Después de algunos intercambios de mensajes de móvil, y después de alguna llamada de la RFEA, acepté reunirme con este atleta, dejando claro desde el primer momento mi grado de desconfianza hacia lo que estaba sucediendo.
La verdad es que la actitud de este atleta ha sido exquisita conmigo, en ningún momento me he sentido presionado por él, ni tan siquiera contestado cuando le he hecho ver mi desconfianza hacia todo aquello que había vivido, incluso cuando le comenté que yo era de los que estaba contento y gritó POR FIN cuando cayó su anterior entrenador. Hasta en esos momentos me dijo, "Andreu, lo entiendo perfectamente". "Chapeau" para él. A pesar de todo este lío, algo me ha demostrado. Es un tipo educado y que entiende muy bien que está pasando.

A día de hoy, su nombre está acusado por la prensa de haber realizado prácticas prohibidas, prácticas que tendrá que seguir demostrando la prensa, que quizás decida un juez de manera indirecta (ya que este atleta no está encausado en ningún proceso) y tendrá que demostrar su inocencia este atleta, que la preconiza convencido. La RFEA, según ha informado, le ha abierto un expediente, junto a sus ex compañeros, para aclarar que grado de conocimiento tenían sobre todo esto. Todas estas situaciones no permiten iniciar una relación de trabajo con objetivos deportivos. Ni sabemos que puede pasar en los próximos 15 días! Ni la RFEA, en esta situación, puede pedir a ningún entrenador ocuparse de estos atletas, aunque sean atletas del equipo nacional!

Después de hablar con el atleta en cuestión y después de reunirme, para explicarles la situación, con mi grupo de entreno, he dicho NO por las siguientes motivos:

-1 Estoy absolutamente comprometido, junto a mi grupo, con el deporte limpio y la TOLERANCIA CERO, y me piden entrenar a un atleta que periodísticamente está cuestionado y que la Federación Española de Atletismo ha abierto un expediente informativo.

-2 Con la situación explicada anteriormente y con el caso abierto y saliendo nuevas noticias y actuaciones del juzgado, no tenemos la certeza de que puede pasar ni tan siquiera la próxima semana.

-3 No merece este grupo que ha estado entrenando con tranquilidad, sufrir de repente una situación posiblemente incómoda y ante la incertidumbre de no saber que puede pasar día a día, verse inmersa en una situación quizás de inestabilidad. Queremos seguir trabajando tranquilos y sin alteraciones externas.

-4 Este técnico no puede cerrar los ojos ante lo que está pasando y trabajar con un atleta en una situación de desconfianza de no saber con certitud la posible implicación, o no, de este atleta en este asunto. No puedo trabajar cada día pensando si este atleta es culpable o inocente. Para entrenar a un atleta y con mi compromiso de limpieza, tengo que ser capaz de poder poner mi mano en el fuego por todos los atletas que entreno. Eso no ocurriría en este caso y no estoy dispuesto a entrenar así!

A pesar de todo esto, quiero decir que, humanamente, esta persona ha tenido conmigo un comportamiento sobresaliente y le agradezco el haber pensado en mí para poder seguir su carrera atlética. No todos los días se puede tener la oportunidad de entrenar a un atleta olímpico y menos aún tener una posición firme y rechazar la oferta. Espero no arrepentirme en el futuro!

No vale con llegar, si lo hacemos, ha de ser de manera ejemplar! Ese es mi compromiso!

Demasiado frio para afinar!

2011-01-05T01:06:00.002+01:00

Es complicado preparar la pista cubierta por estas latitudes. Esa es una de las cuestiones, aunque menor, por las que me gusta preparar temporadas con un solo pico de forma. Es cuestión de filosofía personal y creo que la formación del joven atleta es más fuerte de esta manera. Y llamo joven atleta a chicos y chicas entrados en los veinteypocos años, ya que cada vez más somos un deporte menos precoz y mas longevo.

Decía que era complicado preparar la pista cubierta, y no entiendo como lo pueden hacer los demás atletas de este país, inmersos en el invierno y con una temperatura tan fría. El músculo no tiene el tono ni la temperatura adecuada para según que esfuerzos. Trabajos intensos de velocidad y potencia y resistencia anaeróbica, suponen un riesgo de lesión bastante alto y observo, aparte, una falta de calidad de los trabajos que realizamos. Esto lo puedo comprobar esta temporada en la que hemos apostado por primera vez preparar la pista cubierta con una atleta. Los demás no van teniendo problemas trabajando sobre todo, a nivel energético, en la zona de potencia aeróbica y entrando un poco en zona mixta. Esto es realizable sin problemas e incluso podemos entrar hasta un intento de anaeróbico extensivo. Sin embargo, como he comentado antes, en cuanto queremos un "crono" la cosa se vuelve muy difícil.
Las semanas que hemos estado fuera y hemos entrenado con más calor, la cosa ha ido sobre ruedas. En Mallorca, por ejemplo, creo, sinceramente, que más de uno dejó huella, hasta tal punto que más de un colega me felicitó de como estaban corriendo mis chicos/as! La verdad es que algún día hasta me sorprendí yo mismo. Ahí quedan algún 400 femenino entrenando,, una velocidad femenina que no hace más que demostrar que es muy, muy difícil ganar a una de mis chicas en la recta final, algún mil de los chicos (que bien pinta esto para algún milqui futuro!), y por supuesto un muy buen test de 2x1 con series de potencia aeróbica como único trabajo serio de ritmo desde inicio de temporada.

Quedan pocas semanas para acabar de afinar con esta apuesta. Quizás haya que tomar decisiones y sacrificar alguna ayuda puntual en la realización de los entrenos, aunque con demasiado frío, para entrenar a las horas centrales del día y buscar esos ritmos con más de 6 y 7 grados de diferencia respecto al horario actual, como hemos hecho en las concentraciones del mes de diciembre.

Los demás, mientras, más o menos en su salsa, con más o menos frío, todos acumulan en sentido positivo. Esta semana, debutamos todos en pista cubierta, en el Campeonato de Catalunya de Clubs. buscamos con todos, lo preparen o no, una buena marca compitiendo en plan test. No nos valen las pruebas tácticas, queremos saber cuanto valemos a 9 de Enero! Estoy contento con varia gente de la que entreno. De cara a verano la cosa pinta muy bien. También me sorprende que por fin, algún "ejemplar" escaqueado, se está poniendo las pilas y le empiezan a salir cositas. Mmmm, interesante!

Los que no corran este finde, tendrán su oportunidad el siguiente. Otras dos competiciones nos esperan: Cros de Vic y un par de carreras preparadas para hacer mínimas!

P.D: Dejé pendiente explicar la sorpresa que podía encontrarse una atleta mía en Mallorca. No era otra que un pequeño reportaje de la revista Zona run&race sobre los atletas del futuro del atletismo español, donde aparecerá la actual campeona de España junior de 800 metros lisos junto a otras promesas del atletismo español.

Entro en 2011 con una sonrisa!

2010-12-31T21:04:00.002+01:00

Último día del año, un año difícil a nivel personal, y con grandes logros en lo deportivo y algún que otro problema físico importante por primera vez en mi carrera de entrenador. Hemos crecido un poquito más y hemos dado otro paso hacia donde quiero llegar en mis ambiciones deportivas. Eso está bien, pero no quita que ha sido un año complicado. Crecer significa luchar mes a mes con bastantes adversidades, con el duro entreno programado, con los diferentes caracteres de mis deportistas, difíciles a veces, imposibles de entender otras muchas y pocas, muy pocas, con una actitud agradecida con el esfuerzo que se realiza con ellos. Lo siento, es la verdad, aunque no lo quieran ver. Es natural, un practicante individual de un deporte tan duro como el nuestro forzosamente ha de desarrollar una faceta egoísta para parapetarse de todo aquello que no acaba de salir bien.

Hoy, último día del año no he tenido un buen día a nivel personal, algunas cuestiones han hecho que estuviese decaído un poquito. Sin embargo, a las 20 horas y 11 minutos me ha cambiado la cara. A veces, un simple mensaje agradecido te hace ver las cosas de otra manera, y te cambia la perspectiva y el color del día que llevaba. Quiero reproducir ese mensaje para que lo entiendan y vean, que muchas, muchas veces, esta labor vale la pena, y que el verdadero espíritu de un runner no es el egoísmo, muchas veces repetitivo, que nos encontramos los entrenadores, sino una gratitud sincera labrada kilómetro a kilómetro de duro entrenamiento juntos.

"Dsp de 3 años intentandolo x fin he bajado de 39'...y dsp de haber estado toda la semana con gripe! He hecho 38'10''. GRACIAS por hacer posible el que lo haya conseguido. ahora a x los 37. Feliz año!"

Ese "GRACIAS" escrito en mayúsculas en el mensaje original me ha hecho sentir que esto vale la pena, y me ha vuelto a recalcar que, muchas veces, encontramos la gratitud en aquello mas simple. No hace falta llegar a ningún gran campeonato para agradecer un trabajo así. Una simple carrera popular de 10 kms sirve para que un simple entrenador de club se sienta realizado únicamente por la muestra de gratitud de un atleta en particular.

Que gran ejemplo! Gracias a ti!! Hoy entraré en el 2011 con una sonrisa, sabiendo que siempre habrá, en algún rincón, gente dispuesta a agradecer aquello que se hace por ellos. Difícil en estos tiempos movidos y lleno de oportunistas egocéntricos!

Decir Navidad es decir concentración RFEA!

2010-12-28T00:54:00.001+01:00

Cada año que pasa, y van ya unos 6 años en mi caso, que decir Navidad, deportivamente, es decir Concentración de la RFEA. Este año hemos acudido a Calviá, Mallorca, junto a 4 de mis atletas, dos chicos y dos chicas. Son fechas esperadas para encontrarse, en un ambiente agradable, con gente apreciada a nivel técnico y buenos compañeros en la parte de los atletas. El buen ambiente es la tónica general en el sector de medio fondo, ya que se trabaja en esa dirección. Los chicos entrenan de manera natural, siguen sus programas y no se sienten fiscalizados por los responsables, al contrario, siempre ven a algún técnico dispuesto a ayudarle a realizar su sesión, bien controlándole los ritmos o lo que necesite el atleta en cuestión. A nivel técnico esta sensación se multiplica. El intercambio de información es infinito, las ganas de enseñar por parte del responsable del sector no tiene límites, y el respeto y el interés de todos hacia tu trabajo está presente en todo momento. Aparte de esto, la tertulia atlética es permanente, siempre con un buen rollo innegociable. Mención aparte merecen las batallitas de los años mozos de cada uno, entonces las risas surgen y hay momentos delirantes de risas contagiosas. Como podeis imaginar, solo llegar, el tema estrella ha sido único, la operación Galgo está en boca de todos, y todos en el mismo sentido crítico hacia el fraude que ha cometido el grupo de personas investigadas. Supongo que el tema se comentará cada dia de concentración, veremos a ver de que “perlas” nos enteramos.
La organización de los días está estructurada en base a realizar el entrenamiento fuerte por las mañanas y las dobladas, si las hubiera, por la tarde. Las tardes, los técnicos tendremos un par de horas de intercambio de información técnica a modo de tertulia, pero organizada. Veremos si nos ponemos al día de ideas que nos puedan enseñar los demás colegas, será muy interesante!
Las instalaciones, son impecables, el ayuntamiento de Calvia se ha gastado un dineral en una pista 5 estrellas. Tartán Mondo de última generación, módulo cubierto con gimnasio anexo y suelo de tartán también, calle de césped artificial de 500 metros exactos sin curvas cerradas, circuito exterior de rodaje de 1500 metros, 3 rampas de material sintético con pendientes que van desde el 12 al 27 por ciento, unas subidas de miedo! En fin, una instalación a la que no le falta de nada!

Los chicos llegan aquí a punto de liquidar su período básico Uri, Alex y Vicky, e iniciar el suyo precompetitivo de pista cubierta Mary, que llevará un mes de Diciembre con 24 días fuera de casa de concentración atlética. No está mal esta nueva faceta viajera!
Aparte del final de fiesta que se avecina con el respetado Test de Kosmin, el famoso 2x1, parece que habrá alguna sorpresa con algunos de nuestros atletas. Dejadme que os deje con ese misterio unos días, el próximo día si ya se puede explicar os lo cuento!
Hasta aquí la crónica del inicio de concentración, un poco….mmmmmmm cabreada ya que escribo desde mi habitación, con el anorak puesto ya que no funciona la calefacción!!!

P.D: No es el único atleta que entreno de concentración. En Punta Umbría, en un marco incomparable y en un hotel de ensueño, tenemos a Vicenç dispuesto a estrenar el circuito de césped natural del próximo mundial de cross. Que morro!!! (y que sana envidia, jeje)

Vuelta a casa.

2010-12-22T01:38:00.000+01:00

Entramos en uno de los espacios de tiempo de referencia de mis programaciones, las fiestas de Navidad y Año Nuevo. Es una semana, (a veces, como este año, me trastoca bastante el tema al estar en medio de dos semanas) en la que aprovecho para descargar, ya que me encuentro con problemas de horario de pistas, con múltiples compromisos familiares de todos los integrantes del grupo y es una buena oportunidad para finiquitar un ciclo y empezar el año con un período nuevo. Hace ya mucho tiempo que lo hago así y tengo comprobado que es efectivo. Aparte, cumplimos mis nueve semanas de rigor para un mismo tipo de sesiones, (progresivas en la carga, eso si) y se impone un cambio. Lo impongo porque nos acercamos al momento en que las sesiones ya no producen adaptaciones positivas y seguir en la misma línea supondría dejar de mejorar y adaptarse al sistema como se venía haciendo hasta ahora. También, y es determinante, mis atletas empiezan a verse saturados por la rutina, agravada por el frío, y esperan como agua de mayo un cambio en el sistema que repercuta en la motivación y de un plus de iniciativa personal ante las competiciones que les esperan a partir de Enero.

Aparte, dos cuestiones aconsejan ese cambio. Uno es que con nueve semanas de ciclo la forma mejora y aparecen los mejores tiempos del todo el ciclo ahora en el final, en la semana de descarga. La consecuencia de la 1ª cuestión enlaza con la 2ª. Este hecho los motiva especialmente así que encaran el nuevo ciclo con unas ganas tremendas de empezarlo!

También tengo que decir, no puedo obviarlo, que con aquellos deportistas que no acaban de encontrar su sitio ni su motivación es, digamos, "especial", este final de ciclo en fiestas certifican aún más su poco compromiso consigo mismos, y el descanso del curso escolar o universitario se aprovecha para "desconectar" aún más. Como siempre digo, una gran lástima, pero......

Este pasado fin de semana aprovechamos para competir por última vez en el 2010. Fue en el Cross de Caldes de Malavella y los resultados fueron los normales para no parar y competir en semana de carga. Como no estaba, al encontrarme en el extranjero, no pude más que comprobar los resultados de los chicos/as que entreno, viendo más o menos que todo el mundo rindió como está entrenando, ninguna sorpresa tanto para los resultados positivos como para los no tanto. Aquí, en competiciones menores y entrenamientos se puede observar desde la perspectiva del técnico si el tema "rula" o no. Y después suelo dar mi parecer a aquellos que creo que les falta "conexión". No falla nunca! Si no se escucha a quien entiende, se deja llevar y se pone la actitud adecuada, no hay resultados, y esto se ve en el día a día y en este tipo de competiciones.

Yo, por mi parte, acabo de volver de Portugal. Se acaba una nueva experiencia como técnico, después de haber programado un stage de 20 días con una de mis atletas. Nunca había programado una concentración de estas características y tras los 20 días realizados mi valoración es positiva, aunque con algún pero. Para empezar las instalaciones han sido modélicas para entrenar mediofondo, ninguna queja, al contrario, de diez!
En el sentido de las infraestructuras el alojamiento es lo que ha fallado en alguna medida, si bien mi atleta estaba contenta por el sitio elegido, quizás me esté volviendo demasiado acomodado, yo pienso que podría estar mejor.
En el apartado técnico se han realizado el 99% de las sesiones y únicamente he tenido que renunciar a una sesión de pesas por la excesiva carga acumulada, lo cual me deja muy contento en ese sentido, objetivo cumplido!
Como contrapunto, hemos tenido que cambiar los horarios de entrenamientos, adecuándolos al horario de la instalación y a la búsqueda de la mejor temperatura diaria para realizar sesiones con una exigencia muscular importante.
Al final del stage hemos podido comprobar que los niveles aeróbicos siguen muy bien, que, después de no acabar de dominar la sesión de ritmo mixto, la última semana nos ha demostrado estar donde queríamos (o quizás nos correspondería estar mejor, gran misterio!) Los entrenamientos lácticos han estado supeditados a un clima especial: calor, pero pista ventosa, a veces incluso con la presencia de la lluvia. Eso ha hecho que hayamos acumulado buenos ritmos, pero no los mejores. Se puede correr más!

Hemos conocido grandes atletas, que incluso nos han animado a dar un paso más y elegir el paraíso mundial del entrenamiento: Potchesfrom, Sudáfrica. Un sitio de ensueño, en altitud, con calor, muy buenos precios para alojarse y mantenerse. Dos pistas de atletismo, una sintética y después la "joya de la corona" una pista de césped impecablemente cortada, donde se suele entrenar y correr de maravilla.
De ilusiones se vive! Hay que ahorrar demasiado para tener ciertas experiencias, jeje.

De momento tengamos los pies en la Tierra, semana complicada por las fechas y el domingo, un año más, concentración RFEA de mediofondo. Esta vez toca Palma de Mallorca. Nos esperan unas buenas cuestas, eh chicos?

De vuelta al Algarve.

2010-12-17T16:15:00.002+01:00

10 días más tarde he vuelto a Portugal a hacer el seguimiento de Mary en una semana de carga. Cuando la dejé en mi anterior visita, estaba en semana de descarga, todo era nuevo para ella y no conocía a nadie. Ahora todo es diferente, tiene todo por la mano y queda para rodar con diversas atletas. Especialmente ha hecho migas con dos grandes milleras, la eslovena Sonja Roman, medallista de bronce en el último euroindoor de Turin en milquinientos detrás de Alminova y Natalia. Sonja tiene una marca de 4.02 en milqui. Y también suele rodar con toda una clásica del circuito europeo, una atleta de 3.59 en milqui y 1.59 en 800, y según Mary, con un tobillo prodigioso! La polaca Lidia Chojecka. Estos días no solo la han cuidado sino que le han preguntado por sus entrenos , en definitiva, han estado por ella, tanto atletas como entrenadores. Un buen detalle! Por aquí, aparte, media escuela polaca de ochocientos femenina, 3 atletas, la más discreta de 2’02’’ (lo siento chicos, no han aparecido por aquí ni Adam ni Marcin, no puedo espiar nada de ellos!), la ucraniana Yulisha Krevsun (hoy le hemos visto hacer series de…650 metros? Que raros son estos Ucranianos!), Alguna irlandesa también de ocho, la francesa Jennifer Lozano (2’03’’) también dicen que está por aquí. En fin, que si establecemos un ránquing de 800 femenino, ya veriamos si entrabamos en el Top Ten de diciembre del Sport Center

Cosas negativas a mi llegada: me he traído el frío conmigo!!! Creía que iría mas suelto en cuestión de ropa, pero nada, sigo igual de abrigado que en casa. Otra cosa negativa. Hicimos series ayer jueves por la tarde, resistencia láctica, con 8 grados (vaya mier….) y sin luz! Resulta que la única atleta en la pista era ella y nada, no encendieron los focos! Así que menos la primera serie de 500 metros realizada con el sol escondiéndose, a partir, sobre todo, de la 3ª serie todo en la más absoluta oscuridad! Vaya broma, como si fuera fácil ir a esos ritmos de competición, con frío y encima sin luz!!

En otro orden de cosas seguimos con la bomba del año, la Operación Galgo. Por aquí Mary ha sido sometida a interrogatorio por sus colegas de otros países, jeje. A mi, la noche anterior a irme, me llegó un mail con un comunicado del colectivo de entrenadores, promovido desde San Sebastián por Ramón Cid y Jon Karla Liceaga, Me lo envió Jorge Gonzalez Amo para ver si quería adherirme con mi firma. Por supuesto que lo hice y este comunicado no debe tardar en ver la luz. Espero que sea mañana, porque sino me da la impresión que la postura del colectivo de entrenadores va a quedar diluida por los días que han pasado, y no me gustaría en absoluto eso.
Hoy he oído a Odri en el Hoy de Iñaqui en CNN+, y la verdad es que no me ha acabado de gustar su intervención, Aparte de no aportar ninguna novedad ni medida de la RFEA contra los presuntos infractores, ha vuelto a reiterar su ignorancia sobre los eternos rumores de las personas implicadas, lo cual personalmente, me resulta chocante. También lo he visto más “complaciente”, podríamos decir, sobre la más famosa encausada de la trama. Creo que ha perdido una nueva oportunidad de ponerse al lado de la legalidad de una manera innegociable y ha “comunicado” una noticia que todo el “mundillo” atlético ya sabía. La encausada mas famosa no ha dado nunca positivo! Es evidente señor presidente! Si no fuera así seguramente la Operación Galgo no existiría. Bioquímico de profesión, Experto Atlético de setenta y pico años, aun no se ha dado cuenta de que los tramposos justamente lo son por eso? Hay tantas evidencias de ciertas personas que no ha lugar al crédito. Bien, supongamos su inocencia. Mientras no haya veredicto, que estén tranquilos esperando cada uno en su casa. Con la gravedad y particularidad del asunto no puedo verlo de ninguna otra manera!

Para acabar un 10 bien grande de nota a los diferentes colectivos atléticos. A diferencia del ciclismo, hemos demostrado de que lado estamos y no hacemos corporativismo hacia aquellos personajes que ensucian nuestro deporte. Como en los viejos tiempos de las bases yanquees. TRAMPOSOS GO HOME!!!

P.D: Esta tarde vuelvo a probar de acompañar a mi atleta en bicicleta. Los cristianos rezad por mí. Los ateos no os riais demasiado a mi vuelta!

Atletismo en estado puro!

2010-12-13T03:53:00.000+01:00

Después de unos días convulsos, en los que había que dar un paso al frente y comprometerse con el deporte limpio. hemos recuperado la sonrisa este fin de semana con la celebración del Campeonato de Europa de Cross. no podía ser en un sitio más especial para recuperar la esencia de nuestro deporte que en el circuito permanente de cross de Aldeas das Açoteias. Es un sitio mítico para los más viejos del lugar, los más jóvenes no tendrán casi ninguna referencia del lugar. Deciros que el circuito donde se ha celebrado el campeonato de Europa es la casa de uno de las más famosas competiciones de cross que se celebran hace mucho años, el "Cross de los almendros en flor" que se celebra entre enero y febrero hace ya mucho tiempo. En la década de los ochenta era un cross esperado porque allí se juntaba lo más granado del cross mundial, con los míticos portugueses Fernando Mamede, Carlos Lopes y Antonio Leitao a la cabeza, todos ellos grandes recordmans y medallistas internacionales. En esa época ya era de admirar el circuito ya que era permanente y era una alfombra de césped en todo su recorrido cuidada rodeada de almendros, que en la época que se desarrollaba ya tenía su flor blanca asomándose. Era un espectáculo ver ese nivel en ese circuito, era el sueño de todo niño embobado por su deporte llegar a correr allí. Eran otras épocas también, TVE lo retransmitía todo! Era época de grandes competiciones de prestigio. junto a este cros, teníamos en nuestro país los grandísimos Lasarte y Elgoibar, en el viejo circuito de Lerin, era época de una Jean Bouin que traspasaba fronteras, del Cros du Figaró en Paris, de los comienzos de la Maratón de Nueva York, la Milla de la Quinta Avenida, etc... todo eso sin querer entrar en la pista, entonces los nombres míticos serían inacabables!.

En fin, que hoy en un sitio ideal para reivindicar nuestro deporte se ha celebrado una manifestación deportiva de lujo y he sido feliz viéndola por la tele, sabiendo que a partir del viernes pasado nuestro deporte ha cambiado en nuestro país. He disfrutado de muchísimas cosas! La que más, el subcampeonato de Cristina jordán para España. Es una atleta con un futuro esplendoroso y llevada por un entrenador comprometido con el deporte limpio, Antonio Serrano. Me ha gustado sus palabras para el telediario de la uno. "este es el triunfo de ÚNICAMENTE mi sacrificio, y me he demostrado que con MI sacrificio se pueden ganar medallas" Bravo Cris! He disfrutado también con un atleta francés llamado a ser alguien en un futuro cercano. Florian Carvalho, crossista en invierno y ........ochocentista en verano!!! Acumula ya unas cuantas medallas internacionales en ambas disciplinas, increíble!!! El noveno título de Sergey Lebid, habiendo participado en todas las ediciones del campeonato de Europa!! (en la primera edición, el entrenador de Cris Jordán inauguró nuestro casillero de medallas que hoy ha sumado 6 más!) Buen resultado del equipo nacional! He visto atletas de buenos amigos, Atteneri, valiente al principio, Blanca una rival nuestra de muchísima calidad! Fernando Carro, Dani Arce y Victor Puyuelo, 3 de los 4 mejores obstaculistas juniors del país, sobra uno para el campeonato de Europa de este verano y ha de salir de esta terna de nombres. El que faltaba ha de luchar para estar seguro! También hemos visto en la categoria promesa a, según una persona absolutamente entendida y una voz completamente autorizada, el "nuevo Fermín Cacho", que no es ni más ni menos que el mediofondista de Ciudad Real Alberto Imedio. Grande también en esta carrera Victor Corrales, quien se cayó en la primera curva, pasándole el pelotón de atletas por encima y que tuvo arrestos de levantarse y recuperando el ritmo perdido entrar en una muy buena 27a posición ayudando a ganar la medalla de bronce por equipos. Grande también la carrera femenina absoluta, con las atletas pasadas de ritmo por un inicio de carrera fuerte y que, salvo la ganadora, las demás medallas tuvieron una lucha enconada y agónica, cambiando de posición permanentemente las atletas. Lástima en este sentido que la más perjudicada fuera nuestra reprsentante, Alessandra Aguilar, otra atleta del Serrano's team! Sin embargo, mirando un poco más atrás, estoy deportivamente "enamorado" de una atleta que hace muchos años, cuando era una junior con proyección trajimos a competir a Mataró, a ella y al que fuera su novio entonces y marido ahora. Tengo un grado de admiración especial para Diana Martín, increible luchadora, bellísima persona, muchas veces el deporte injusta con ella, selecciones perdidas, lesiones inoportunas....Una atleta en la que mirarse y querer ser como ella. Hoy ha sido la 14a clasificada, a poco de su compi de entrenos Alessandra y delante de una "tocada" Nuria Fernandez.

Hoy he disfrutado con el atletismo en uno de los mejores marcos que hay! Quizás sea premonitorio el nombre del cross que se celebra allí y estemos en el renacer de una nueva flor en el atletismo nacional. Un día especial, un olor a aire fresco como hace tiempo no sentía. Por un atletismo limpio, un atletismo sacrificado, un atletismo puro!!!"